கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கால்களுக்கான 14 வீட்டு வைத்தியம்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு கர்ப்ப பெற்றோருக்குரியது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலம் பெற்றோர் ரீதியான லேகாக்கா-ஷபனா கச்சி ஷபனா கச்சி மே 16, 2019 அன்று

உங்கள் கால்கள் உங்கள் கர்ப்ப எடையில் மிகவும் முரட்டுத்தனமாக இருக்கும். மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் கிட்டத்தட்ட 50% அதிக திரவங்களையும் இரத்தத்தையும் உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் கைகள், கால்கள், முகம் மற்றும் கால்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ^[1] . பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்பமாக 5 மாதங்களுக்குள் தங்கள் உடலின் இந்த பாகங்களில் வீக்கத்தைக் கவனிக்கிறார்கள், இது பிரசவம் வரை தொடரக்கூடும்.

இருப்பினும், நல்வாழ்வை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில் இந்த பொதுவான நிலைக்கு காரணம் மற்றும் அதை அகற்ற சில வீட்டு வைத்தியங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கால்களுக்கான காரணங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வீங்குவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று திரவங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதாகும். தவிர, உங்கள் குழந்தையின் கூடுதல் அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் கால்களில் உள்ள நுண்குழாய்கள் விரிவடைந்து, வீங்கிய பாதங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் கால்கள் மற்றவர்களை விட சில நேரங்களில் அதிகமாக வீங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது பின்வரும் காரணங்களால் இருக்கலாம்.

அதிக நேரம் நிற்பது: அதிக நேரம் நிற்பது உங்கள் கால்களுக்கு எல்லா ரத்தத்தையும் வழிநடத்தும் ^{[இரண்டு]} .

கர்ப்பமாக இருந்தபோதிலும் அதிகப்படியான சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வைத்திருத்தல்: அதிகப்படியான செயல்பாடு என்பது நிறைய நடைபயிற்சி என்று பொருள். இது உங்கள் காலில் உங்கள் கர்ப்ப எடையின் அழுத்தத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கும், மேலும் அவை பதிலளிக்கும் ^[3] .

அதிக சோடியம் மற்றும் காஃபின் நுகர்வு: அதிக அளவு உப்பு மற்றும் காஃபின் ^[4] உங்கள் உணவில் உங்கள் உடல் அதிக திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், இதனால் வீக்கம் ஏற்படும்.

குறைந்த பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல்: பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் போதுமான பொட்டாசியம் இல்லை என்றால், அது அதிக வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது ^[5] .

நீண்ட நேரம் நீரிழப்புடன் இருப்பது: நீரிழப்பு இருப்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, இது உங்கள் உடல் அதிக திரவங்களைத் தக்கவைக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய கால்களுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

1. உங்கள் உணவில் அதிகமான முழு உணவுகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

முன்பே தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் கடையில் வாங்கிய உணவை நீங்கள் தவிர்ப்பதற்கு இது மற்றொரு காரணம். அவை சோடியத்தில் அதிகமாக இருப்பதால் அவை உங்கள் உடலில் அதிக திரவங்களைத் தக்கவைக்கும் ^[6] . அதற்கு பதிலாக, இயற்கை மற்றும் முழு உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க.

2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மறுபுறம், பெரும்பாலான நாட்களில் உங்கள் காலில் இருப்பது உங்களுக்கு விஷயங்களை மோசமாக்கும் என்பதால் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம். லேசான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு இரத்தம் மற்றும் திரவ சுழற்சி செய்ய உதவும், மேலும் கால்கள் வீங்குவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும் ^[7] .

3. உங்கள் கால்களை எப்சம் உப்பு நீரில் ஊற வைக்கவும்

எப்சம் உப்புகளுடன் உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைப்பது மிகவும் நிதானமாகவும், வீங்கிய கால்களுக்கான இறுதி சிகிச்சையாகவும் அறியப்படுகிறது ^[8] . உப்புகள் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் கால்களிலிருந்து இரத்தத்தை வழிநடத்தவும் உதவும், வீக்கத்தை ஒரு அளவிற்கு குறைக்கும்.

4. காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

காஃபின் உங்கள் உடலில் நீர் தக்கவைப்பை அதிகரிக்கிறது, இது பாதங்கள் வீங்குவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். மேலும், அதிகப்படியான காஃபின் உங்களை அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்கச் செய்கிறது, இதன் விளைவாக நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது ^[4] . உங்கள் காஃபினேட்டட் பானங்களை சூடான மூலிகை டீஸுடன் மாற்றலாம்.

5. பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் நீர் மற்றும் உப்பு அளவை நிர்வகிக்க உதவும், இதனால் வீக்கம் அதிகரிக்கும் ^[5] . வாழைப்பழங்கள், கீரை, அத்தி மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற உணவுகள் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

6. கால் மசாஜ் செய்யுங்கள்

ஒரு நிதானமான கால் மசாஜ் கர்ப்பத்தின் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும். உங்கள் கால்களின் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான அதிசயங்களைச் செய்வதற்கும் இது அறியப்படுகிறது. ஒரு சூடான மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் புண் மற்றும் வலிக்கும் தசைகளிலிருந்து உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் ^[9] .

7. உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 முறை உங்கள் கால்களை சுமார் 20 நிமிடங்கள் உயர்த்துவது உங்கள் கால்களிலிருந்து கூடுதல் இரத்தத்தை வழிநடத்தவும், வீக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும் ^[10] .

8. டேன்டேலியன் தேநீர் உட்கொள்ளுங்கள்

டேன்டேலியன் தேநீரில் நல்ல அளவு பொட்டாசியம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது உங்கள் வீங்கிய கால்களுக்கு உதவும் ^{[பதினொரு]} . ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 கப் தேநீர் குடிப்பதால் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

9. உங்கள் இடது பக்கத்தில் பொய்

உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது தாழ்வான வேனா குகை நரம்பின் அழுத்தத்தை உயர்த்துவதோடு சரியான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது ^[1] . இது உங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து வரும் அழுத்தத்தையும் நீக்குகிறது, இது குழந்தைக்கு உதவுகிறது.

10. ஆரஞ்சு மற்றும் தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள்

ஆரஞ்சு மற்றும் தர்பூசணி திரவங்களில் அதிகம் மற்றும் வைட்டமின் சி உங்கள் உடல் சரியான மின்னாற்பகுப்பு சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். இந்த பழங்கள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் காரணமாகின்றன.

11. ஆப்பிள்களில் சிற்றுண்டி

ஆப்பிள்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் நிறைய ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ளும்போது, அவை அதிகப்படியான திரவங்களை அகற்ற உதவுவதோடு, வீக்கத்திற்கான வாய்ப்புகளையும் குறைக்கின்றன.

12. கொத்தமல்லி தேநீர் குடிக்கவும்

கொத்தமல்லி விதைகள் கைகள் மற்றும் கால்களின் கர்ப்ப வீக்கத்திற்கு உதவும். இந்த விதைகளில் ஒரு சிலவற்றை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, நாள் முழுவதும் தண்ணீரைப் பருகவும் ^[12] .

13. சுருக்க சாக்ஸ் அணிய முயற்சிக்கவும்

சுருக்க சாக்ஸ் கர்ப்ப காலத்தில் கால்களிலும் கணுக்காலிலும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும் ^[13] . முழு நாளிலும் வீக்கம் ஏற்படாமல் இருக்க நாளின் தொடக்கத்திலேயே அவற்றை அணிவது நல்லது.

14. வசதியான பாதணிகளை அணியுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் வசதியான பாதணிகளை அணிவது முக்கியம், ஏனெனில் பொருத்தமற்ற காலணிகள் வீக்கத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் ^[14] . ஆர்த்தோடோனடிக் கால்களுடன் கூடிய பாதணிகள் உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்கும்.

வீக்கம் என்பது கர்ப்பத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும், பொதுவாக இது பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இருப்பினும், உங்கள் முகத்திலும் கைகளிலும் திடீர் அதிகரிப்பு அல்லது அசாதாரண வீக்கம் இருப்பதைக் கண்டால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இது முன்-எக்லாம்ப்சியாவின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம் ^{[பதினொரு]} .

