மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கான 70 எளிதான மதிய உணவு யோசனைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

அதை எதிர்கொள்வோம், நாம் அனைவரும் பிஸியாக இருக்கிறோம். வாரத்திற்கு ஆரோக்கியமான மதிய உணவுகளை தயாரிப்பது ஒருபுறம் இருக்கட்டும், எல்லாவற்றையும் பகலில் செய்து முடிக்க எங்களுக்கு நேரம் இல்லை. ஆனால் எங்களிடம் நேரம் (அல்லது பட்ஜெட்) இல்லை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? மதிய உணவு சாலட்டுக்கு வெளியில் ட்ரெக்கிங் செய்வது அவ்வளவு நல்லதல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு தீர்வு உள்ளது: அடிப்படையில் தேவைப்படும் 70 எளிதான மதிய உணவு யோசனைகளை வழங்குதல் பூஜ்ஜிய முயற்சி கிளறிவிட (இன்னும் சுவையாக சுவைக்க). சிக்கன் சாலட்-அனைத்தும் மிளகுத்தூள் செய்ய முள்ளங்கி தேன் கடுகு டிரஸ்ஸிங் கொண்ட பார்பிக்யூ கிண்ணங்கள், இந்த எளிமையான சமையல் பட்டியல், வரும் மாதங்களுக்கு உங்களை திருப்திப்படுத்த வேண்டும்.

தொடர்புடையது: சலிப்பான சாண்ட்விச் சாப்பிட முடியாத நாட்களில் 27 சுவையான மதிய உணவு யோசனைகள்

1. அவகேடோ முட்டை சாலட் சாண்ட்விச்

இது ஒரு வெட்டுவது போல் எளிதானது தக்காளி . உங்களிடம் 25 நிமிடங்கள் இருந்தால், நான்கு நாட்களுக்கு மதிப்புள்ள மதிய உணவை நீங்கள் செய்யலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

2. பேக்கன், பீச் மற்றும் கோர்கோன்சோலாவுடன் லிங்கின்

இந்த டிஷ் தொடக்கத்தில் இருந்து முடிக்க 30 நிமிடங்கள் எடுக்கும். தைரியமாக இருங்கள் மற்றும் குளிர்ச்சியாக சாப்பிடுங்கள் - அது நல்ல சுவையாக இருக்கும் (சிறந்ததாக இல்லை என்றால்).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

3. வெண்ணெய் மற்றும் மாம்பழ சாஸ் கொண்ட Zoodles

நீங்கள் எங்களை 15 நிமிட மதிய உணவிற்கு உட்கொண்டீர்கள், மீண்டும் அடுப்பில் தேவையில்லை. முழு வாரத்திற்கும் போதுமான அளவு செய்முறையை இரட்டிப்பாக்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

4. ப்ளூ சீஸ் மற்றும் செலரியுடன் எருமை சிக்கன் உறைகள்

ரொட்டிசெரி கோழி , நாங்கள் உங்களை வணங்குகிறோம். வெறும் 20 நிமிடங்களில் வாய்விட்டுச் சுவைக்கும் மதிய உணவை எப்படி நாம் சாப்பிட முடியும்?

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

5. வறுக்கப்பட்ட ஹாலூமி மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட தக்காளி சாலட்

பத்து நிமிட சாலட்டை அடிப்பது சாத்தியமில்லை. மேலும் இதில் ஹலோமி சீஸ் உள்ளது, எனவே இது இன்னும் சிறந்தது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

6. இத்தாலிய டெலி பின்வீல் சாண்ட்விச்கள்

சாண்ட்விச் சமமானது ஐஸ்பாக்ஸ் குக்கீகள் . மேலும் இதன் மூலம் எளிமையானது, சுவையானது மற்றும் ஒன்றை மட்டும் சாப்பிடுவது சாத்தியமற்றது என்று அர்த்தம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

7. ஜோனா கெய்ன்ஸ் பீச் கேப்ரீஸ் சாலட்

குறைந்த வம்பு, ஆரோக்கியமான மதிய உணவு என்று வரும்போது, ​​அது நம்முடையதாக மாறிவிடும் வடிவமைப்பு ஈர்ப்பு நன்றாக தெரியும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

