ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஸ்டார்ஃப்ரூட் அதன் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் சுவைக்கு சாதகமானது. இந்தி மொழியில் 'கம்ராக்', மராத்தியில் 'கரம்பல்', வங்காள மொழியில் 'கமரங்கா' மற்றும் உலகின் பிற பகுதிகளில் 'காரம்போலா' போன்ற பல பெயர்களால் ஸ்டார்ஃப்ரூட் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், நட்சத்திர பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி எழுதுவோம்.
ஸ்டார்ஃப்ரூட் என்பது ஒரு இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழமாகும், இது ஐந்து புள்ளிகள் கொண்ட நட்சத்திரத்தின் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. பழம் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் மற்றும் சருமத்துடன் சேர்த்து உண்ணும். நட்சத்திர பழம் இரண்டு வகைகளில் வருகிறது - ஒரு பெரிய, இனிமையான ஒன்று மற்றும் சிறிய, புளிப்பு ஒன்று.
இனிப்பு கோடை முதல் இலையுதிர் காலம் வரை கிடைக்கும் மற்றும் புளிப்பு கோடை இறுதியில் இருந்து குளிர்காலத்தின் நடுப்பகுதி வரை கிடைக்கும்.
நட்சத்திர பழங்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
100 கிராம் ஸ்டார்ஃப்ரூட்டில் 34.4 மி.கி வைட்டமின் சி, 1 கிராம் புரதம், 133 மி.கி பொட்டாசியம், 10 மி.கி மெக்னீசியம், 2 மி.கி சோடியம், 61 ஐ.யூ வைட்டமின் ஏ, 3 மி.கி கால்சியம் மற்றும் 0.1 மி.கி இரும்பு உள்ளது. இதில் ஃபைபர், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சுமார் 31 கலோரிகள் உள்ளன, இது குறைந்த கலோரி பழமாக மாறும். ஸ்டார்ஃப்ரூட்டில் பாலிபினோலிக் கலவைகள், கல்லிக் அமிலம், குவெர்செட்டின் மற்றும் எபிகாடெசின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.
நட்சத்திர பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன?
1. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
நட்சத்திர பழம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிகான்சர் பழம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இதில் பாலிபினோலிக் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் பிறழ்வு விளைவுகளை எதிர்கொள்ளவும், உடலில் இருந்து அவற்றை அகற்றவும் முடியும், இதனால் கல்லீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியும். கூடுதலாக, நட்சத்திர பழத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது, இதனால் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
அதிகம் படிக்க: இந்த 7 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
நட்சத்திரப் பழங்களில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால் இருமல், காய்ச்சல், புண்கள் மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக போராடுவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். உங்கள் காலை மிருதுவாக ஒரு பஞ்ச் ஸ்டார்ஃப்ரூட்டைச் சேர்ப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிக அளவில் செயல்படுத்துவதோடு வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கும்.
3. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஸ்டார்ஃப்ரூட்டில் நல்ல அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதயம் ஒழுங்காக இயங்குவதற்கு சாதாரண இரத்த அழுத்த நிலை அவசியம் மற்றும் வழக்கமான இதய துடிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது.
4. எடை இழப்புக்கு நல்லது
எடை இழக்க வேண்டுமா? உங்கள் கலோரி இலக்குகளை சமரசம் செய்யாத 31 கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால், ஸ்டார்ஃப்ரூட்டை உட்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வயிற்றை முழுதாக வைத்திருக்கும் நார்ச்சத்தையும் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது, இது அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை சிந்த உதவுகிறது. அதிக வளர்சிதை மாற்றம், நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பது எளிது.
5. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நார்ச்சத்து அவசியம். இது செரிமானப் பாதை வழியாக மலத்தின் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இது மலச்சிக்கல், தசைப்பிடிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. மேலும், இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கிறது. ஸ்டார்ப்ரூட்டில் வயிற்றுப் புண்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.
6. தோல் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தும்
ஸ்டார்ஃப்ரூட்டில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நோய்களைத் தடுக்கக்கூடும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அசாதாரண செயல்பாடு, வறண்ட சருமம் மற்றும் தோலில் உள்ள பாக்டீரியா போன்ற காரணிகளின் கலவையால் அரிக்கும் தோலழற்சி ஏற்படுகிறது. இவை அனைத்தையும் ஸ்டார்ஃப்ரூட் சாப்பிடுவதன் மூலம் தடுக்கலாம்.
7. நீரிழிவு நட்பு
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நட்சத்திர பழம் நல்லதா? ஆம், அது. ஸ்டார்ஃப்ரூட்டில் ஃபைபர் இருப்பது உணவை சாப்பிட்ட பிறகு குளுக்கோஸை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுவதை குறைக்கிறது. இது உடலில் உள்ள இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது நிலைமையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு ஸ்டார்ஃப்ரூட் ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது.
8. தோல் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
ஸ்டார்ஃப்ரூட்டில் பாலிபினோலிக் கலவைகள், கல்லிக் அமிலம் மற்றும் குர்செடின் போன்ற ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகின்றன மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை நிறுத்துகின்றன. நட்சத்திர பழங்களை உட்கொள்வது வயதான செயல்முறையை மாற்றியமைக்கும், மேலும் இது முடி வளர்ச்சிக்கும் பயனளிக்கும்.
ஒரு நட்சத்திர பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது
1. பழுத்த பழத்தை வெட்டுவதற்கு முன் நன்கு கழுவ வேண்டும்.
2. முழு நட்சத்திர பழங்களும் உண்ணக்கூடியவை, எனவே நீங்கள் தோலை உரிக்க வேண்டியதில்லை.
3. நீங்கள் அதை வெற்று வைத்திருக்கலாம் அல்லது உங்கள் சாலடுகள், குண்டுகள் மற்றும் கறிகளில் சேர்க்கலாம்.
4. நீங்கள் அதை சாறு கூட செய்யலாம்.
5. நீங்கள் இதை சட்னி, மர்மலாட், ஜாம் மற்றும் இனிப்பு வகைகளிலும் தயாரிக்கலாம்.
