உடலில் இருந்து நிகோடினை வெளியேற்ற 10 உணவுகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Shivangi Karn By சிவாங்கி கர்ன் பிப்ரவரி 14, 2020 அன்று

மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களால் நோய்களுக்கு புகைபிடிப்பதே முதன்மையானது. உலகெங்கிலும் அகால மரணங்களுக்கு புகையிலை புகைப்பழக்கம் ஒரு முக்கிய காரணம் என்று சைக்காலஜி அண்ட் ஹெல்த் இதழ் கூறுகிறது. புகைப்பிடிப்பதைப் பற்றிய சோகமான பகுதி என்னவென்றால், புகைபிடிப்பவர்கள் தங்கள் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதை பெரும்பாலும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், அதைத் தடுக்க அவர்கள் விரும்புவதாக புகாரளிக்கலாம் - இன்னும் புகைப்பிடிப்பதைத் தொடருங்கள். ஏனென்றால், சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் புகைபிடிப்பதற்கான வலுவான தூண்டுதலை உருவாக்குகிறது, இது புகைப்பழக்கத்திற்கு எதிரான மற்ற எல்லா உணர்வுகளையும் வெல்லும்.

ஒரு நபர் நிகோடின் நுகர்வுக்கு அடிமையாகிவிட்டால், அதை திடீரென்று நிறுத்துவது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினம். இதன் விளைவாக, நிகோடின் நம் உடலில் அதிக அளவில் குவிந்து பல நாட்பட்ட நிலைமைகளை ஏற்படுத்துகிறது - புற்றுநோய் முதலிடத்தில் உள்ளது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நுரையீரல் புற்றுநோய், தடுப்பு நுரையீரல் நோய், கரோனரி இதய நோய் போன்ற காது கேளாமை, பக்கவாதம், முதுகுவலி மற்றும் குருட்டுத்தன்மை போன்ற புகைபிடித்தல் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்க உடலில் இருந்து நிகோடினை வெளியேற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

நிகோடினை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற உதவும் பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் சந்தையில் எளிதில் கிடைக்கின்றன, அவை:

1. ஆரஞ்சு

இந்த பழம் புகைபிடிப்பதால் இழந்த நம் உடலில் உள்ள வைட்டமின் சி ஐ மீட்டெடுக்கிறது, இது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நிகோடினை நம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.

2. இஞ்சி

நிகோடின் புகைப்பதால் ஏற்படும் பல தேவையற்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவுகிறது. நிகோடினுக்கான பசி குறைக்க இஞ்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. கேரட்

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ, சி, பி மற்றும் கே இருப்பது உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் நரம்புகள் மற்றும் தோல் சேதங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

4. எலுமிச்சை

இந்த ஜூசி உணவுப் பொருள் சேதமடைந்த சரும செல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது புகைப்பழக்கத்தின் தேவையற்ற அறிகுறிகளுடன் போராட உதவுகிறது.

5. ப்ரோக்கோலி

இது வைட்டமின் பி 5 மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. இந்த சேர்மங்கள் பல உடல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகின்றன, இது நம் உடலில் இருந்து நிகோடினை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

6. கிரான்பெர்ரி

சிகரெட்டுக்கு சிறந்த மாற்றாக அவை குறிப்பிடப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை நிகோடினுக்கான பசியைத் தடுக்க உதவுகின்றன - புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிப்பவர்களுக்கு நல்லது.

7. கிவி

இந்த பழம் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்ற வைட்டமின்களால் நிரப்பப்படுகிறது. கிவி உட்கொள்வது புகைபிடிப்பால் இழந்த இந்த வைட்டமின்களின் அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நிகோடினை வெளியேற்றும். மேலும், கிவியில் உள்ள இனோசிட்டால் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

8. கீரை

கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி 9 இருப்பது புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு ஒரு சாதாரண தூக்க முறையை பராமரிக்க உதவுகிறது, அத்துடன் நிகோடின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

9. காலே

இந்த பச்சை காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஐசோதியோசயனேட்டுகள் இருப்பதால் உடலில் இருந்து நிகோடினை வெளியேற்றுவதற்கு காலே மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற சிலுவை காய்கறிகள் மிகவும் நல்லது.

10. மாதுளை

இந்த அற்புதமான பழம் நிகோடின் காரணமாக குறையும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், மாதுளையின் ஆக்ஸிஜனேற்ற சொத்து நம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.