அலமாரியில் இருக்கும் அந்த சோளக் கேனை உங்களைப் பார்த்து கண் சிமிட்டிக்கொண்டே இருப்பதை என்ன செய்வது என்று கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? தாழ்மையான மூலப்பொருளைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை - உணவுக்கான சுவையான பதிவு செய்யப்பட்ட சோள ரெசிபிகளைப் பாருங்கள்.
தொடர்புடையது: 43 ப்ரெஷ் கார்ன் ரெசிபிகள் அனைத்து கோடைகாலத்தையும் அனுபவிக்க
புகைப்படம்: கிறிஸ்டின் ஹான்/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்1. தொத்திறைச்சி, சோளம் மற்றும் பொப்லானோ சௌடர்
சமச்சீரான சுவை-இனிப்பு மற்றும் காரமான மசாலா (அனுசரிப்பு) குறிப்புடன்-பூட் செய்ய நிரப்பும், இந்த க்ரீம் சூப் உங்கள் வாராந்திர ரெசிபி சுழற்சியில் பிரதானமாக மாறும். ஒரு பவுல்ஃபுல் அனைத்து பெட்டிகளையும் சரிபார்க்கிறது (ஆனால் இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, நீங்கள் இன்னும் வினாடிகள் வேண்டும்).
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: மார்க் வெயின்பெர்க்/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்2. குறைந்த கார்ப் சுரைக்காய் என்சிலாடாஸ்
இது பாங்கராகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த ஆரோக்கியமான என்சிலாடா செய்முறையில் டார்ட்டிலாக்களின் இடத்தை சீமை சுரைக்காய் எடுக்கிறது. இறுதி முடிவு, உங்களை எடைபோடாமல், பாரம்பரிய உணவைப் போலவே நலிவடைந்து சுவைக்கிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
வீட்டில் சமைக்கவும் அம்மா 3. சிபொட்டில் கார்ன் சல்சா
கடையில் வாங்கும் பொருட்களைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சல்சாவுடன் உங்கள் சோளக் கேனை நன்றாகப் பயன்படுத்துங்கள். சிபொட்டில் மிளகுத்தூள் ஒரு பஞ்ச் பேக் ஆனால் ஸ்வீட் கார்ன் மூலம் வெப்பத்தை நன்றாக சமநிலைப்படுத்துகிறது-எந்தவொரு அண்ணத்தையும் மகிழ்விக்க எளிதாக மாற்றியமைக்க முடியும்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்4. 30 நிமிட கிரீமி சிக்கன், சோளம் மற்றும் தக்காளி வாணலி
மென்மையான சிக்கன் மற்றும் ஸ்வீட் கார்ன் இந்த விரைவான சமையலிலும், சுவையான வார இரவு உணவிலும் தக்காளியின் அமிலத்தன்மையால் பிரகாசமாக இருக்கும். போனஸ்: இந்த சிங்கிள் ஸ்கில்லெட் சாப்பாடு என்பது உங்கள் தட்டை சுத்தம் செய்தவுடன் ஒரே ஒரு பாத்திரத்தை மட்டுமே கழுவ வேண்டும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்5. அவகேடோ மற்றும் பிளாக் பீன் பாஸ்தா சாலட்
இந்த இலகுவான ஆனால் கணிசமான பீன் மற்றும் பாஸ்தா சாலட்டில் கொத்தமல்லி மற்றும் சுண்ணாம்பு பெர்க். ஓ, இந்த குடும்பத்திற்கு பிடித்தமானது வெறும் 20 நிமிடங்களில் தயாராகி மேசையில் இருக்கும் என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா?
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்6. சோளம் மற்றும் பொப்லானோ சாலட் உடன் லைம் சிக்கன்
மார்பகத்தைப் பற்றி மறந்துவிடுங்கள் - கோழி தொடைகள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும் மற்றும் அதிகமாக சமைக்க இயலாது. இந்த அழகான எண்ணில் மூர்க்கத் தகுந்த மிருதுவான தோலுடன் நமக்குப் பிடித்தமான வெட்டு இடம்பெற்றுள்ளது, ஆனால் பறவை உண்மையில் காரமான, சிட்ரஸ் கார்ன் சாலட்டில் இருந்து ஊக்கத்தைப் பெறுகிறது, அது உங்களை உடனடியாக எழுப்பும். வெற்றியாளர் வெற்றியாளர், கோழி இரவு உணவு.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
லட்சிய சமையலறை 7. அன்னாசி சோள சல்சாவுடன் வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கருப்பு பீன் சாலட்
மயோவை கைவிட்டு வெந்தயத்தை கைவிடுங்கள் - கோட்டரி உறுப்பினர் மோனிக் வோல்ஸ் உருளைக்கிழங்கு சாலட்டை மீண்டும் கண்டுபிடித்துள்ளார், அதைப் பற்றி நாங்கள் கோபப்படவில்லை. மெதுவாக மசாலா, வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இதயம் நிறைந்த கருப்பு பீன்ஸ் ஆகியவை ஒரு சரியான கலவையாகும்... ஆனால் ஜலபீனோ-மசாலா சல்சாவில் கலக்கவும், இதன் விளைவாக ஒரு கசப்பான-காரமான-இனிப்பு சுவை குண்டாகும், அது உங்களை மீண்டும் வர வைக்கும்.
லட்சிய சமையலறை 8. பீச் தக்காளி கார்ன் அருகுலா பாஸ்தா சாலட்
இவ்வளவு நேரம் அலசிப் பொறுக்காமல் காத்திருந்த சோளக் கேன் அதன் 15 நிமிடப் புகழைப் பெறப்போகிறது. இந்த சைவ பாஸ்தா சாலட்டில் ஜூசி ஸ்டோன் ஃப்ரூட், ஜிப்பி தக்காளி மற்றும் காரமான அருகுலாவை நீங்கள் டாஸ் செய்தால், ஒவ்வொரு கடைசி கர்னலும் 15 நிமிடங்களில் போய்விடும்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்9. காரமான கார்ன் கார்பனாரா
இந்த கிரீமி டிஷ் புதிய சோளத்தை அழைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்களுக்கு எளிதாக மாற்றலாம் (உங்களுக்கு சுமார் இரண்டு கப் தேவைப்படும்) மற்றும் உழவர் சந்தைக்கு ஒரு பயணத்தை சேமிக்கவும். மறுபுறம், உங்கள் தட்டில் அதிக அளவு துருவிய பார்முடன் முதலிடம் கொடுப்பது பேச்சுவார்த்தைக்கு உட்பட்டது அல்ல.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
பென்னிகளுடன் செலவு செய்யுங்கள் 10. கார்ன் கேசரோல்
இந்த ஆல்-அமெரிக்கன் ஆறுதல் உணவு பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தை ஆடம்பரமாக சுவைக்க வைக்கிறது (ஆனால் நீங்கள் வங்கி வரை சிரித்துக் கொண்டிருப்பீர்கள்). இந்த க்ரீம், சீஸி கேசரோலில் ஈடுபடுங்கள்-எச்சரிக்கையாக இருங்கள், பேக்கிங் டிஷை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் நலிந்த நன்மையில் மூழ்கிவிடுவீர்கள்.
அட சுவையானது 11. வெள்ளை சுரைக்காய் கார்ன் பீட்சா
நாங்கள் ஒரு வெள்ளை 'ஜாவை விரும்புகிறோம், மேலும் இது ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்கேக்பை. புதிய, லேசான சீமை சுரைக்காய் மற்றும் ஸ்வீட் கார்ன் ஆகியவை பரலோகத்தில் ஒரு சீஸ் மெல்லிய மேலோடு துண்டில் ஒன்றாக வரும்போது செய்யப்படும் ஒரு போட்டியாகும். இதன் விளைவாக முழு குடும்பமும் ஆர்வத்துடன் சாப்பிடும் ஒரு தட்டில் கூவி நன்மைகள் உள்ளன.
பென்னிகளுடன் செலவிடுங்கள் 12. மேக்-அஹெட் கார்ன் ஸ்டஃபிங்
நன்றி செலுத்த வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலில் இந்த செய்முறையைச் சேர்க்கவும்: மிகவும் நிதானமான நன்றி செலுத்துவதற்கு நீங்கள் முன்கூட்டியே செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை ஃபோன் செய்கிறீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம் - ருசி மற்றும் இனிப்பு சுவைகளின் சமநிலை ஒரு பக்க உணவாக அமைகிறது, இது விடுமுறை விருந்தில் ஒவ்வொரு விருந்தினரும் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவார்கள். உண்மையில், இந்த திணிப்பு மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, துருக்கி தினத்திற்குப் பிறகு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு நாங்கள் அதைத் தூண்டுகிறோம்.
அட சுவையானது 13. மெக்சிகன் கார்ன் டிப்
மெக்சிகன் ஸ்ட்ரீட் கார்ன், வறுக்கப்பட்ட மற்றும் கிரீமி கொட்டிஜா சீஸ் பூசப்பட்ட, ஒரு கோடை மகிழ்ச்சி. ஆனால் எங்களிடம் ஒரு பெரிய செய்தி உள்ளது, நண்பர்களே: இந்த சுவையான விருந்தை அனுபவிக்க நீங்கள் க்ரில்லிங் சீசன் வரை காத்திருக்க வேண்டியதில்லை.உண்மையில், உங்களுக்கு கோப் கூட தேவையில்லை - ஒரு டின்னை சோளத்தையும் சில எளிய பொருட்களையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது தெரு உணவுகளின் சுவையைப் பெருமைப்படுத்துகிறது.
பென்னிகளுடன் செலவு செய்யுங்கள் 14. ஸ்லோ-குக்கர் கிரீமி ஒயிட் சிக்கன் சில்லி
நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் இந்த வெள்ளை சிக்கன் மிளகாயை உயிர்ப்பிக்கின்றன, இது மெதுவான குக்கரின் உணர்வு, வெப்பநிலை குறையும் போது உங்களை சூடேற்றுவது (மற்றும் நிரப்புவது) உறுதி. அதோடு, ‘அதை அமைத்து மறந்துவிடு’ என்றால், சமையல் நேரத்தை அடுப்புக்கு மேல் நிற்பதற்குப் பதிலாக நெருப்புப் பக்கமாகச் செலவிடலாம்.
அட சுவையானது 15. ஸ்வீட் கார்ன் ஸ்பூன்பிரெட்
இந்த பிசாசு நிறைந்த மற்றும் வெண்ணெய் நிறைந்த கார்ன்பிரெட் புட்டு உப்பு மற்றும் இனிப்பு ஆகியவற்றின் சரியான கலவையாகும். உண்மை, இதை ஒரு கரண்டியால் சாப்பிடலாம் (மற்றும் வேண்டும்) ஆனால் அது உண்மையில் அதன் பெயருக்கு ஏற்றதாக உள்ளது, ஏனெனில் அது கரண்டியை கீழே வைப்பது மிகவும் கடினம்.
அட சுவையானது 16. சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கார்ன் கியூசடிலாஸ்
சீமை சுரைக்காய், சோளம், பாலாடைக்கட்டி - இவர்களுக்கு நீங்கள் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது விரைவான, குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற முக்கிய உணவாகவோ வழங்கினாலும், எதுவும் தவறாக நடக்காது.
மாமா மேகிஸ் கிச்சனில் 17. சிக்கன் சாலட் (கிரீமி மெக்சிகன் சிக்கன் சாலட்)
அவை நமக்கு நல்லது என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் சாலடுகள் கொஞ்சம் சலிப்பாக இருக்கும். ஸ்வீட் கார்ன், புளிப்பு கிரீம், கடுகு, மென்மையான துண்டாக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளின் இணக்கமான கலவையால் செய்யப்பட்ட பையன் அல்ல. உங்கள் வழக்கமான சிக்கன் சாலட் விடுமுறையில் சென்று, புதிய மற்றும் மேம்பட்ட வாழ்க்கைக் கண்ணோட்டத்துடன் திரும்பி வந்தது போன்றது.
எனக்கு அற்புதத்தைக் காட்டு 18. எஞ்சியிருக்கும் வான்கோழி சோள சௌடர்
கிளாசிக் தொத்திறைச்சி வகைக்கு ஆதரவாக நீங்கள் சோளத் திணிப்பைத் தவிர்த்துவிட்டீர்கள் என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம் - உங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தை விருந்துக்குப் பிறகு பயன்படுத்த இன்னும் ஒரு சுவையான வழி உள்ளது. போனஸ்: இந்த க்ரீம், ஹார்டி கார்ன் சௌடர், கூடுதல் வான்கோழியின் சிறிய வேலைகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்.
எனக்கு அற்புதத்தைக் காட்டு 19. ஸ்லோ-குக்கர் கார்ன் புட்டிங்
கார்ன்பிரெட், கார்ன் கேசரோல், கார்ன் புட்டிங் - இந்த உணவை நீங்கள் என்ன அழைக்க விரும்பினாலும், இது சுவையான ஆறுதல் உணவு. குறைந்த பராமரிப்பு முறை மற்றும் அறை வெப்பநிலை சமையலறையின் கூடுதல் நன்மைகளுடன் அனைத்து பொருட்களையும் வழங்கும் இந்த மெதுவான குக்கர் பதிப்பை நாங்கள் நிச்சயமாக உறிஞ்சுகிறோம்.
