உடல் எடையை குறைக்க வெற்று வயிற்றில் சாப்பிட 20 உணவுகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

எனவே நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? ஆனால் ஜிம்மில் நீண்ட நேரம் வைக்கவோ அல்லது கண்டிப்பான உணவில் செல்லவோ விரும்பவில்லையா?

சரி, உங்களுக்காக ஒரு மாற்று எங்களிடம் உள்ளது.

இந்த கட்டுரையில், 20 உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளோம், அவை காலையில் வெறும் வயிற்றில் இருந்தால் அவை எடையைக் குறைக்க உதவும். எனவே, இந்த சூப்பர்ஃபுட்கள் என்ன என்பதை அறிய நீங்கள் தயாரா?

படியுங்கள்.

# 1 பப்பாளி

ஒரு பப்பாளியை வெற்று வயிற்றில் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஏனெனில் இந்த அற்புதமான மற்றும் சுவையான பழத்தில் பப்பேன் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த மருத்துவ கலவை உள்ளது, இது கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் துடைப்பதற்கும், உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றுவதற்கும் பெயர் பெற்றது.

கூடுதலாக, இந்த பழம் கரையக்கூடிய இழைகளில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இதை வெறும் வயிற்றில் வைத்திருப்பது உங்கள் வயிற்றை வேகமாக நிரப்புவதன் கூடுதல் நன்மையைத் தரும், ஆனால் உங்கள் செரிமான அமைப்பைக் குறைக்காது.

# 2 ஓட்ஸ் நீர்

ஓட்ஸ் தண்ணீர் ஓட்மீல் கஞ்சியிலிருந்து வேறுபட்டது, இதில் ஓட்ஸ் 1: 3 விகிதத்தில் தண்ணீரை வேகவைப்பதற்கு பதிலாக கலப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது எங்களுக்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த பானத்தை அளிக்கிறது, இது காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும்போது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

எப்படி? நான்கு வழிகளில்.

ஒன்று, ஓட்மீல் நீரின் அதிக நார்ச்சத்து நம் வயிற்றை வேகமாக நிரப்புகிறது மற்றும் சரியான நேரத்தில் பசி வேதனையிலிருந்து மற்றும் பிங்கிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது.

இரண்டு, இழைகள் நம் குடலின் புறணிக்கு ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் கொழுப்புகளை விலக்குகின்றன, இது நமது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மூன்று, ஓட்மீல் நீரில் லெசித்தின் உள்ளது, இது ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது கல்லீரலில் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும், இது நமது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது.

நான்கு, இது ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும். அதாவது, இது நம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை நீக்குகிறது, இது பெரும்பாலும் நமது கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு பின்னால் இருக்கும்.

# 3 எலுமிச்சையுடன் கற்றாழை

இந்த சக்திவாய்ந்த எடை இழப்பு பானம் அதன் பொருட்களின் நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களை ஆதரிக்கிறது - கற்றாழை மற்றும் எலுமிச்சை.

அலோ வேரா வேகமாக வளர்ந்து வரும் தாவரமாகும், இது அதன் சதைப்பகுதிகளில் உள்ள ஜெல்லுக்கு அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்ததாகவும், உங்கள் உடலில் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மறுபுறம், எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அதனால்தான், காலையில் எலுமிச்சையுடன் கற்றாழை சாற்றை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கும்போது, ​​இது உங்கள் இரைப்பை குடல் மற்றும் செரிமான திறன்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

இதை வீட்டிலேயே தயார் செய்ய எளிய வழி இங்கே: -

• ஒரு கற்றாழை இலையை நீளமாக நறுக்கி, அதற்குள் இருக்கும் ஜெல்லை கவனமாக வெளியேற்றவும்.
• இந்த ஜெல்லில் 1 ஸ்பூன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சேர்த்து ஒரு எலுமிச்சை சாற்றில் பிழியவும்.
• இந்த கலவையை நடுத்தர தீயில் சூடாக்கவும், ஜெல் ஒரே மாதிரியாக விநியோகிக்கப்படும் வரை.
• மந்தமாக உட்கொள்ளுங்கள்.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: கற்றாழையின் மலமிளக்கிய பண்புகள் காரணமாக, இந்த கலவையை நீங்கள் குடித்த பிறகு நீங்கள் பூப்பதைப் போல உணரலாம். எனவே, வேலைக்காக உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மந்திர ஆலை: ஆரோக்கியத்திற்கு 8 கற்றாழை நன்மைகள்

# 4 சாலட் ஒரு கிண்ணம்

காலையில் காய்கறிகளின் பழங்களின் ஆரோக்கியமான கிண்ணம் நாள் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் வயிற்றை வேகமாக நிரப்புகிறது, ஆனால் மிகக் குறைந்த கலோரி கொண்டது, எனவே நீங்கள் முடிவடையாதீர்கள் கனமான மற்றும் சங்கடமான உணர்கிறேன்.

கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு பெயர் பெற்றவை.

# 5 காய்கறி சாறு

காய்கறி சாறுகள் சுவையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவது முதல் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது வரை, அதிகாலையில் ஒரு கனமான காலை உணவுக்கு அவை சரியான மாற்றாகும்.

வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும்போது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில காய்கறி சாறு சமையல் வகைகள் இங்கே.

• இஞ்சி வெள்ளரி ஜூஸ் ரெசிபி
• 3 கேரட் ஜூஸ் ரெசிபி - ப்ரோக்கோலி மற்றும் பீட்ரூட், ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சி, செலரி மற்றும் தக்காளி.
• கசப்பு சாறு சாறு செய்முறை

# 6 ஆப்பிள்

மாக்சிம் கூறுகிறது, ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள், மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்கிறது. இந்த பழமொழி ஆப்பிளின் அற்புதமான சத்தான பண்புகள் மற்றும் உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் திறன் ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும்போது பழம் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஏன்? ஆப்பிள்களில் பெரும்பாலும் நீர் மற்றும் கரையாத இழைகள் இருப்பதால், உங்கள் உடலுக்கு எந்த கலோரிகளையும் பங்களிக்காமல் உங்கள் வயிற்றை வேகமாக நிரப்பவும்.

# 7 பாதாம்

சருமம் இல்லாமல் ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவது மூளைக்கு நல்லது என்பதை ஒவ்வொரு இந்தியருக்கும் தெரியும். ஆனால் பாதாம் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னர், சர்வதேச உடல் பருமன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, பங்கேற்பாளர்கள் நாள் முழுவதும் அதிக பாதாம் பருப்பை உட்கொண்டனர், ஆனால் அதே அளவு கலோரிகளைக் கொண்டிருந்தனர், அதிக கார்ப் உணவில் உள்ளவர்கள் உடல் எடையில் 18% இழந்தனர் 6 மாதங்கள்.

உண்மையில், குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவோடு ஒப்பிடும்போது இந்த விளைவு அதிகமாகக் காணப்பட்டது, இதனால் அனைத்து கலோரிகளும் சமமாக இல்லை என்பதையும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கலோரி நிறைந்ததாக இருந்தாலும், நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் என்பதையும் நிரூபிக்கிறது.

# 8 கோதுமை புல் சாறு

கோதுமை புல் ஒரு அற்புதமான பசையம் இல்லாத தாவரமாகும், இது இரும்பு, மெக்னீசியம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சாக் ஆகும். அதனால்தான், வெற்று வயிற்றில் கோதுமை கிராஸ் சாறு உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைபாடுகள் காரணமாக சரியான நேரத்தில் பட்டினி கிடப்பதைத் தடுக்கிறது.

# 9 பக்வீட்

இந்தியாவில் அழைக்கப்படும் பக்வீட் அல்லது குட்டு கா அட்டா, கோதுமை மற்றும் அரிசிக்கு குறைந்த கலோரி தானிய மாற்றாகும், இது குறைந்த நிறைவுற்ற-கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அதிக அளவு சாப்பிடுவதையும் பசியையும் தடுக்க அறியப்படுகிறது.

அதனால்தான், காலை உணவின் போது நீங்கள் ஒரு பக்க கார்ப்ஸைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் வழக்கமான தேர்வை பக்வீட் மூலம் மாற்றுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது காலப்போக்கில் எடை குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியத்திற்கான பக்வீட்டின் நன்மைகள்

# 10 இலவங்கப்பட்டை நீர்

இலவங்கப்பட்டை ஒரு இன்சுலின்-மைமடிக் ஆகும். அதாவது, இன்சுலின் போலவே, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் கொழுப்பு கடைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

எனவே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் அதிகாலையில் ஒரு கிளாஸ் இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரை சாப்பிட ஆரம்பியுங்கள்.

இந்த பானத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது: -

• 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ½ தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும்.
• 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
• அது சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும்.

# 11 முட்டைகள்

முட்டைகள் அதிக புரத காலை உணவு பிடித்தவை, ஏனென்றால் அவை நம்மை வேகமாக நிரப்புகின்றன, மேலும் நமது அன்றாட கலோரி அளவை கிட்டத்தட்ட 400 கலோரிகளால் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்களிடம் ஒரு நாளைக்கு 2 முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.

# 12 கார்ன்மீல் கஞ்சி

கார்ன்மீல் கஞ்சி நீங்கள் எடையை குறைக்க விரும்பும் போது வெறும் வயிற்றில் இருக்க ஒரு சிறந்த உணவாகும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான, பசையம் இல்லாத தானிய உற்பத்தியாகும், இது இழைகள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாக இருப்பதால் உங்களை வேகமாக நிரப்ப முடியும்.

# 13 அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன, ஆனால் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. அதனால்தான் இவற்றை வெறும் வயிற்றில் வைத்திருப்பது சாமான்களைச் சேர்க்காமல் வேகமாக உங்களை நிரப்ப ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

# 14 தர்பூசணி

தர்பூசணி என்பது பெரும்பாலும் நீர் மற்றும் கரையக்கூடிய இழைகளால் ஆன ஒரு பழமாகும். எனவே, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றை நிரப்ப இரண்டு உயரமான கண்ணாடி தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதற்கு சமம். எனவே, இது அனைத்து எடை இழப்பு உணவுகளிலும் தேர்வு செய்யும் பழமாகும்.

# 15 முழுமையான தானிய ரொட்டி

வெள்ளை அல்லது பழுப்பு நிற ரொட்டிகளை விட ஹோல்கிரெய்ன் ரொட்டி சிறந்தது, ஏனெனில் இது நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ள தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டு முழு தானியங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது கலவையில் நிறைய நார் சேர்க்கிறது. அதனால்தான், இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் வேகமாக முழுதாக உணருவீர்கள், பின்னர் வேறு எதையும் பிணைக்க வேண்டும் என்ற வெறி இருக்காது.

# 16 கிரீன் டீ

கிரீன் டீ என்பது சுகாதார வட்டாரங்களில் தேர்வு செய்ய விரும்பும் பானமாகும், ஏனெனில் அதன் நன்கு படித்த எடை இழப்பு விளைவுகள்.

அதற்கு பதிலாக உங்கள் வழக்கமான கோப்பை ஓ 'ஜோ அல்லது குயின் பிடித்ததை மாற்ற இது ஒரு நல்ல நேரம் போல் தெரிகிறது.

# 17 கோதுமை

வீட்ஜெர்ம் என்பது வெள்ளை ரொட்டி உற்பத்தியின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு தொழில்துறை கழிவாகும், மேலும் அதில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் வளரும் தாவரங்களுக்கு உணவளிக்க பயன்படுகிறது.

உண்மையில், கோதுமை மிகவும் ஆரோக்கியமானது, அதில் இரண்டு தேக்கரண்டி 1.5 கிராம் நிறைவுறா கொழுப்புகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதங்கள் மற்றும் பரந்த அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

கூடுதலாக, அதில் பைட்டோஸ்டெரால் உள்ளது, இது உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் கொழுப்பைப் போன்ற ஒரு கலவை ஆகும்.

அதனால்தான் காலையில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கோதுமை சேர்ப்பது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

# 18 கொட்டைகள்

கொட்டைகள் சாக் நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். அவை அதிக கலோரி அடர்த்தியானவை மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளுக்கு எதிராக செயல்படக்கூடியவை என்பதால் அவற்றை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்கான சிறந்த கொட்டைகள் பின்வருமாறு: -

• மக்காடெமியா கொட்டைகள்
• பிரேசில் கொட்டைகள்
• அக்ரூட் பருப்புகள்
• பிஸ்தா

காலப்போக்கில் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காண ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் இந்த கொட்டைகளில் ஒரு ஃபிஸ்ட்ஃபுல்லை உட்கொள்ளுங்கள்.

# 19 தேன்

தேன் என்பது 5 வகையான சர்க்கரைகள் நிறைந்த ஒரு சிக்கலான, அரை செரிமான தேனீ தயாரிப்பு ஆகும். அதனால்தான், உங்கள் வழக்கமான வெள்ளை சர்க்கரையை விட ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேன் மிகவும் இனிமையானது.

எனவே, நீங்கள் தேனின் எடை இழப்பு நன்மைகளை அறுவடை செய்ய விரும்பினால், அதில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கலக்கவும்.

# 20 தண்ணீருடன் எலுமிச்சை சாறு

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறுடன் (உப்பு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல்) வைத்திருப்பது வெற்று வயிற்றில் உட்கொள்ளும்போது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும். உங்கள் திசுக்களுக்கு இடையில் உள்ள பசை பராமரிக்கும் வைட்டமின் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் இயங்குகின்றன, மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

புத்தாண்டு நெருங்கி வருகிறது, மேலும் 2018 ஆம் ஆண்டில் மக்கள் அனைவரும் ஒரு முறை மற்றும் எடையைக் குறைக்கத் தயாராக உள்ளனர். ஆகவே, எடை இழப்பது உங்கள் தீர்மானப் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருந்தால், நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்து இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக நன்மைகளை அறுவடை செய்யலாம்!

அடுத்து படிக்கவும்: உங்கள் ஆளுமை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு