ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீண்ட சாலைப் பயணத்திற்குப் பிறகு நாங்கள் எப்போதும் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறோம். எங்கள் தசைகள் வலிக்கின்றன மற்றும் வீக்கமும் இருக்கலாம். தசைகள் கடினமாகவும் புண்ணாகவும் மாறும். தினசரி நிறைய பயணம் செய்ய வேண்டிய நபர்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடனேயே இந்த பிரச்சினையை சந்திக்க நேரிடும்.
தவிர்க்க முதுகுவலிக்கு 6 முக்கிய காரணங்கள்
ஒன்றாக அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால், குறிப்பாக பலவீனமான மூட்டுகளில் இருப்பவர்களுக்கு தசை பிடிப்பு மற்றும் விறைப்பு இருக்கலாம். வலிகள் லேசானவை, மிதமானவை முதல் கடுமையானவை வரை இருக்கும். வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வது சில மணிநேரங்களுக்கு வலியைத் தணிக்கும், ஆனால் மருந்து அணிந்தவுடன் வலி மீண்டும் தொடங்கலாம். வலி, விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தை உடனடியாக அகற்ற சில வீட்டு வைத்தியம் இருப்பதால் நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை.
வலி, விறைப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. அவை பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை மற்றும் நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு நிவாரணம் பெற தினமும் பயன்படுத்தலாம். இந்த இயற்கை வைத்தியம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தசைகளை ஆற்றும். அவை தசைப்பிடிப்பைத் தளர்த்துவதோடு சோர்விலிருந்து உடனடி நிவாரணத்தையும் தருகின்றன.
கை மற்றும் மணிக்கட்டு வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்
பயணம் செய்தபின் உடல் வலி மற்றும் சோர்வைப் போக்க சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களைப் பாருங்கள்.
செர்ரி ஜூஸ்
செர்ரி சாறு ஒரு நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு புண் தசைகளை எளிதாக்குகிறது. அந்தோசயின்கள் எனப்படும் செர்ரிகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படும் என்று நம்பப்படுகிறது. வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க புளிப்பு செர்ரி சாறு குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் வேண்டும்
மெக்னீசியத்திற்கான சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் சில மொலாசஸ், ஸ்குவாஷ் மற்றும் பூசணி விதைகள் (பெப்பிடாஸ்), கீரை, சுவிஸ் சார்ட், கோகோ பவுடர், கருப்பு பீன்ஸ், ஆளி விதைகள், எள், சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம் மற்றும் முந்திரி. உடலில் குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் பொதுவான தசை வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்யுங்கள்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி நிவாரணி மருந்துகளாக செயல்படுகின்றன, எனவே, அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது உடல் வலிகளைப் போக்க திறம்பட செயல்படுகிறது. மசாஜ் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது லாக்டிக் அமிலத்தை சிதறடிக்க உதவுகிறது. எண்ணெய் தசைகளை தளர்த்தி வலியை நீக்குகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நறுமணம் உடலின் ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் இயற்கையான சிகிச்சைமுறைக்கு உதவுகிறது. பைன், லாவெண்டர், இஞ்சி, மிளகுக்கீரை போன்ற எண்ணெய்கள் தசை வலியைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எப்சம் உப்பு குளியல்
எப்சம் உப்பு அல்லது மெக்னீசியம் சல்பேட் என்பது இயற்கையாக நிகழும் தாது ஆகும், இது தசை திசுக்களின் வீக்கத்தைக் குறைத்து உடல் வலியைப் போக்கும். இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நாட்பட்ட நிலையில் தசை வலிகளையும் குறைக்கிறது. குளியலுக்கு 1-2 கப் எப்சம் உப்பு ஒரு நிலையான அளவு குளியல் தொட்டியில் சூடான அல்லது சூடான நீரில் நிரப்பவும், அதில் 15-30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். குளியல் தசை வலி மற்றும் பிடிப்பை போக்க உதவுகிறது, உடலை தளர்த்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
குளிர் சிகிச்சை
கிரையோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படும் குளிர் சிகிச்சையில், நிவாரணம் பெற காயமடைந்த இடத்திற்கு பனி அல்லது குளிரைப் பயன்படுத்துதல் அடங்கும். இது பெரும்பாலும் தசை வலிகளைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. ஐஸ் பேக் அல்லது குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதால் வலிமிகுந்த பகுதியின் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இதன் விளைவாக வலி மற்றும் வீக்கம் குறைகிறது. ஐஸ் கட்டிகள், ஐஸ் மசாஜ், ஜெல் பொதிகள், கெமிக்கல் கோல்ட் பேக்குகள், வபூகூலண்ட் ஸ்ப்ரேக்கள் ஆகியவை பல்வேறு வகையான குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில முறைகள்.