8. ஷீட் பான் இந்திய-மசாலா கோழி

இது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது ஒரு காற்று என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம். தயார்நிலைக்கு பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே உள்ளன; எல்லாவற்றையும் நறுக்கி ஒரு தட்டில் தூக்கி எறியுங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

9. மேக்-அஹெட் ஆலு கோபி

மென்மையான மற்றும் சுவையானது, இந்த அழகான மதிய உணவு நான்கு நாட்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கப்படுகிறது. (இதுவும் கூட சைவம் மற்றும் 30 நிமிடங்களில் தயார், ஆனால் நாங்கள் தற்பெருமை காட்ட விரும்பவில்லை கூட அதிகம்.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

10. BLT பாஸ்தா சாலட்

வாரத்தின் எந்த நாளிலும் சோகமான, வாடிய சாலட்களை போடி அடிப்பார்கள். எட்டுப் பரிமாணங்களைச் செய்ய 40 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும் என்று நாங்கள் சொன்னால் நம்புவீர்களா?

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: 18 ஆரோக்கியமான மற்றும் நிரப்பு வேலை மதிய உணவுகள் சாலட் அல்ல

11. சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸுடன் உணவு-தயாரிக்கும் துருக்கி மீட்பால்ஸ்

அரை மணி நேரத்தில் ரெடி என்பது ஆரம்பம். இந்த மீட்பால்ஸ் மென்மையாகவும், செழுமையாகவும், தாகமாகவும் இருக்கும், மேலும் அவை எளிதில் சுத்தம் செய்வதற்காக வறுக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக சுடப்படுகின்றன.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

12. மேக்-அஹெட் ஃபரோ மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரூட் சாலட்

Psst: பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளை தயாரிப்பதற்கான எளிதான வழி இதுவாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம், பரிமாறும் முன் அவற்றை டிரிம் செய்து, பிரித்து, ஃபார்ரோவுடன் டாஸ் செய்யவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

13. மோர்டடெல்லா, அர்டிசோக் மற்றும் வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளியுடன் கூடிய மதிய உணவு கபாப்கள்

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்காக ஒரு சுவையான மதிய உணவாக இருப்பதைத் தவிர குழந்தைகள் , அவர்கள் சாப்பிட மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள். உங்கள் இதயத்தின் உள்ளடக்கத்திற்குத் தனிப்பயனாக்குங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

14. ஸ்லோ-குக்கர் மீல்-பிரெப் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள்

உங்கள் மதிய உணவு பிரார்த்தனைகளுக்கு பதில்? காரமான, ஊட்டமளிக்கும் பர்ரிட்டோ கிண்ணங்கள் முழு வாரத்திற்கும் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

15. கிரேக்க தயிர் சிக்கன் சாலட் அடைத்த மிளகுத்தூள்

பை, மதிய உணவு ரட். ஆரோக்கியமான சிக்கன் சாலட்டின் இந்த அபிமான மிளகு படகுகளுக்கு நன்றி, நாங்கள் உங்களை ஒருபோதும் பார்க்க மாட்டோம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

16. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் டிப்பிங் சாஸுடன் ரெயின்போ காலார்ட் ரேப்ஸ்

அவை தயாரிக்க 30 நிமிடங்கள் ஆகும், ஈரமாக இருக்காது மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் இரண்டு நாட்கள் வரை நீடிக்கும். கூடுதலாக, வேர்க்கடலை சாஸ் உள்ளது. நாம் இன்னும் சொல்ல வேண்டுமா?

