அந்த நாட்களை நாம் அனைவரும் பெற்றிருக்கிறோம். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் ஊக்கமில்லாமல் அல்லது சோம்பேறியாக அல்லது சாதாரணமாக உணரும் நாட்கள். நிச்சயமாக, அது நடக்கும், ஆனால் அது நடக்கும் போது, வரலாற்றில் மிகவும் மோசமான 32 பெண்கள் மூலம் ஆரோக்கியமான உத்வேகத்துடன் அந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கிறோம்.
தொடர்புடையது : 9 பெண்கள் தொற்றுநோய்களின் போது தங்கள் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து பெற்ற சிறந்த ஆலோசனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்
1. உப்பைக் கொண்டு பொருட்களை எடுத்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையைக் கண்டறியவும். உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையில், சென்று சிறிது சுத்தமான காற்றைப் பெறுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் வேலையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. அந்த சமநிலையை எனக்காகவும் நான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அதே போல்... வேலை முடிவாகிவிடாமல் இருக்க நீங்கள் உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். -மேகன் மார்க்ல்
2. பயம் என்பது முட்டாள்தனம். வருத்தங்களும் அப்படித்தான். - மர்லின் மன்றோ
3. கோழைகள் தள்ளாடுகிறார்கள், ஆனால் தைரியமாக இருப்பவர்களால் ஆபத்து பெரும்பாலும் வெல்லப்படுகிறது. – ராணி இரண்டாம் எலிசபெத்
4. நான் முதலாளி பெண்களை மட்டுமே விரும்புகிறேன். நான் நாள் முழுவதும் அவர்களைச் சுற்றி இருக்க முடியும். என்னைப் பொறுத்தவரை, முதலாளி என்பது ஒரு இழிவான சொல் அல்ல. யாரோ ஒருவரின் உணர்ச்சி மற்றும் ஈடுபாடு மற்றும் லட்சியம் மற்றும் கற்றலைப் பொருட்படுத்தாதவர்கள் என்று அர்த்தம். - ஆமி போஹ்லர்
5. மகிழ்ச்சியாக இல்லாமல் ஒரு நிமிடத்தை வீணாக்காதீர்கள். ஒரு சாளரம் மூடப்பட்டால், அடுத்த சாளரத்திற்கு ஓடவும் அல்லது ஒரு கதவை உடைக்கவும். – ப்ரூக் ஷீல்ட்ஸ்
6. நீங்கள் எப்போதும் நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிகமாக சாதிக்க முடியும் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். நான் நீதிமன்றத்தை விட்டு வெளியேறிய சில தருணங்கள் உள்ளன, 'அந்தப் போட்டியை நான் எப்படி வென்றேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.' அது உண்மையில் சாத்தியமற்றது, ஆனால் அது நடந்தது, பின்னர் நீங்கள் உங்களை அதிகமாகத் தள்ள முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்ததை விட, மேலும் சாத்தியமில்லாததை உங்களால் செய்ய முடியும். -வீனஸ் வில்லியம்ஸ்
7. உங்களுக்கு ராக்கெட் கப்பலில் இருக்கை வழங்கினால், எந்த இருக்கை என்று கேட்காதீர்கள். ஏறுங்கள். - ஷெரில் சாண்ட்பெர்க்
8. ஒவ்வொரு பெண்ணின் வெற்றியும் இன்னொருவருக்கு உத்வேகமாக இருக்க வேண்டும். நாம் ஒருவரையொருவர் உயர்த்த வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் தைரியமானவர் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: வலிமையாக இருங்கள், மிகவும் இரக்கமுள்ளவராக இருங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக பணிவாக இருங்கள். - செரீனா வில்லியம்ஸ்
9. உங்கள் இதயம் சொல்வதை மட்டும் செய்யுங்கள். - இளவரசி டயானா
10. எல்லாமே தவறாக நடப்பதாகத் தோன்றும் போது வலுவாக இருப்பதை நான் நம்புகிறேன். -ஆட்ரி ஹெப்பர்ன்
11. உங்கள் தவறுகள் உங்களை வரையறுப்பதில்லை. உங்கள் தவறுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் மற்றும் அந்த தருணங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டியதை நீங்கள் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பது உங்களை வரையறுக்கிறது. -ஜெனிபர் லோபஸ்
12. ஒருவரின் தத்துவம் வார்த்தைகளில் சிறப்பாக வெளிப்படுத்தப்படவில்லை; அது ஒருவர் செய்யும் தேர்வுகளில் வெளிப்படுகிறது. நான் கற்றுக்கொண்டவற்றின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவதில், நான் தீவிரமாக நம்புவது நிறைய இருக்கிறது, எனக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை. நீண்ட காலமாக, நாம் நம் வாழ்க்கையை வடிவமைக்கிறோம், நம்மை நாமே வடிவமைக்கிறோம். நாம் இறக்கும் வரை செயல்முறை முடிவடையாது. மேலும், நாம் செய்யும் தேர்வுகள் இறுதியில் நம்முடையது. - எலினோர் ரூஸ்வெல்ட்
13. இரண்டு கைகளிலும் பிடிப்பவரின் கையுறையுடன் நீங்கள் வாழ்க்கையில் செல்லக்கூடாது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்; நீங்கள் எதையாவது திரும்ப எறிய வேண்டும். -மாயா ஏஞ்சலோ
14. நாம் பழகிய நபர்களை கவர்ச்சிகரமான நிறுவனமாகக் கண்டாலும், இல்லாவிட்டாலும், அவர்களுடன் தலையசைப்பதைத் தொடர அறிவுறுத்தப்படுகிறோம் என்று நினைக்கிறேன். இல்லையெனில், அவர்கள் அறிவிக்காமல் வந்து நம்மை ஆச்சரியப்படுத்துகிறார்கள், ஒரு மோசமான இரவில் அதிகாலை 4 மணிக்கு மனதின் கதவைத் தாக்கி, தங்களை விட்டு வெளியேறியது யார், யார் துரோகம் செய்தார்கள், யார் பரிகாரம் செய்யப் போகிறார்கள் என்று கேட்கிறார்கள். -ஜோன் டிடியன்
15. நீங்கள் நடந்து செல்லும் சாலை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், மற்றொரு பாதையை அமைக்கத் தொடங்குங்கள். -டோலி பார்டன்
16. ஒரு நபராக, ஒரு எழுத்தாளராக, ஒரு சிந்தனையாளராக, ஒரு மகளாக நான் உண்மையிலேயே தேடிக்கொண்டிருப்பது சுதந்திரம் என்று நினைக்கிறேன். அதுதான் என்னுடைய பணி. சுதந்திர உணர்வு, சுய விழிப்புணர்வால் மட்டுமல்ல, பல விஷயங்களை விட்டுவிடுவதாலும் வரும் சுதந்திரம். பல விஷயங்கள் நம்மை எடைபோடுகின்றன. -ஜும்பா லஹிரி
17. என் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கணமும் நான் முற்றிலும் பயந்துவிட்டேன் - நான் செய்ய விரும்பிய ஒரு காரியத்தையும் செய்ய விடாமல் அதை நான் ஒருபோதும் அனுமதிக்கவில்லை. - ஜார்ஜியா ஓ'கீஃப்
18. சுவாசிக்கவும். விட்டு விடு. இந்த தருணம் மட்டுமே உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். - ஓப்ரா வின்ஃப்ரே
19. ஈடுசெய்ய முடியாதவராக இருப்பதற்கு ஒருவர் எப்போதும் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும். - கோகோ சேனல்
20. வலிமை இல்லாத ஒரு பெண்ணை நான் சந்தித்ததில்லை. அவர்கள் இல்லை. - டயான் வான் ஃபர்ஸ்டன்பெர்க்
21. நான் கூச்சலிடுவதற்காக அல்ல, சத்தமில்லாதவர்கள் கேட்கும்படியாக என் சத்தத்தை உயர்த்துகிறேன். நம்மில் பாதி பேர் பின்வாங்கப்பட்டால் நாம் வெற்றிபெற முடியாது. – மலாலா யூசுப்சாய்
22. மற்றவர்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினாலும், உங்களை தனித்துவமாக்கும் விஷயங்களைத் தொடர்ந்து தழுவுங்கள். நீ போதும். - ஜானெல்லே மோனே
23. நான் மாற வேண்டும் என்று நான் ஒருபோதும் உணர்ந்ததில்லை. நான் எப்போதும் நினைத்தேன், 'நீங்கள் வேறு யாரையாவது விரும்பினால், வேறு ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.' -மெலிசா மெக்கார்த்தி
24. நீங்கள் தோல்வியடையும் போது தான் நீங்கள் விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். -லூபிடா நியோங்கோ
25. இந்த நேரத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், அது போதும். ஒவ்வொரு நொடியும் நமக்குத் தேவை, அதற்கு மேல் அல்ல. - அன்னை தெரசா
26. கருத்துக்களை மாற்ற முயற்சிக்கும் உங்கள் சக்தியை வீணாக்காதீர்கள். ... உங்கள் காரியத்தைச் செய்யுங்கள், அவர்கள் அதை விரும்பினாலும் கவலைப்பட வேண்டாம். - டினா ஃபே
27. பெண்கள் நம் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்-தன்னுக்காகவும், ஆன்மீகத்திற்காகவும், குற்ற உணர்வு அல்லது சுயநலம் இல்லாமல் நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தில் உலகம் உங்களைப் பார்க்கும், நீங்கள் உங்களை நடத்தும் விதத்தில் உங்களை நடத்தும். – பியோனஸ்
28. அழகு என்பது என்னைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் சொந்த தோலில் வசதியாக இருப்பது. அது, அல்லது ஒரு கிக்-ஆஸ் லிப்ஸ்டிக். - க்வினெத் பேல்ட்ரோ
29. நீங்களே ஒரு பானத்தை ஊற்றவும், கொஞ்சம் லிப்ஸ்டிக் போட்டு உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும். - எலிசபெத் டெய்லர்
30. நான் என்னை எவ்வளவு அதிகமாக விரும்புகிறேனோ, அவ்வளவு குறைவாக மற்றவர்களைப் போல நடிக்க விரும்புகிறேன். - ஜேமி லீ கர்டிஸ்
31. நான் கண்ணாடியில் பார்க்க மாட்டேன், 'ஓ, நான் அருமையாகத் தெரிகிறேன்!' நிச்சயமாக நான் இல்லை. யாரும் சரியானவர்கள் இல்லை. எனக்கு முழுமையில் நம்பிக்கை இல்லை. ஆனால், ‘இவர்தான் நான், நான் சரியானவனாக இல்லாததைப் பாருங்கள்!’ என்று சொல்வதில் எனக்குப் பெருமை உண்டு. - கேட் வின்ஸ்லெட்
32. நான் என் உடலுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறேன். நான் முழுமையற்றவன். குறைபாடுகள் உள்ளன. மக்கள் அவர்களைப் பார்க்கப் போகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே வாழ்கிறீர்கள் என்று நான் கருதுகிறேன். - கேட் ஹட்சன்
tpn/getty படங்கள்உங்களைத் தூண்டுவதற்கான 5 வழிகள்
உங்களுக்கு கூடுதல் ஊக்கம் தேவைப்பட்டால், அதிக உந்துதலை உணர இந்த ஐந்து நுட்பங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.1. ஒரு காலை நபராகுங்கள்
நாங்கள் உங்களைக் கேட்கிறோம் - காலை என்பது உங்கள் விஷயம் அல்ல. ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வின்படி சுகாதார உளவியல் , கார்டிசோல் அளவுகள் உச்சத்தில் இருக்கும்போது, காலை நேரத்தில் பழக்கங்களை உருவாக்குவது எளிது. எனவே வேலைக்குப் பிறகு ஜிம்மில் பொருத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, வேலைக்கு முன் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும். சரியான நேரத்தில் அலுவலகத்திற்குச் செல்ல படுக்கையில் இருந்து வெளியே இழுக்க முடியுமா? முயற்சிக்கவும் யோகா வேக் அப் ஆப் , உங்கள் அட்டைகளின் மேல் நீங்கள் உண்மையில் செய்யலாம். (மன்னிப்பு இல்லை.)
