அம்லாவின் 15 ஆச்சரியமான சுகாதார நன்மைகள் (இந்திய நெல்லிக்காய்)

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
8 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் | புதுப்பிக்கப்பட்டது: பிப்ரவரி 1, 2019, 16:02 [IST]

அம்லா என்றும் அழைக்கப்படும் இந்திய நெல்லிக்காய் பெரும்பாலும் இருமல் மற்றும் சளி ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதற்கும் உண்ணப்படுகிறது. ஆனால் இந்த பழம் அதை விட அதிகமாக செய்கிறது, எனவே, இதை மூல அல்லது உலர்ந்த வடிவத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களை செய்யும்.

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், அம்லா பொதுவான நோய்களைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது, மேலும் அம்லா சாறு மூன்று தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த அறியப்படுகிறது - வட்டா, கபா மற்றும் பிட்டா. அம்லா உடலில் உள்ள அனைத்து திசுக்களையும் மீளுருவாக்கம் செய்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இளமைத்தன்மையின் சாராம்சமான ஓஜாக்களை உருவாக்குகிறது ^[1] .

அம்லாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (இந்திய நெல்லிக்காய்)

100 கிராம் அம்லாவில் 87.87 கிராம் தண்ணீர் மற்றும் 44 கிலோகலோரி (ஆற்றல்) உள்ளது. அவற்றில் உள்ளன

0.88 கிராம் புரதம்
0.58 கிராம் மொத்த லிப்பிட் (கொழுப்பு)
10.18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
4.3 கிராம் மொத்த உணவு நார்
25 மி.கி கால்சியம்
0.31 மிகி இரும்பு
10 மி.கி மெக்னீசியம்
27 மி.கி பாஸ்பரஸ்
198 மி.கி பொட்டாசியம்
1 மி.கி சோடியம்
0.12 மிகி துத்தநாகம்
27.7 மிகி வைட்டமின் சி
0.040 மிகி தியாமின்
0.030 மிகி ரைபோஃப்ளேவின்
0.300 மிகி நியாசின்
0.080 மிகி வைட்டமின் பி 6
6 µg ஃபோலேட்
290 IU வைட்டமின் ஏ
0.37 மிகி வைட்டமின் ஈ

அம்லாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (இந்திய நெல்லிக்காய்)

1. நச்சுத்தன்மையில் எய்ட்ஸ்

அம்லா ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பை வளர்க்கும் மற்றும் பாதுகாக்கும் போது நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. அம்லா சாறு வழக்கமாக காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டு உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காரணமாக அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் நீங்கள் அதை அதிகமாக குடிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்களை அகற்றுவதில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கல்லீரலின் சரியான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க, கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்கும் ஹெபடோபிரோடெக்டிவ் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் அம்லாவை உட்கொள்வது அவசியம். எத்தனால், பாராசிட்டமால், கார்பன் டெட்ராக்ளோரைடு, கன உலோகங்கள், ஓக்ராடாக்சின்கள் போன்ற ஹெபடோடாக்ஸிக் முகவர்களின் நச்சு விளைவுகளை அம்லா தடுக்கிறது. ^{[இரண்டு]} .

3. எடை இழப்புக்கு எய்ட்ஸ்

அம்லாவில் ஒரு நல்ல அளவு ஃபைபர் உள்ளது, இது உங்களை உட்கொண்ட பிறகு முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்கும். இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடல் கலோரிகளை எவ்வளவு வேகமாக எரிக்கிறது என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இது விரைவாக எடை இழப்பு, அதிக ஆற்றல் அளவு மற்றும் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது ^[3] .

4. ஸ்ட்ரூவிட் கற்களைத் தடுக்கிறது

யூரியாவை அம்மோனியமாக உடைத்து, சிறுநீரின் pH ஐ நடுநிலை அல்லது கார மதிப்புகளுக்கு உயர்த்தும் பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஸ்ட்ரூவிட் கற்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த கற்கள் மனிதர்களின், குறிப்பாக பெண்களின் சிறுநீர் அமைப்பில் ஏற்படுகின்றன. அம்லாவை உட்கொள்வது ஸ்ட்ருவைட் படிகங்களின் அணுக்கருவை குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது ^[4] . அம்லா பித்தப்பை கற்களை உருவாக்குவதையும் தடுக்கிறது.

5. மஞ்சள் காமாலைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

கல்லீரலில் இறந்த சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உடைந்ததன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட கழிவுப்பொருளான பிலிரூபின் உருவாக்கப்படும்போது மஞ்சள் காமாலை ஏற்படுகிறது. அம்லாவின் சிகிச்சை பண்புகள் மஞ்சள் காமாலை விளைவைக் குறைக்கும் மற்றும் மஞ்சள் காமாலை சிகிச்சைக்காக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன ^[5] .

6. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் அம்லா இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் பிளேக் கட்டலாம். ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்து மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அம்லாவை 28 நாட்கள் சாப்பிடுவது கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தது ^[6] . மற்றொரு ஆய்வில், அம்லா நல்ல கொழுப்பை அதிகரித்து, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தது ^[7] .

7. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

ஆயுர்வேதத்தின்படி, அம்லா பசியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான நெருப்பைப் பற்றவைக்கிறது, இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு முக்கியம். அம்லா சாறு வயிற்றுப் புண்கள், இரைப்பைப் புண்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்தி வயிற்றைக் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது ^[8] . அம்லா சாப்பிடுவது அல்லது உணவுக்குப் பிறகு சாறு உட்கொள்வது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

8. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது

நரம்பு உயிரணுக்களின் முற்போக்கான சீரழிவின் விளைவாக நரம்பணு உருவாக்கும் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்திய நெல்லிக்காய் மூளையின் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நெல்லிக்காய் சாறு நினைவக தக்கவைப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை உயர்த்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்பதை 2016 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இது அல்சைமர் நோயுடன் இணைக்கப்பட்ட என்சைம் அசிடைல்கொலினெஸ்டரேஸின் அளவையும் குறைத்தது ^[9] .

9. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது

மலச்சிக்கல் பண்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து காரணமாக மலச்சிக்கலைத் தடுக்க அம்லா உதவும். இது குடல் வழக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பு வழியாக செல்லும்போது, அது மலத்தில் மொத்தமாக சேர்த்து அதன் பத்தியை எளிதாக்க உதவுகிறது, இதனால் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது ^[10] .

10. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

அம்லாவுக்கு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. நெல்லிக்காய் சாறு தோல் புற்றுநோயை 60 சதவீதம் குறைக்கும் என்று 2005 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது ^{[பதினொரு]} . பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இருப்பதால் நுரையீரல், பெருங்குடல், கல்லீரல், மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்த முடியும் என்று மற்ற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ^[12] , ^[13] .

11. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

அம்லாவில் வைட்டமின் சி என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடுகிறது. அம்லா மற்றும் அம்லா சாற்றை உட்கொள்வது இயற்கை கொலையாளி செல்கள் (என்.கே செல்கள்), லிம்போசைட்டுகள் மற்றும் நியூட்ரோபில்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் குளிர், இருமல் மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவற்றை திறம்பட சிகிச்சையளிக்கும். ^[14] .

12. வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் மூட்டுவலி, நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வீக்கமே மூல காரணம். ஒரு ஆய்வின்படி, நெல்லிக்காய் சாறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால் மனித உயிரணுக்களில் அழற்சி-சார்பு குறிப்பான்களின் அளவைக் குறைத்தது ^{[பதினைந்து]} .

13. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

நெல்லிக்காய்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபைபர் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை குறைப்பதன் மூலம் ஃபைபர் செயல்படுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. இது நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது ^[16] .

14. எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

கால்சியம் நிறைந்திருப்பதால், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அம்லா குறைக்கிறது. வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க கால்சியம் தேவைப்படுகிறது, நீங்கள் கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் மோசமடையத் தொடங்குகின்றன, இது எலும்பு தாது அடர்த்தி இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது ^[17] .

15. தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஆம்லாவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை வயதானதை மாற்றியமைத்து தோல் செல் சேதத்தை குறைக்கின்றன. அம்லா சாறு கொலாஜன் உற்பத்தியை எழுப்புகிறது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது சருமத்திற்கு இளமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்குவதற்கான ஒரு புரதமாகும் [18]. அம்லா முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டவும், முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும், வைட்டமின் ஈ மற்றும் புரதங்களின் வளமான மூலமாக முடியின் வேரை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது ^[19] .

அம்லாவை சாப்பிடுவதற்கான வழிகள் (இந்திய நெல்லிக்காய்)

அம்லாவை நறுக்கி, ஒரு சுவையான சிற்றுண்டிற்கு சிறிது உப்பு சேர்த்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கழுவப்பட்ட அம்லாவை வெட்டி வெயிலில் காய வைக்கவும். பின்னர் உலர்ந்த அம்லாவை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்த்து டாஸ் செய்யவும்.
நீங்கள் அம்லா சாற்றையும் உட்கொள்ளலாம்.
ஆம்லா சட்னி, அம்லா ஊறுகாய் போன்றவற்றை தயாரிக்கவும் அம்லா பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு நாளில் எவ்வளவு அம்லா சாப்பிட வேண்டும்

ஒரு நாளில் இரண்டு முதல் மூன்று அம்லாவை உட்கொள்ளலாம்.

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]துருவ, எஸ். (2006). ஆயுர்வேத மருத்துவம்: பாரம்பரிய நடைமுறையின் கொள்கைகள். எல்சேவியர் சுகாதார அறிவியல்.
[இரண்டு]திலச்சந்த், கே. ஆர்., மத்தாய், ஆர்.டி., சைமன், பி., ரவி, ஆர்.டி., பாலிகா-ராவ், எம். பி., & பாலிகா, எம்.எஸ். (2013). இந்திய நெல்லிக்காயின் ஹெபடோபிரோடெக்டிவ் பண்புகள் (எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ் கார்ட்ன்): ஒரு விமர்சனம். உணவு & செயல்பாடு, 4 (10), 1431-1441.
[3]சாடோ, ஆர்., புசா, எல்.எம்., & நெருர்கர், பி. வி. (2010). எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ் (அம்லா) இன் உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவுகள் அணு டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன் காரணி, பெராக்ஸிசோம் புரோலிபரேட்டர்-ஆக்டிவேட் ரிசெப்டர் காமா (PPARγ) ஆகியவற்றின் தடுப்புடன் தொடர்புடையது.
[4]பிந்து, பி., ஸ்வேதா, ஏ.எஸ்., & வேலுராஜா, கே. (2015). சிறுநீர் வகை ஸ்ட்ரூவைட் படிகங்களின் வளர்ச்சியில் ஃபைலாந்தஸ் எம்பிலிகா சாற்றின் விளைவு குறித்த ஆய்வுகள் இன்விட்ரோ.கினிகல் பைட்டோ சயின்ஸ், 1 (1), 3.
[5]மிருனாலினி, எஸ்., & கிருஷ்ணவேனி, எம். (2010). ஃபைலாந்தஸ் எம்பிலிகா (அம்லா) இன் சிகிச்சை திறன்: ஆயுர்வேத அதிசயம். அடிப்படை மற்றும் மருத்துவ உடலியல் மற்றும் மருந்தியல் இதழ், 21 (1), 93-105.
[6]ஜேக்கப், ஏ., பாண்டே, எம்., கபூர், எஸ்., & சரோஜா, ஆர். (1988). 35-55 வயதுடைய ஆண்களில் சீரம் கொழுப்பின் அளவுகளில் அம்லாவின் (இந்தியன் நெல்லிக்காய்) விளைவு. மருத்துவ ஊட்டச்சத்தின் ஐரோப்பிய பத்திரிகை, 42 (11), 939-944.
[7]கோபா, பி., பட், ஜே., & ஹேமாவதி, கே. ஜி. (2012). 3-ஹைட்ராக்ஸி -3-மெத்தில்ல்க்ளூடரில்-கோஎன்சைம்-ஒரு ரிடக்டேஸ் இன்ஹிபிட்டர் சிம்வாஸ்டாடின் உடன் அம்லாவின் (எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ்) ஹைப்போலிபிடெமிக் செயல்திறன் பற்றிய ஒப்பீட்டு மருத்துவ ஆய்வு. இந்திய மருந்தியல் இதழ், 44 (2), 238-242.
[8]அல்-ரெஹெய்லி, ஏ. ஜே., அல்-ஹோவிரினி, டி. ஏ., அல்-சோஹைபானி, எம். ஓ., & ரபாதுல்லா, எஸ். (2002). எலிகளில் உள்ள விவோ சோதனை மாதிரிகளில் 'அம்லா'எம்ப்லிகா அஃபிசினாலிஸின் காஸ்ட்ரோபிராக்டெக்டிவ் விளைவுகள். பைட்டோமெடிசின், 9 (6), 515.
[9]உடின், எம்.எஸ்., மாமுன், ஏ. ஏ, ஹொசைன், எம்.எஸ்., அக்டர், எஃப்., இக்பால், எம். ஏ., & அசாதுஸ்மான், எம். (2016). பைலாந்தஸ் உட்பிரிவின் விளைவை ஆராய்தல். அறிவாற்றல் செயல்திறன், மூளை ஆக்ஸிஜனேற்ற குறிப்பான்கள் மற்றும் எலிகளில் அசிடைல்கொலினெஸ்டரேஸ் செயல்பாடு: அல்சைமர் நோயைக் குறைப்பதற்கான இயற்கை பரிசை உறுதிப்படுத்துதல். நரம்பியல் அறிவியலின் வருடாந்திரங்கள், 23 (4), 218-229.
[10]மெஹ்மூத், எம். எச்., ரெஹ்மான், ஏ., ரெஹ்மான், என். யு., & கிலானி, ஏ. எச். (2013). சோதனை விலங்குகளில் ஃபிலாந்தஸ் எம்பிலிகாவின் புரோக்கினெடிக், மலமிளக்கிய மற்றும் ஸ்பாஸ்மோடிக் நடவடிக்கைகள் குறித்த ஆய்வுகள். பைட்டோ தெரபி ஆராய்ச்சி, 27 (7), 1054-1060.