வெப்ப சிகிச்சை
இது தசை விறைப்பு, சுளுக்கு அல்லது விகாரங்கள் மற்றும் தசை பிடிப்பு போன்ற வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. கடுமையான காயங்களில் வெப்ப சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும். வெப்பம் தசை வலியை நீக்குகிறது, தசை பிடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தும். வெப்ப சிகிச்சையில் சூடான பொதிகள், அகச்சிவப்பு வெப்பம், பாரஃபின் மெழுகு மற்றும் நீர் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். இந்த சிகிச்சைகளுக்கு நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டையும் பார்வையிடலாம்.
சூடான மற்றும் குளிர் குளியல்
மாற்று சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் குளியல் வலிகளை விரைவாக நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. குளிர்ந்த குளியல் வலிமிகுந்த பகுதியைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கிறது, அதேசமயம், சூடான குளியல் தசைகளைத் தளர்த்துகிறது, பிடிப்பு மற்றும் உடல் முழுவதும் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது. லாவெண்டர், யூகலிப்டஸ் மற்றும் பெர்கமோட் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தண்ணீரில் சேர்ப்பது கூடுதல் பலனைத் தரும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ஏ.சி.வி)
ACV என்பது தசை வலியை நீக்குவதற்கும் ஆற்றுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டை கலந்து குடிக்கவும். நீங்கள் வினிகரை நேரடியாக புண் தசை / பிடிப்பின் பகுதியில் தேய்க்கலாம். இது தசை வலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும்.
கெய்ன் மிளகு
1/4 முதல் 1/2 டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு ஒரு கப் ஆலிவ் அல்லது (சூடான) தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலந்து உங்கள் சொந்த மிளகு மிளகு தயாரிக்கலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தேய்க்கவும், பயன்பாட்டிற்கு பிறகு கைகளை கழுவவும். எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதால் உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயிலிருந்து தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது கேப்சைசின் (சூடான மிளகுத்தூளில் எரிக்கப்படுவதை உருவாக்குகிறது) இது கீல்வாதம், மூட்டு மற்றும் தசை வலி மற்றும் பொது தசைகள் புண் ஆகியவற்றிலிருந்து வலியை நீக்குகிறது.
மூலிகை மசாஜ்
சில மூலிகைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான செயலைக் கொண்டுள்ளன. அதேசமயம், மூலிகை லைனிமென்ட் (ஒரு லோஷன், ஜெல் அல்லது தைலம் போன்ற மூலிகைகளின் அரை திட சாறு) தோல் மற்றும் திசுக்களில் ஊடுருவி குணமடைய உதவுகிறது. ஆர்னிகா போன்ற மூலிகைகள் எப்போதும் சுளுக்கு மற்றும் தசை வேதனையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதேசமயம், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் போன்ற மூலிகைகள் தசை பிடிப்பைத் தணிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. டெவில்'ஸ் நகம் ஒரு மூலிகையாகும், இது இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது மற்றும் தசை புண் மற்றும் வலிகளை குறிப்பாக முதுகு மற்றும் கழுத்தில் குறைக்கிறது. லாவெண்டர் மற்றும் ரோஸ் மேரி ஆகியவை நறுமண சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை மற்றும் தசை வலியை நீக்குகின்றன.
ஊசிமூலம் அழுத்தல்
இது ஒரு விஞ்ஞான முறையாகும், இதில் உடலில் உள்ள அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் நிவாரணம் அளிக்க அழுத்தத்தால் தூண்டப்படுகின்றன. இந்த புள்ளிகளின் தூண்டுதல் சக்திவாய்ந்த புள்ளிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்வது தசை வலியை நீக்கும் இயற்கை வலி நிவாரணிகளான எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இது தசைகள் தளர்வு மற்றும் குணப்படுத்த உதவுகிறது. தசை தளர்வு மற்றும் அதிகரித்த எண்டோர்பின்கள் தசை வலிகளைப் போக்க விரைவான மற்றும் இயற்கையான வழிகள்.