ஸ்பூன் ஃபோர்க் பேக்கன் 24. வேகவைத்த சிக்கன் ரிகடோனி மற்றும் ஒரு வறுத்த பொப்லானோ பெச்சமெல்
நேர்மையாக இருக்கட்டும், வேகவைத்த பாஸ்தா எப்பொழுதும் ஒரு நல்ல யோசனை: காரமான உட்புறம், கூய் சீஸி டாப்பிங், ஆறுதலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இருப்பினும், சில சமயங்களில் நமக்கு ஒரு டிஷ் தேவைப்படும், அது லாசக்னா அல்ல. தீர்வாக இந்த இதயம் நிறைந்த சிக்கன் மற்றும் பாஸ்தா கேசரோல் உள்ளது, இது ஒரு முட்கரண்டியில் கிரீமி, பாப்லானோ-ஸ்பைக் பெர்ஃபெக்ஷன்.
புறநகரில் ஒரு அழகான வாழ்க்கை 21. கொத்தமல்லி சுண்ணாம்பு ஆடையுடன் கூடிய மெக்சிகன் கிண்ணம்
ஸ்வீட் கார்ன், துடிப்பான நிறமுடைய, ஆரோக்கியமான டாப்பிங்ஸ்களின் வரிசையுடன் அழகாக அமர்ந்திருக்கிறது - மேலும் இது அருந்துவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும் கொத்தமல்லி-சுண்ணாம்பு டிரஸ்ஸிங்கிற்கு நன்றி. ஆம், இந்த அரிசி கிண்ணம் நீங்கள் பேக் செய்த சிறந்த மதிய உணவாக இருக்கலாம்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்22. தேன் படிந்த சோள ரொட்டி
காலை உணவு மஃபின்களை நகர்த்தவும், ஏனெனில் இது ஒரு தெற்கு கிளாசிக் ஒரு நாள் தொடங்க எங்களுக்கு பிடித்த புதிய வழி. தேன் இந்த சோளப் ரொட்டிக்கு கூடுதல் இனிப்புச் சுவை சேர்க்கிறது, இது தானே அடிமையாக்கும் ஆனால் உப்பு புருஞ்ச் உணவுகளுக்கும் சரியான எதிர்முனை. (பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டை, யாராவது?)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
செய்முறை டின் ஈட்ஸ் 23. மெக்சிகன் ஸ்டஃப்டு பெப்பர்ஸ்
எந்தவொரு இரவு விருந்திலும் ஈர்க்கக்கூடிய நேர்த்தியான விளக்கக்காட்சியை சைட் டிஷ் கொண்டுள்ளது, ஆனால் ஜூசி மாட்டிறைச்சி, இனிப்பு சோளம், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அரிசி ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட இந்த மிளகுத்தூள் அனைத்தும் தோற்றமளிக்கவில்லை. ஆம், அங்கே ஒரு டெக்ஸ்-மெக்ஸ் பார்ட்டி இருக்கிறது... அது விரைவில் உங்கள் வாயில் வரும்.
யம்முவை எனக்குக் காட்டு 24. வேகவைத்த சோள நண்டு கேக்குகள்
ஏராளமான சுவையூட்டும், இனிப்பு சோளம் மற்றும் புதிய கடல் உணவு சுவை இந்த ஒளி மற்றும் சுவையான நண்டு கேக்குகளில் அழகாக கலக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை சுடப்படுகின்றன, எனவே உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் (அல்லது உங்கள் வீட்டை ஒரு வறுக்கப்படும் நிலையம் போல) மாற்றலாம்.
எரின் மூலம் நன்கு பூசப்பட்டது 25. மெக்சிகன் குயினோவா
Quinoa ஒரு ஆரோக்கியமான, பசையம் இல்லாத தானியமாகும், ஆனால் பல சூப்பர் ஆரோக்கியமான பொருட்கள், நீங்கள் ஒரு நல்ல செய்முறையை வைத்திருந்தாலன்றி, தரையிறங்குவதை (அதாவது, உங்களை நிரப்ப) ஒட்டாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஸ்வீட் கார்ன், ப்ளாக் பீன்ஸ், வெண்ணெய் மற்றும் நிறைய டெக்ஸ் மெக்ஸ் மசாலாக்கள் நிறைந்த இந்த எளிய, ஆனால் தைரியமான சுவையுடைய சைட் டிஷில் இது ஒரு பிரச்சனையல்ல.
தொடர்புடையது: 5-வினாடி தந்திரம், சிறந்த சோளத்தை எடுப்பது
