படம்: 123rf
உங்கள் உடல் எப்போதும் ஆற்றல் சேமிப்பு பயன்முறையில் இயங்குவது போல் உணர்ந்தால் உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். நாங்கள் உங்களைப் பார்க்கிறோம், மக்களே. நம்மைச் சுற்றிலும், உலகிலும் பல நிகழ்வுகள் நடந்து கொண்டிருக்கும் நிலையில், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதால் முடிவே இல்லை, மேலும் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயை இன்னும் பெரிதாக மறந்துவிடாமல் இருக்க, வாழ்க்கை ஒரு செயலற்ற நிலையில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.
தேதிகள் மாறுகின்றன, ஆனால் மந்தமான அதிர்வு ஒட்டிக்கொண்டது. நீங்களும் அவ்வாறே உணர்ந்தால், நாங்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறோம். எப்பொழுதும் நேர்மறையாகவும், கிசுகிசுப்பாகவும், கலகலப்பாகவும் இருப்பது ஒரு முறையான பணி, அதற்காக நாங்கள் இங்கு இல்லை. ஒருவரும் அவ்வாறு கடமைப்பட்டவர்களாக உணரக்கூடாது. சோகம், சோர்வு, கோபம் போன்றவற்றை உணர்ந்தாலும் பரவாயில்லை. உங்கள் உணர்வுகள் அனைத்தும் செல்லுபடியாகும். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்மறையான உணர்வு தொடர்ந்தால், ஒரு அடி பின்வாங்குவது சிறந்தது, ஒருவேளை, ஏதேனும் ஒரு அடிப்படைக் காரணம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிப்பதன் மூலம் சில கூடுதல் முயற்சிகளைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இதுதானா என்பதைப் பிரதிபலிக்கவும். எப்படியிருந்தாலும், என்ன தீங்கு?
பல காரணங்கள் இருக்கலாம், மேலும் எதுவும் இல்லை. ஆனால், எப்பொழுதும் தூக்கம், சோர்வு, சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை உங்கள் உடல் இன்னும் ஆழமாகப் பார்க்க உங்களைக் குறிக்கிறது. உங்களுக்கு உதவ, நாங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகினோம். சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளருமான பூஜா பங்கா, சிலர் தங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை என்று நினைப்பதற்கான சில சாத்தியமான காரணங்களை பட்டியலிட்டுள்ளார். படிக்கவும்.
1. இரும்புச்சத்து குறைபாடு
ஒரு சாத்தியமான இன்னும் பொதுவான காரணம் உங்கள் இரும்பு அளவு குறைவாக உள்ளது. உங்கள் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்கினால் பரவாயில்லை, நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். குறைந்த இரும்புச்சத்து குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் மாதவிடாய் காலங்களில் பெண்களுக்கும், சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் அல்லது சாலட் அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கும் பொதுவானது.
2. தூக்கமின்மை
போதுமான தூக்கம் இல்லாதது அல்லது மிகவும் தாமதமாக எழுந்திருப்பது சோர்வை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நாளில் போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம். போதுமான அளவு தூங்காதது சோர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நாள் முழுவதும் சோம்பல், கொட்டாவி மற்றும் தூக்கம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உடலுக்கும் சருமத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
3. மன அழுத்தம் அல்லது அதிகமாக உணர்கிறேன்
மன அழுத்தம் அல்லது அதிகமாக இருப்பது சோர்வாக அல்லது உங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லாதது போல் உணர மற்றொரு காரணமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும் சோம்பேறித்தனம் அல்லது முன்னுரிமை இல்லாமை நமது பொறுப்புகள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக நாம் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறோம். இதன் காரணமாக, அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதால், நம் மனம் தளர்வடையாமல், தூக்கத்தில் சிரமத்தை எதிர்கொள்கிறோம்.
படம்: 123rf
4. ஆரோக்கியமற்ற அல்லது சமநிலையற்ற உணவு
நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் உடலை பாதிக்கிறது. உண்மையில், எந்த நேரத்திலும், உங்கள் உடலில் உள்ள செல்கள் தொடர்ந்து மாற்றப்படுகின்றன. நீங்கள் உண்ணும் உணவின் தரம் மற்றும் அளவு ஆகியவை புத்துணர்ச்சி அல்லது சோர்வாக உணர்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.
5. நீரிழப்புடன் இருப்பது
நீரிழப்புடன் இருப்பதால், உங்கள் உடலில் போதுமான திரவம் இல்லை, அது தலைவலி, பிடிப்புகள், தலைச்சுற்றல் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாதது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். நமது உடலின் பெரும்பகுதியை நீர் ஆக்குகிறது, நமது அமைப்பில் போதுமான நீர் கிடைக்காமல் இருப்பது சோர்வுக்கான மற்றொரு முக்கிய காரணம்.
6. வளரும் உடல்
உங்கள் வயதைப் பொறுத்து, இது உங்கள் உடல் வளர்ச்சியாக இருக்கலாம்; நீங்கள் முன்பு பயன்படுத்தியதைப் போல அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இதனால் சோர்வு ஏற்படுகிறது.
7. அதிக உடற்பயிற்சி
நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது, அதன்பிறகு உங்களுக்கு எந்த சக்தியும் இல்லை என்பதை உணர வைக்கிறது. எனவே, உங்கள் உடலில் ஆற்றல் மட்டத்தை பராமரிக்க சில ஆற்றல் ஆதாரங்களை வைத்திருங்கள்.
8. உடற்பயிற்சி இல்லை
உங்களை சோம்பேறியாக உணர இது மற்றொரு காரணம். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நாம் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை எரிக்கிறோம். இது நம்மை சுறுசுறுப்பாகவும் பொருத்தமாகவும் ஆக்குகிறது. எதுவுமே செய்யாததால், நாள் முழுவதும் தூக்கம் வராமல் சோம்பலாக இருக்கும்.
9. வெப்பம் அல்லது நோய்
சூடான அல்லது ஈரப்பதமான சூழலில் அதிக நேரம் செலவிடுவது சோர்வு உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றலையும் உணரலாம். மேலும், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, உங்கள் ஆற்றல் நிலை குறைகிறது, இது உங்களை சோர்வாகவும், தூக்கமாகவும், ஆற்றல் இல்லாமல் இருக்கும். இந்த வழக்கில், கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. மேலும், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து, மனதை அமைதியாகவும், மன அழுத்தமில்லாமல் வைத்திருக்கவும். இதன் மூலம், நீங்கள் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பீர்கள், சோர்வாகவோ அல்லது ஆற்றல் இல்லாமல் இருப்பீர்கள்.
இதையும் படியுங்கள்: தனிமைப்படுத்தலின் போது எப்படி தோற்றமளிக்கக்கூடாது மற்றும் சோர்வாக உணரக்கூடாது