2. உங்கள் சொந்த சியர்லீடராக இருங்கள்
ஊக்கமில்லாத உணர்வுடன் என்ன கைகோர்க்கிறது? எதிர்மறை எண்ணங்கள். ஆனால் விஷயங்களைத் திருப்புவதற்கான எளிதான வழி, நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே சொல்லுங்கள். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி இது விளையாட்டு & உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் & அறிவியல் , ஒரு கடினமான பயிற்சியின் போது சுவரைத் தாக்கும் போது நேர்மறையான சொற்றொடர்களை (உங்களால் செய்ய முடியும் என) திரும்பத் திரும்பச் சொன்ன சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் உண்மையில் செய்யாதவர்களை விட அதிக நேரம் மிதித்ததைக் கண்டறிந்தது. இந்த ஊக்கமூட்டும் சுய பேச்சுக் குழுவும் தாங்கள் கடினமாக உழைக்கவில்லை என உணர்ந்தனர் (அவர்களின் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் வேறுவிதமாக சுட்டிக்காட்டினாலும்). ஆனால் டிரெட்மில்லில் இருக்கும் போது நீங்கள் எவ்வளவு அருமையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேச வேண்டும் என்ற எண்ணம் தோன்றினால், வியர்த்துவிடாதீர்கள் - உங்கள் தலையில் ஒரு நேர்மறையான மந்திரத்தை சொல்வதும் தந்திரத்தை செய்கிறது.
3. குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும்
சொந்தமாக தொழில் நடத்த வேண்டும் என்பது உங்கள் கனவு என்று வைத்துக் கொள்வோம். நீங்கள் புதிதாகத் தொடங்கினால், அது மிகவும் அச்சுறுத்தலாகத் தெரிகிறது. எனவே அதைச் செய்ய, இது ஒரு வணிகத் திட்டத்தை உருவாக்குவது மற்றும் ஒரு கணக்காளரைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற குழந்தை படிகளைப் பற்றியது. அதில் கூறியபடி அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் , ஒரு சில சிறிய, குறிப்பிட்ட பணிகளைச் சாதிக்கப் புறப்படும் நபர்கள், பெரிய, பரந்த இலக்கை இலக்காகக் கொண்டவர்களைக் காட்டிலும், 90 சதவிகிதம் அவற்றை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது, உங்கள் இலக்குகளை சிறு பணிகளாகப் பிரிக்கவும். அந்த மின்னஞ்சலை அனுப்புங்கள், நீங்கள் இன்னும் ஒரு படி நெருங்கிவிட்டீர்கள். உங்களுக்கு இது கிடைத்துள்ளது.
4. உங்களை நம்புங்கள்
இது அற்பமானது, ஆனால் அது உண்மைதான். தங்களுக்கு மன உறுதி அதிகம் என்று நினைப்பவர்கள் செய்கிறார்கள். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் 153 கல்லூரி மாணவர்களை ஐந்து வாரங்களாகப் பின்தொடர்ந்தனர், மேலும் மன உறுதி ஒரு மிகுதியான (வரையறுக்கப்பட்டதை விட) வளம் என்று நம்புபவர்கள் தள்ளிப்போடுவதற்கும், குப்பை உணவை உண்பதற்கும், மனக்கிளர்ச்சியுடன் செலவழிப்பதற்கும் குறைவான வாய்ப்புகள் இருப்பதாகக் கண்டறிந்தனர். அவர்களின் மதிப்பெண்களும் சிறப்பாக இருந்தன. மேலே உள்ள உத்வேகமான மேற்கோள்களில் ஒன்றிற்கு உங்கள் ஸ்கிரீன் சேவரை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது.
5. ஒரு பவர் போஸ் முயற்சிக்கவும்
நீங்கள் மூன்று மணிநேர தூக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் மதிய உணவை மறந்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் முடி வெட்டுவதற்கு ஒரு மாதம் தாமதமாகிவிட்டீர்கள். ஆனால் நீங்கள் 100 சதவிகிதம் உணராவிட்டாலும், நீங்கள் ஒரு சுலபமான நடவடிக்கையில் வொண்டர் வுமனாக மாறலாம். யுக்தி? பவர் போஸ். இது 2012 இல் சமூக உளவியலாளர் ஆமி குடியுடன் தொடங்கியது இப்போது பிரபலமான TED பேச்சு . Cuddy படி, ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, சில நிமிடங்கள் கூட, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்தலாம் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கலாம். அடிப்படையில், உங்கள் உடலை நீங்கள் எவ்வாறு நிலைநிறுத்துகிறீர்கள் என்பதும், நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதும் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இங்கே மூன்று போஸ்கள் உள்ளன அது இந்த வினாடியில் உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடன் தோற்றமளிக்கும்.
தொடர்புடையது : நீங்கள் மேக்கப் போடுவதை நிறுத்தினால் உங்கள் மூளைக்கு என்ன நடக்கும்?
