ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மருத்துவத்தில் ஒலிகோமெனோரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது , இது பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாக கருதப்படுகிறது. எடை இழப்பு, மருத்துவ நிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படும், இந்த பொதுவான பிரச்சனை தேவையற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கையான தீர்வுகளைத் தேட வழிவகுக்கிறது. .
மற்றும் என்ன யூகிக்க? மாமா பூமியுடன் அவர்களைக் கண்டோம். நன்மை பயக்கும் வோக்கோசு முதல் குணப்படுத்தும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் வரை, ஒழுங்கற்ற மற்றும் தாமதமான மாதாந்திர சுழற்சியைக் குணப்படுத்த, பூமி தேவி எங்களுக்கு ஏராளமான வீட்டு வைத்தியங்களை வழங்கியுள்ளார்.
உங்கள் மாதவிடாயை (அது ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும் போது) நீங்கள் தூண்டக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள சில இயற்கை வழிகளின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது.
*குறிப்பு: இக்கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எம்மெனாகோகுகள் லேசான கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் (இது கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்). எனவே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதால் உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாக இருந்தால், அவை உங்களுக்கு கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, மருத்துவரை அணுகி, இந்த உணவுகளை கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
வோக்கோசு
வோக்கோசு பாரம்பரியமாக மாதவிடாயைத் தூண்டுவதற்கு பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 'அபியோல் மற்றும் மிரிஸ்டிசின், பார்ஸ்லியில் உள்ள இரண்டு பொருட்கள், கருப்பையின் சுருக்கங்களைத் தூண்டுகின்றன,' என மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஃபோர்டிஸ் லா ஃபேம் டாக்டர் லோவ்னீத் பாத்ரா குறிப்பிடுகிறார், இது உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியின் தூண்டுதல் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
எப்படி உபயோகிப்பது: வோக்கோசின் தினசரி டோஸ் 6 கிராம் உலர்ந்த வோக்கோசு இலையாக இருக்க வேண்டும், இது ஒவ்வொன்றும் 2 கிராம் வீதம் 3 டோஸ்களில் உட்கொள்ளலாம், 150 மில்லி தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். அல்லது பார்ஸ்லி டீயை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
சீரகம்
ஹிந்தியில் ஜீரா என்றும் அழைக்கப்படும் சீரக விதைகள், வோக்கோசு போன்ற அதே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை மற்றும் இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
கேரம் விதைகள் (அஜ்வைன்)
கேரம் விதைகள் மற்றும் வெல்லம் ஆகியவற்றின் கலவை மாதவிடாய் பிடிப்பைப் போக்குவதைத் தவிர மாதவிடாய்களைத் தூண்டுவதற்கு உதவும்.
எப்படி உபயோகிப்பது: 1 டீஸ்பூன் கேரம் விதைகளை 1 டம்ளர் வெல்லத்துடன் 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.
பப்பாளிகள்
மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வருவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம். டாக்டர் பாத்ரா குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பப்பாளி கருப்பையில் சுருக்கங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மாதவிடாய்களைத் தூண்ட உதவுகிறது. பப்பாளியில் உள்ள கரோட்டின், ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைத் தூண்டி, மாதவிடாய் ஏற்படுவதைத் தூண்டுகிறது.
எப்படி உபயோகிப்பது: பப்பாளியை பச்சையாகவோ அல்லது பப்பாளி சாறு வடிவிலோ ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளலாம். ஒரு கப் பப்பாளி சாறு (தோராயமாக 200மிலி) அல்லது புதிய பழுத்த பப்பாளி ஒரு கிண்ணத்தை சுழற்சியின் நடுவில் சாப்பிடலாம்.
இஞ்சி
இஞ்சி தேநீர் மிகவும் சக்திவாய்ந்த எம்மெனாகோக் (மாதவிடாய் ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மந்திர பண்புகளைக் கொண்ட மூலிகைகள், மாதவிடாயை ஊக்குவிக்கிறது) , ஆனால் வோக்கோசு போலல்லாமல் இது அமிலத்தன்மை போன்ற சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மிகவும் தாமதமான காலத்திற்கு, வோக்கோசு மற்றும் இஞ்சி தேநீர் கலவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இஞ்சி கருப்பையைச் சுற்றியுள்ள வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, இதனால் சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
எப்படி உபயோகிப்பது: இஞ்சியை தேநீர் வடிவில் அல்லது புதிய இஞ்சி சாறுடன் சிறிது தேன் அல்லது பச்சை இஞ்சியை தேனுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். வழக்கமான தேதிக்கு சில நாட்களுக்கு முன் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கப் புதிய இஞ்சி சாற்றை தண்ணீருடன் (2:1) குடிக்கவும்.âÂÂ??ÂÂ??
செலரி
முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, இயற்கையானது மற்றும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட செலரி ஜூஸ் குடிப்பது ஆரம்ப காலகட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
எப்படி உபயோகிப்பது: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு புதிய செலரி சாறு உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும், அதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாயைத் தூண்டும்.
கொத்தமல்லி விதைகள்
கொத்தமல்லி விதைகள் அதன் எம்மெனாகோக் பண்புகளால் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் என்று கூறப்படுகிறது.
எப்படி உபயோகிப்பது: 1 டீஸ்பூன் கொதிக்கவும். கொத்தமல்லி 2 கப் தண்ணீர் மற்றும் தண்ணீர் ஒரு கப் குறையும் வரை காத்திருக்கவும். ஒரு வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தி விதைகளை அகற்றி, மாதாந்திர மாதவிடாய்க்கு இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை கஷாயத்தைக் குடிக்கவும்.
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் (Saunf)
ஹிந்தியில் சான்ஃப் என்றும் அழைக்கப்படும் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, நறுமணமுள்ள தேநீர் தயாரிக்கலாம், அதை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள வேண்டும், இது உங்கள் மாதவிடாயை சீராக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தை பெறுகிறது.
எப்படி உபயோகிப்பது: 2 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து இரவு முழுவதும் விடவும். தண்ணீரை வடிகட்டி காலையில் குடிக்கவும்
வெந்தய விதைகள் (மேத்தி)
வெந்தயம், அல்லது மெத்தி, விதைகள் மாதவிடாய் தூண்டுவதற்கு நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எப்படி உபயோகிப்பது: வெந்தயத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து குடிக்கவும்.
மாதுளை
மாதுளை விதைகளின் சாறு மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கும் உதவுகிறது.
எப்படி உபயோகிப்பது: உங்கள் வழக்கமான தேதிக்கு குறைந்தது 10 முதல் 15 நாட்களுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சுத்தமான மாதுளை சாற்றை குடிக்கத் தொடங்குங்கள். மாற்றாக, கரும்புச் சாறுடன் (1:1) மாதுளை சாறு கலந்து ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை குடிக்கவும்.
கற்றாழை
கற்றாழை சாறு பொதுவாக வயிற்று வலியை ஆற்றுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இது எம்மெனாகோகுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
எப்படி உபயோகிப்பது: கற்றாழை இலையை இரண்டாக வெட்டி, ஜெல்லை பிழிந்து கொள்ளவும். ஜெல்லை 1 டீஸ்பூன் தேனுடன் கலந்து காலை உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளவும். நல்ல பலனைப் பெற, பல மாதங்கள் செயல்முறையைத் தொடரவும்.
எள் விதைகள் (ஆன்)
ஹிந்தியில் டில் என்று அழைக்கப்படும் எள், உங்கள் மாதவிடாயைத் தூண்டுவதற்கு உட்கொள்ளலாம், ஆனால் அவை உங்கள் உடலில் அதிக வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அவற்றை மிதமாக மட்டுமே உண்ண வேண்டும்.
எப்படி உபயோகிப்பது: இந்த உஷ்ணத்தை உண்டாக்கும் விதைகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் தேதிக்கு 15 நாட்களுக்கு முன்பாக தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வருவதற்கு உதவும். நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் எள் விதைகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வெந்நீருடன் சாப்பிடலாம். வறுத்த அல்லது வெற்று எள் ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் 2-3 முறை ஒரு நாள்.
வைட்டமின் சி உணவுகள்
அதிக அளவு வைட்டமின் சி உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் மாதவிடாயைத் தூண்டும். இந்த ஹார்மோனின் அதிகரித்த அளவு கருப்பை சுருக்கங்களை தூண்டுகிறது, இது இரத்தப்போக்கு தூண்டுகிறது. வைட்டமின் சி புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவையும் குறைக்கலாம், இது கருப்பைச் சுவர்களின் முறிவைத் தொடங்கி, ஆரம்ப காலகட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளான சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவிகள் மற்றும் காய்கறிகளான தக்காளி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பெல் பெப்பர்ஸ் போன்றவற்றை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
கேரட்
கரோட்டின் நிறைந்த மற்றொரு உணவான கேரட்டை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாதாரணமாக அல்லது சாறு வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
வெல்லம் (குர்)
வெல்லம், இஞ்சி, எள் மற்றும் கேரம் விதையுடன் கலந்தால், மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான ஒரு சிறந்த இயற்கை வீட்டு தீர்வாகும்.
மஞ்சள்
ஒரு ஸ்பூன் மஞ்சளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிட்டு, மாதவிடாய் வருவதற்கு, ஒருவேளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் தேதிக்கு 10 நாட்களுக்கு முன்பு.
தேதிகள்
பேரிச்சம்பழம் உடலில் வெப்பத்தை உண்டாக்க வல்லது. குறிப்பிட்ட தேதிக்கு முன் மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு, நாள் முழுவதும் பேரீச்சம்பழத்தை நன்கு அளவிடப்பட்ட அளவில் சாப்பிடுங்கள்.
பூசணிக்காய்
பூசணிக்காயில் உள்ள கரோட்டின் மாதவிடாய் காலத்தைத் தூண்டுவதில் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகும்.
சால்மன் மீன்
சால்மன் உங்கள் ஹார்மோன்களை மேம்படுத்தும் மற்றும் உறுதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதன் விளைவாக மாதவிடாய் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுகிறது. மற்ற வகை மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய் உங்கள் மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பாதாம்
இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான பருப்புகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், வழக்கமான மாதவிடாய் பெறவும் உதவுகிறது.
அன்னாசி
வடிவத்தில் வெப்பத்தை உருவாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அன்னாசிப்பழத்தை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
திராட்சை
தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் புதிய திராட்சை சாறு, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலத்தில் இருந்து விடுபட உதவும்.
தயிர்
தயிர் உங்கள் உடலில் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், அது உங்கள் மாதவிடாயை சீராக்க உதவுகிறது.
முட்டைகள்
முட்டையில் புரோட்டீன்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடலில் மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.
டோஃபு
கால்சியம் நிறைந்த, டோஃபு உங்கள் வழக்கமான உணவில் உங்கள் மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் பெற ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும்.
நான் பால்
இந்த விருப்பம் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களுக்கானது. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் இதில் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.
இங்கே வேறு சில உணவு அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன:
செக்ஸ்
ஒன்று, உடலுறவு கருப்பை சுருங்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் யோனியை ஒரே நேரத்தில் தளர்த்துகிறது மற்றும் இரண்டாவதாக, உடலுறவின் போது பெண்ணின் உடலால் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன்கள் மாதவிடாய் ஏற்பட உதவுகின்றன.
சூடான தண்ணீர் பேக்
உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியின் போது ஏற்படும் மிகவும் வலிமிகுந்த பிடிப்புகளைத் தணிப்பதாக அறியப்படுகிறது, சுடு நீர் பேக் மாதவிடாய் முன்கூட்டியே ஏற்படுவதற்கான இயற்கையான தீர்வாகும்.
எப்படி உபயோகிப்பது: ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 10-15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பேக் அல்லது பாட்டிலை வைக்கவும்.
காற்றோட்டமான பானங்கள் மற்றும் காஃபின் தவிர்க்கவும்
அவை உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியில் குறுக்கிடுவதால், மாதவிடாய் தாமதமாகிறது.
(உள்ளீடுகள்: ஹெல்த் மீ அப், இசட் லிவிங்)