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

17. உணவு - ப்ரோக்கோலினியுடன் தேன் எள் சிக்கன் தயாரிக்கவும்

அந்த சோகமான சாலட்டை உதைத்து, அதை இந்த திருப்திகரமான உணவாக மாற்றவும். பக்கங்கள் மாற்றத்தக்கவை, ஆனால் ஒட்டும்-இனிப்பு படிந்து உறைதல் கட்டாயமாகும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

18. மினி சிக்கன் ஷவர்மா

இந்த இரண்டு பைட் பாக்கெட்டுகளில் நீங்கள் தவறாக செல்ல முடியாது. விரைவான இறைச்சியை எடுத்துக்கொள்வது எவ்வளவு எளிமையானது என்ற போதிலும், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சமையலறையில் கழித்ததைப் போல சுவையாக இருக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

19. விரைவான குவாக்காமோல் குயினோவா சாலட்

இது அடிப்படையில் ஒரு மாபெரும் கிண்ணம் குவாக் சாலட் போல் மாறுவேடமிட்டு, நாங்கள் குறை கூறவில்லை. உண்மையில், இது எங்கள் கனவு மதிய உணவின் வரையறை.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

20. பட்டாசு சிக்கன் சாதம்

குறைந்த பராமரிப்பு என்பது விளையாட்டின் பெயர். முந்தைய நாள் இரவு இந்த காரமான-இனிப்பு எண்ணை உருவாக்கவும் (இது வெறும் 35 நிமிடங்கள் ஆகும்) அடுத்த நாள் மதிய உணவு நேரத்தில் உங்கள் வயிறு உறுமும்போது பலன்களைப் பெறுங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

21. ஸ்டோன் பழம் மற்றும் அஸ்பாரகஸுடன் 20 நிமிட புர்ராட்டா சாலட்

உதவிக்குறிப்பு: நல்ல விஷயங்களைக் குறைக்காதீர்கள். மற்றும் நல்ல விஷயங்களில், நாங்கள் கிரீமி புராட்டாவைக் குறிக்கிறோம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

22. புருஷெட்டா கோழி

ஒரு பாத்திர மதிய உணவுகள் செல்ல வழி. இது மிகவும் நலிவடைந்து சுவைக்கிறது, ஆனால் இது வியக்கத்தக்க வகையில் ஆரோக்கியமானது குறைந்த கார்ப் .

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

23. கெட்டோ ஷீட்-பான் சிக்கன் மற்றும் ரெயின்போ காய்கறிகள்

உணவுகள்? என்ன உணவுகள்? இனிமேல் நாங்கள் தாள்-பான் மதிய உணவுகளை மட்டுமே செய்கிறோம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

24. 20 நிமிட பேலியோ முட்டை ரோல் கிண்ணங்கள்

க்ரீஸ் முட்டை ரோல் ரேப்பர்களை நாங்கள் கைவிடுகிறோம், ஏனென்றால் உள்ளே என்ன இருக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

25. XO சாஸுடன் எளிதாக கிளறி-வறுத்த அரிசி கேக்குகள்

இந்த மெல்லும், ஒட்டும் அரிசி கேக்குகள் மதிய உணவு விளையாட்டில் வெற்றிபெற உள்ளன. உங்கள் உள்ளூர் ஆசிய சந்தையில் இருந்து சுவை நிரம்பிய XO சாஸைப் பெறுங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

26. டுனா மற்றும் பெப்பரோன்சினியுடன் 15 நிமிட மத்தியதரைக் கடல் கூஸ்கஸ்

எது ஆடம்பரமாகத் தெரிகிறது ஆனால் எந்த முயற்சியும் எடுக்கவில்லையா? இந்த பையன். நாங்கள் என்ன சொல்ல முடியும், நாங்கள் உறிஞ்சுபவர்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை .

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

27. முள்ளங்கி பார்பிக்யூ கிண்ணங்கள், தேன்-கடுகு டிரஸ்ஸிங்

காய்கறிகள், கைகளை கீழே சாப்பிட இது எங்களுக்கு பிடித்த புதிய வழி. அதற்கும் கருகிய, கருகியவற்றுக்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்க வேண்டும் முள்ளங்கி .

