ஜஸ்ட் இன்
- சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- யோனெக்ஸ்-சன்ரைஸ் இந்தியா ஓபன் 2021 மே மாதம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூடிய கதவுகளுக்குப் பின்னால் நடைபெற உள்ளது
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஒரு பெண்ணின் உடல் அழகை நிர்ணயிக்கும் போது, மக்கள் எப்போதும் அவரது மார்பகங்களின் ஈர்ப்பைக் கருதுகின்றனர். பெண் உடலின் இந்த பகுதியின் இயற்கையான முக்கியத்துவத்தைத் தவிர, ஈர்ப்பில் மார்பகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மார்பகங்கள் ஆண்களை ஈர்க்க முனைகின்றன என்றும், பெண்களும் அவற்றை புதையல் செய்கிறார்கள் என்றும் சொல்வது ஒருபோதும் மிகையாகாது.
பல பெண்கள் மார்பகங்களின் அளவை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும்போது, பல பெண்கள் தங்கள் பெரிய மார்பகங்களால் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மார்பகங்களின் பெரிய அளவைக் கண்டு சங்கடப்படுகிறார்கள், அதனால்தான் அவர்கள் மார்பக அளவைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள்.
நிர்வாண யோகாவின் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
நீங்கள் இந்த பெண்களில் ஒருவராக இருந்தால், யோகா பயிற்சிகளால் மார்பக அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைப் பாருங்கள். உடல் தோரணைகள், உடல் நீட்சி மற்றும் சுவாச பழக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் ஆகியவற்றின் சரியான ஒருங்கிணைப்பு என யோகாவை வரையறுக்கலாம். அதன் முடிவுகள் மன மற்றும் உடல் நலனுக்கு வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த யோகா தோரணங்கள்
மார்பகக் குறைப்புக்கான யோகா பயிற்சிகள் அவற்றின் நன்மைகளைக் காட்டியுள்ளன, அதனால்தான் ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் இந்த யோகா பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள வருகிறார்கள். உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைப்பதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், யோகா மூலம் மார்பக அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதற்கான பின்வரும் வழிகள் உங்களுக்கு நிறைய உதவக்கூடும்:
வால் பிரஸ் நுட்பங்கள்:
யோகா மூலம் மார்பக அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஒரு சுவரின் முன் நேராக நின்று அதை உங்கள் இரு கைகளாலும் அழுத்தவும். இது மார்பு அல்லது பெக்டோரல் தசைகளுக்கு போதுமான உடற்பயிற்சியை அளிக்கும். இது உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்கும்.
பிரார்த்தனை போஸ்:
இயற்கையாகவே மார்பகத்தைக் குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான யோகா பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இரு கைகளின் உள்ளங்கைகளிலும் சேர்ந்து ஒருவருக்கொருவர் எதிராக அழுத்தவும். இது பெக்டோரல் தசைகளுக்கு போதுமான அழுத்தத்தை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் புண்டையின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
அரை நிலவு தோரணை:
ஹாஃப் மூன் தோரணை அல்லது அர்த்த சக்ராசனா என்பது மார்பகத்தைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான யோகா ஆகும்.இது மார்பகங்களின் அளவை மெதுவாக ஆனால் சீராக குறைக்க முடியும். இருப்பினும், இது ஒரு கடினமான யோகா பயிற்சி, நீங்கள் இதை ஒரு யோகா ஆசிரியர் அல்லது தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளரின் முன்னிலையில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும். இது நன்மைகளைப் பெறவும், ஒற்றைப்படை காயங்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றவும் உதவும்.
அஸ்தங்கா யோகா உடற்பயிற்சி:
பிகாரம் யோகா உடற்பயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த யோகா பயிற்சி கடந்த சில தசாப்தங்களாக அதன் நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளது. யோகா மூலம் மார்பக அளவைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிய நீங்கள் விரும்பினால் இந்த யோகா பயிற்சியை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், இது கடினமான யோகா பயிற்சி. நீங்கள் ஒரு நிபுணர் யோகா ஆசிரியர் முன்னிலையில் மட்டுமே இந்த பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்.
தவளை போஸ்:
உங்கள் குதிகால் ஒன்றாக நின்று மெதுவாக ஒரு குந்து நிலையில் இறங்குங்கள். உங்கள் குதிகால் தரையிலிருந்து தூக்கி உங்கள் உள்ளங்கையை தரையில் வைக்கவும். இப்போது உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை நீட்டவும். நீங்கள் நேராக்கும்போது மூச்சு விடுங்கள், இதனால் உங்கள் தலையை முழங்கால்களுக்கு நெருக்கமாகவும், விரல்களை தரையில் தொட்டுக் கொண்டு வளைந்த நிலையில் இருப்பீர்கள். நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது மூச்சு விடுங்கள். சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஆசனத்தை சில முறை செய்யவும்.