புலன்களைத் தூண்டுவதற்காக, புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட தேநீர் கோப்பையை அனைவரும் அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் சுவையைத் தவிர, தேநீரின் நன்மைகள் எண்ணற்றவை. பெரும்பாலானவர்கள் பாரம்பரியமாக இஞ்சி, ஏலக்காய் மற்றும் ஒரு துளி பால் அல்லது கருப்பு, நேராக தயாரிக்கப்பட்ட தங்கள் கலவையை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், ஆரோக்கிய ஆர்வலர்கள் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளின் மீது சத்தியம் செய்கிறார்கள்- எலுமிச்சை தேநீர் - துல்லியமாக இருக்க வேண்டும்.
அதே நேரத்தில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகள் உடன் ஒரு புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது தேன் , காலையில் முதல் விஷயம் உலகம் முழுவதும் பலர் பின்பற்றும் ஒரு சடங்கு, ஒரு கப் லெமன் டீயும் சம அளவுகளில் அதே நன்மைகளை வழங்குகிறது.
தேநீர் சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களுக்கு ஒரு சிறந்த கலோரி-இல்லாத மாற்றாகும், மேலும் நீங்கள் கடுமையான உணவு முறையைப் பின்பற்றினால் உதவுகிறது. சளி அல்லது நாசி நெரிசல் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் இது உதவுகிறது. ரோசெஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தின் பல்கலைக்கழக சுகாதார சேவை (UHS) அறிக்கையின்படி, ஒரு குழாய் சூடான கப் எலுமிச்சை தேநீர் ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு உதவியதாக அறிவியல் பூர்வமாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் இந்த பானத்தை சூடாக தயாரிப்பதற்கு ஒருவர் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் இது குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை ஒருவர் ஏன் தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான பல்வேறு காரணங்களைப் பார்ப்போம், இது பெரும்பாலான பிரபலங்களும் இப்போது சத்தியம் செய்யும் மந்திரமாகும்.
ஒன்று. லெமன் டீயின் நன்மைகள்: நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், எப்போதும்!
இரண்டு. லெமன் டீயின் நன்மைகள்: வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது
3. எலுமிச்சை தேநீரின் நன்மைகள்: உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
நான்கு. எலுமிச்சை தேநீரின் நன்மைகள்: செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
5. லெமன் டீயின் நன்மைகள்: புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கிறது
6. எலுமிச்சை தேநீரின் நன்மைகள்: அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
லெமன் டீயின் நன்மைகள்: நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், எப்போதும்!
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2.5 லிட்டர் தண்ணீரும், ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3.5 லிட்டர் தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும். இதில் உணவு மற்றும் தேநீர், காபி, பழச்சாறுகள் போன்ற பிற ஆதாரங்களில் இருந்து வரும் தண்ணீர் அடங்கும். இருப்பினும், சிலரால் அவற்றைக் கண்காணிக்க முடியவில்லை. தினசரி நீர் நுகர்வு , அல்லது அவர்கள் சுவை பிடிக்காததால் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க முடியாமல் போகலாம். இது எப்போது எலுமிச்சை தேநீர் மீட்புக்கு வருகிறது .
நாம் காலையில் எழுந்ததும், கண்களை மூடிக்கொண்டு குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பதால், நம் உடல்கள் ஓரளவு நீரிழப்புடன் இருக்கும். எலுமிச்சை குடித்த சில நிமிடங்களில் மனித உடலை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யும் திறன் கொண்டதாக அறியப்படுகிறது. மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர் அதே உதவுகிறது. நுகர்வு எலுமிச்சை தேநீர் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் கோடை அல்லது ஈரப்பதமான காலநிலையில், வியர்வை காரணமாக உடல் அதிக நீர் மற்றும் உப்புகளை இழக்க நேரிடும்.
உதவிக்குறிப்பு: சிறிது தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, அதில் சிறிது எலுமிச்சைப் பழத்தைப் பிழிந்து, காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சிலவற்றைச் சேர்க்கலாம் கரிம தேன் அதற்கும். நீங்கள் பாலில் தயாரிக்கப்படும் வழக்கமான தேநீரைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, தேயிலை இலைகளைச் சேர்த்து இரண்டு நிமிடங்களுக்கு காய்ச்ச அனுமதிக்கலாம். அடுப்பை அணைத்த பின் இலைகளைச் சேர்த்து, பாத்திரத்தை மூடி வைக்கவும். திரிபு கருப்பு தேநீர் மற்றும் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் ஒரு துளி சேர்க்கவும்.
லெமன் டீயின் நன்மைகள்: வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது
எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி இன் உயர் ஆதாரங்கள் ஆகும், இது ஒரு முதன்மை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி மக்களுக்கும் நன்மை பயக்கும் ஜலதோஷத்துடன் போராடுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பருவகால மாற்றங்களின் போது வைட்டமின் சியை அதிகப்படுத்துவது சிறந்தது. ஒரு வழக்கமான டோஸ் எலுமிச்சை தேநீர் உட்கொள்ளுதல் நிச்சயமாக இது உதவுகிறது மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் குறைக்கிறது பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து . இதுவும் உதவுகிறது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் . ஆய்வுகளின்படி, ஒரு எலுமிச்சையின் சாற்றில் சுமார் 18.6 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி உட்கொள்ளல் 65 முதல் 90 மி.கி.
உதவிக்குறிப்பு: வைட்டமின் சி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எதிர்மறை விளைவுகளை எதிர்க்க உதவுகிறது, இது பார்வைக்கு நல்லது. இது கண்புரை உருவாகும் அபாயத்தை 80 சதவீதம் குறைக்கிறது. இது காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது பற்களுக்கு நல்லது மற்றும் எலும்புகள். நீங்கள் சில புதிய துளசி இலைகளையும் சேர்க்கலாம் அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு எலுமிச்சை தேநீர் .
எலுமிச்சை தேநீரின் நன்மைகள்: உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன எலுமிச்சை தேநீர் குடிப்பது (சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ) அளவிடப்பட்ட அளவுகளில் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது . ஆரோக்கிய நன்மைகள் முக்கியமாக நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு மூல காரணமான அமைப்பிலிருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. எலுமிச்சை தேநீர் மூலம், ஆரோக்கியமான எடையை நிர்வகிக்க உங்கள் வழியை நீங்கள் குடிக்கலாம். வர இஞ்சி சேர்க்கலாம் இஞ்சி எலுமிச்சை தேன் தேநீர் இது கலோரிகளை எரிக்க ஒரு திடமான கலவையை உருவாக்குகிறது. இது மனநிறைவை அதிகரிக்க அறியப்படுகிறது மற்றும் பசியை குறைக்கும் .
உதவிக்குறிப்பு: சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர இந்த சூடான கஷாயத்தை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் தேநீரில் இஞ்சியைச் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் அதில் ஜிஞ்சரால், ஒரு பயோஆக்டிவ், இது தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
எலுமிச்சை தேநீரின் நன்மைகள்: செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
எலுமிச்சை இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது உதவுகிறது கொழுப்பு அளவு குறைக்க உடலில். ஏதேனும் நோய் காரணமாக ஒருவர் குமட்டல் அல்லது வாந்தியை அனுபவித்தால், இஞ்சியுடன் எலுமிச்சை தேநீர் இந்த அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபட உதவுவதில் ஒரு அதிசயம் போல் செயல்படுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் போது உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் புதிய இஞ்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு: இஞ்சி வயிற்று நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. எனவே, கஷாயத்தில் சேர்க்கவும் அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் பச்சை தேயிலை இலைகள் மாறாக செரிமானத்திற்கு உதவும்.
லெமன் டீயின் நன்மைகள்: புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கிறது
எலுமிச்சையில் க்வெர்செடின் உள்ளது , இது ஒரு ஃபிளாவனாய்டு ஆகும், இது கணையத்தில் உள்ள இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது உடலில் கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். குவெர்செடினில் ஒரு எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பதாகவும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அழற்சி விளைவு , மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்கிறது. இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் சரிபார்க்கிறது மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு, குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறிப்புகள்: புதிதாகப் பறிக்கப்பட்ட புதினா இலைகளை கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் இது சளி, காய்ச்சல், இரைப்பை பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் சருமத்திற்கும் நல்லது.
உங்கள் சொந்த எலுமிச்சை தேநீர் தயாரிக்கவும்
நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய சில எளிய மற்றும் வம்பு இல்லாத வழிகள் இங்கே உள்ளன உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எலுமிச்சை தேநீர் :
உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்:
1 கப் தண்ணீர்
1 எலுமிச்சை
1 தேக்கரண்டி தேயிலை இலைகள்
சுவைக்க கரிம தேன்
முறை:
ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும், ஒன்று தீயை அணைக்கவும்.
ஒரு ½ தேக்கரண்டி அல்லது ¾ உங்கள் வழக்கமான தேயிலை இலைகளின் தேக்கரண்டி.
அதற்கு பதிலாக க்ரீன் டீயையும் பயன்படுத்தலாம்.
கடாயை மூடி, சுமார் 2 நிமிடங்கள் காய்ச்ச அனுமதிக்கவும்.
அழுத்தவும் எலுமிச்சை சாறு தேநீருக்குள்.
சுவைக்கு கரிம தேன் சேர்க்கவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் உண்மையில் பயன்படுத்த விரும்பினால் அதைத் தவிர்க்கவும்.
ஒரு கோப்பையில் எலுமிச்சை தேநீரை ஊற்ற நன்றாக வடிகட்டி பயன்படுத்தவும். தேயிலை இலைகள் இல்லாமல் தெளிவான திரவத்தை மட்டுமே பெறுவதை இது உறுதி செய்யும் எலுமிச்சை விதைகள் .
கோடைக் காலத்திலும் குளிரை அனுபவிக்கலாம்.
சுவையை அதிகரிக்க புதிய இஞ்சியையும் சேர்க்கலாம். தேநீர் காய்ச்சுவதற்கு நீங்கள் காத்திருக்கும்போது சிறிது இஞ்சியைத் துருவி, கலவையில் வைக்கவும். லெமன் டீயில் இஞ்சி ஷேவிங்ஸுடன் வடிகட்டவும் அல்லது உட்கொள்ளவும்.
செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் துர்நாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் புதிய புதினா இலைகளையும் சேர்க்கலாம்.
எலுமிச்சம்பழம் எலுமிச்சை தேநீர் காய்ச்சும்போதும் பயன்படுத்தலாம். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் .
எலுமிச்சை தேநீரின் நன்மைகள்: அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கே. லெமன் டீ உட்கொள்ளும் போது எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் என்ன?
TO. அதிக பாதகமான விளைவுகள் இல்லை என்றாலும், எலுமிச்சை தேநீர் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்றது அல்ல மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள். அதிகப்படியான நுகர்வு கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காஃபின் உள்ளடக்கம் குழந்தைக்கு அனுப்பப்படலாம். இது குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தாது. கொண்டவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் எலுமிச்சை தேநீர் வழக்கமான நுகர்வு தவிர்க்க வேண்டும். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) இருந்தால் லெமன் டீயை உட்கொள்ள வேண்டாம். பால் இல்லாமல் வெறும் பிளாக் டீயை உட்கொள்ளலாம். சிலருக்கு, இது கூட ஏற்படலாம் வயிற்றுப் புண்கள் .
கே. லெமன் டீயை கண்மூடித்தனமாக உட்கொள்வது அல்சைமர் மற்றும் பற்களின் உணர்திறனுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உண்மையா?
TO. இணைக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன எலுமிச்சை தேநீர் வழக்கமான நுகர்வு , வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் அல்சைமர் நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இது அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய மூளையில் பிளேக்கின் திரட்சியை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், பற்களின் விஷயத்தில் இது நேர்மாறானது. லெமன் டீயை அதிகமாக உட்கொள்வது பல் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது மிகவும் சூடான அல்லது குளிர்ந்த பொருட்களுக்கு வெளிப்படும் போது பற்களில் கூடுதல் உணர்திறனை ஏற்படுத்தும்.
