நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு சாறு குடிக்க வேண்டிய 11 காரணங்கள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• செய்தி மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

உருளைக்கிழங்கு அவர்களின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் இருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது வரை, இந்த தாழ்மையான காய்கறி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கிறது. ஆனால் உருளைக்கிழங்கு சாற்றில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அதன் பலன்களை அறுவடை செய்ய நீங்கள் அதை குடிக்கலாம்.

உருளைக்கிழங்கு சாறு பைட்டோ கெமிக்கல்ஸ், வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாமிரம் போன்ற ஒரு சிறந்த மூலமாகும்.

உருளைக்கிழங்கு சாறு மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறி பழச்சாறுகளைப் போல சுவையாக இருக்காது, ஆனால் இது நிச்சயமாக ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் அறிய படிக்கவும்.

உருளைக்கிழங்கு சாற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

உருளைக்கிழங்கு சாறு உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும், ஏனெனில் இது காரத்தன்மை அதிகம். ஒரு ஆய்வின்படி, உருளைக்கிழங்கு சாறு அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைக்கவும், இரைப்பை அழற்சியைப் போக்கவும், வயிற்றுப் பிரச்சினைகளின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் உதவும். இளஞ்சிவப்பு உருளைக்கிழங்கின் சாறு வயிற்றுப் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மதிப்புமிக்கது [1] .

அரை கப் உருளைக்கிழங்கு சாற்றை தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று முறை ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்க வேண்டும்.

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

உருளைக்கிழங்கு சாற்றில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நீரில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும், இது தொற்று மற்றும் ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. வைட்டமின் சி நாள்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதுகாக்கிறது.

3. நெஞ்செரிச்சல் நீங்கும்

வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் பின்னோக்கி பாயும் போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. உருளைக்கிழங்கு சாற்றில் வயிற்றுப் புறணி பூசும் அத்தியாவசிய கலவைகள் உள்ளன, இது வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்கவும் இரைப்பை குடல் அழற்சியைக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது [1] .

3 முதல் 4 தேக்கரண்டி உருளைக்கிழங்கு சாற்றை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் உட்கொள்ளுங்கள்.

4. கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

உருளைக்கிழங்கு சாற்றின் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், பித்தப்பை பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது. உருளைக்கிழங்கு சாறு ஒரு நச்சுத்தன்மையுள்ள முகவராக செயல்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து வெளியேறும் கழிவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுக்களை அகற்ற கல்லீரலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

5. முடக்கு வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

முடக்கு வாதம் என்பது கை மற்றும் கால்களில் உள்ள மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஒரு நீண்டகால அழற்சி கோளாறு ஆகும். உருளைக்கிழங்கு சாறு குடிப்பது முடக்கு வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும் [1] . ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் மூல உருளைக்கிழங்கு சாற்றை உணவுக்கு முன் குடிக்கவும்.

6. ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது

மூல உருளைக்கிழங்கு சாறு ஒரு இயற்கை ஆற்றல் பூஸ்டர், ஏனெனில் இதில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. மேலும், உருளைக்கிழங்கு சாற்றில் பி வைட்டமின்கள் இருப்பது உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக மாற்ற உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும்.

7. எய்ட்ஸ் சிறுநீரக செயல்பாடு

உருளைக்கிழங்கு சாற்றில் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் பொட்டாசியம் உள்ளது. பொட்டாசியம் ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது உடலின் திரவங்களை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் தசையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.

8. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

உருளைக்கிழங்கு சாற்றில் உள்ள பொட்டாசியம் தடுக்கப்பட்ட தமனிகளை அழிக்கவும், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும், இது இதய நோய்கள் மற்றும் தமனிகளில் வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷனைத் தடுக்க உதவுகிறது.

9. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

மூல உருளைக்கிழங்கு சாறு உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி என்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகமான வேகத்தில் அதிகரிக்க உதவும். உணவுக்குப் பிறகு உருளைக்கிழங்கு சாறு குடிப்பதால் உங்கள் பசியை அடக்க முடியும், இது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் எடை குறையும்.

10. வேகம் காயம் குணமாகும்

உருளைக்கிழங்கு சாற்றில் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது காயத்தை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் புண் தசைகளை குணப்படுத்தும். இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் கொலாஜன் மற்றும் புரத தொகுப்பு மற்றும் உயிரணு வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுகின்றன - இவை அனைத்தும் திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் சரிசெய்ய மற்றும் விரைவான காயம் குணப்படுத்த உதவுகின்றன.

11. வயதானதைத் தடுக்கிறது

உருளைக்கிழங்கு சாற்றில் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும், இது தோல் செல்களை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகள் குறைகிறது. எனவே, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உருளைக்கிழங்கு சாறு குடிக்கவும்.

உருளைக்கிழங்கு சாறு செய்வது எப்படி

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 பெரிய உருளைக்கிழங்கு
• 2 கப் தண்ணீர்
• காய்கறி சாறு (விரும்பினால்)

முறை:

• உருளைக்கிழங்கை ஒழுங்காக சுத்தம் செய்து, உருளைக்கிழங்கை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, தோலை விட்டு விடுங்கள்.
• ஒரு செயலியில், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை செயலாக்கவும்.
• சாற்றை வடிகட்டி, குளிர்ந்த பரிமாறவும்.
• நீங்கள் வெற்று உருளைக்கிழங்கு சாற்றைக் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கு விருப்பமான பிற பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாற்றை கலக்க முயற்சிக்கவும்.

பொதுவான கேள்விகள்

மூல உருளைக்கிழங்கு சாறு குடிக்க முடியுமா?

ஆம், செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், நெஞ்செரிச்சல் நீக்குதல், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற மூல உருளைக்கிழங்கு சாற்றை நீங்கள் குடிக்கலாம்.

மூல உருளைக்கிழங்கு சாறு விஷமா?

மூல உருளைக்கிழங்கு சாறு குடிப்பதால் உடலில் எந்த தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக மூல உருளைக்கிழங்கு சாற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு