டயட்டிங் இல்லாமல் வயிற்று கொழுப்பை இழக்க 31 வீட்டு வைத்தியம்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னஸ் oi-Sravia By ஸ்ராவியா சிவரம் அக்டோபர் 23, 2018 அன்று

நீங்கள் தொப்பை பிரிவில் இருந்து எடை இழக்க விரும்பினால், அதை விரைவாக இழக்க விரும்பினால், இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ள இந்த முறைகளை பின்பற்றுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எடை அதிகரிப்பு என்பது மிக மெதுவாக ஊர்ந்து செல்லும் ஒன்று. உங்கள் பேன்ட் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி இறுக்கமாக இருப்பதை நீங்கள் முதலில் கவனிக்கிறீர்கள். நீங்கள் வழக்கமாக இதைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடாது.

ஆனால் அடுத்த முறை, நீங்கள் துணிகளை வாங்குகிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு அளவை நகர்த்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இது பல ஆண்டுகளாக தொடரக்கூடும், மேலும் நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் துணி அளவை நகர்த்தலாம்.

தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதே இதை ஒரு முறை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரே வழியாகும். நீங்கள் எதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களோ அதைவிட அதிக சக்தியை நீங்கள் செலவழிக்க வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, உங்கள் உடல் அதன் சொந்த சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பு வைப்புகளை வரைந்து, உணவை விட இந்த சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது.

வயிற்று கொழுப்புக்கான இந்த சிறந்த வீட்டு வைத்தியத்தை நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும். தெரிந்துகொள்ள மேலும் படிக்கவும்!

1. மூல பூண்டு:

மூல பூண்டை அதிகாலையில் மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும், குறிப்பாக வயிற்று பகுதியில். எனவே உங்கள் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க பூண்டு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. ஜீரா நீர்:

சீரக விதைகளை 2 ஸ்பூன் ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, விதைகளை காலையில் கொதிக்க வைக்கவும். அதை வடிகட்டி விதைகளை அகற்றி அதில் அரை எலுமிச்சை பிழியவும். விரைவான எடை இழப்புக்கு தினமும் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

3. சுடு நீர்:

சூடான நீரை முதலில் காலையில் குடிப்பது உடலில் இருந்து கொழுப்பு படிவுகளை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

4. சூடான நீர் & எலுமிச்சை:

வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை சாறுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

5. தேன்:

உங்கள் எடை இழப்பு பானங்கள் அனைத்திலும் தேன் சேர்ப்பது உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும்.

6. தக்காளி:

தக்காளி சாறு பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான ரகசிய ஆயுதமாகும். இந்த சாற்றில் வெறும் 9.5 அவுன்ஸ் பெண்கள் இடுப்பிலிருந்து 50% அதிகமான கொழுப்பை இழக்க உதவும்.

7. இஞ்சி:

இஞ்சி மற்றொரு பெரிய கொழுப்பு எரியும் வேர், குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றி ஒரு தட்டையான வயிற்றுக்கு.

8. ஏலக்காய்:

ஏலக்காய் ஒரு செயலில் உள்ள மருத்துவ மூலிகையாகும், இது கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது.

9. இலவங்கப்பட்டை:

எலிகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட பல ஆராய்ச்சிகள், இலவங்கப்பட்டை தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன. ஒரு கப் சூடான நீர் மற்றும் தேனுடன் கூடிய இலவங்கப்பட்டை தந்திரம் செய்ய அறியப்படுகிறது.

10. புதினா:

வயிற்றுப் பகுதியில் வயிற்று கொழுப்பைச் சேமிப்பதன் காரணமாக ஏற்படும் வயிற்று வீக்கம் உங்கள் அன்றாட உணவில் புதினாவைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சரிசெய்யலாம்.

11. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்:

ஏ.சி.வி அசிட்டிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது கொழுப்புச் சேர்க்கையை அடக்குவதால் எடை இழப்புக்கு உதவும் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும்.

12. வோக்கோசு சாறு:

வோக்கோசில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

13. கறி இலைகள்:

கறிவேப்பிலை உடலில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. கறிவேப்பிலை ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

14. ஆளிவிதை:

ஆளிவிதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. அவை லிக்னான்களின் சிறந்த மூலமாகும், அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

15. பாதாம்:

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் தொப்பை கொழுப்பு. நார்ச்சத்துக்கு தினசரி தேவையில் 14% பாதாம் பருப்பு வழங்குகிறது.

16. தர்பூசணி:

எடை வாரங்களுக்கு தினமும் இரண்டு கிளாஸ் தர்பூசணி சாறு குடிப்பதால் மக்கள் எடை குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

17. பீன்ஸ்:

பீன்ஸ் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாகும், மேலும் இந்த வகையான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது தொப்பை கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுகிறது.

18. வெள்ளரி:

வெள்ளரி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு முழு வெள்ளரிக்காயில் வெறும் 45 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் தந்திரத்தை செய்யும்.

19. ஆப்பிள்:

ஆப்பிள் தவறாமல் சாப்பிடுவது, வைட்டமின் சி உடன் மூச்சுத் திணறும்போது தொப்பை கொழுப்பை எளிதில் எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

20. முட்டை:

முட்டைகளில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு நல்ல அளவு புரதம் உள்ளது, இதன் விளைவாக நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.

21. கிரீன் டீ:

கிரீன் டீயில் கேடசின்ஸ் எனப்படும் இடுப்பு நட்பு கலவைகள் உள்ளன. இவை உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை குறிப்பாக வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் கொழுப்பு திசுக்களை வெடிக்கத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

22. டேன்டேலியன்:

கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதைத் தவிர, டேன்டேலியன்கள் நச்சுகளை வெளியேற்றவும், தொப்பை பகுதியில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும் அறியப்படுகின்றன.

23. ஓட்ஸ்:

ஓட்ஸ் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின்படி, தொப்பை கொழுப்பை சுமார் 3.7% குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

24. வெண்ணெய்:

வெண்ணெய் பழம் கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் பசி வேதனையை எளிதில் கொல்லும். இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.

25. வேர்க்கடலை வெண்ணெய்:

வேர்க்கடலையை சாப்பிடுவது தானாகவே உங்கள் உடலில் கொழுப்பை எரிக்க வைக்கும். இது மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது குப்பை உணவுக்கான பசியைத் தணிக்கும்.

26. பாட்டில் சுண்டைக்காய் சாறு:

காலை உணவுக்கு ஒரு கிளாஸ் பாட்டில் சுண்டைக்காய் சாறு குடிப்பதால் உங்களுக்கு ஒரு தட்டையான வயிறு கிடைக்கும். வயிற்று கொழுப்பை இழக்க பாட்டில் சுண்டைக்காய் மிகவும் பிரபலமானது.

27. தயிர்:

ஒரு ஆய்வில், தயிர் சாப்பிடுபவர்களுக்கு குறுகிய காலத்தில் வயிற்றுப்போக்கு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

28. வாழைப்பழங்கள்:

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் செல்லக்கூடிய சிறந்த விஷயம் வாழைப்பழங்கள்.

29. குருதிநெல்லி சாறு:

இது நிணநீர் கழிவுகளை ஜீரணிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை குறிவைக்கிறது.

30. மீன் எண்ணெய்:

மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை கொழுப்பு எரியும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இது உங்கள் உடல் சேமித்து வைக்கும் உடல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் காரணமாகிறது.

31. கெய்ன் மிளகு:

கெய்ன் மிளகு உடலின் கொழுப்பு எரியும் வீதத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் அதிகப்படியான கலோரிகளை கொழுப்பாக சேமிக்கிறது. அத்தகைய உணவுகளை உட்கொள்வது கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.