ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
'டாலியா' என்று அழைக்கப்படும் இந்த உணவை சுகாதார ஆர்வலர்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். எல்லோரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பராமரிப்பது மற்றும் சில உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது போன்ற போக்குடன் செல்வதால், சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆரோக்கியமான பண்பாகக் கருதப்படுகிறது, இது பால் அல்லது காய்கறிகளுடன் கூடிய டாலியா கிண்ணம் போன்றது.
உடல்நலக் குறும்புகள் மட்டுமல்ல, தாய்மார்களும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு டாலியா ஒரு கிண்ணத்தை உண்கிறார்கள். இந்த ஆரோக்கியமான உணவு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது. இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
எனவே, டாலியா என்றால் என்ன? டாலியா கிராக் செய்யப்பட்ட கோதுமையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இதில் புரதம், இரும்பு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இந்தியாவில் டாலியா டிஷ் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அங்கு மக்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இதை சாப்பிடுகிறார்கள்.
டாலியா தயாரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. காய்கறி டாலியா (காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட டாலியா) மற்றும் இனிப்பு டாலியா (பாலுடன் தயாரிக்கப்பட்ட டாலியா) ஆகியவை மிகவும் பிரபலமானவை.
எனவே, பாலுடன் டாலியாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
1. எடை இழப்பில் எய்ட்ஸ்
டாலியா ஒரு கிண்ணத்தை சாப்பிடுவது எடை குறைக்க உதவும். டாலியாவில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் வயிற்றை முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் அதிக உணவில் ஈடுபடுவதைத் தடுக்கும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் செல்ல காலை உணவுக்கு ஒரு கிண்ணம் டாலியா சாப்பிடுங்கள்.
2. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது
நீங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், டாலியா தான் தீர்வு. டாலியாவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து சரியான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. தினமும் டாலியா இருப்பது மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவும்.
3. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, டாலியாவின் ஒரு கிண்ணம் ஒரு சிறந்த குணப்படுத்துபவர். இது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் குறைவாக உள்ளது. இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் சீரான வெளியீட்டை உறுதிசெய்து, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கும்.
4. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
டாலியா ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் சிறந்தது. டாலியா ஒரு முழு கோதுமை உணவாகும், இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும்.
5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஒவ்வொரு நாளும் டாலியா சாப்பிடுவது இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இது உயர் கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை 21 சதவீதம் குறைக்க உதவும். தாலியா தடுக்கப்பட்ட தமனிகளைத் தடுக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
6. இது இயற்கையில் அழற்சி எதிர்ப்பு
டாலியாவில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. நீங்கள் தினமும் டாலியாவை உட்கொள்ளும்போது, அது நாள்பட்ட அழற்சியைப் போக்க உதவும். எனவே, இது உங்கள் உடலை பல நாட்பட்ட மற்றும் வாழ்நாள் நோய்களிலிருந்து தடுக்கும்.
7. ஆற்றல் ஒரு நல்ல ஆதாரம்
டாலியாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் உடலில் ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும். தினமும் காலையில் ஒரு கிண்ணம் டாலியா உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு முடிவில்லாத ஆற்றல் விநியோகமாக செயல்படும்.
8. கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமப்படுத்துகிறது
உங்கள் கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிக்க, டாலியா சிறந்த வழி. டாலியாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை முறையாக நிர்வகிக்க உதவும்.
9. மெக்னீசியத்தில் பணக்காரர்
டாலியா மெக்னீசியம் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். மெக்னீசியம் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலை தளர்த்தும். இது தசை வலிக்கு உதவுகிறது.
10. மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
டாலியாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது மார்பக புற்றுநோயை கணிசமாகக் குறைக்கும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு தினசரி டாலியாவை உட்கொள்வது மார்பக புற்றுநோயைக் குறைக்கும். எனவே, பெண்கள், ஒவ்வொரு நாளும் டாலியாவை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு 200 கலோரிகளை குறைக்க எளிதான வழிகள்
