ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நாம் அனைவரும் நன்கு வளைந்த உடலை விரும்புகிறோம், இது எங்களுக்கு பாராட்டுக்களைப் பெறுகிறது, மேலும் எங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தருகிறது. இருப்பினும், நம் உடலின் தேவையற்ற பகுதியில் உள்ள மடல் என்பது நாம் எதிர்கொள்ளக்கூடிய மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம்.
கீழ் உடலில் கொழுப்பைக் குறைப்பது பல பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் சவாலான பணியாகும். குறைந்த உடல் கொழுப்பைப் போக்க பின்பற்ற வேண்டிய ஆட்சி கடுமையானது மற்றும் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படும்.
உடற்பயிற்சிகளையும், உணவையும், வாழ்க்கை முறை காரணிகளைப் பற்றிய ஒரு சிறந்த கலவையும் கொழுப்புகளை வேகமாக எரிக்க நீண்ட தூரம் செல்லும்.
2 வாரங்களில் உங்கள் குறைந்த உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே. பாருங்கள்.
1. கார்டியோ
தேவையற்ற கொழுப்புகளை சிந்துவதற்கு கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினசரி ஒர்க்அவுட் வழக்கமானது செயல்முறையை விரைவாக செய்ய உதவும். தொடைகள் மற்றும் இடுப்பு உட்பட உங்கள் உடல் முழுவதும் கொழுப்பை எரிக்க கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும் உதவுகின்றன.
2. குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல்
குந்துகைகள் மற்றும் மதிய உணவுகள் குறைந்த உடல் கொழுப்பை குறிவைக்கும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளாகும். குந்துகைகள் காலின் தசைகளை குறிவைக்கின்றன. லன்ஜ்கள் மற்றும் குந்துகைகள் இரண்டும் கீழ்-உடல் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
3. யோகா
யோகா ஆசனங்களுக்கு ஒரு நிறமான மற்றும் வடிவ உடலைப் பெற நிறைய பேர் உறுதியளிக்கிறார்கள். பயனுள்ள யோகா போஸின் கலவையானது உடலில் உள்ள ஒட்டுமொத்த கொழுப்பிலிருந்து விடுபடுவதற்கான உறுதியான வழிகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக குறைந்த உடல் பகுதியிலிருந்து.
4. ஏறும் படிக்கட்டுகள்
மாடிப்படிகளில் ஏறுவது போன்ற எளிதானது உடலின் கொழுப்பை இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த பயிற்சியின் வழக்கமான 5-10 நிமிடங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. டயட்
‘நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்’ என்று சரியாகக் கூறப்படுகிறது. கார்ப் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாகவும், புரதத்தில் அதிகமாகவும் இருக்கும் ஒரு உணவு, கலோரிகளை இழக்க ஒரு வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக்குவதற்கு ஏற்றது. சர்க்கரை உட்கொள்ளலை நீக்குவது கலோரிகளை இழக்க இன்றியமையாத தேவை.
சிற்றுண்டியைக் குறைத்து, உங்கள் பெரிய உணவை ஒரு நாளைக்கு சரியான சிறிய உணவாக உடைக்கவும். ஒரு வொர்க்அவுட் ஆட்சி எவ்வளவு திட்டமிடப்பட்டிருந்தாலும், சரியான உணவு என்பது ஆட்சியின் ஒரு பகுதியாக இல்லாவிட்டால், அது பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
6. திரவங்கள்
ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியின் முக்கிய பகுதியாக நீர் உள்ளது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு தண்ணீரை போதுமான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும். எலுமிச்சை நீர் நாள் ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும்.
கிரீன் டீ மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ள பழங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டின் ஒரு பகுதியாகும். உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ‘மீனைப் போல குடிக்கவும்’ என்று இவ்வாறு கூறப்படுகிறது.
7. தூக்கம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு மன அழுத்தம்
தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது மிக முக்கியமான காரணி. ஒருவர் தூக்கமின்மை மற்றும் அதிக மன அழுத்தம் காரணமாக தவறான பகுதிகளில் கொழுப்பை சேமிக்க முடியும்.
8. மசாஜ் மற்றும் ஸ்க்ரப்ஸ்
தேங்காய் எண்ணெய் மசாஜ்கள் மற்றும் காபி ஸ்க்ரப்கள் தசைகளை இறுக்குவதற்கும் தொனிப்பதற்கும் அறியப்படுகின்றன. எனவே, உங்கள் குறைந்த உடல் கொழுப்பைச் செயல்படுத்த வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்காக இது உங்கள் ஆட்சியில் சேர்க்கப்படலாம்.
உங்கள் கீழ் உடலில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க மேலே பட்டியலிடப்பட்ட வழிகளை முயற்சித்தால், வெறும் 2 வாரங்களில் நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளைத் தரலாம்! நினைவில் கொள்ளுங்கள், நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உடல் சரியான வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும், மேற்கூறியவற்றைப் பின்பற்றுவது வளைந்த மற்றும் பொருந்தக்கூடிய உடலுக்கு விரைவான முடிவுகளை அளிக்கும்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
