உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் 8 ஆபத்தான பழக்கங்கள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Asha By ஆஷா தாஸ் மே 23, 2017 அன்று

ஒரே நேரத்தில் 10 க்கும் மேற்பட்ட விஷயங்களை ஒன்றாக செய்ய முடியுமா? இல்லையென்றால், எங்களை நம்புங்கள், உங்கள் கல்லீரல் அதைச் செய்ய முடியும், இன்னும் அதிகமாக முடியும் !! கல்லீரல் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும்.

செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த நச்சுத்தன்மை உள்ளிட்ட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால், உங்கள் கல்லீரலை சரியாக கவனித்துக்கொள்கிறீர்களா?

கல்லீரல் உடற்பயிற்சி என்பது நம் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுடன் சமரசம் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது நாம் அடிக்கடி கவனிக்காத ஒன்று.

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் கல்லீரல் ஒரு பங்கு வகிப்பதால், உங்கள் உடலுக்குள் அடையும் எதையும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தில் பாதிக்கும். பொதுவாக கல்லீரல் பாதிப்பு திடீரென்று வழங்கப்படாது.

இது படிப்படியாக தொடரும் மற்றும் சேதத்தின் பிந்தைய கட்டங்களில் மட்டுமே அறிகுறிகள் வழங்கப்படும். வழக்கமாக, நீங்கள் ஒரு கல்லீரல் நோயைக் கண்டறியும் நேரத்தில் மிகவும் தாமதமாகிவிடும். இதற்கிடையில் நீங்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள் பின்னர் இங்கே கிளிக் செய்க.

உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில வழிகள் உள்ளன. எப்போதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றி வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். உங்கள் உடல் எடையை ஒரு கண் வைத்திருங்கள். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்தும், இது கல்லீரல் சிரோசிஸ் என்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

சில மருந்துகள் மற்றும் நச்சுகள் உங்கள் கல்லீரலையும் பாதிக்கும். சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்த்து, தினமும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.

கெட்ட பழக்கங்கள் கல்லீரலின் திறனை சரிசெய்யும். பசியின்மை, குமட்டல், வாந்தி போன்றவை கல்லீரல் பாதிப்பின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் இத்தகைய பழக்கங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படிக்கவும்.

1. மதுப்பழக்கம்

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற கல்லீரலின் திறனைக் குறைக்கிறது. இது கல்லீரலை முக்கியமாக ஆல்கஹால் குறைந்த நச்சு வடிவமாக மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

2. ஓவர் மருந்து

அதிகப்படியான மருந்துகளை உட்கொள்வது படிப்படியாக உங்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கடுமையான கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதிக அளவு அசிடமினோஃபென், இது பரிந்துரைக்கப்படாமல் பொதுவாகக் கிடைக்கிறது, பல நாட்கள் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

3. புகைத்தல்

சிகரெட்டில் உள்ள ரசாயனங்கள் கல்லீரலை அடைந்து கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது ஃபைப்ரோஸிஸையும் ஏற்படுத்தும், இதில் கல்லீரல் அதிகப்படியான வடு போன்ற திசுக்களை உருவாக்குகிறது.

4. ஆரோக்கியமற்ற உணவு

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவை பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், அவை உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சேர்க்கைகள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன.

5. தூக்கமின்மை

நாம் தூங்கும்போது நம் உடல் பொதுவாக பழுது மற்றும் நச்சுத்தன்மை பயன்முறையில் செல்லும். தூக்கமின்மை கல்லீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் எட்டு மணிநேரம் தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

6. உடல் பருமன் மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து

உங்கள் உணவு பழக்கம் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கும். பல தவறான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் கல்லீரலில் கொழுப்புகள் உருவாகின்றன. கொழுப்புகளின் குவிப்பு வீக்கம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

7. ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் அளவு

ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் மற்றும் சில மூலிகைகள் கூட கல்லீரலுக்கு அதிக அளவில் தீங்கு விளைவிக்கும். வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது கல்லீரல் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

8. தடுப்பூசி எடுக்கவில்லை

கல்லீரலை பாதிக்கும் முக்கிய நோய்களில் ஹெபடைடிஸ் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஹெபடைடிஸுக்கு தடுப்பூசி எடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பணயம் வைக்கிறீர்கள்.

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு கல்லீரல் ஆரோக்கியம் முக்கியம். எனவே, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கும் அதிக முன்னுரிமை கொடுங்கள்.