[பதினொரு]சான்செட்டி, ஜி., ஜிண்டால், ஏ., குமாரி, ஆர்., & கோயல், பி. கே. (2005). எலிகளில் தோல் புற்றுநோய்க்கான எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸின் வேதியியல் தடுப்பு நடவடிக்கை. ஆசிய பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் புற்றுநோய் தடுப்பு: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]சுமலதா, டி. (2013). பெருங்குடல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் பைலந்தஸ் எம்பிலிகாவின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆன்டிடூமர் செயல்பாடு. ஜே கர்ர் மைக்ரோபியோல் ஆப் சயின்ஸ், 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). ஃபைலாந்தஸ் எம்ப்ளிகா எல் இன் ஆன்டிடுமோர் விளைவுகள் .: புற்றுநோய் உயிரணு அப்போப்டொசிஸின் தூண்டுதல் மற்றும் விவோ கட்டி ஊக்குவிப்பு மற்றும் மனித புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் விட்ரோ படையெடுப்பு ஆகியவற்றைத் தடுப்பது. பைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சி, 24 (9), 1405-1413.
[14]ஜாங், இசட் ஜி., லுயோ, எக்ஸ். எஃப்., ஹுவாங், ஜே. எல்., குய், டபிள்யூ., ஹுவாங், டி., ஃபெங், ஒய். கே., ... & ஹுவாங், இசட் கே. (2013). எலிகளின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் ஃபிலாந்தஸ் எம்பிலிகாவின் இலைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் விளைவுகள் குறித்த ஆய்வு. ஜாங் யாவ் காய் = ஜாங்யோகாய் = சீன மருத்துவ பொருட்களின் இதழ், 36 (3), 441-444.
[பதினைந்து]ராவ், டி. பி., ஒகமோட்டோ, டி., அகிதா, என்., ஹயாஷி, டி., கட்டோ-யசுதா, என்., & சுசுகி, கே. (2013). அம்லா (எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ் கெய்ட்ன்.) சாறு வளர்ப்பு வாஸ்குலர் எண்டோடெலியல் செல்களில் லிபோபோலிசாக்கரைடு தூண்டப்பட்ட புரோகாகுலண்ட் மற்றும் அழற்சிக்கு சார்பான காரணிகளைத் தடுக்கிறது. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 110 (12), 2201-2206.
[16]டி.ச ou சா, ஜே. ஜே., டி’சோசா, பி. பி., ஃபசல், எஃப்., குமார், ஏ., பட், எச். பி., & பாலிகா, எம்.எஸ். (2014). இந்திய பழங்குடி பழத்தின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவுகள் எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ் கார்ட்ன்: செயலில் உள்ள கூறுகள் மற்றும் செயல் முறைகள். உணவு & செயல்பாடு, 5 (4), 635-644.
[17]வரியா, பி. சி., பக்ரானியா, ஏ. கே., & படேல், எஸ்.எஸ். (2016). எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ் (அம்லா): மூலக்கூறு வழிமுறைகளைப் பொறுத்து அதன் பைட்டோ கெமிஸ்ட்ரி, எத்னோமெடிசினல் பயன்பாடுகள் மற்றும் மருத்துவ ஆற்றலுக்கான ஆய்வு. மருந்தியல் ஆராய்ச்சி, 111, 180-200.
[18]புஜி, டி., வகைஸூமி, எம்., இகாமி, டி., & சைட்டோ, எம். (2008). அம்லா (எம்பிலிகா அஃபிசினாலிஸ் கார்ட்ன்.) சாறு புரோகொல்லஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மனித தோல் ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களில் மேட்ரிக்ஸ் மெட்டாலோபுரோட்டினேஸ் -1 ஐ தடுக்கிறது. ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி, 119 (1), 53-57.
[19]லுவான்பிட்பாங், எஸ்., நிம்மன்னிட், யு., பொங்கிரகானனான், வி., & சான்வோராச்சோட், பி. (2011). எம்பிலிகா (ஃபைலாந்தஸ் எம்பிலிகா லின்.) பழ சாறு மனித மயிர்க்காலின் தோல் பாப்பிலா செல்களில் பெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.ரெஸ் ஜே மெட் ஆலை, 5, 95-100.