ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
திருமணத்திற்குப் பிறகு எடை போடும் நபர்கள் இங்கே 6 காரணங்கள், திருமணத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிக்க 6 காரணங்கள் உள்ளன. போல்ட்ஸ்கி 
இந்தியப் பெண்களில், எடை அதிகரித்த நிகழ்வு பொதுவாக திருமணத்திற்குப் பிறகு காணப்படுகிறது. திருமணத்தின் போது, பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் திருமண நாளில் சரியான தோற்றத்தைக் காண கடுமையான எடை இழப்பு உணவில் செல்கிறார்கள் என்றாலும், அவர்கள் திருமணமானவுடன் அவர்களின் உணவு டாஸுக்கு செல்கிறது.
ஆரம்பத்தில் இது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பின்னர் பிரச்சினைகள் எழக்கூடும். பெரும்பாலான பெண்களில் எடை அதிகரிப்பு முக்கியமானது மற்றும் இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், கீல்வாதம் மற்றும் இதுபோன்ற பல பிரச்சினைகள் அடங்கும்.
நீங்கள் புதிதாக திருமணமாகி, திருமணத்திற்குப் பிறகு வயிற்று கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்று யோசித்து, எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன என்பதை அறிய விரும்பினால், இது பெண்களுக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதற்கான சில காரணங்களை நாங்கள் விளக்கினோம்.
உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள், குறிப்பாக திருமணத்திற்குப் பிறகு,
1. முறையற்ற உணவு
உங்கள் திருமணத்தின் மூன்று நாள் நீண்ட விவகாரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் தேனிலவு பயணத்திற்குச் செல்கிறீர்கள், அங்கு நீங்கள் இயற்கையாகவே நிறைய வெளிப்புற உணவை சாப்பிட முனைகிறீர்கள். எனவே, உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் கிலோவை அதிகரிக்கும் கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள்.
2. முன்னுரிமைகள் மாறத் தொடங்குகின்றன
திருமணத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பெண்ணின் முன்னுரிமைகள் மாறுகின்றன, ஏனென்றால் அவளும் மற்றவர்களின் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இடையூறு உண்ணும் முறை அல்லது வீட்டு வேலைகள் மற்றும் அலுவலக வேலைகளை நிர்வகிப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம், அவள் காலை உணவு அல்லது மதிய உணவைத் தவிர்ப்பது.
3. அடிக்கடி சாப்பிடுவது
திருமணத்திற்குப் பிறகு, புதிதாக திருமணமானவர்கள் பெரும்பாலும் உணவருந்தி வெவ்வேறு உணவகங்களுடன் ஆராய்வார்கள். மேலும், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பல இரவு விருந்துகளுக்கு வெளியே செல்வது அந்த கூடுதல் கலோரிகளையும் எடையும் உங்கள் இடுப்பில் வைக்க அனுமதிக்கும்.
4. கர்ப்பம்
திருமணத்திற்குப் பிறகு, பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகும் தங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள், இது திருமணத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு முக்கிய காரணமாகும்.
தொப்பை கொழுப்பை இழப்பது ஏன் முக்கியம்
திருமணத்திற்குப் பிறகு வயிற்று கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், திருமணத்திற்குப் பின் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சிறந்த எடை இழப்பு உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க படிக்கவும்.
1. வேலை செய்வது
உடலைக் கட்டுவதில் உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கார்டியோ பயிற்சிகள் மற்றும் பளு தூக்குதல் ஆகியவை ஒரு நிறமான உடலை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும். ஆனால், நீங்கள் பளு தூக்குதலில் வசதியாக இல்லாவிட்டால், விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்யும் யோகாவையும் முயற்சி செய்யலாம்.
2. கிரீன் டீ
கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் கொழுப்பு சேமிப்பைத் தடுக்கிறது. இது உடலில் அதிக கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3. உங்கள் உணவை மெதுவாக மெல்லுங்கள்
உணவை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றுக்கு நீங்கள் முழுதாக உணர்கிறீர்கள் என்று தொடர்புகொள்வதற்கான நேரத்தை தருகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இறுதியில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் திருப்தியை மேம்படுத்துகிறது.
4. கனமான நிரப்புதல் காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள்
காலையில் ஒரு முழு காலை உணவை உட்கொள்வது அவசியம் மற்றும் இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு கனமான உணவை உட்கொள்வது, நாளின் பிற்பகுதியில் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது, இல்லையெனில் எடை அதிகரிக்கும். எனவே, அதிகாலையில் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
மேலும், இந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம், இது திருமணத்திற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
1. அஸ்பாரகஸ்
அஸ்பாரகஸுக்கு நச்சுகளை வெளியேற்றும் திறன் உள்ளது, மேலும் நீர் தக்கவைப்பை அகற்ற ஒரு டையூரிடிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது, இது வயிற்றில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் உணவு நார்ச்சத்துள்ள இன்சுலின் மூலமாகும்.
2. சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு, பொமலோ, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன. பொட்டாசியம் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தொப்பை கொழுப்பு சேமிப்போடு தொடர்புடைய வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
3. வெள்ளரி
வெள்ளரிகள் அதிக அளவு கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உடலில் இருந்து கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது தண்ணீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிக உணவைத் தடுக்கிறது.
4. வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பிரியர்கள் மகிழ்ச்சியடைய ஒரு காரணம் இருக்கிறது! வெண்ணெய் பழத்தை தவறாமல் சாப்பிடுவது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைத்து உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை உண்ணும் ஆர்வத்தை குறைக்கிறது.
5. பச்சை இலை காய்கறிகளும்
கீரை, காலே போன்ற காய்கறிகளில் வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் தாதுக்கள் உள்ளன.
6. மீன்
மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது மிகவும் இதய ஆரோக்கியமானது. டுனா, மத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்கள் மெலிந்த புரதங்கள், அவை உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
எடை இழப்புக்கு 10 புளிப்பு உணவுகள்
7. பெர்ரி
ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பெர்ரிகளில் பாலிபினால்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு உருவாகாமல் தடுக்கிறது.
8. முட்டை
முட்டைகளில் அதிக புரதம் உள்ளது மற்றும் அர்ஜினைனின் சிறந்த மூலமாகும் - வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் எடை இழப்பு ஆயுதம்.
9. ஆலிவ் எண்ணெய்
கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் உடலைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சமைக்கிறீர்கள், வதக்குகிறீர்கள் அல்லது அரைக்கிறீர்கள் என்றால், கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
10. கொட்டைகள்
பாதாம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா போன்ற கொட்டைகள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. அவை உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் நிறைந்துள்ளன.
11. கூனைப்பூக்கள்
கூனைப்பூக்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளில் ஒன்றாகும், அவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிரப்பப்படுகின்றன. உணவுக்கு முன் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த, ஒரு இதமான உணவுக்கு தக்காளி மற்றும் ஆலிவ்ஸுடன் சாலட் தயாரிக்கவும்.
உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் முதல் 11 ஆரோக்கியமான சமையல் எண்ணெய்கள்
