நிறைய பேர் கிரேக்க தயிர் அதன் வாயைக் கொப்பளிக்கும் புளிப்புத்தன்மைக்காக விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இன்னும் நிறைய (ஒருவேளை நீங்கள்?) அதே காரணத்திற்காக அதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். இருப்பினும், கொஞ்சம் இனிப்பான ஒன்றைக் கொண்டு தொந்தரவை சமன் செய்வது எளிது. இந்த புரோட்டீன் நிரம்பிய மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த காலை உணவின் பலன்களை அறுவடை செய்ய இந்த ஐந்து யோசனைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை முயற்சிக்கவும் - உண்மையில் அதை செயல்பாட்டில் அனுபவிக்கவும்.
1. மேப்பிள் சிரப் + கிரானோலா
இந்த இயற்கை இனிப்பு சமீபத்தில் ஒரு என அழைக்கப்பட்டது சூப்பர்ஃபுட் . இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் கூடிய நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர் (மேலும் இது வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்). தயிரில் சிறிது சிறிதாகத் தூவி, அதன் மேல் நட்ஸ் அல்லது கிரானோலாவைக் கொண்டு காலை உணவாகப் பரிமாறவும்.
2. தேங்காய் துருவல் + பழம்
உங்கள் தயிரில் புதிதாக வெட்டப்பட்ட மாம்பழம் அல்லது அன்னாசிப்பழத்தைச் சேர்த்து, பின்னர் ஒரு வெப்பமண்டல மதிய விருந்துக்காக ஒரு கைப்பிடி தேங்காய்த் துருவலைத் தெளிக்கவும். நீங்கள் அடையவிருந்த சாக்லேட்-சிப் குக்கீயை இது நிச்சயமாக வெல்லும்.
3. மாதுளை
மாதுளை விதைகள் சரியான அளவு இயற்கை இனிப்பைச் சேர்க்கின்றன மற்றும் கிரேக்க யோகர்ட்டின் டாங்கிற்கு சரியான நிரப்பியாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் அவற்றை நசுக்கும்போது அவை உங்கள் வாயில் எப்படி வெடிக்கும் என்பதை நாங்கள் விரும்புகிறோம்.
4. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் + தேன்
1 டேபிள் ஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் தேனை உங்கள் தயிரில் கலந்து இனிப்பு-உப்பு காலை உணவுக்கு கலக்கவும்.
5. கருப்பட்டி வெல்லப்பாகு
பொதுவாக பேக்கிங்கில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, கருப்பட்டி வெல்லப்பாகு இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்தது மற்றும் மிதமான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது (அதாவது, அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுடன் பொதுவான இரத்த-சர்க்கரை கூர்முனையை நீங்கள் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்). இது ஒரு வலுவான சுவையைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும், ஒரு சிறிய தூறல் நீண்ட தூரம் செல்கிறது.