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]பென்னிங்கர், பி., & டெலமார்ட்டர், டி. (2013). கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் மூட்டுகளின் எடிமாவை ஏற்படுத்தும் உடற்கூறியல் காரணிகள். ஃபோலியா மோர்போலாஜிகா, 72 (1), 67-71.
[இரண்டு]சிஸ்கியோன், ஏ. சி., இவெஸ்டர், டி., லார்கோசா, எம்., மேன்லி, ஜே., ஷ்லோஸ்மேன், பி., & கோல்மர்கன், ஜி. எச். (2003). கர்ப்பத்தில் கடுமையான நுரையீரல் வீக்கம். ஆப்ஸ்டெட்ரிக்ஸ் & பெண்ணோயியல், 101 (3), 511-515.
[3]சோமா-பிள்ளே, பி., நெல்சன்-பியர்சி, சி., டோல்பனென், எச்., & மெபாசா, ஏ. (2016). கர்ப்பத்தில் உடலியல் மாற்றங்கள். ஆப்பிரிக்காவின் கார்டியோவாஸ்குலர் ஜர்னல், 27 (2), 89-94.
[4]புஜி, டி., & நிஷிமுரா, எச். (1973). கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் எலிக்கு மெத்தில் சாந்தைன்களின் நிர்வாகத்தால் ஏற்படும் பொதுவான எடிமாவுடன் தொடர்புடைய கரு ஹைப்போபுரோட்டினீமியா. ஜப்பானிய ஜர்னல் ஆஃப் பார்மகாலஜி, 23 (6), 894-896.
[5]மேக்கிலிவ்ரே, ஐ., & காம்ப்பெல், டி.எம். (1980). கர்ப்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எடிமாவின் தொடர்பு. மருத்துவ மற்றும் சோதனை உயர் இரத்த அழுத்தம், 2 (5), 897-914.
[6]ரெனால்ட்ஸ், சி.எம்., விக்கர்ஸ், எம். எச்., ஹாரிசன், சி. ஜே., செகோவியா, எஸ். ஏ., & கிரே, சி. (2014). கர்ப்ப காலத்தில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் / அல்லது அதிக உப்பு உட்கொள்வது தாய்வழி மெட்டா-அழற்சி மற்றும் சந்ததிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சுயவிவரங்களை மாற்றுகிறது. இயற்பியல் அறிக்கைகள், 2 (8), e12110.
[7]ஆர்டல், ஆர்., ஷெர்மன், சி., & டிநுபில், என். ஏ. (1999). கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி: பெரும்பாலானவர்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் நன்மை பயக்கும். மருத்துவர் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம், 27 (8), 51-75.
[8]ரைலாண்டர் ஆர். (2015). கர்ப்பத்தில் மெக்னீசியத்துடன் சிகிச்சை. எய்ம்ஸ் பொது சுகாதாரம், 2 (4), 804–809.
[9]ஸ்பீல்வோகல், ஆர். எல்., கோல்ட்ஸ், ஆர். டபிள்யூ., & கெர்சி, ஜே. எச். (1977). நாள்பட்ட ஒட்டு மற்றும் ஹோஸ்ட் நோயில் ஸ்க்லெரோடெர்மா போன்ற மாற்றங்கள். தோல் மருத்துவத்தின் காப்பகங்கள், 113 (10), 1424-1428.
[10]லியாவ், எம். ஒய்., & வோங், எம். கே. (1989). நீண்ட காலமாக நிற்பதன் விளைவாக கால் எடிமாவைக் குறைக்க கால் உயரத்தின் விளைவுகள். தைவான் யி xue hui za zhi. ஃபார்மோசன் மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல், 88 (6), 630-4.
[பதினொரு]குப்தே, எஸ்., & வாக், ஜி. (2014). ப்ரீக்லாம்ப்சியா-எக்லாம்ப்சியா.ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவவியல், 64 (1), 4-13.
[12]திமன் கே. (2014). கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை நிர்வகிப்பதில் ஆயுர்வேத தலையீடு: ஒரு வழக்கு தொடர். ஆயு, 35 (3), 303-308.
[13]லிம், சி.எஸ்., & டேவிஸ், ஏ.எச். (2014). பட்டம் பெற்ற சுருக்க காலுறைகள். சி.எம்.ஜே: கனடிய மருத்துவ சங்கம் இதழ் = ஜர்னல் டி எல் அசோசியேஷன் மெடிகேல் கனடியென், 186 (10), இ 391-இ 398.
[14]வாட்டர்ஸ், டி. ஆர்., & டிக், ஆர். பி. (2014). பணியில் நீண்டகால நிலைப்பாடு மற்றும் தலையீட்டு செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய சுகாதார அபாயங்களின் சான்றுகள். புனர்வாழ்வு நர்சிங்: புனர்வாழ்வு செவிலியர்கள் சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 40 (3), 148-165.