எடை இழப்புக்கான கிரீன் டீயின் நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்


சீனா மற்றும் இந்தியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட கிரீன் டீ அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகப் பாராட்டப்படுகிறது. ஆக்சிஜனேற்றப்படாத தேயிலை இலைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும், க்ரீன் டீ கருப்பு தேயிலையுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவாகவே பதப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது அதிக அளவு நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம், தோல் நோய்கள் மற்றும் அல்சைமர் நோய் மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற நிலைமைகளில் அதன் பங்கிற்காக இந்த பானம் உலகம் முழுவதும் வேகமாக பிரபலமடைந்துள்ளது. கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்கும் நன்மைகளுக்காகவும் பாராட்டப்படுகிறது அது வழங்குகிறது.




ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உணவு பயிற்சியாளர் அனுபமா மேனன் கருத்துப்படி, கிரீன் டீ ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவும். ஆனால் கிரீன் டீயில் காஃபின் உள்ளது, எனவே அளவு வரம்பற்றதாக இருக்க முடியாது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் வரவேற்கப்படுகிறது. அனைத்து காஃபின் பானங்கள் போன்ற உணவுகளுடன் இதை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் இது உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும்.




ஒன்று. கிரீன் டீ ஊட்டச்சத்து மற்றும் நன்மைகள்
இரண்டு. கிரீன் டீ என்றால் என்ன?
3. எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ எவ்வாறு உதவுகிறது?
நான்கு. எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ குடிப்பது எப்படி?
5. சரியான கிரீன் டீயைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
6. கிரீன் டீயில் என்ன பொருட்கள் சேர்க்கலாம்?
7. அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: எடை இழப்புக்கான கிரீன் டீயின் நன்மைகள்

கிரீன் டீ ஊட்டச்சத்து மற்றும் நன்மைகள்


ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பயிற்சியாளர் கரிஷ்மா சாவ்லா, அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக பின்பற்ற வேண்டிய பின்வரும் ஆலோசனைகளையும் குறிப்புகளையும் வழங்குகிறார்:

ஒன்று. கிரீன் டீயில் பாலிபினால்கள் அதிக அளவில் உள்ளது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என அறியப்படும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கேட்டசின்கள் போன்றவை - உங்கள் உடலில் உள்ள செல்களை மாற்றும் மற்றும் கொல்லும் பொருட்கள் முன்கூட்டிய முதுமை , புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்கள்-அவற்றை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம்.


உதவிக்குறிப்பு: இந்த பண்புகளை அதிகரிக்க ஒரு சிறு சுண்ணாம்பு சேர்க்கவும்.

இரண்டு. கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.


உதவிக்குறிப்பு : ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.

3. கிரீன் டீயில் உள்ள மிகவும் சக்திவாய்ந்த சேர்மங்களில் ஒன்று எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.




உதவிக்குறிப்பு: பலன்களை அனுபவிக்க தினமும் சாப்பிடுங்கள்.

நான்கு. அறியப்பட்ட தூண்டுதலான காஃபின் மற்றும் கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: காஃபின் உணர்திறன் இருந்தால் தவிர்க்கவும்
காஃபின் இருப்பதால், ஐந்துக்கு முன் சாப்பிடுவது சிறந்தது
காஃபின் ஒரு பாலிஃபீனாலாக இருப்பதால் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளும் உள்ளன
போன்ற மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து அழற்சி எதிர்ப்பு உணவிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஊலாங் தேநீர்

5. தி கிரீன் டீயில் எல்-தியானைன் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது ஆல்பா மூளை அலைகளைத் தூண்டுகிறது . இந்த அலைகள் கவனம் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்க உதவும் திறன் அறியப்படுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: இது ஒரு மோசமான உணவுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாது.


கவனிக்க வேண்டிய புள்ளிகள்:

  1. முதலில் க்ரீன் டீயில் கலோரிகள் இருக்கக்கூடாது. எனவே சர்க்கரை சேர்க்கப்படும் அல்லது ஏதேனும் சுவையூட்டும் வகையில் வரும் கலோரிகளை சரிபார்க்க லேபிள்களைப் பார்க்கவும்.
  2. மேலும், ஒரு தேர்வு வெற்று பச்சை தேநீர் உட்செலுத்தலுக்குப் பதிலாக கலோரிகளைச் சேர்க்கக்கூடிய அல்லது ஒரு எடை இழப்புக்கான மலமிளக்கி .

கிரீன் டீ மற்றும் எடை இழப்புக்கான உங்கள் உணவில் அதை சேர்த்துக்கொள்வது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

கிரீன் டீ என்றால் என்ன?

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, பச்சை தேயிலை மற்றும் கருப்பு தேநீர் ஒரே தாவர இனத்தில் இருந்து உருவாகின்றன கேமல்லியா சினென்சிஸ்! தேயிலையை பச்சை அல்லது கருப்பாக மாற்றுவது தாவர வகை மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் செயலாக்க முறைகள்.
    கேமிலியா சினென்சிஸ்சீனாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு சிறிய இலை கொண்ட தேயிலை வகை. இது பொதுவாக வெள்ளை மற்றும் பச்சை தேநீர் தயாரிக்க பயன்படுகிறது. இந்த வகை வறண்ட மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையுடன் சன்னி பகுதிகளில் வளரும் புதராக உருவானது மற்றும் குளிர் வெப்பநிலையை அதிக சகிப்புத்தன்மை கொண்டது. காமெலியா சினென்சிஸ் அஸ்ஸாமிகா அஸ்ஸாமில் முதன்முதலில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஒரு பெரிய இலை வகையாகும். இது பொதுவாக உற்பத்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது வலுவான கருப்பு தேநீர் . இந்த வகை சூடான, ஈரமான காலநிலையில் வளரும்.


பச்சை தேயிலை செயலாக்கத்தில் தேயிலை இலைகளை அறுவடை செய்வது, பான் சுடுதல் அல்லது ஆவியில் வேகவைத்தல் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க உலர்த்துதல் ஆகியவை அடங்கும். கருப்பு தேநீர் செயலாக்கம் அறுவடை செய்யப்பட்ட இலைகளை முழுமையாக ஆக்சிஜனேற்றம் செய்ய அனுமதிக்கிறது, அதைத் தொடர்ந்து அவை வெப்ப-பதப்படுத்தப்பட்டு உலர்த்தப்படுகின்றன. இந்த ஆக்சிஜனேற்றம், தேயிலை இலைகளின் செல் சுவர்களுடன் ஆக்ஸிஜனின் தொடர்பு, இது இலைகளை அடர் பழுப்பு நிறமாக கருப்பு நிறமாக மாற்றுகிறது மற்றும் சுவை சுயவிவரத்தை மாற்றுகிறது.

இதைப் பற்றிய ஒரு அற்புதமான வீடியோ இங்கே.

உதவிக்குறிப்பு: கிரீன் டீயைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உற்பத்தியாளர் பெயர் அல்லது பிராண்டைத் தேடுங்கள், முதல் அறுவடை தேயிலையைத் தேர்வு செய்யவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தைக் கருத்தில் கொள்ளவும், ஆர்கானிக் தேர்வு செய்யவும்.

எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ எவ்வாறு உதவுகிறது?

ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, பச்சை தேயிலை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு அறியப்படுகிறது அது அனைவருக்கும் சேமித்து வைத்துள்ளது. அது வரும்போது எடை இழப்பு , இந்த பானம் பின்வரும் வழிகளில் உதவுகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாலிஃபீனால்களுக்காக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது; ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் இந்த கலவைகள் பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்கின்றன. க்ரீன் டீயில் உள்ள செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், கேடசின், முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் . கேடசின்கள் கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தெர்மோஜெனீசிஸை அதிகரிக்கலாம், இது செரிமான செயல்முறையிலிருந்து உடலின் ஆற்றல் அல்லது வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஐந்து கப் க்ரீன் டீ குடிப்பதால் ஆற்றல் செலவினத்தை 90 கலோரிகள் அதிகரிக்கலாம்.



