ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
- ஐபிஎல் 2021: 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' என்ற புதிய பிரச்சாரத்துடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது பாலே பாஸி.காம்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
பிரேசில் கொட்டைகள் பிரேசில் நட்டு மரத்தில் வளரும் உண்ணக்கூடிய விதைகள். இந்த கொட்டைகள் தோற்றத்தில் தேங்காயைப் போன்ற ஒரு வட்ட ஷெல்லுக்குள் வளரும். ஒவ்வொரு ஷெல்லிலும் இந்த கொட்டையின் சுமார் 12 முதல் 20 துண்டுகள் உள்ளன. இதை மற்ற கொட்டைகள் போல பச்சையாக சாப்பிடலாம், மேலும் வெற்றுக்கு பிறகு அதை உட்கொள்ளலாம்.
இந்த நட்டு பல ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இந்த கட்டுரையில் நாம் விவாதிப்போம். ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை வழங்குவதால், பல்வேறு வகையான கொட்டைகளை நாம் எப்போதும் நம் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். அவை ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும், மேலும் அவை கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிஃபிக் நிறைந்தவை, எனவே அவற்றை வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
பிரேசில் நட்டின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
பிரேசில் கொட்டைகளில் புரதங்கள், மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. 100 கிராம் பிரேசில் கொட்டைகளில் 656 கலோரிகள், மொத்த கொழுப்பில் 66 கிராம், 14 கிராம் புரதங்கள், 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் உணவு நார், 0.7 மி.கி வைட்டமின் சி மற்றும் 0.1 மி.கி வைட்டமின் பி 6, 2.3 கிராம் சர்க்கரை, 659 மி.கி. பொட்டாசியம், 3 மி.கி சோடியம், 2.4 மி.கி இரும்பு மற்றும் 376 மி.கி மெக்னீசியம் மற்றும் கொழுப்பு இல்லை. பிரேசில் கொட்டைகள் செலினியம் என்ற கனிமத்தின் வளமான மூலமாகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்பட்டு புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
பிரேசில் கொட்டைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
1. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
2. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
3. மனநிலையை அதிகரிக்கும்
4. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
5. இதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
1. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
பிரேசில் கொட்டைகள் தெரிந்தவை மோசமான கொழுப்பு (எல்.டி.எல்) அளவைக் குறைக்கவும். இந்த கொட்டைகள் குறைந்த நிறைவுற்ற மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அளவைக் கொண்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் லிப்பிட்ஸ் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்துவதில் சுமார் 6-10 பிரேசிலிய கொட்டைகள் எய்ட்ஸில் ஒரு சேவை மட்டுமே இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் மெட்டபாலிசத்தில் குறிப்பிடப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியது.
2. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
இந்த கொட்டைகளில் எலாஜிக் அமிலம் (ஈ.ஏ) உள்ளது, இது பெர்ரி மற்றும் மாதுளையிலும் காணப்படுகிறது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தல் முகவராக செயல்படுகிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நரம்பு செல்களை சிதைவு, சேதம் மற்றும் அதன் செயல்பாடு மோசமடைதல் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
3. மனநிலையை அதிகரிக்கிறது
மனநிலையை மேம்படுத்துவது இந்த நட்டின் மற்றொரு அற்புதமான நன்மை. இதில் செலினியம் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது செயலில் உள்ள தைராய்டு ஹார்மோனின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் குறைந்த அளவு தைராய்டு இருக்கும்போது அது ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த நிலை மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த கொட்டையில் உள்ள செலினியம் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. செலினியம் வேறு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் சரியான செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இனப்பெருக்கம் அதிகரிக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட செலினியம் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 0.35 மிகி ஆக இருக்க வேண்டும்.
செலினியம் அதிகமாக உட்கொள்வது செலினோசிஸ் எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொண்டால் இந்த நட்டு உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது
பிரேசில் நட்டு நுகர்வு புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, செலினியத்தை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது வயிறு மற்றும் ஓசோஃபேஜியல் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மார்பக, புரோஸ்டேட், நுரையீரல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்கள் வேறு சில வகையான புற்றுநோய்களாகும், அவை பல ஆய்வுகளின்படி பிரேசில் நட்டு போரிடுவதற்கு அறியப்படுகின்றன.
5. இதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
பிரேசில் கொட்டைகள் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க வாய்ப்புள்ளது, இந்த நட்டு எய்ட்ஸில் உள்ள செலினியம் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதில் உதவுகிறது, அவை தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்போடு தொடர்புடையவை, அவை கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் மாரடைப்புக்கு மேலும் வழிவகுக்கும்.
