அந்த சரியான துடுக்கான மார்பகங்களுக்கு நீங்கள் கத்தியின் கீழ் செல்ல வேண்டும் என்று யார் சொன்னார்கள்? இந்த ஐந்து இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் அவர்களை சரியாக உயர்த்தும்!
மேஜிக் கலவை
முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு கலவையை உங்கள் மார்பகங்களில் 30 நிமிடங்கள் தடவவும். வித்தியாசத்தை உணர ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இதை சாப்பிடு
தசைகளை இறுக்குவதற்கு போதுமான அளவு புரதம் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் தினசரி உணவில் பருப்பு, பால் மற்றும் முட்டைகளை கண்டிப்பாக சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட் போன்ற உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.
ஐஸ், ஐஸ் குழந்தை!
இது கொஞ்சம் சங்கடமாக இருக்கலாம் மற்றும் உண்மையில் உங்களுக்கு குளிர்ச்சியைக் கொடுக்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓரிரு க்யூப்ஸ் ஐஸ் எடுத்து உங்கள் மார்பைச் சுற்றி சுமார் 1-2 நிமிடங்கள் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். இது அங்குள்ள தசைகளை இறுக்க உதவுவதோடு, அப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.
நீச்சல் மடிகள்
ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிடங்கள் குளத்தில் இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் எப்போதும் விரும்பும் சரியான மார்பகங்களை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உடற்பயிற்சி இயற்கையாகவே மார்பகங்களை உயர்த்தி உங்கள் தசைகளை தொனிக்க உதவும்.
மசாஜ் நன்மை
ஒரு மசாஜ் உங்கள் மார்பக தசைகளை ஓய்வெடுக்கவும், உறுதியாகவும், தொனிக்கவும் உதவும், மேலும் கட்டிகள் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும். மசாஜ் செய்ய பாதாம் எண்ணெய் அல்லது கற்றாழை ஜெல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.. இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும், மேலும் இது தொய்வைக் குறைக்கும்.
