ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- COVID-19 க்கு பாத்தான் டெஸ்ட் பாஸிட்டிவ் குழு உறுப்பினர்களுக்குப் பிறகு ஷாருக் கான் தன்னைத் தானே தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கொழுப்பு எரியும் உணவுகள், அவை அனைத்தையும் நாம் முயற்சி செய்ய வேண்டாமா? தொடைகளில் அந்த கூடுதல் கிலோவை இழக்க இறப்பவர்களுக்கு, நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய 7 புரத உணவுகள் இங்கே.
பட்டியலில் உள்ள இந்த உணவுகள் அதிக சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமானவை. அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும், விரும்பிய வைட்டமின்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன, இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கும்.
கோழி, மீன் மற்றும் துருக்கி போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகளில் அதிக அளவு புரதமும் குறைந்த கலோரிகளும் உள்ளன, அதனால்தான் அவை உங்கள் மூன்று உணவுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
கொழுப்பை எரிக்க ஃபைபர் உணவுகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம், அதே நேரத்தில், அவை உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வயிற்று நோய்களையும் தடுக்கும். பால், டோஃபு மற்றும் பன்னீர் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களும் ஆரோக்கியமானவை. அவை உடலுக்கு நல்ல அளவு கால்சியத்தை வழங்குகின்றன.
அவை உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான ஆற்றலையும் பொருத்தத்தையும் உணர உங்களை அனுமதிக்கின்றன. மறுபுறம் ,. நீங்கள் ஜிம்மில் வேலை செய்யத் திட்டமிட்டிருந்தால், இந்த 7 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது மிகச் சிறந்தது.
எனவே, இந்த புரத உணவுகளைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், இது ஒரு மாத காலத்தில் தொடையின் கொழுப்பை எரிக்க உதவும், இது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்:
மெலிந்த இறைச்சிகள்
உங்கள் உணவில் கோழியைச் சேர்ப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். காய்கறி சாலட் ஒரு கிண்ணத்தில் தோல் சேர்க்கப்படாமல் ஒரு கோழியை பரிமாறினால் போதும். கொழுப்பை எளிதில் எரிக்க உதவும் வலிமையைப் பெற நீங்கள் சிக்கன் குண்டு மற்றும் காய்கறிகளையும் வைத்திருக்கலாம்.
கடல் உணவு
மீன் மீண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. புரதத்தைப் பொறுத்தவரை சால்மன் மிக உயர்ந்த இடத்தில் உள்ளது. சல்மானில் ஒமேகா 3 கொழுப்புகளும் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கும்.
பீன்ஸ்
இந்த பச்சை காய்கறி சிறந்த கொழுப்பு எரியும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். பீம் அதிக அளவு ஓ புரதத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், அவற்றில் குறைந்த அளவு கலோரிகளும் உள்ளன, அதனால்தான் சிறந்த எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்காக ஒவ்வொரு உணவிலும் பீன்ஸ் சேர்க்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நான்
சோயாவில் கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. சோயா பால், சோயா பீன்ஸ் மற்றும் சோயா துண்டுகள் ஆரோக்கியமானவை. இருப்பினும் ஆண்கள் கருவுறாமைக்கு காரணமாக சோயா பொருட்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் பால் உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். பன்னீர், டோஃபு, மெலிதான சீஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் போன்ற உணவுகள் தினமும் அவசியம். நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் பால் பொருட்களின் அளவை சமநிலைப்படுத்துங்கள், எனவே அவை அனைத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
முட்டை
புரத உணவுகள் என்று வரும்போது, முட்டையின் வெள்ளை மிக உயர்ந்த இடத்தில் உள்ளது. நீங்கள் ஆற்றலைப் பெற விரும்பினால் தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று முட்டை வெள்ளை வரை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் தொடையில் கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும்.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். பாதாம் போன்ற கொட்டைகள் உங்கள் காலை உணவில் கட்டாயம் சேர்க்கப்பட வேண்டும். தர்பூசணி மற்றும் கஸ்தூரி முலாம்பழம் போன்ற பழங்களின் விதைகள் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலையும் புரதத்தையும் அளித்து கொழுப்பை எளிதில் எரிக்க உதவும்.