கொழுப்பைத் திரட்டுகிறது

செய்ய கொழுப்பு எரிக்க , உயிரணுக்களில் இருக்கும் கொழுப்பு முதலில் உடைக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் இரத்த ஓட்டத்தில் செல்ல வேண்டும். தேயிலை இலைகளில் காணப்படும் நான்கு முக்கிய வகை கேட்டசின்களில், எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) என்பது கொழுப்பு செல்கள் கொழுப்பை உடைக்கும் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிப்பதற்கு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கிரீன் டீயின் கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவுகள் அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

வயிற்று கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

எல்லா கொழுப்புகளும் ஒரே மாதிரி இல்லை - உங்கள் உடலில் நான்கு வெவ்வேறு வகையான கொழுப்புகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் மூலக்கூறு அமைப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. கருமையான கொழுப்புகள் நல்ல வகையாகும், எனவே நீங்கள் பழுப்பு மற்றும் பழுப்பு நிற கொழுப்பு பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை; வெள்ளை தோலடி மற்றும் வெள்ளை உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும். இரண்டு வகையான வெள்ளை கொழுப்பில், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்பது வயிற்று உறுப்புகளைச் சுற்றி காணப்படும் மிகவும் ஆபத்தான கொழுப்பு மற்றும் இரத்தக் கொழுப்பு, இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு , மற்றும் புற்றுநோய்.

பெரும்பாலான டயட்டர்களுக்கு உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை வெளியேற்றுவது மிகவும் சவாலான விஷயம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பச்சை தேயிலை எரிக்க நல்லது வயிற்று கொழுப்பு - இது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை 58 சதவீதம் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மற்ற ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன பச்சை தேயிலை கேடசின்கள் எடை இழப்பு விளைவுகளை வழங்குகின்றன , இழந்த கொழுப்பில் கணிசமான சதவீதம் தீங்கு விளைவிக்கும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு ஆகும்.


என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன பச்சை தேயிலை பசியை குறைக்க உதவும் . மிக முக்கியமாக, க்ரீன் டீ புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதாக அறியப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் குறைக்கும் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதல். கேடசின் குடல் லிபேஸ்களைத் தடுக்கிறது, இதனால் கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் குறைகிறது மற்றும் கொழுப்பு வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. தெர்மோஜெனிக் செயல்முறை உதவும் லிபோஜெனிக் என்சைம்களை மேலும் குறைக்கிறது பசியை அடக்குகிறது .

உதவிக்குறிப்பு: ஒரு கப் அடைய கிரீன் டீ சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்படும் போதெல்லாம் ஏதாவது ஒன்றில் அல்லது கலோரி நிறைந்த பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ குடிப்பது எப்படி?

பெறுதல் கிரீன் டீயில் இருந்து எடை இழப்பு நன்மைகள் அதை எப்படி உட்கொள்வது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்

தான் காரணம் பச்சை தேயிலை எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது , இந்த பானத்தை நீங்கள் அதிக அளவில் உட்கொள்ளக்கூடாது. பக்க விளைவுகள் கிரீன் டீயை அதிகமாக உட்கொள்வது தலைவலி, வாந்தி, நெஞ்செரிச்சல், எரிச்சல், குழப்பம், வலிப்பு போன்ற லேசானது முதல் கடுமையான பிரச்சனைகள் போன்றவை அடங்கும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் கிரீன் டீ குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் பானத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்து, உங்கள் கலோரி நிறைந்த பானங்களை அதனுடன் மாற்றவும். வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள் சர்க்கரை பானங்கள் ; நீங்கள் பழகுவீர்கள் பச்சை தேயிலையின் இயற்கை இனிப்பு ஓரிரு வாரங்களில்.

