உங்கள் உடலைக் குறைக்கும் 9 உணவுகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Lekhaka By சந்தனா ராவ் மார்ச் 3, 2018 அன்று

ஒருமுறை, நாம் அனைவரும் பிரிக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறோம், இதனால் நம் மனதை சுத்தப்படுத்தவும், மனரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர முடியும், இல்லையா?

மனரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு நாம் எவ்வாறு மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும் என்பது போலவே, இதேபோல், தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளிலிருந்து விடுபட, உங்கள் உடலையும் உடலியல் ரீதியாக சுத்தப்படுத்த வேண்டும்.

இன்று, நம்மில் பெரும்பாலோர் பிஸியான வாழ்க்கையைக் கொண்டிருக்கிறோம், அவை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவோ அல்லது மாசுபாட்டிலிருந்து விலகி இருக்கவோ அனுமதிக்காது.

நம்மில் பலர் தினசரி நிறைய நச்சுகளைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்கிறோம், நாங்கள் தூசி மற்றும் மாசுபாட்டில் பயணம் செய்கிறோம், அழகுசாதனப் பொருட்கள், வீட்டை சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள் போன்ற சில தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துகிறோம், இவை அனைத்தும் நச்சுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

இந்த நச்சுகள் நம் அமைப்பிற்குள் வந்து சுகாதார நிலைமைகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகின்றன, எளிமையான அஜீரணம் முதல் புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்கள் வரை!

எனவே, வெளிப்புறமாக நம்மை எவ்வாறு சுத்தமாக வைத்திருக்க விரும்புகிறோம் என்பது போல, உங்கள் உடலை உட்புறமாக சுத்தப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

இதைச் செய்ய, சில ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும், இது நம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும் முறை மூலம் வெளியேற்றும்.

உங்கள் உடல் முழுவதையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் சில உணவுகள் இங்கே உள்ளன!

1. திராட்சைப்பழம்

திராட்சைப்பழம் இந்தியாவில் மிகவும் பிரபலமான காலை உணவு அல்ல என்றாலும், பல நாடுகளில், இந்த பழம் காலை உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். காலை உணவுக்கு திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான அமைப்பு, சுற்றோட்ட அமைப்பு மற்றும் கல்லீரலை கூட சுத்தப்படுத்தும், ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. எனவே, தினமும் காலையில் ஒரு திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிடுவது எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதால், உங்கள் இடுப்பை மெலிதாக வைத்திருக்க முடியாது, ஆனால் இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யலாம்.

2. கீரை

குழந்தைகளாகிய, திரு. போபியே உடனடி சக்திக்காக கீரையின் டின்களைக் குறைப்பதைப் பார்த்திருப்போம். இது ஒரு கார்ட்டூன் நிகழ்ச்சி மட்டுமே என்றாலும், கீரை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்பது பொய்யல்ல. இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளித்தல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல், உங்கள் எலும்புகளை வலிமையாக்குதல் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன், கீரை தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உங்கள் முழு உடலையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யலாம்.

3. ஆரஞ்சு

தினசரி ஒரு ஆரஞ்சு பழம் அல்லது ஒரு பெரிய கிளாஸ் புதிய ஆரஞ்சு சாறு உட்கொள்வது, குறிப்பாக காலை உணவுடன் காலை உணவிலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக உயர்த்தும். ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி கூறு நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது கிருமிகளைக் கொல்லவும், உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் நச்சுகளை திறம்பட வெளியேற்றவும் முடியும், இதனால் உங்கள் உட்புறங்கள் சுத்தமாக இருக்கும்.

4. பூண்டு

பண்டைய காலங்களில், வீடுகளில் வைக்கப்படும் போது பூண்டு பேய்களையும் காட்டேரிகளையும் விலக்கி வைக்க முடியும் என்று மக்கள் நம்பினர். பூண்டுக்கு நம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றுவதன் மூலம் ஆபத்தான நோய்களை விலக்கி வைக்கும் திறன் உள்ளது, இது ஆபத்தானது கூட என்று நம் முன்னோர்களின் வழி இதுவாக இருக்கலாம். அல்லிசின் எனப்படும் ஒரு கலவை நச்சுகளை வடிகட்ட முடியும், குறிப்பாக செரிமான அமைப்பிலிருந்து, இதனால் நம்மை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது.

5. ப்ரோக்கோலி

நம்மில் பலர், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஒரே மாதிரியாக ப்ரோக்கோலியை விரும்புவதில்லை, இது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று எங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், அதன் சுவை காரணமாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை, செல்லுலார் மட்டத்திலிருந்தே அகற்ற விரும்பினால், ப்ரோக்கோலி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், இந்த செயல்பாட்டை இயற்கையாகவே செய்யக்கூடிய சிறந்த உணவாகும்.

6. கிரீன் டீ

நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் அல்லது இரண்டு கிரீன் டீயைப் பருக விரும்புகிறோம், இல்லையா? சரி, நீங்கள் இந்த பழக்கத்தை பின்பற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்த நேரம் இது, ஏனென்றால் கிரீன் டீயும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது. கிரீன் டீயில் இருக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்தி எடை இழப்புக்கு உதவும். மேலும், இது உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதனால் அது நச்சுத்தன்மையற்றதாக இருக்கும்.

7. சூரியகாந்தி விதைகள்

இந்த நாட்களில் சூரியகாந்தி விதைகள் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன, குறிப்பாக முற்றிலும் கரிம வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுத்த மக்களிடையே. ஏனென்றால், சூரியகாந்தி விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் இருப்பதால், அவை உங்கள் உடலை நன்கு வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்களை மிகவும் ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து வரும் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளையும் திறம்பட வெளியேற்றும்.

8. வெண்ணெய்

இன்று, சாலடுகள் முதல் சாண்ட்விச்கள் வரை எல்லா வகையான உணவுகளிலும் வெண்ணெய் சேர்க்கப்படுவதைக் காண்கிறோம், இல்லையா? ஏனென்றால், வெண்ணெய் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது, இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பெருங்குடலின் சுவர்களை நன்கு உயவூட்டுகின்றன, மேலும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்க உதவுகிறது, இதனால் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது.

9. மஞ்சள்

இந்தியா போன்ற நாடுகளில் மஞ்சள் ஒரு கலாச்சார மற்றும் மத முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் அதன் அற்புதமான மருத்துவ மதிப்பு. குணப்படுத்தும் பண்புகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு தன்மை மற்றும் பலவற்றோடு வருவது, மஞ்சள் ஒரு இயற்கை நச்சுத்தன்மையும் ஆகும். உங்கள் உணவில் மஞ்சள் சேர்ப்பது உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை திறம்பட வெளியேற்ற உதவும்.