நீங்கள் எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டிய 10 காரணங்கள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் ஜனவரி 3, 2019 அன்று

தேநீர் ஒரு நறுமண மற்றும் ஒரு பொதுவான வீட்டு பானம். சிலர் அதை கருப்பு நிறமாக (பால் இல்லாமல்) விரும்புகிறார்கள், சிலர் அதை பாலுடன் விரும்புகிறார்கள். பிளாக் டீ தவிர, கிரீன் டீ, ஓலாங் டீ, ப்ளூ டீ, எலுமிச்சை டீ, பு-எர் தேநீர் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் தேயிலை தயாரிக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், எலுமிச்சை தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி எழுதுவோம்.

எலுமிச்சை தேநீர் என்றால் என்ன?

எலுமிச்சை தேநீர் என்பது கருப்பு தேநீரின் ஒரு வடிவமாகும், இதில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சர்க்கரை அல்லது வெல்லம் சேர்க்கப்படுகின்றன. தேநீரில் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் தேநீருக்கு வித்தியாசமான நிறத்தையும் தருகிறது. இது எலுமிச்சை தேநீரை ஒரு அற்புதமான பானமாக மாற்றுகிறது.

உங்கள் காலை தொடங்குவதற்கு எலுமிச்சை தேநீர் சிறந்ததாகும். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பாதுகாக்கிறது, ஸ்கர்வியைத் தடுக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, பலருக்கு ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கிறது.

எலுமிச்சை தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

1. எய்ட்ஸ் செரிமானம்

எலுமிச்சை தேநீரை முதலில் காலையில் குடிப்பது நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்றுவதன் மூலம் செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவும் ^[1] . வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் வீக்கம், அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது ^{[இரண்டு]} . கூடுதலாக, எலுமிச்சை தேநீர் வயிற்று அமில உற்பத்தி மற்றும் பித்த சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது உணவுப் பொருட்களின் முறிவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

2. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

ஒரு கப் எலுமிச்சை தேநீர் அருந்துவது எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும். உடலில் அதிக எடை இருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற இதய சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எலுமிச்சை தேநீர் குடிப்பதால் அதிக எடையை திறமையாக இழக்க கூடுதல் விளிம்பைக் கொடுக்கும், ஏனெனில் வைட்டமின் சி ஆற்றலை உருவாக்க கொழுப்பை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது ^[3] , ^[4] . இந்த வைட்டமின் கார்னிடைனை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு கொண்டு சென்று ஆற்றலை வழங்குகிறது ^[5] .

3. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது

எலுமிச்சை தேநீர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சரியான பானமாக இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் எலுமிச்சையில் ஹெஸ்பெரிடின் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது ஆண்டிஹைபர்லிபிடெமிக் மற்றும் ஆண்டிடியாபெடிக் நடவடிக்கைகள் போன்ற பல மருந்தியல் நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்துகிறது. ^[6] . இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் உடலில் உள்ள நொதிகளை ஹெஸ்பெரிடின் செயல்படுத்துகிறது. இது இன்சுலின் அளவை சீராக வைத்திருக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது.

4. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

எலுமிச்சை தேநீரில் வலுவான எதிர்விளைவு சொத்து உள்ளது, இது வைட்டமின் சி என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது தேவையற்ற ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆரோக்கியமான செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கிறது ^[7] . இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இதனால் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைகின்றன. மேலும், எலுமிச்சையில் லிமோனாய்டுகள் எனப்படும் மற்றொரு கலவை உள்ளது, இது பெருங்குடல், மார்பக, நுரையீரல் மற்றும் வாய் புற்றுநோய்க்கு எதிராக போராட உதவுகிறது ^[8] .

5. உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது

எலுமிச்சை தேநீர் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது, அதாவது உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் அகற்றும் திறன் கொண்டது. நீர், மாசுபடுத்திகள் மற்றும் தோல் மற்றும் சுவாசக் குழாய் வழியாக மிக எளிதாக உறிஞ்சப்படும் நச்சுகள் நீர், மாசுபடுத்திகள் மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த நச்சுகள் உடலில் சேரத் தொடங்கும் போது, இது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தடுக்கும். எலுமிச்சையில் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலம் உடலை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும் ஒரு நச்சுத்தன்மையுள்ள முகவராக செயல்படுகிறது ^[9] .

6. சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

நீங்கள் சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பதாகவும், எலுமிச்சை தேநீர் குடிப்பதன் மூலம் அதை பலப்படுத்த வேண்டும் என்றும் அர்த்தம். எலுமிச்சை, வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்கலாம், மேலும் அதற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் ^[10] . நீங்கள் தொண்டை புண் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், சூடான எலுமிச்சை தேநீர் குடிப்பது உங்கள் தொண்டையை ஆற்ற உதவும்.

7. இதயத்திற்கு நல்லது

எலுமிச்சை தேநீர் குடிப்பதால் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எலுமிச்சைகளில் குவெர்செட்டின் போன்ற ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இதில் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன ^{[பதினொரு]} , ^[12] . அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் ஜர்னல் படி, குர்செடின் இருதய நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு உதவுகிறது. இது தமனிகளில் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது, இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

8. இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது

வைட்டமின் சி ஹீம் அல்லாத இரும்பை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது ^[13] . இரத்த சிவப்பணுக்களில் காணப்படும் ஹீமோகுளோபின் என்ற புரதத்தை உருவாக்க உடலுக்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது, இது உறுப்புகளின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை கடத்துகிறது. தாவரங்களில் காணப்படும் ஹீம் அல்லாத இரும்பு உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. எனவே, எலுமிச்சை தேநீரை உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்வது இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும்.

9. தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

முகப்பரு, பருக்கள், கருமையான புள்ளிகள் போன்ற தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்கவும். ஏனெனில் எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி இருப்பதால் இது கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் முகப்பருக்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் நிறத்தை ஒளிரச் செய்து பிரகாசமாக்குகிறது ^[14] , ^{[பதினைந்து]} . எலுமிச்சை தேநீர் குடிப்பது இரத்த ஓட்டம், சுத்திகரிப்பு மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும். இது இலவச தீவிர சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் வயதைக் குறைக்கும்.

10. அறுவை சிகிச்சை வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, வீக்கம் அல்லது எடிமாவை அனுபவிப்பது பொதுவானது, இது உடல் திசுக்களில் திரவக் குவிப்பிலிருந்து தெரியும் வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே எலுமிச்சை தேநீர் குடிப்பதால் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டும். இது எடிமா அல்லது வீக்கத்தைப் போக்க உதவும்.

எலுமிச்சை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி

தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் தண்ணீர்
1 கருப்பு தேநீர் பை அல்லது 2 டீஸ்பூன் தேயிலை இலைகள்
1 புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு
சர்க்கரை / வெல்லம் / சுவைக்க தேன்

முறை:

ஒரு பாத்திரத்தில் 1 கப் தண்ணீரை வேகவைக்கவும்.
தேயிலை இலைகள் அல்லது தேநீர் பையை சேர்த்து சுமார் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும்.
ஒரு கோப்பையில் அதை வடிகட்டி அதில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
கடைசியாக, சுவைக்கு இனிப்பு சேர்க்கவும், உங்கள் எலுமிச்சை தேநீர் தயாராக உள்ளது.

குறிப்பு: கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது எலுமிச்சை தேநீரை தவிர்க்கவும். நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகையில் இதை உட்கொள்ளக்கூடாது.

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]ப்ரீடன்பாக், ஏ. டபிள்யூ., & ரே, எஃப். இ. (1953). விட்ரோவில் இரைப்பை செரிமானத்தில் எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் விளைவு பற்றிய ஆய்வு. காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 24 (1), 79-85.
[இரண்டு]அதிதி, ஏ., & கிரஹாம், டி. வை. (2012). வைட்டமின் சி, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பை நோய்: ஒரு வரலாற்று ஆய்வு மற்றும் புதுப்பிப்பு. செரிமான நோய்கள் மற்றும் அறிவியல், 57 (10), 2504-2515.
[3]ஜான்ஸ்டன், சி.எஸ். (2005). ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான உத்திகள்: வைட்டமின் சி முதல் கிளைசெமிக் பதில் வரை. ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 24 (3), 158-165.
[4]கார்சியா-டயஸ், டி.எஃப்., லோபஸ்-லெகரேரியா, பி., குயின்டெரோ, பி., & மார்டினெஸ், ஜே. ஏ. (2014). உடல் பருமனை சிகிச்சை மற்றும் / அல்லது தடுப்பதில் வைட்டமின் சி. ஜர்னல் ஆஃப் ஊட்டச்சத்து அறிவியல் மற்றும் வைட்டமினாலஜி, 60 (6), 367-379.
[5]லாங்கோ, என்., ஃப்ரிஜெனி, எம்., & பாஸ்குவலி, எம். (2016). கார்னைடைன் போக்குவரத்து மற்றும் கொழுப்பு அமில ஆக்ஸிஜனேற்றம். பயோகிமிகா மற்றும் பயோபிசிகா ஆக்டா, 1863 (10), 2422-2435.
[6]அகியாமா, எஸ்., கட்சுமதா, எஸ்., சுசுகி, கே., இஷிமி, ஒய்., வு, ஜே., & உஹாரா, எம். (2009). ஸ்ட்ரெப்டோசோடோசின் தூண்டப்பட்ட விளிம்பு வகை 1 நீரிழிவு எலிகளில் உணவு ஹெஸ்பெரிடின் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் ஹைப்போலிபிடெமிக் விளைவுகளைச் செய்கிறது. மருத்துவ உயிர் வேதியியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதழ், 46 (1), 87-92.
[7]படயாட்டி, எஸ். ஜே., கட்ஸ், ஏ., வாங், ஒய்., எக், பி., க்வோன், ஓ., லீ, ஜே. எச்., ... & லெவின், எம். (2003). ஆக்ஸிஜனேற்றியாக வைட்டமின் சி: நோய் தடுப்பதில் அதன் பங்கை மதிப்பீடு செய்தல். ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 22 (1), 18-35.
[8]கிம், ஜே., ஜெயபிரகாஷா, ஜி. கே., & பாட்டீல், பி.எஸ். (2013). மனித மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் லிமோனாய்டுகள் மற்றும் அவற்றின் எதிர்ப்பு பெருக்கம் மற்றும் அரோமடேஸ் பண்புகள். உணவு & செயல்பாடு, 4 (2), 258-265.
[9]மிராண்டா, சி. எல்., ரீட், ஆர்.எல்., கைப்பர், எச். சி., ஆல்பர், எஸ்., & ஸ்டீவன்ஸ், ஜே.எஃப். (2009). அஸ்கார்பிக் அமிலம் மனித மோனோசைடிக் THP-1 கலங்களில் 4-ஹைட்ராக்ஸி -2 (இ) -நெனெனலை நச்சுத்தன்மையையும் நீக்குவதையும் ஊக்குவிக்கிறது. நச்சுயியலில் வேதியியல் ஆராய்ச்சி, 22 (5), 863-874.
[10]டக்ளஸ், ஆர்.எம்., ஹெமிலே, எச்., சால்கர், ஈ., டிசோசா, ஆர். ஆர்., ட்ரேசி, பி., & டக்ளஸ், பி. (2004). ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வைட்டமின் சி. முறையான மதிப்புரைகளின் கோக்ரேன் தரவுத்தளம், (4).
[பதினொரு]ஜாஹெடி, எம்., கியாஸ்வந்த், ஆர்., ஃபைஸி, ஏ., அஸ்காரி, ஜி., & டார்விஷ், எல். (2013). வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குவெர்செட்டின் இருதய ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அழற்சி பயோமார்க்ஸர்களை மேம்படுத்துகிறதா: இரட்டை-குருட்டு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு மருத்துவ பரிசோதனை. தடுப்பு மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழ், 4 (7), 777-785.
[12]மோசர், எம். ஏ., & சுன், ஓ.கே (2016). வைட்டமின் சி மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்: தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் ஒரு ஆய்வு. மூலக்கூறு அறிவியலின் சர்வதேச இதழ், 17 (8), 1328.
[13]ஹால்பெர்க், எல்., புருனே, எம்., & ரோசாண்டர், எல். (1989). இரும்பு உறிஞ்சுதலில் வைட்டமின் சி பங்கு. வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச இதழ். துணை = வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சியின் சர்வதேச இதழ். துணை, 30, 103-108.
[14]புல்லர், ஜே.எம்., கார், ஏ. சி., & விஸ்ஸர்ஸ், எம். (2017). தோல் ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் சி பங்கு. ஊட்டச்சத்துக்கள், 9 (8), 866.
[பதினைந்து]தெலங் பி.எஸ். (2013). தோல் மருத்துவத்தில் வைட்டமின் சி. இந்திய தோல் மருத்துவ ஆன்லைன் இதழ், 4 (2), 143-146.