சரியான நேரம்

போது பச்சை தேயிலை ஒரு எதிர்மறை கலோரி உணவு அது உங்களுக்கு உதவுகிறது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கிறது, இது கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் தடுக்கிறது. வயிற்று உபாதைகள் மற்றும் குமட்டல் அல்லது ஊட்டச்சத்து இழப்பைத் தடுக்க வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவு நேரத்தில் கிரீன் டீ குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதிகபட்ச பலன்களைப் பெற, காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் கழித்தும், உணவுக்கு இடைப்பட்ட நேரத்திலும் புதிதாக காய்ச்சிய கிரீன் டீயை அருந்தவும்.

உங்கள் கிரீன் டீயை காய்ச்சவும்

உங்கள் உணவு அல்லது பானங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பதப்படுத்தப்படுகிறதோ, அந்த அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கும். இது பச்சை தேயிலைக்கும் பொருந்தும். பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது பாட்டில்களில் அடைக்கப்பட்ட கிரீன் டீகளைத் தவிர்க்கவும் ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் சர்க்கரை நீர். அதிகபட்ச நன்மைகளுக்காக உங்கள் கிரீன் டீயை காய்ச்சவும். குழாய் நீர் அல்லது வடிகட்டிய நீர் பயன்படுத்தவும், காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் அல்ல.

சரியான கிரீன் டீயைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

சில பச்சை தேயிலை வகைகள் எடை இழப்புக்கு மற்றவற்றை விட சிறந்தது. மட்சா பச்சை தேயிலைக்கு செல்லுங்கள்; இது முழு இலையையும் அரைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் வளமான ஆதாரமாக அமைகிறது. சக்திவாய்ந்த மற்றும் குறைவான அசுத்தங்களுடன் வரும் தரமான டீகளுக்கு செல்லுங்கள். சுவையான தேநீர்கள் கூடுதல் கலோரிகளுடன் வரக்கூடும் என்பதால் ஜாக்கிரதை.

1. ப்ரூ இட் ரைட்

நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் உங்கள் பச்சை தேயிலை காய்ச்சவும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்களிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள். 3-5 நிமிடங்களுக்கு 80 டிகிரி செல்சியஸ் அல்லது குறைந்தபட்சம் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு 90 டிகிரி செல்சியஸ் காய்ச்சுவதற்கு உகந்த நிலைமைகள் இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குளிர்ந்த உட்செலுத்துதல்கள் கணிசமாக குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க; மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள், நீங்கள் கசப்பான தேநீருடன் முடிவடைவீர்கள்.

கிரீன் டீ இலைகளைப் பயன்படுத்தினால்:

ஒரு கப் தேநீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி இலைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வடிகட்டியில் இலைகளை வைக்கவும், தனியாக வைக்கவும். தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, அது கொதிக்க ஆரம்பித்தவுடன் வெப்பத்தை அணைத்து, சுமார் 45 விநாடிகளுக்கு குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். ஒரு குவளையில் இலைகளுடன் வடிகட்டியை வைக்கவும், தண்ணீரில் ஊற்றவும், இலைகளை மூன்று நிமிடங்களுக்கு செங்குத்தாக அனுமதிக்கவும்.

கிரீன் டீ பேக்குகளைப் பயன்படுத்தினால்:

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து ஆறவிடவும். ஒரு கோப்பை அல்லது குவளையில் ஒரு தேநீர் பையை வைக்கவும், சூடான நீரில் ஊற்றவும், ஒரு சிறிய மூடியால் மூடி வைக்கவும். மூன்று நிமிடங்கள் ஊறவைக்க அனுமதிக்கவும்.

கிரீன் டீ பவுடர் பயன்படுத்தினால்:

முன்பு கூறியது போல் ஒரு கப் தண்ணீரை சூடாக்கி ஆறவைக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் பாதி சேர்க்கவும் பச்சை தேயிலை தூள் அதை நன்றாக கலக்கவும். இரண்டு நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, சுவையை சரிபார்க்கவும்; தேவைப்பட்டால், மேலும் 30 வினாடிகள் செங்குத்தாக அனுமதிக்கவும். உட்கொள்ளும் முன் வடிகட்டவும்.

