ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
அதன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காக பரவலாக உண்ணப்படும் பழங்களில் வாழைப்பழங்களும் ஒன்றாகும், ஆனால் இது அதிக சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளின் உள்ளடக்கத்திற்கும் ஒரே நேரத்தில் செதில்களை ஈர்க்கிறது. இந்த பழம் பல வழிகளில் பரிசோதிக்கப்பட்டு வருகிறது, அதில் ஒன்று வாழைப்பழ தேநீர். ஆமாம், வாழைப்பழ தேநீர் அதன் லேசான சுவை மற்றும் அதன் சுவாரஸ்யமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக உலகெங்கிலும் உள்ள இதயங்களை வென்றெடுக்கும் புதிய சுகாதார பற்று.
எனவே, வாழை தேநீர் என்றால் என்ன? இது ஒரு முழு வாழைப்பழத்தை சூடான நீரில் கொதிக்க வைக்கிறது. வாழைப்பழம் அகற்றப்பட்டு, இலவங்கப்பட்டை அல்லது தேன் ஒரு கோடு தண்ணீரில் சேர்க்கப்பட்டு அதன் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய குடிக்கிறது.
தேநீர் தலாம் அல்லது இல்லாமல் செய்யலாம். இது தோலுடன் தயாரிக்கப்பட்டால் அதை வாழைப்பழ தலாம் தேநீர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வாழைப்பழம் கலந்த தேநீரில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
1. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
வாழை தேநீரில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. [1] .
பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வாழை தேநீரில் உள்ள கேடசின் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வகை இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும் [இரண்டு] .
2. நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கிறது
வாழை தேநீரில் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற பானமாக அமைகிறது. ஏனென்றால், வாழைப்பழங்கள் காய்ச்சும் போது தண்ணீரில் வெளியேறும் போது, ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரை மட்டுமே இருக்கும், இது உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் [3] .
3. சிறந்த தூக்கத்தில் எய்ட்ஸ்
வாழைப்பழங்கள் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், அவை தசை தளர்த்தும் பண்புகள் காரணமாக தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது [4] . வாழைப்பழத்தில் எல்-டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலமும் உள்ளது, இது தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களான செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது [5] .
4. மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
வாழைப்பழத்தில் டோபமைன் மற்றும் எல்-டிரிப்டோபான் எனப்படும் அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, இவை இரண்டும் மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு காரணமாகின்றன மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை அறிகுறிகளைக் குறைக்க அறியப்படுகின்றன [6] . வாழை தேநீர் தவறாமல் குடிப்பது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
5. எடை இழப்புக்கு எய்ட்ஸ்
வாழைப்பழத்தில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால் எடை இழப்புக்கு உதவும் திறன் வாழை தேநீருக்கு உள்ளது. உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக இதைச் சேர்ப்பது பசியை அடக்கும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் திருப்தி அடைய வைக்கும்.
6. வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது
வாழைப்பழ தேயிலையில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தம், திரவ சமநிலை மற்றும் தசைச் சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும். இது உடலில் சோடியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது, இதனால் உப்பு தூண்டப்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
7. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஒரு வாழைப்பழத்தின் தலாம் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற பல பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராட உதவும். இலவச தீவிரவாதிகள் தோல் அழற்சி, வயதான மற்றும் தோல் தொடர்பான பிற பொதுவான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
வாழை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி
தலாம் இல்லாமல் வாழை தேநீர்
1. ஒரு தொட்டியில் 2-3 கப் தண்ணீர் ஊற்றி கொதிக்க வைக்கவும்.
2. வாழைப்பழத்தை உரித்து கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும்.
3. வெப்பத்தை குறைத்து 5-10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவதற்கு அனுமதிக்கவும்.
4. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.
5. வாழைப்பழத்தை அகற்றி தண்ணீர் குடிக்கவும்.
வாழை தலாம் தேநீர்
1. ஒரு தொட்டியில் 2-3 கப் தண்ணீர் ஊற்றி கொதிக்க வைக்கவும்.
2. வாழும் நீரின் கீழ் வாழைப்பழத்தை சரியாக துவைக்கவும்.
3. தலாம் கொண்டு, இரு முனைகளையும் நறுக்கவும்.
4. கொதிக்கும் நீரில் வாழைப்பழம் சேர்க்கவும்.
5. 15-20 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
6. தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்
7. வாழைப்பழத்தை அகற்றி தண்ணீர் குடிக்கவும்.
