ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பிரேசிலிய பழமான அகாய் பெர்ரி சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமாகி வருகிறது. லிபிடோவை அதிகரிப்பதில் இருந்து எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதில் இருந்து சக்திவாய்ந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
அகாய் பெர்ரி என்பது மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்காவின் மழைக்காடுகளில் உள்ள அகாய் பனை மரங்களில் வளரும் 1 அங்குல பழங்கள். இந்த பெர்ரி ஒரு இருண்ட ஊதா தோல் மற்றும் மஞ்சள் சதை மற்றும் ஒரு பெரிய விதை கொண்டது.
இந்த பெர்ரிகளை உண்ணக்கூடியதாக மாற்ற, அவை கடினமான வெளிப்புற தோலை மென்மையாக்க ஊறவைத்து, பேஸ்ட் செய்ய பிசைந்து கொள்ளப்படுகின்றன.
புதிய அகாய் பெர்ரிகளுக்கு குறுகிய அடுக்கு வாழ்க்கை இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, அவை வளர்க்கப்படும் இடத்தைத் தவிர அவை வெளியில் கிடைக்காது. இது சப்ளிமெண்ட்ஸ், உலர்ந்த தூள் மற்றும் உறைந்த பழ ப்யூரி என ஏற்றுமதி செய்யப்படுகிறது.
அகாய் பெர்ரிகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
அகாய் பெர்ரிகளில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் செம்பு, மாங்கனீசு, கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இதில் புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், ஃபைபர் மற்றும் பூஜ்ஜிய கொழுப்பு ஆகியவை உள்ளன.
அகாய் பெர்ரிகளின் சக்திவாய்ந்த சுகாதார நன்மைகள்
அகாய் பெர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உடல் எடையை குறைப்பதில் இருந்து செரிமானம் வரை மற்றும் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். அவற்றை இங்கே பாருங்கள்.
1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிக அதிகம்
2. எடை இழப்பை அதிகரிக்கிறது
3. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது
4. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன
5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
6. ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது
7. முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிக அதிகம்
உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குவதற்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அவசியம். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலின் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். அகாய் பெர்ரிகளில் நம்பமுடியாத அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலைத் தாக்குவதைத் தடுக்கலாம். மேலும், இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் உயிரினங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு உதவுகின்றன.
2. எடை இழப்பை அதிகரிக்கிறது
உடல் எடையை குறைக்க நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படும் ஏராளமான அகாய் பெர்ரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இன்று சந்தையில் காணப்படுகின்றன. அகாய் பெர்ரிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏற்றப்பட்டாலும், எடை இழப்பை அதிகரிக்க அவை போதாது. அகாய் பெர்ரிகளில் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, பசி குறைகிறது, இதனால் கொழுப்பு எரியும்.
ஆரோக்கியமான உணவோடு அகாய் பெர்ரிகளை வைத்திருப்பது எடை குறைவதற்கான வாய்ப்புகளை இரட்டிப்பாக்கும்.
3. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பாலிபினோலிக் கலவைகள் நிறைந்த உணவுகள் பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
அகாய் பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அந்தோசயினின் ஏராளமாக உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும், இதனால் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அந்தோசயின்கள் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷனைத் தடுக்கின்றன மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
4. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் அந்தோசயினின் புற்றுநோய் உயிரணு பெருக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணு படையெடுப்பைத் தடுக்கும் ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. தினமும் அகாய் பெர்ரிகளை உட்கொள்வது பல வகையான புற்றுநோய்களை, குறிப்பாக பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.
5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
அகாய் பெர்ரிகளை தவறாமல் உட்கொள்வது இளம் மற்றும் நடுத்தர வயது பெண்களில் மாரடைப்பு அபாயத்தை 32 சதவீதம் குறைக்கும். எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பைக் குறைக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதற்குக் காரணம். இது இருதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
6. ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது
அகாய் பெர்ரிகளில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன, அவை உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும். மேலும், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த பெர்ரி 'அமேசான் மழைக்காடு வயக்ரா' என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது செக்ஸ் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது.
7. முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
அகாய் பெர்ரிகளில் புரதங்கள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஏ, பி காம்ப்ளக்ஸ், ஈ மற்றும் சி போன்ற பரந்த அளவிலான வைட்டமின்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் முடி வளர்ச்சிக்கு தேவை.
அகாய் பெர்ரிகளின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
அகாய் பெர்ரிகளின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு கீமோதெரபி மருந்துகளின் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும். அகாய் பெர்ரிகளை எடை குறைந்த நபர்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அது அவர்களின் பசியை அடக்கும். மோசமான தரமான அகாய் பெர்ரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி, பார்வை குறைதல் மற்றும் குடலில் எரிச்சல் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், அகாய் பெர்ரிகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் உணவில் அகாய் பெர்ரியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
உங்கள் உணவில் அகாய் பெர்ரி சேர்க்க பின்வரும் வழிகள் இவை:
- உங்கள் காலை உணவில் அகாய் பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும். உதாரணமாக, ஓட்மீல் ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது அப்பத்தை முதலிடத்தில்.
- அகாய் சாற்றை சாஸ்கள், இறைச்சிகள் மற்றும் சாலட் ஒத்தடம் வடிவில் சமைக்க பயன்படுத்தலாம்.
- தயிர் ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் அகாய் கூழ் ஒரு சிற்றுண்டாக வைத்திருக்கலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்க பாலுடன் கலக்கலாம்.
அகாய் பெர்ரிகளை எவ்வாறு சேமிப்பது
பெர்ரிகளை அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் உட்கொள்வது சிறந்தது, அதை குளிரூட்டவும், 1 வாரத்திற்குள் அவற்றை உட்கொள்ளவும் முடியும்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
உடலில் pH சமநிலையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது
