திலபியா மீனின் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• செய்தி மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

திலபியா மீன் என்பது ஒரு நன்னீர் மீன், இது குளங்கள், ஆறுகள், ஏரிகள் மற்றும் ஆழமற்ற நீரோடைகளில் வெப்பமான வெப்பநிலையில் வாழ்கிறது. இந்த மீன் சுவையானது, மலிவானது மற்றும் லேசான சுவை கொண்ட மீன். இந்தியாவில், திலபியா மீன் மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் பலர் அதை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒப்பீட்டளவில் மலிவு.

உலகின் மிகப்பெரிய திலபியா மீன்களை சீனா உற்பத்தி செய்வது உங்களுக்குத் தெரியுமா? திலாபியா மீன் 135 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் வளர்க்கப்படுகிறது. திலபியா மீனும் விவசாயத்திற்கு ஏற்ற மீன்.

மொசாம்பிக் திலபியா, நீல திலபியா, சிவப்பு திலபியா மற்றும் நைல் திலபியா என நான்கு வகையான திலபியா மீன்கள் உள்ளன. திலபியா மீன் புரதத்துடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது, கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மிகச் சிறந்த மூலமாகும்.

திலபியா மீனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், செலினியம், வைட்டமின் ஈ, நியாசின், ஃபோலேட், வைட்டமின் பி 12 மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் உள்ளன.

இப்போது, ​​திலபியா மீன்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.

1. எலும்புகளுக்கு நல்லது

திலபியா மீன்களில் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு தேவையான கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. மேலும், எலும்பு உயிரணு மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கு மீன் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது, இதனால் இது உங்கள் எலும்புகளுக்கு மிகவும் நல்லது.

2. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

திலபியா மீனில் செலினியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. செலினியம் உடலுக்குள் இலவச தீவிர செயல்பாட்டைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோய்களுக்கு ஆரோக்கியமான உயிரணுக்களின் பிறழ்வைத் தடுக்கிறது.

3. மூளைக்கு நல்லது

திலபியா மீன்களை உட்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் ஏராளமாக இருப்பதால் நரம்பியல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, அல்சைமர், பார்கின்சன் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு போன்ற பல்வேறு நோய்களிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்க நிரூபிக்கப்பட்ட செலினியமும் இந்த மீனில் நிரம்பியுள்ளது.

4. இதயத்தை பாதுகாக்கிறது

திலபியா மீன் உங்கள் இதயத்தை பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. காட்டு திலபியா மீன்களில் அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தன்மையைத் தடுக்கிறது.

5. வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

திலபியா மீனில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றுடன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது. இது உங்கள் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை கதிரியக்கமாக்குகிறது மற்றும் தோல் தொடர்பான பிற நோய்களிலிருந்து சருமத்தையும் பாதுகாக்கிறது. இது உங்கள் தோல் செல்களை சுறுசுறுப்பாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கும்.

6. எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு

திலபியா மீன்களும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இந்த மீனில் அதிக புரதம் உள்ளது மற்றும் கலோரிகள் மிகக் குறைவு, இது உங்கள் கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும், மேலும் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. திலபியா மீன் மீண்டும் வடிவம் பெற முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஒரு உணவு விருப்பமாகும்.

7. தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு

திலபியா மீனில் செலினியம் உள்ளது, இது தைராய்டு சுரப்பிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்துகிறது. தைராய்டு சுரப்பிகளின் சரியான செயல்பாடு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பைத் தடுக்கும்.

8. வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி

திலபியா மீன் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்பில் 15 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக உள்ளது. உறுப்புகள், சவ்வுகள், செல்கள் மற்றும் தசைகளின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு புரதம் தேவைப்படுகிறது. தசை பழுது மற்றும் சரியான வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டிற்கும் புரதம் தேவைப்படுகிறது.

9. உடல் கட்டுபவர்களுக்கு நல்லது

திலபியா மீன் புரதம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது உடலை உருவாக்குபவர்களுக்கு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. உடல் கட்டுபவர்களுக்கு தசைகளை உருவாக்க ஏராளமான புரதம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் திலபியா மீன் சாப்பிடுவது அந்த இலக்கை அடைய உதவும்.

10. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு

திலபியா மீனில் வைட்டமின் பி 12 உள்ளது, இது சரியான அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஒரு முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும், மேலும் இது சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் ஒழுங்காக உருவாக உதவுகிறது. இதில் 2.4 கிராம் வைட்டமின் பி 12 உள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு சரியாக செயல்பட சரியான அளவு தேவைப்படுகிறது.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு