55 சுத்தமான உணவு இரவு உணவுகள் (அது அழுக்கு சுவை)

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

புத்தாண்டு, புதிய மெனு. ஒரு சிறிய திட்டமிடல் மற்றும் உறுதியுடன், நீங்கள் இந்த ஆண்டு முற்றிலும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணலாம்…ஒவ்வொரு இரவும் சாதாரண பழைய சாலட்டை நாடாமல், நேர்மையாக, அது பரிதாபமாகத் தெரிகிறது. இந்த 55 சமையல் குறிப்புகள் உங்களின் தொடக்கத்திற்கு உதவும் சுத்தமான உணவு (குறைந்தபட்ச பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நினைத்துப் பாருங்கள்) உங்களின் சிறந்த ஆண்டு இன்னும் தொடங்கும் என்பதால் இழந்ததாக உணராமல். அவற்றில் பலவற்றை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா பெரிய தொகுதி ? வணக்கம், போனஸ் மிச்சம்!

தொடர்புடையது: இன்றிரவு முயற்சிக்க 80 கெட்டோ டின்னர் ரெசிபி ஐடியாக்கள்

1. பசையம் இல்லாத காலிஃபிளவர் தக்காளி க்னோச்சி

இந்த வெஜ் பேக் செய்யப்பட்ட க்னோச்சியை புதிதாக தயாரித்த பிறகு உங்கள் சமையலறை சுத்தமாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் குறைந்தபட்சம் உங்கள் இரவு உணவாவது இருக்கும். இந்த ஹார்டி டிஷ் பசையம் இல்லாதது மற்றும் சைவமானது, மேலும் இது ஆறு பேருக்கு சேவை செய்வதால், நீங்கள் க்னோச்சியை விரும்பும் குழுவை நடத்தலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

2. வேகன் ஸ்லோ-குக்கர் டிடாக்ஸ் தேங்காய் சூப்

ஆம், நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான. இந்த ஸ்லோ-குக்கர் சூப் குறைந்த முயற்சி எடுக்கிறது மற்றும் டன் கிரீம் மற்றும் பிரகாசமான காய்கறிகளை வழங்குகிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

3. காளான் மரினாரா சாஸுடன் ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷ்

இந்த ஈர்க்கக்கூடிய இத்தாலிய விருந்து தோற்றமளிப்பதை விட எளிதானது, மேலும் நீங்கள் சீஸ் தூவுவதைத் தவிர்த்தால் அது சைவ உணவாகும். இந்த வாரம் அதிக உணவுகளில் எஞ்சியவை அதிகமாக இருக்க வேண்டுமெனில் வதக்கிய காளான்களை இரட்டிப்பாக்கவும் (நீங்கள் செய்யலாம்).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

4. வேகன் கெட்டோ தேங்காய் குழம்பு

இந்த ருசியான கறி சுவை மற்றும் ஏராளமான கூடுதல் சேர்க்கைகளுடன் வெடிக்கிறது. காலிஃபிளவர் அரிசி அல்லது சமைத்த பழங்கால தானியங்களின் அடிப்படையுடன் இதை அனுபவிக்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

5. 30-நிமிட ஒரு-பாட் ஏமாற்றுக்காரரின் Bouillabaisse

ஹலோ பேரழகி. இந்த பிரெஞ்ச் பாணி கடல் உணவு குண்டுகளை உருவாக்க உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு சிறிய பானை.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

6. கெட்டோ ஷீட்-பான் சிக்கன் மற்றும் ரெயின்போ காய்கறிகள்

மிகவும் எளிதானது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் இன்னும் அழகாக இருக்கிறது. இந்த சுத்தமான உணவுப் பயணத்தின் மூலம், ஜனவரி இரவுக்கு கொஞ்சம் வண்ணத்தைச் சேர்க்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

7. சிவப்பு கறி பச்சை பீன்ஸுடன் வெஜி நிகோயிஸ் சாலட்

கிளாசிக் நிகோயிஸ் சாலட்டை கறி பேஸ்ட்-மூடப்பட்ட பச்சை பீன்ஸ் உடன் மசாலா செய்யவும். உங்களுக்கு கூடுதல் புரதம் தேவைப்பட்டால், சிறிது டுனா, சால்மன் அல்லது டோஃபுவை மேலே எறியுங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