2. அதை சரியாக சேமிக்கவும்

எப்போதும் உங்கள் பச்சை தேயிலையை இறுக்கமாக மூடிய, ஒளிபுகா கொள்கலனில் குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் சேமிக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் கொள்கலனை சேமிப்பது உள்ளடக்கங்களை புதியதாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். கிரீன் டீயை மொத்தமாக வாங்குவதை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் வெப்பம், சூரிய ஒளி மற்றும் ஈரப்பதம் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை பாதிக்கலாம். பொடிகள் சீரழிவுக்கு ஆளாகின்றன.

உதவிக்குறிப்பு: அறுவடை செய்வதற்கான அடிப்படைகளை சரியாகப் பெறுவது அவசியம் பச்சை தேயிலை நன்மைகள் .

கிரீன் டீயில் என்ன பொருட்கள் சேர்க்கலாம்?

இந்த பொருட்களை உங்கள் கிரீன் டீயில் சேர்ப்பதன் மூலம் சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்கவும்.

தேன்

தேன் இயற்கையாகவே பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் உங்களை வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. கலோரிகளை குறைக்க உங்கள் கிரீன் டீயில் சர்க்கரையை தேனுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தேனும் கிரீன் டீயும் சேர்ந்து உடலில் உள்ள உணவுத் துகள்களை உடைக்கும், குறிப்பாக காலையில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது. இந்த சக்திவாய்ந்த கலவையானது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும்.

இஞ்சி

இஞ்சியும் பச்சை தேநீரும் சொர்க்கத்தில் செய்யப்படும் தீக்குச்சி! உங்கள் காலை கப்பாவின் சுவையை மேம்படுத்த புதிய இஞ்சியின் சில துண்டுகளைச் சேர்க்கவும். ஒரு சூப்பர்ஃபுட், இஞ்சி உதவுகிறது, நீரிழிவு மற்றும் மூட்டுவலி வயிற்றுப் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, மேலும் வயிற்றைக் குறைக்கிறது. உங்கள் கிரீன் டீயில் சேர்க்கப்படும் இஞ்சி, ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தை கணிசமாக அதிகரித்து உங்கள் உடலுக்கு உதவும் ஜலதோஷத்தை எதிர்த்து போராட மற்றும் பருவகால நோய்கள்.

இலவங்கப்பட்டை

இந்த மசாலா, சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகளைப் போலன்றி, விரும்பத்தகாத கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் இனிமையை அளிக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிப்பது, கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது இரத்த சர்க்கரை அளவு . இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவும் கிரீன் டீயுடன் செயல்படுகிறது. உங்கள் க்ரீன் டீயில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை பொடியை தூவி அல்லது ஒரு குச்சியை உங்களுடன் சேர்த்து வைக்கவும் பச்சை தேயிலை பை அல்லது இலைகள் உங்கள் பானத்தில் ஒரு சுவையான மண் பஞ்சைச் சேர்க்க.

கருமிளகு

இந்த மசாலா உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகவும் உள்ளது. கருமிளகு அதன் தெர்மிக் விளைவால் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது புதிய கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் கப் கிரீன் டீயில் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகுத் தூளைச் சேர்த்து, சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைச் சேர்க்கவும்.

என

புதினா பச்சை தேயிலையுடன் அற்புதமாக இணைக்கும் மற்றொரு மூலப்பொருள் ஆகும். இந்த மூலிகை வலுவான ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆன்டிவைரல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு சக்திகளைக் கொண்டுள்ளது. புதினா இலைகளும் செரிமான நொதிகளைத் தூண்டி, கொழுப்பைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்றுகிறது! உடன் இணைந்து பச்சை தேயிலையின் நன்மை , புதினா உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு பயனளிக்கும். புதினா க்ரீன் டீயை உருவாக்க உங்கள் கிரீன் டீயுடன் சில புதினாக்களை விட்டு விடுங்கள்.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை சாறு அதிகரித்த சுவைக்காக ஆரோக்கிய பானங்களில் சேர்க்கும் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள். இது உங்கள் அண்ணத்தை புதுப்பிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் கூர்மையும் கிரீன் டீயின் கசப்பை ஈடுசெய்யும். புதிதாக பிழிந்த ஒரு கோடு சேர்க்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உங்கள் தேநீரில் எலுமிச்சை சாறு வைட்டமின் சி மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும்.

இந்த க்ரீன் டீ காலை உணவு ரெசிபிகளில் உங்கள் கையை முயற்சிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு: கிரீன் டீயின் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு நன்மைகளை சேர்க்கக்கூடிய இயற்கையான பொருட்கள் மூலம் உங்கள் கப்பாவின் சுவையை அதிகரிக்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: எடை இழப்புக்கான கிரீன் டீயின் நன்மைகள்

கே. க்ரீன் டீ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவிகரமானதா?

TO. க்ரீன் டீ சப்ளிமெண்ட்ஸில் க்ரீன் டீ சாறு உள்ளது மற்றும் காப்ஸ்யூல் மற்றும் திரவ வடிவில் கிடைக்கிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ், க்ரீன் டீயைக் குடித்த பிறகு கப் கப் செய்யாமல், போதுமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். சொல்லப்பட்டால், சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்வதை விட கிரீன் டீயை ஒரு பானமாக உட்கொள்வது சிறந்தது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மேலும், அவற்றை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பாதுகாப்புக் கவலைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை. என்பது குறிப்பிடத்தக்கது கிரீன் டீயில் காஃபின் உள்ளது , அதனால் நீங்கள் கவலை, அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் , மற்றும் பிற காஃபின் தொடர்பான உடல்நல பாதிப்புகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். க்ரீன் டீ சாறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதைக் குறைப்பது, கிளௌகோமாவை அதிகப்படுத்துவது மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பு அல்லது மரணம் போன்ற கடுமையான சுகாதார நிலைகள் குறித்தும் கவலைகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, க்ரீன் டீ குடிப்பது எடை இழப்புக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது போல் பயனுள்ளதாக இருக்காது, ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் எடை இழப்பு பல காரணிகளைப் பொறுத்தது , கொழுப்பை எரிக்கும் கலவைகளை உட்கொள்வது மட்டுமல்ல.

கே. கிரீன் டீயில் பால் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கலாமா?

TO. தேநீரின் கசப்பைக் குறைக்க சிறிது பால் ஒரு சிறந்த யோசனையாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் குறைக்கலாம் பச்சை தேயிலையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்கள் கப்பாவில் பால் சேர்ப்பதன் மூலம், பாலில் உள்ள கேசீன் மற்றும் க்ரீன் டீயில் உள்ள ஃபிளவனால்கள் இரண்டையும் இணைப்பதன் மூலம் மூலக்கூறுகளின் கலவை இழையாகக் கட்டமைக்கப்படுகிறது. எளிமையான வார்த்தைகளில், பால் புரதம் மற்றும் பச்சை தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஒன்றாக வேலை செய்யாது. கிரீன் டீயை பாலுடன் உட்கொள்ளும்போது வளர்சிதை மாற்றம் தடுக்கப்படுவதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

சர்க்கரையைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் உங்கள் கிரீன் டீயை உட்கொண்டு, அதற்குப் பதிலாக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து அவற்றைப் பெறுங்கள். கசப்பைக் குறைக்க, உங்கள் கிரீன் டீயை சிறிது நேரம் ஊற வைக்கவும். உங்கள் சுவை மொட்டுகள் பழகுவதற்கு அனுமதிக்கவும் பச்சை தேயிலையின் இயற்கையான சுவை . உங்கள் பானத்தில் சிறிதளவு தேன் அல்லது மற்ற இயற்கை சுவையை மேம்படுத்தும் பொருட்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கே. சூடானதை விட குளிர்ந்த கிரீன் டீ சிறந்ததா?

TO. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வெளியிட போதுமான அளவு மற்றும் சரியான வெப்பநிலையில் கிரீன் டீயை செங்குத்தானதாக நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கலவையை சூடாகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ சாப்பிடலாம். என்பதை கவனிக்கவும் சூடான பச்சை தேநீர் பனிக்கட்டியை விட அதிக காஃபினை வைத்திருக்கிறது.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

பிரபல பதிவுகள்