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

28. குளிர் எள் வெள்ளரி நூடுல்ஸ்

இரகசிய மூலப்பொருள்? கடையில் வாங்கிய marinated டோஃபு . ஒரு உணவுக்கு ஒரு டன் சுவையை (புரதத்தைக் குறிப்பிட வேண்டாம்) சேர்க்க இது நேரத்தைச் சேமிக்கும், எளிதான வழியாகும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

29. வறுக்கப்பட்ட ஜாதர் பிடா ரொட்டியுடன் 15 நிமிட மெஸ்ஸே தட்டு

விரல் உணவு சிறந்த உணவு. இரண்டாவது சிறந்ததா? இது இடையே ஒரு டை டெலி , ஆலிவ்கள், வறுக்கப்பட்ட பிடா மற்றும் தயிர் சாஸ்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

30. அவகேடோவுடன் துண்டாக்கப்பட்ட தாய் சாலட்

நீங்கள் செய்யும் அழகான சாலட். அந்த நிறங்கள் அனைத்தையும் பாருங்கள்!

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: 21 போரடிக்காத வேலை மதிய உணவுகளை நீங்கள் 15 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக செய்யலாம்

31. அல்டிமேட் குயினோவா-வெண்ணெய் கிண்ணம்

அழகு இறால் ? இது ஐந்து நிமிடங்களில் முடிந்துவிடும் மற்றும் எல்லாவற்றுக்கும் பொருந்தும் - மதிய உணவு ஆசீர்வாதம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

32. சிக்கன் மற்றும் ஸ்னாப் பட்டாணி கிளறி-வறுக்கவும்

இது மிச்சம் எனச் சுவைக்கக் கூட நாம் முயற்சி செய்யலாம். (இது மைக்ரோவேவ், BTW இல் மீண்டும் சூடுபடுத்துகிறது.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

33. 15 நிமிட ஏமாற்றுக்காரரின் பேட் தாய்

டேக்அவுட் ஆர்டர் செய்வதை விட இது வேகமானது. நீங்கள் தரையில் பன்றி இறைச்சியை கூட மாற்றலாம் வான்கோழி அல்லது கோழி, நீங்கள் மிகவும் சாய்ந்திருந்தால்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

34. ரொட்டிசெரி சிக்கன் ராமன்

கடையில் வாங்கிய (அல்லது வீட்டில்!) குழம்பு, நறுமணப் பொருட்கள் மற்றும் எங்கள் பழைய காத்திருப்பு, ரொட்டிசெரி சிக்கன் ஆகியவற்றுடன் நூடுல்ஸ் பெட்டியை வைத்திருங்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

35. கறிவேப்பிலை, கேரட் மற்றும் தயிர் சேர்த்து காலிஃபிளவர் அரிசி கிண்ணம்

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது சலிப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று யார் கூறுகிறார்கள்? இந்த புதிய பருப்பு-காய்கறி-தயிர் சேர்க்கை உங்களை எடைபோடாமல் நிரப்பும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

36. 15 நிமிட லெமனி ப்ரோக்கோலினி பாஸ்தா

ஜார்டு மரினாரா சாஸுக்கு எதிராக எதுவும் இல்லை, ஆனால் எங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி தேவை. மற்றும் நல்ல செய்தி, நீங்கள் ஒரு சிட்டிகையில் பாதாம் பருப்புகளை முழுமையாக மாற்றலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

37. தாள்-பான் எலுமிச்சை வெண்ணெய் காய்கறிகள் மற்றும் தொத்திறைச்சி

நாங்கள் விரும்பும் இரண்டு விஷயங்கள்: கைகளை விட்டுவிட்டு உணவு மற்றும் பூஜ்ஜிய உணவுகள். இந்த எளிய மதிய உணவு இரண்டையும் சிலவற்றையும் வழங்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

38. குங் பாவ் கோழி

ஜூசி, இனிப்பு மற்றும் முற்றிலும் தவிர்க்கமுடியாதது. இது ஒரே வாணலியில் ஒன்றாக வருகிறது என்பதையும் நாம் குறிப்பிட வேண்டும், எனவே சுத்தம் செய்வது எளிதானது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

