ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அதிக ஈவுத்தொகை மகசூல் பங்குகள் சரியான தேர்வாக இருக்காது: இங்கே ஏன்
- சாரா அலி கான் தனது பனி சாகசங்களை தனது தாயார் அம்ரிதா சிங்குடன் பகிர்ந்துகொள்வது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது
- பிராட்பேண்ட் சேவைகளை வழங்க கஜகஸ்தான் அரசாங்கத்துடன் ஒன்வெப் புரிந்துணர்வு ஒப்பந்தம் செய்துள்ளது
- மேற்கு வங்க தேர்தல்: பாஜக தலைவர் ராகுல் சின்ஹாவை 48 மணி நேரம் பிரச்சாரம் செய்ய தேர்தல் ஆணையம் தடை செய்தது
- ஐ.பி.எல் 2021: கடைசி பந்துக்கான ஸ்ட்ரைக்கைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் சாம்சனின் முடிவை சங்கக்காரா ஆதரித்தார்
- இரட்டை-சேனல் ஏபிஎஸ் உடன் யமஹா எம்டி -15 விரைவில் தொடங்கப்படவுள்ள விலைகள் மீண்டும் அதிகரிக்கப்படும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னஸ் oi-Chandana Rao By சந்தனா ராவ் டிசம்பர் 22, 2016 அன்று உங்கள் இடுப்பில் குவிந்திருக்கும் கொழுப்பு உங்களை அழகற்றதாகக் காட்டுவதால், நீங்கள் உருவத்தைக் கட்டிப்பிடிக்கும் ஆடைகளை அணியும்போது வெட்கப்படுகிறீர்களா? ஆம் எனில், உடற்பயிற்சி இல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில அற்புதமான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன!
சரி, வெளிப்படையாக, நம்மில் பலர் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவதில்லை, இல்லையா? சோம்பல், ஆர்வமின்மை அல்லது நேரமின்மை என்று அழைக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது நம்மில் பலர் தவிர்க்கும் ஒரு செயலாகும்.
இருப்பினும், உங்கள் இடுப்பு பகுதியைக் காட்டும் பயிர் டாப்ஸ் போன்ற நவநாகரீக ஆடைகளை அணிய விரும்பினால், பொருத்தமாகவும் மெலிதாகவும் தோற்றமளிக்க நாங்கள் இன்னும் ஏங்குகிறோம்!
தவிர, அதிகப்படியான இடுப்பு கொழுப்பு குவிவதும் மோசமான ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது பல வாழ்க்கை முறை கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான இடுப்பு கொழுப்பு உடல் பருமன், மூட்டு வலி, அஜீரணம், நீரிழிவு நோய், இருதய நோய்கள் மற்றும் கருவுறாமை போன்ற வியாதிகளை ஏற்படுத்தும் என்று பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கூறியுள்ளன!
எனவே, நீங்கள் இடுப்பு கொழுப்பை இழக்க விரும்பும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் ஒரு நிறமான நபராக இருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்!
உதவிக்குறிப்பு # 1
இடுப்பு கொழுப்பை இழக்க சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று, அதிக நீர் குடிக்கத் தொடங்குவது, ஏனெனில் நீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும், இடுப்பு கொழுப்பை பெருமளவில் குறைக்கவும் உதவும்.
உதவிக்குறிப்பு # 2
சந்தையில் கிடைக்கும் எடை இழப்பு கோர்செட்களை அணிய முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.
உதவிக்குறிப்பு # 3
உங்கள் இடுப்பு கொழுப்பு எரிவது மிகவும் கடினம் என்று நிரூபிக்கப்பட்டால், இடுப்பில் கொழுப்பு சேருவதற்கு பங்களிக்கும் சில ஹார்மோன் கோளாறுகள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உதவிக்குறிப்பு # 4
இடுப்பு கொழுப்பு குவிவதற்கு இந்த பழக்கம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக இருப்பதால், அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் எழுந்து நிற்கிறீர்களா அல்லது சரியான இடைவெளியில் நடக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
உதவிக்குறிப்பு # 5
கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் இடுப்பு கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட அறியப்படுவதால், ப்ரோக்கோலி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், எள், மீன் போன்ற உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் கால்சியம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்!
உதவிக்குறிப்பு # 6
இடுப்பு கொழுப்பை இழக்க மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு, இலை கீரைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, ஏனெனில் ஃபைபர் இடுப்பு கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.
உதவிக்குறிப்பு # 7
உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகள் ஆம் என்றால் இடுப்பு கொழுப்பைப் பெறுகின்றனவா என்று சோதிக்கவும், பின்னர் மாற்று வழிகளைக் கேளுங்கள்.
