முதுகுவலிக்கு 10 எளிய வீட்டு வைத்தியம்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் கோளாறுகள் குணமாகும் கோளாறுகள் குணமாகும் oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் ஏப்ரல் 25, 2018 அன்று

உணவு குரோமியத்தின் நன்மைகள் மற்றும் ஆதாரங்கள் | போல்ட்ஸ்கி

முதுகின் தசைகளில் வலி சுருக்கங்கள் அல்லது பிடிப்புகள் இருக்கும்போது முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. முதுகுவலியின் பெரும்பகுதி முதுகின் கீழ் பகுதியை பாதிக்கிறது. இந்த வலி கனமான ஒன்றைத் தூக்கி, திடீரென எழுந்து படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததன் விளைவாகவோ அல்லது திடீரென ஜெர்கி அசைவின் விளைவாகவோ இருக்கலாம்.

உடல் பருமன், உடலில் கட்டமைப்பு ஏற்றத்தாழ்வு, நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு, மோசமான தூக்க நிலைகள் மற்றும் மோசமான தோரணையை பராமரித்தல் ஆகியவை முதுகுவலிக்கு காரணமாகின்றன. முதுகெலும்பு காயம் காரணமாகவும் இது நிகழலாம்.

முதுகுவலி பெரும்பாலானவை வலிமிகுந்தவையாகும், இதன் காரணமாக இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கிறது. நிவாரணம் அளிக்க, நீங்கள் சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்யலாம் அல்லது வலி மிகுந்ததாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

முதுகுவலி சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது முதுகெலும்பை பாதிக்கும், இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும்.

முதுகுவலிக்கான எளிய வீட்டு வைத்தியம் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

1. நல்ல அளவு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

முதுகுவலியை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உடனடியாக உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து நகர்ந்தால், அது உங்கள் காயத்தை மோசமாக்கும்.

உங்களை நகர்த்தாமல் நேராக உங்கள் பின்புறத்தில் ஓய்வெடுக்கவும்.
உங்கள் முதுகெலும்பிலிருந்து அழுத்தத்தை எடுக்க உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.

2. ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

முதல் 72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க வெப்பம் உதவும் என்பதால், இது முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும்.

ஒரு துண்டை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, அதிகப்படியான தண்ணீரை கசக்கி விடுங்கள்.
பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் 10 நிமிடங்கள் துண்டு வைக்கவும்.
இதை ஒரு நாளில் பல முறை செய்யவும்.

3. குளிர் சுருக்க

நீங்கள் எப்போது முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களோ, அது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது சுளுக்கு, விகாரங்கள் மற்றும் பிற காயங்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர் வெப்பநிலை வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது வலியை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது.

ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள்.
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
ஒவ்வொரு மணி நேரமும் இந்த முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

4. மஞ்சள் கடுகு விதைகள் வேண்டும்

மஞ்சள் கடுகு விதைகளை சாப்பிடுவது வாயினுள் உள்ள நரம்புகளில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது நரம்புகளை பாதிக்கிறது.

முதுகுவலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் கடுகு விதைகளை வைத்திருங்கள்.

5. மசாஜ்

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை வெறுமனே மசாஜ் செய்வது முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும். இது குறிப்பாக இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் சூடான தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கலவையை தடவவும்.
மென்மையான பக்கவாதம் கொண்டு 10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
ஒரு நாளில் இதை பல முறை செய்யுங்கள்.

6. கெய்ன் மிளகு

கெய்ன் மிளகு கேப்சைசின் கொண்டிருக்கிறது, இது வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது முதுகுவலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.

கலவை ½ ஒரு டீஸ்பூன் கயிறு தூள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி மந்தமான ஆலிவ் எண்ணெய்.
பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் இந்த கலவையை தடவவும்.
30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதை துவைக்கவும்.

7. கெமோமில்

கெமோமில் என்பது ஒரு மருத்துவ மூலிகையாகும், இது ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது முதுகெலும்பைக் குறைக்க உதவும். இது தளர்வு மற்றும் அமைதியான விளைவு காரணமாக தசை திசுக்களை விரைவாக குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

கெமோமில் எண்ணெயில் சில துளிகள் 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஒரு நாளில் 3 முறை மசாஜ் செய்யவும்.

8. எப்சம் உப்பு

எப்சம் உப்பில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது தசை குணப்படுத்துதலையும் தளர்வையும் ஊக்குவிக்கிறது. முதுகுவலி ஏற்பட்ட முதல் 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் குளியல் நீரில் 2 கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
உங்களை 20 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும், இது வலியைக் குறைக்க உதவும்.

9. நீட்சி பயிற்சிகள்

உங்கள் கீழ் முதுகை வலுப்படுத்த சில மென்மையான நீட்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது முதுகெலும்புகளை அகற்றவும், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

உங்கள் கைகளை நேராக உங்கள் அருகில் வைத்துக் கொண்டு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மெதுவாக உங்கள் முதுகை நேராக கீழே தள்ளுங்கள்.
இந்த நிலையை 12 வினாடிகள் வரை வைத்திருங்கள்.