39. செவ்ரே ராஞ்ச் உடன் சர்க்கரை ஸ்னாப் பட்டாணி சாலட்

ஆடு பாலாடைக்கட்டியைப் பயன்படுத்த இது ஒரு புதிய வழியாகும் (இது 90களின் சாலட்டில் இருந்து நீங்கள் அறிந்த மற்றும் விரும்பி வந்த உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகளுடன் வெகு தொலைவில் உள்ளது).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

40. எளிதான கருப்பு பீன் சூப்

எளிமையான, சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் 35 நிமிடங்களில் தயாராக இருக்கும் இவருடன் எங்களை அரவணைத்த கோட்டரி உறுப்பினர் மோனிக் வோல்ஸுக்கு நன்றி.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

41. வெண்ணெய் பழத்துடன் வெள்ளை துருக்கி மிளகாய்

வருடம் முழுவதும் சாப்பிடுவதற்கு போதுமான ஒளி. இன்னும் சிறப்பாக, அது ஒரு கனவு போல உறைகிறது, எனவே நீங்கள் பிஸியான நாட்களில் சிலவற்றை ஒதுக்கி வைக்கலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

42. கேல், வெண்ணெய், ஆரஞ்சு மற்றும் காட்டு அரிசி கொண்ட புத்தர் கிண்ணம்

கலக்கல் மற்றும் பொருத்தம் என்பது விளையாட்டின் பெயர். இந்த அனைத்து புதிய, நிரப்பு பொருட்கள் மூலம், யாருடைய வியாபாரமும் இல்லாத மதிய சரிவை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

43. வெண்ணெய் மற்றும் கருப்பு பீன் பாஸ்தா சாலட்

வெண்ணெய் சிற்றுண்டியை விட மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது, ஆனால் செய்வது எளிது. புத்திசாலித்தனத்தின் கீழ் இதைப் பதிவு செய்யவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

44. பச்சை தெய்வம் உறைகள்

உண்மையான பேச்சு: இந்த செய்முறையானது கீரைகளைப் பற்றி எங்களை உற்சாகப்படுத்தியது. அந்த வீட்டில் பச்சை தேவதை அலங்காரம் பற்றி: இது உங்கள் பிளெண்டரில் சில சுழல்களுடன் ஒன்றாக வருகிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

45. கேப்ரீஸ் சாலட்

வறுக்கப்பட்ட சுரைக்காய் அனைவருக்கும் பிடித்த பருவகால சாலட்டுக்கு ஒரு பெரிய மேம்படுத்தல். எங்களுக்காக சில கூடுதல் பலாப்பழங்களை தூவவும், நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா?

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

46. ​​ஸ்பிரிங் ரோல் கிண்ணங்கள்

உங்கள் டேக்அவுட்டை சரிசெய்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழி, கார்ப்-ஹெவி ரேப்பர்களை மெல்லுவதற்குத் தள்ளுவதாகும். அரிசி நூடுல்ஸ் . மயக்கம் .

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

47. கோடை காய்கறிகள் கொண்ட Zoodles

ஒரு படகுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியை வழங்குதல். தயங்காமல் இந்த காய்கறிகளை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள் (அல்லது உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் கிடைக்கும்).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

48. வறுக்கப்பட்ட தர்பூசணி-Feta Skewers

ஒளி, கசப்பான மற்றும் தவிர்க்கமுடியாதது. இனிமேல் ஒவ்வொரு உணவையும் ஒரு குச்சியில் சாப்பிடுவோம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

49. அவகேடோ சிக்கன் சாலட் செய்முறை

பார்வையில் திராட்சை அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள் இல்லை, நாம் எப்படி விரும்புகிறோம். மறுபுறம், வெண்ணெய் சேர்க்கப்பட்டது * சமையல்காரரின் முத்தம் *.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

50. 15 நிமிட வெள்ளரிக்காய்-வெண்ணெய் பிளெண்டர் சூப்

அந்த சீஸி டோஸ்ட் பக்கோட்டை விரும்புவதை விட, ஜீரோ ப்ரெப்பின் சத்தம் எங்களுக்கு அதிகம் பிடிக்கும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

51. பிளாக்பெர்ரி-பீச் வறுக்கப்பட்ட சீஸ்

இந்த பத்து நிமிட அழகு புதிய பழங்கள் மற்றும் மூன்று வெவ்வேறு பாலாடைக்கட்டிகளுடன் வெடிக்கிறது. பன்றி இறைச்சி, கேரமல் செய்யப்பட்ட வெங்காயம் அல்லது ஜாம் மூலம் இதை மேலும் மசாலாப் படுத்தலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

52. காலிஃபிளவர் ஃப்ரைட் ரைஸ்

நிச்சயமாக, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அனுப்பலாம். ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், ரன்னி முட்டையைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

53. உணவு-தயாரிப்பு கிரீம் காலே சீசர் சாலட்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட டிரஸ்ஸிங் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு கிளாசிக் மெருகூட்டுவதற்கான விரைவான வழியாகும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

54. சிக்கன் க்னோச்சி சூப்

ஆம், நாங்கள் *நிச்சயமாக* ஒரு கிண்ணத்தில் இந்த அணைப்புடன் வார்ம்அப் செய்வோம் குளிர்காலம் நீளமானது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

55. வறுக்கப்பட்ட வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஜெல்லி சாண்ட்விச்

மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், இந்த குழந்தை பருவத்தில் பிடித்ததை நீங்கள் தவறாகப் பார்க்க முடியாது. (குறிப்பாக இது வெண்ணெயில் வறுக்கப்படும் போது.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

56. 15 நிமிட ஸ்கில்லெட் பெப்பர் ஸ்டீக்

சிறப்பு பொருட்கள் தேவையில்லை. ஒரு சேவைக்கு 230 கலோரிகள் மட்டுமே என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா?

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

57. மாம்பழ சல்சாவுடன் காரமான இறால் டகோஸ்

ஒரு சரியான உலகில், நாங்கள் கடற்கரையில் 24/7 புதிய கடல் உணவை சாப்பிடுவோம். அதுவரை இந்த 20 நிமிட அழகிகள் செய்ய வேண்டும். (புரோ டிப்: டார்ட்டிலாக்களை தனித்தனியாக பேக் செய்யவும், அதனால் அவை ஈரமாகாது.)

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

58. மிருதுவான டோஃபு ரொட்டி

உடன் பணிபுரிந்ததில்லை டோஃபு முன்? ஒரு மிருதுவான மேலோட்டத்தின் ரகசியம், ரொட்டி மற்றும் வறுக்கப்படுவதற்கு முன்பு அதிலிருந்து முடிந்தவரை திரவத்தை அழுத்துகிறது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

59. வறுத்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் பேக்கன் பாஸ்தா சாலட்

கோடையில் பாஸ்தா சாலட்டில் ஏன் சாப்பிட வேண்டும்? வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது சூடாக இருக்கும் இந்த இதயப்பூர்வமான, சுவையான டேக்கை நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

60. வெள்ளரி, சிவப்பு மிளகு மற்றும் துளசியுடன் 15 நிமிட காஸ்பாச்சோ

ஜூன் மாதம் வாருங்கள், நாம் செய்ய விரும்புவது சூடான அடுப்பின் மேல் நிற்பதுதான். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது இருக்கிறது குளிர் சூப் பிளெண்டரில் ஒன்றாக வரும் மாற்று.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

61. தாய் கீரை உறைகள்

இங்குள்ள நட்சத்திரம் விரைவாக ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிகள் மற்றும் ஸ்காலியன்ஸ் ஆகும், அவை புதிய மூலிகைகள் மூலம் கூர்மையாக உள்ளன.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

62. ஒரு பானை, 15 நிமிட எலுமிச்சை பாஸ்தா

Psst: உங்களுக்கு எட்டு பொருட்கள் மட்டுமே தேவை (உப்பு மற்றும் மிளகு உட்பட).

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

63. 10-நிமிட பேட் சீ எவ்

பூண்டு போன்ற ஸ்டிர்-ஃப்ரை சாஸில் ஊற்றப்பட்ட நூடுல்ஸ் போன்ற எதுவும் 3-மணி நேர சரிவை அதன் இடத்தில் வைக்காது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

64. ஒருவருக்கு கெட்டோ ஸ்டீக் மற்றும் ப்ளூ சீஸ் சாலட்

உங்கள் சக பணியாளர்கள் பொறாமைப்படுவார்கள். அதையெல்லாம் பயன்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழி மீதமுள்ள மாமிசம் உங்கள் கடைசி பார்பிக்யூவிலிருந்து.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

65. பூண்டு சாஸில் இறால்

சிறிது வெள்ளை அரிசியை சூடாக்கி, டின்னர் ரோல்களை உடைக்கவும் - சிட்ரஸ்-பூண்டு சாஸின் ஒரு துளியை நீங்கள் வீணாக்க விரும்ப மாட்டீர்கள்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

66. எருமை டுனா உருகும்

இது புரத நிரம்பிய இரவு உணவு தொடக்கத்தில் இருந்து முடிக்க அதிகபட்சம் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். சிக்கன் விங்-ஈர்க்கப்பட்ட செய்முறையானது துண்டுகளாக்கப்பட்ட செலரி மற்றும் கேரட்டுகளை அழைப்பது மட்டுமல்லாமல், டிரஸ்ஸிங் என்பது எருமை சாஸ் மற்றும் பண்ணை ஆடைகளின் எளிய கலவையாகும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

67. தொத்திறைச்சி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் பாஸ்தா

இத்தாலிய தொத்திறைச்சி அதன் சொந்த சுவையாக இருப்பதால், 25 நிமிடம் பாஸ்தா டிஷ் ஒன்றாக வர துருவிய பார்ம் ஒரு செழிப்பு அதிகமாக தேவையில்லை.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

68. டாராகன் சிக்கன் சாலட் சாண்ட்விச்கள்

முன் சமைத்ததை மாற்றுவதற்கு எங்களின் முழு அனுமதி உங்களுக்கு உள்ளது ரொட்டிசெரி கோழி இங்கே உண்மையான நட்சத்திரம் டாராகன் மயோனைஸ் மற்றும் தி விரைவான ஊறுகாய் சிவப்பு வெங்காயம் .

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

69. நிறைய கருப்பு மிளகு கொண்ட ஸ்ட்ராபெரி, துளசி மற்றும் அருகுலா சாலட்

தி ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அரிசி வினிகர் மற்றும் தேனில் மரைனேட் செய்யப்படுகின்றன, இது அவற்றின் இனிப்பு சாறுகளை வெளியே கொண்டு வருவதோடு மட்டுமல்லாமல், சாலட்டுக்கு ஒரு போலி-அலங்காரத்தையும் உருவாக்குகிறது. காணாமல் போனது ஆலிவ் எண்ணெயின் ஒரு தூறல் மட்டுமே.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

70. தயிர், கேப்பர்ஸ் மற்றும் ஜாதார் கொண்ட டுனா சாலட்

எந்த குற்றமும் இல்லை, ஆனால் இந்த ஐந்து நிமிட டுனா சாலட் உங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறானது வழி தண்ணீருக்கு வெளியே. இந்த செய்முறையானது மயோவிற்குப் பதிலாக டேன்ஜி கிரீக் யோகர்ட்டைக் கோருகிறது, மேலும் இது ஜிங்கி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் பிரைனியின் ஸ்பிளாஸ் மூலம் பிரகாசமாக இருக்கும். கேப்பர்கள் .

செய்முறையைப் பெறுங்கள்

தொடர்புடையது: 54 ஃபாஸ்ட் டின்னர் ஐடியாக்கள் நீங்கள் 20 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக செய்யலாம்

இன்னும் சிறந்த சமையல் குறிப்புகளுக்கு, எங்கள் முதல் சமையல் புத்தகத்தைப் பாருங்கள், நல்ல விஷயங்கள் மட்டுமே .

சமையலறை தேர்வுகளை வாங்கவும்:

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு