விடுமுறையில், எங்கள் குடும்ப உறுப்பினருக்கு ஒரு மேஜை பரிசாக வழங்கப்பட்டது. ஆனால் எந்த பழைய அட்டவணையும் அல்ல, ஒரு தலைகீழ் அட்டவணை.
அட, என்ன கொடுமை அது, நீங்கள் கேட்க?
ஒரு தலைகீழ் அட்டவணை என்பது நீங்கள் தலைகீழாக இருக்கும் வரை உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் சாய்ந்து, உங்களைப் பிணைத்து, பின்னுக்குத் தள்ளும் ஒரு முரண்பாடாகும். நீங்கள் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை அப்படியே இருக்கிறீர்கள், அதன் பிறகு, மெதுவாக உங்கள் உடலை முன்னோக்கித் தள்ளி நிமிர்ந்த நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.
அட, நான் ஏன் அப்படிச் செய்வேன், நீங்கள் கேட்க?
சரி, மாறிவிடும், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அதற்கான காரணம் இதோ:
இது முதுகு வலியைக் குறைக்கும் இதுவே நம்பர் ஒன் நன்மை. தலைகீழ் முதுகெலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் முதுகில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். ஈர்ப்பு விசை இல்லாமல், உங்கள் முதுகெலும்பு மீட்டமைக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இது ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது உங்கள் சியாட்டிக் நரம்பின் வலிக்கு உதவலாம் (ஆனால் மிகவும் கடுமையான அசௌகரியங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்).
இது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த முடியும் உங்கள் உடலைப் புரட்டுவதன் மூலம், பொதுவாக இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்காத பகுதிகளில் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறீர்கள். இந்த நடவடிக்கை சோர்வைக் குறைக்கலாம், உங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவும்.
ஹெட்ஸ்டாண்டில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிப்பதை விட இது எளிதானது யோகப் பயிற்சியில் ஹெட்ஸ்டாண்டுகள் மிக முக்கியமான பகுதியாக இருப்பதற்கு தலைகீழ் காரணம் (அது அனைத்து இப்போது புரிகிறது). ஆனால், யோகியாக இருப்பது 2015 ஆம் ஆண்டிற்கான உங்கள் திட்டத்தில் இல்லை என்றால், கடினமான வகுப்புகள் இல்லாமல் அதே பலன்களைப் பெற ஒரு தலைகீழ் அட்டவணை உங்களை அனுமதிக்கிறது.