8. வேகன் முந்திரி டிரஸ்ஸிங்குடன் ரேடிச்சியோ, பருப்பு மற்றும் ஆப்பிள் சாலட்

மிகவும் நலிவுற்றது, இது ஒரு சாலட் என்று நீங்கள் நினைக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் அது முற்றிலும் செய்கிறது. இந்த முந்திரி டிரஸ்ஸிங் செய்முறையை மனப்பாடம் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை எல்லாவற்றிலும் வெட்ட விரும்புவீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

9. காரமான முழு வறுத்த காலிஃபிளவர்

இது காலிஃபிளவர் ஸ்டீக் நைட்! சாலட், சமைத்த கீரைகள் அல்லது முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றின் மேல் இந்த வறுத்த கோலியை நன்றாகப் பரிமாறவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

10. பெஸ்டோ ஜூடில்ஸ்

இந்த மகிழ்ச்சிகரமான ஜூடுல்ஸ் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் பசிக்கு பதில் (குறிப்பாக நீங்கள் சாஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டியுடன் அவற்றை ஏற்றும்போது).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானவர்களுக்கான 55 எளிதான மதிய உணவு யோசனைகள்

11. காலிஃபிளவர் 'கிரிட்ஸ்' மற்றும் அருகம்புல் கொண்ட இறால்

காலிஃபிளவர் இந்த கிளாசிக் தெற்கு உணவை சுத்தமாகவும் குறைந்த கார்ப் உணவையும் வைத்திருக்கிறது, மேலும் இது அசல் பதிப்பை விட மிகவும் சுவையாக இருக்கலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

12. சிறந்த அடடா தக்காளி சூப்

புதிய தக்காளியை பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்துடன் வறுப்பது இந்த சூப்பர் சிம்பிள் சூப்பிற்கு பல அடுக்கு சுவைகளை சேர்க்கிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

13. காலிஃபிளவர் ஃப்ரைட் ரைஸ்

காய்கறிகளால் ஏமாறத் தயாராகுங்கள். தீவிரமாக.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

14. எலுமிச்சை மற்றும் மூலிகை வறுவல் கோழி

தவறாமல் வறுத்த கோழியைப் போல நேர்த்தியான இரவு உணவு எதுவும் இருக்காது. நீங்கள் அதை சாப்பிட்டவுடன், சாலட்களில் சேர்ப்பதற்கும் சாண்ட்விச்களுக்குப் பயன்படுத்துவதற்கும் ஏராளமான மிச்சங்கள் இருக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

15. சீமை சுரைக்காய் நூடுல் பேட் பார்க்கவும்

காய்கறி தோலுரிப்புடன் முழு சுரைக்காய்யையும் மெல்லியதாக வெட்டுவது, உண்மையான விஷயத்திற்குப் போட்டியாக நீளமான, ரிப்பன் போன்ற நூடுல்ஸை உருவாக்குகிறது. இந்த செய்முறையில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, உங்களுக்குப் பிடித்த தாய் உணவகம் உங்களைப் பார்க்கத் தவறிவிடும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

16. காகிதத்தோலில் சுட்ட எள் இஞ்சி சால்மன்

ஒரு சிறிய பேப்பர் பாக்கெட்டில் அவ்வளவு சுவை. (கூடுதலாக, அழுக்கு உணவுகள் இல்லை.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

17. குறைந்த கார்ப் மாட்டிறைச்சி மற்றும் ப்ரோக்கோலி வறுக்கவும்

இந்த கெட்டோ-ஃப்ரெண்ட்லி ஸ்டிர்-ஃப்ரை தயாரிப்பதற்கு மிக விரைவாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அதை ஃப்ரீஸர் மற்றும் பேண்ட்ரி பொருட்களுடன் எளிதாக செய்யலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

18. எளிதான ஒன்-பான் ரட்டடூயில்

மிகவும் ஃபோட்டோஜெனிக், மிகவும் சுவையானது, மிகவும் ஆரோக்கியமானது. வரிசையை அமைக்க ரட்டடூயில் டிஸ்னி+ இல் நீங்கள் சாப்பிடும் போது இயற்கையாகவே பார்க்கலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

19. சுழல் குளிர்கால காய்கறி கிராடின்

பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், பார்ஸ்னிப்ஸ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் ஏராளமான சீஸ், ஒரு ஆறுதல் மற்றும் சுத்தமான கேசரோலை உருவாக்குகின்றன.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

20. கத்திரிக்காய் பீஸ்ஸா

குறைந்த கார்ப், பசையம் இல்லாத மற்றும் முற்றிலும் ருசியான, கத்தரிக்காய் உண்மையிலேயே பாரம்பரிய பீஸ்ஸா மேலோடுக்கு ஏற்ற துணை.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: லேட் நைட் ஸ்நாக்கிங்கிற்கான 20 ஆரோக்கியமான நள்ளிரவு சிற்றுண்டிகள்

21. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் டிப்பிங் சாஸுடன் ரெயின்போ காலார்ட் ரேப்ஸ்

மந்தமான ஜனவரியின் இதயத்தில் வானவில் சாப்பிடுங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

22. நொறுக்கப்பட்ட ஆலிவ்கள் மற்றும் ஆர்கனோவுடன் அலிசன் ரோமானின் வாள்மீன்

இந்த உணவகத்திற்கு தகுதியான செய்முறையை தயார் செய்ய அரை மணி நேரம் மட்டுமே ஆகும் என்பது ஒருவித அபத்தமானது மற்றும் சமைக்க. நீங்கள் ஈர்க்க விரும்பும் ஒருவரை இரவு உணவிற்கு அழைக்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

23. சோயா, தேன், மிளகாய் மற்றும் இஞ்சியுடன் வறுத்த ஸ்குவாஷ் மற்றும் டோஃபு

ஆம், இது ஒரு அடிப்படை தாள் பான் உணவு, ஆனால் சிக்கலான சுவைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்களுடன்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

24. ஃபெட்டா சீஸ், வெந்தயம், எலுமிச்சை மற்றும் ஹரிசா தயிர் கொண்ட கோழி

இந்த எளிதான மற்றும் நேர்த்தியான கோழி இரவு உணவு ஸ்வெட்டர் வானிலையை கத்துகிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

25. சிட்ரஸ் கார்ன் சுக்கோடாஷுடன் பான்-சீர்டு ஸ்காலப்ஸ்

இந்த பிரகாசமான செய்முறையானது சன்னி கோடை கடற்கரை நாட்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, மேலும் அனைத்து பொருட்களும் குளிர்காலம் முழுவதும் எளிதாகக் கிடைக்கும். (நீங்கள் இரவு உணவிற்கு குறும்படமாக மாறினால் நாங்கள் தீர்மானிக்க மாட்டோம்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

26. பார்ஸ்னிப் 'பேக்கன்' உடன் சீமை சுரைக்காய் கார்பனாரா

கார்ப் பிரியர்களுக்குத் தெரிந்த, ஆனால் இலகுவான பாஸ்தா ரெசிபிகளில் ஒன்று மற்றும் சைவம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

27. காரமான எலுமிச்சை-இஞ்சி சிக்கன் சூப்

சரியான அளவு மசாலாவைக் கொண்ட இந்த ஜிங்கி சிக்கன் சூப்பைக் கொண்டு குளிர்கால மூக்கில் நீர் வடியும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

28. குறைந்த கார்ப் சுரைக்காய் என்சிலாடாஸ்

சுரைக்காய் இந்த என்சிலாடா செய்முறையில் டார்ட்டிலாக்களுக்குத் துணைபுரிகிறது, மேலும் நிரப்புதல் தனிப்பயனாக்கக்கூடியது, எனவே மேஜையில் உள்ள அனைவரும் அதை விரும்புவார்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

29. பார்லி ரிசோட்டோவுடன் நிரப்பப்பட்ட போர்டோபெல்லோ காளான்கள்

சமைத்த பார்லி இயற்கையாகவே கிரீமி நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, இது ரிசொட்டோவிற்கு சிறந்த முழு தானியமாக அமைகிறது. உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரிசொட்டோவை வறுத்த காளான் தொப்பிகளில் திணிப்பதன் மூலம் அதை அதிகரிக்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

30. வேர்க்கடலை மற்றும் மிளகாய்-சுண்ணாம்பு வெள்ளரியுடன் மஞ்சள் வெள்ளை மீன்

வியட்நாமிய சுவைகளால் ஈர்க்கப்பட்ட இந்த எளிதான ஆனால் அதிநவீன செய்முறையில் நீங்கள் ஹேக், காட் அல்லது மாங்க்ஃபிஷைப் பயன்படுத்தலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

31. வேகன் கென்டக்கி வறுத்த சிக்கன்

சரி, சுத்தமாக இருக்கிறது போதும் . உங்களைத் தொடர நீங்கள் ஒரு சிறிய உபசரிப்புக்கு தகுதியானவர்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: 17 பிக்-பேட்ச், சுத்தமான-உண்ணும் இரவு உணவு ரெசிபிகள்

32. கிரேக்க தயிர் சிக்கன் சாலட் அடைத்த மிளகுத்தூள்

இது மேயோ வெறுப்பாளர்களுக்குச் செல்கிறது. கிரேக்க தயிர், அரிசி வினிகர் மற்றும் ஏராளமான கடுகு ஆகியவற்றுடன், இது அசல் போலவே கிரீமி மற்றும் கசப்பானது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

33. பிளாக் பீன் வாழை என்சிலாடா சுட்டுக்கொள்ள

ஆரோக்கியமான உணவுகள் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதற்கான ஆதாரம் இங்கே உள்ளது: என்சிலாடாஸில் உள்ள இந்த ரிஃப் ஒன்று சேர பத்து பொருட்கள் மட்டுமே தேவை. இது முற்றிலும் சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

34. க்ரீமி வேகன் பருப்பு மற்றும் வறுத்த வெஜிடபிள் பேக்

தஹினி, மிசோ மற்றும் பணக்கார முந்திரி கிரீம் ஆகியவற்றிற்கு நன்றி, இந்த இதயம் நிறைந்த கேசரோலில் பால் பொருட்கள் இல்லை என்று நீங்கள் ஒருபோதும் யூகிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் அதை பசையம் இல்லாததாக மாற்ற விரும்பினால், பிரெட்க்ரம்ப் டாப்பிங்கைத் தவிர்க்கவும் (ஆனால் பைன் பருப்புகளை மறந்துவிடாதீர்கள்).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

35. பசையம் இல்லாத இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மேலோடு கூடிய Quiche

பிரின்னரை விட சிறந்தது எது (இரவு உணவிற்கு காலை உணவு)? அது வெளியேறாதபோது, ​​மேப்பிள் சிரப்பில் ஊறவைத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் எடைபோடுவதாக உணர்கிறீர்கள். (அவ்வப்போது நாம் அதை விரும்புவதில்லை என்பதல்ல.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

36. கீரை மற்றும் வெள்ளை பீன் சூப்

வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் orzo மென்மையான, உங்கள் வாயில் உருகும் சந்திக்கின்றன கீரை இந்த இதயப்பூர்வமான செய்முறையில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது சுமார் 30 நிமிடங்களில் தயாராக உள்ளது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

37. துருக்கி மற்றும் குயினோவா அடைத்த பெல் பெப்பர்ஸ்

எங்களிடம் அடைத்த மிளகுத்தூள் உள்ளது - நீங்கள் எங்களைக் குறை கூற முடியுமா? அவை மொறுமொறுப்பாகவும், முன் பகுதிகளாகவும் உள்ளன, மேலும் நாங்கள் கிண்ணத்தை சாப்பிட்டோம் என்று சொல்ல ஒரு தவிர்க்கவும் கொடுக்கிறார்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

38. உடனடி பாட் மைன்ஸ்ட்ரோன் சூப்

சூப் கிடைக்க நாம் என்ன செய்தோம்? இது கனமாக இல்லாமல் நிரப்புகிறது, ஒரு மாபெரும் கூட்டத்திற்கு உணவளிக்க முடியும் மற்றும் அடிப்படையில் O.G. ஒரு பானை உணவு. இது காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும், நிச்சயமாக, பார்ம் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

39. உடனடி பாட் சிக்கன் டிக்கா மசாலா

டேக்அவுட், ஷ்மேக்அவுட். உங்களின் நம்பகமான பிரஷர் குக்கர், அதே சுவையான மற்றும் குறைந்த நேரத்தை எடுக்கும் இந்திய-ஊக்கிய உணவை உங்களுக்கு வழங்கும். (சரியாகச் சொன்னால் 33 நிமிடங்கள்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

40. ஆரோக்கியமான துருக்கி மிளகாய்

மிளகாய் ஒரு கூட்டத்திற்கு உணவளிப்பதற்கான இறுதி தேர்வாகும், மேலும் அது அழகாக உறைகிறது. இதில் நிறைய சோளம், பீன்ஸ் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன. (நன்றி, கோட்டரி உறுப்பினர் மோனிக் வோல்ஸ்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

41. தஹினி டிரஸ்ஸிங்குடன் காலே சாலட்

இந்த சாலட்டின் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக செய்முறையை கடைபிடிக்க முடியும், நீங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் எந்த டாப்பிங்ஸையும் சேர்க்கலாம். ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், பூண்டு தஹினி டிரஸ்ஸிங்கைக் குறைக்காதீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

42. காரமான கருப்பு பீன் மற்றும் குயினோவா பர்ரிடோஸ்

இவை வெறும் பர்ரிட்டோக்கள் அல்ல... அவை உறைவிப்பான் பர்ரிடோக்கள். பிஸியான இரவுகளில் (அல்லது நீங்கள் சோம்பேறியாக உணரும் போதெல்லாம்) நிரப்பி, அசெம்பிள் செய்து, தேக்கி வைக்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

43. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மிருதுவான காலே கொண்ட சிவப்பு கறி தாள்-பான் சிக்கன்

தாள்-பான் சாப்பாடு ஒளிரும் கவசத்தில் எங்கள் குதிரை. ஒரு தட்டில் உங்களால் இயன்ற பொருட்களை எறியுங்கள், ஒரு மணி நேரத்திற்குள், நீங்கள் ஒரு மேப்பிள்-ஒய், கறி சிக்கன் டின்னர் சாப்பிடுகிறீர்கள்—குறைந்தபட்ச சுத்தம் தேவை.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

44. விரைவு கோச்சுஜாங் கீரை மறைப்புகள்

உங்கள் இதயத்தைத் திருடும் கொரிய மிளகாய்ப் பசையான கோச்சுஜாங்கை அறிமுகப்படுத்துகிறோம். இந்த சிரமமில்லாத ஸ்டீக் கீரை மடக்குகளுக்கு சரியான அளவு இனிப்பு-காரமான-ஃபங்க் சேர்க்கிறது. மாமிசம் பிடிக்கவில்லையா? உங்களுக்கு பிடித்த புரதத்தை மாற்றவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

45. எளிதான தென்மேற்கு கருப்பு பீன் போலெண்டா கேசரோல்

கேசரோல்கள் குறும்புத்தனமான விஷயங்களால் நிரம்பியிருப்பதற்கான நற்பெயரைக் கொண்டிருப்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஆரோக்கியமானது. பீன்ஸ் (புரதத்திற்காக) மற்றும் பொலெண்டாவில் போர்வை செய்யப்பட்ட ஏராளமான காய்கறிகள் - உங்களுக்கு இன்னும் என்ன வேண்டும்?

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

46. ​​எளிதான கிரேக்க தாள்-பாம் சிக்கன் சௌவ்லாகி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு

நீங்கள் ஒரு முறை கடித்தால், இந்த ஒரு-பான் செய்முறை உண்மையில் எவ்வளவு எளிமையானது என்பதை நீங்கள் நம்ப மாட்டீர்கள். பூண்டு, வெந்தயம் மற்றும் பால்சாமிக் வினிகர் அனைத்தும் சுவையாகவும், சுவையாகவும் ஏமாற்றுகின்றன.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

47. சுட்ட சுரைக்காய்'ஜிட்டி'மொஸரெல்லாவுடன் சுருள்கள்

வேகவைத்த பாஸ்தா உங்களுக்கு நல்லதல்ல என்று நீங்கள் நினைத்த நேரத்தில், புகழ்பெற்ற சீமை சுரைக்காய் அந்த நாளைக் காப்பாற்றுகிறது. இங்கே நூடுல்ஸுக்குப் பதிலாக, எங்களின் எல்லா நேரப் பிடித்தமான உணவுகளில் ஒன்றையும் ஆரோக்கியமான-ஆரோக்கியமான எடுத்துக் கொள்ளப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

48. மசாலா ஆட்டுக்குட்டி மீட்பால் மற்றும் எஸ்கரோல் சூப்

ஆவியில் வேகவைக்கும் பானையை விட என்ன உணர்வு அதிகம் சூப் ? இது ஒரு மில்லியன் ரூபாய்கள் போன்ற சுவை கொண்டது (ஆனால் தயாரிக்க ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே ஆகும்).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

49. ப்ரோக்கோலி ரபே மற்றும் ரோமெஸ்கோவுடன் மிருதுவான டோஃபு ஸ்டீக்ஸ்

டோஃபு உள்ளே வருகிறது அனைத்து வெவ்வேறு பாணிகள் மற்றும் கட்டமைப்புகள் , ஆனால் அதை சாப்பிடுவதற்கு நமக்குப் பிடித்தமான வழி மிருதுவாக இருக்கும். நீங்கள் இதை ஒருபோதும் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், ப்ரோக்கோலி ரபே மற்றும் ரோமெஸ்கோவுடன் மிருதுவான டோஃபு ஸ்டீக்ஸிற்கான இந்த செய்முறையை தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம். மிருதுவான டோஃபு எங்களை ரீல் செய்ய போதுமானதாக இருந்தது, ஆனால் உண்மையில் எங்களை கவர்ந்தது சாஸுக்கான தனித்துவமான குறுக்குவழி.

50. உடனடி-பாட் ஹரிசா பீன் ஸ்டியூ

இந்த ஹரிஸ்ஸா பீன்ஸ் ஸ்டியூ உலர்ந்த பீன்ஸுடன் தொடங்குகிறது, ஆனால் தயாரிக்க ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே ஆகும் (அதில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஹரிசாவும் அடங்கும்).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: 45 சிறந்த வேகன் ஸ்லோ-குக்கர் ரெசிபிகள்

51. தாள் பான் கறி பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் சூப்

தாள் பான் கோழி பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், ஆனால் சூப் ? நம்புங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

52. பைன் நட் கிரீம் உடன் வறுத்த காய்கறி மற்றும் பருப்பு சாலட்

இது உங்களுக்கு நல்லது என்று யாரும் யூகிக்க மாட்டார்கள், லூசியஸ் (மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள்!) பைன் நட் கிரீம்க்கு நன்றி.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

53. பச்சை தேயிலை குழம்புடன் ஆண்டனி போரோவ்ஸ்கியின் சால்மன் மற்றும் கீரை அரிசி கிண்ணம்

எளிமையான, சத்தான மற்றும் சுவையானது எங்கள் புதிய எம்.ஓ.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

54. பெஸ்டோ மற்றும் கொப்புள தக்காளிகளுடன் சால்மன்

குளிர்காலம் அதன் விளைச்சலுக்குப் பெயர் இல்லை, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, செர்ரி தக்காளி எப்போதும் சுவையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

55. மிசோ-தஹினி-கிளேஸ்டு வறுத்த கத்தரிக்காய் ஃபாரோவுடன்

கத்தரிக்காயை இப்படி ஒருமுறை முயற்சி செய்தால், நீங்கள் காதலில் விழலாம். நாங்கள் உங்களை எச்சரிக்கவில்லை என்று சொல்லாதீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: 36 ஆரோக்கியமான குளிர்கால ரெசிபிகள் அட்டைப் பலகை போல சுவைக்கவில்லை

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு