ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஒவ்வொரு இந்தியரின் உணவிலும் அரிசி ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான பல்வேறு வகையான இந்திய அரிசி உள்ளன. பல்வேறு வகையான இந்திய அரிசியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் சில இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. வெள்ளை அரிசி மற்றும் பாஸ்மதி அரிசி ஆகியவை இந்திய அரிசியின் இரண்டு பொதுவான வகைகள். இந்த இரண்டு வகையான இந்திய அரிசியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் வித்தியாசமாக ஒன்றே. சாதாரண வெள்ளை அரிசியுடன் ஒப்பிடும்போது பாஸ்மதி அரிசி மெல்லியதாகவும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும். மல்லிகை அரிசியும் அதன் தனித்துவமான சுவை காரணமாக மிகவும் விரும்பப்படும் அரிசி. இது நச்சுகளை அகற்றுவதால் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்திய அரிசியின் மற்றொரு வகை பழுப்பு அரிசி, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. பழுப்பு அரிசி பெரும்பாலும் எடை குறைப்பு திட்டத்தில் உள்ளவர்களால் உண்ணப்படுகிறது. பிரவுன் அரிசியில் குறைந்த அளவு கலோரிகள் மற்றும் அதிக வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளது.
வெள்ளை மற்றும் பர்போல்ட் அரிசியுடன் ஒப்பிடும்போது ஒட்டும் அரிசியில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கங்கள் அதிகம். ஆனால், ஒட்டும் அரிசியைத் தயாரிப்பதில் உள்ள ஒரே தீமை என்னவென்றால், அது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதுதான்.
நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் இந்திய அரிசியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே. பல்வேறு வகையான இந்திய அரிசியை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பாருங்கள்.
வெள்ளை அரிசி
இந்த இந்திய அரிசியின் முக்கிய சுகாதார நன்மைகளில் ஒன்று அது வழங்கும் ஆற்றல். வெள்ளை அரிசி என்பது நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஜீரணிக்க எளிதான உணவாகும், அதனால்தான் இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெள்ளை அரிசியின் மற்ற நல்ல அம்சம் என்னவென்றால், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு, பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் காலை நோய் போன்ற செரிமான கோளாறுகளை போக்க இது உதவுகிறது.
பழுப்பு அரிசி
நுகர சிறந்த இந்திய அரிசி பழுப்பு அரிசி. இந்த வகை அரிசி முடிவில்லாத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களைப் பொருத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும். இது குறைந்த ஸ்டார்ச், குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பிரவுன் ரைஸ் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். இந்த அரிசியில் இருக்கும் எண்ணெய் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க நல்லது.
சிவப்பு அரிசி
சிவப்பு அரிசியை பலர் விரும்புவதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க விரும்பினால், சிவப்பு அரிசி உங்கள் பதில். இந்த இந்திய அரிசியை உட்கொள்வது உங்கள் இரும்பு எண்ணிக்கையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலினையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. தவிர, சிவப்பு அரிசியில் வைட்டமின் பி 6 உள்ளது, இது செரோடோனின் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கத்தை சமப்படுத்த முக்கியம். இது டி.என்.ஏ செல்கள் உற்பத்தியிலும் உதவுகிறது.
குலைந்த அரிசி
ஒட்டும் அரிசியில் உள்ள செம்பு உங்கள் இணைப்பு திசுக்களை வலுவாக வைத்திருக்கிறது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
பர்போயில் அரிசி
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பர்போயில் அரிசி நன்மை பயக்கும். கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 2 முதல் 3 சதவீதம் வரை ஒரு கப் சமைத்த பர்பாயில் அரிசி வழங்குகிறது.
கருப்பு அரிசி
கருப்பு அரிசி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அல்சைமர் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இது உதவியாக இருக்கும். கருப்பு அரிசியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வேறு எந்த வகை இந்திய அரிசியையும் விட அதிகமாக உள்ளன.
பாசுமதி அரிசி
ஒரு கப் பாஸ்மதி அரிசியில் மற்ற இந்திய வகை அரிசியுடன் ஒப்பிடும்போது சுமார் 20 சதவீதம் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. பாஸ்மதி அரிசி குறைந்த முதல் நடுத்தர கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது என்றும் கூறப்படுகிறது. இதன் பொருள் வெளியிடப்பட்ட ஆற்றல் மெதுவானது மற்றும் நிலையான விகிதத்தில் வருகிறது, இது மிகவும் சீரான அளவிலான ஆற்றலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
மல்லிகை அரிசி
இந்த இந்திய வகை அரிசியின் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, அதிக அமினோ அமிலங்கள் இருப்பதால் உடலில் தசை வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
