ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஒரு உயரமான அந்தஸ்து என்பது உங்கள் ஆளுமைக்கு ஒரு விளிம்பைக் கொடுக்கும் ஒன்று. இருப்பினும், உங்கள் கடவுள் கொடுத்த உயரத்தை அதிகரிப்பது எளிதல்ல. குறுகியதாக இருக்கும் பலர் தங்கள் உயரத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பெரும்பாலான முறைகள் ஒப்பனை அல்லது வேதியியல் ஆகும். இருப்பினும், இயற்கையாகவே உயரத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், விருப்பங்கள் உள்ளன.
உங்கள் மரபணுக்களுக்கு ஏற்ப நீங்கள் பெரும்பாலும் உயரமாக வளர்கிறீர்கள். உங்கள் மரபணுக்களில் உயரமாக வளர அது இருந்தால், நீங்கள் செய்வீர்கள், இல்லையென்றால் நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள். ஆனால் உயரத்தை அதிகரிக்க சில உணவுகள் இருப்பது உதவும். உயரத்தை அதிகரிக்கும் இந்த உணவுகள் உங்கள் உடல் வளர்ச்சியை ஒரு தூண்டுதலாகக் கொடுக்கும். உயரத்தை அதிகரிக்க பயிற்சிகளும் உள்ளன. உயரத்தை அதிகரிப்பதற்கான பயிற்சிகள் பொதுவாக உங்கள் தசைகளை நீட்டுகின்றன.
21 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உங்கள் உயரத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அது எளிதானது. நீங்கள் 18 வயதாகும் வரை, உங்கள் உடல் இன்னும் வளர்ந்து வரும் கட்டத்தில் உள்ளது. 21 க்குப் பிறகு, வளர்ச்சி பொதுவாக தடுமாறும். ஆனால் உயரத்தை அதிகரிக்க உணவுகளை சாப்பிடுவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. சரியான உணவு மற்றும் பயிற்சிகளின் கலவையானது உங்கள் உயரத்தை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கும்.
எந்தவொரு அழகு சாதன நடைமுறைகளும் இல்லாமல் உங்கள் உயரத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.
தவிர்க்கிறது
ஸ்கிப்பிங் என்பது உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க எளிதான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். குதித்தல் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கீழ் உடலின் தசைகள் வளர உதவுகிறது.
பால்
நீங்கள் உயரமாக வளர வேண்டிய மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களையும் பால் தருகிறது. நீங்கள் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதங்கள் அனைத்தையும் பாலில் இருந்து பெறுகிறீர்கள்.
செங்குத்து தொங்கும்
செங்குத்து கம்பிகளைப் பிடித்து அவற்றிலிருந்து தொங்குவது உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் இதை இளம் வயதில் செய்தால், உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசை வளரும்.
முட்டை
முட்டை கால்சியம், புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகிய 3 முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களிலும் நிறைந்துள்ளது. மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகளை பாலுடன் வைத்திருப்பது உண்மையில் உயரமாக வளர உதவும்.
யோகாவின் கோப்ரா போஸ்
தரையில் பாயில் உங்கள் மார்பில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் கீழ் உடலை அப்படியே வைத்து, உங்கள் மேல் உடலை முழுமையாக உயர்த்தவும். இந்த போஸ் தலையை உயர்த்தும் பாம்பின் செயலை ஒத்திருக்கிறது. இது உங்கள் மேல் உடல் தசைகள் நீண்டு நீளமாக வளர உதவுகிறது.
விலங்கு புரதங்கள்
கோழி, மாட்டிறைச்சி போன்ற விலங்கு புரதங்கள் உங்கள் தசைகள் வளர உதவுகின்றன. அவை தசை வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஏராளமான மூல புரதங்களை உங்களுக்குத் தருகின்றன.
செங்குத்து நீட்சி
உங்கள் கால்விரல்களில் நேராக நின்று, உங்கள் தலைக்கு மேல் கையை உயர்த்தி, உங்களால் முடிந்தவரை நீட்ட முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் நீட்டி வளர உதவுகிறது.
சோயாபீன்
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, சோயாபீன் தயாரிப்புகள் புரதங்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்கள் தசைகள் வளர ஊக்கத்தை அளிக்க நீங்கள் சோயா துண்டுகள், டோஃபு, சோயா பால் போன்றவற்றை வைத்திருக்கலாம்.
கால் உதைத்தல்
தற்காப்புக் கலைகளில், கால் உதைப்பது ஒரு முக்கியமான சூடான பயிற்சி. ஒரே இடத்தில் நிற்கவும். இப்போது உங்கள் தொடைகளை நேராக வைத்து, உங்கள் கால்களின் கீழ் பகுதியை கடுமையாக உதைக்கத் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் கால்களின் கீழ் பகுதிகள் வளர உதவுகிறது.
பவள கால்சியம்
கடல் பவளங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட கால்சியம் கால்சியத்தின் தூய்மையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க இந்த பவள கால்சியத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம்.
