ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் இருப்பதற்கான 9 காரணங்கள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் | புதுப்பிக்கப்பட்டது: புதன், ஜனவரி 9, 2019, 17:43 [IST]

கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டும் பலவிதமான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த கலவையாகும். எனவே, இந்த கட்டுரையில், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சையின் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

திபெத்திய கலாச்சாரத்தில், கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் எலுமிச்சையுடன் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் பண்புகளுக்காகவும் இணைக்கப்படுகிறது.

இல் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் , பிரித்தெடுக்கும் செயல்பாட்டின் போது ஊட்டச்சத்துக்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன மற்றும் சாதாரண ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒப்பிடும்போது இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. முந்தையது ஒரு தனித்துவமான சுவை மற்றும் பினோலிக் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகமாக இருப்பதால் இரண்டையும் நீங்கள் வேறுபடுத்தி அறியலாம், இது நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது ^[1] , ^{[இரண்டு]} .

விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை உள்ளன.

மறுபுறம், எலுமிச்சை வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள், மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது

கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயில் மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தும். இது அதிக கொழுப்பைத் தடுப்பதால் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும் இதயத்திற்கு வழிவகுக்கும் தமனிகளை கடினப்படுத்துகிறது என்று கூறப்படுகிறது ^[3] .

மறுபுறம், எலுமிச்சை வைட்டமின் சி, ஃபைபர் மற்றும் தாவர சேர்மங்களின் நல்ல மூலமாகும். இந்த வைட்டமின் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது ^[4] , ^[5] .

2. வயிற்றுக்கு நல்லது

எலுமிச்சையில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை அஜீரணம், வயிற்று அமிலம், வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற வயிற்று தொடர்பான பல பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ^[6] . கூடுதலாக, எலுமிச்சைகளில் கார்மினேட்டிவ் பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆற்றவும் வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் வயிற்றில் வசிக்கும் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் திறன் ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ளது, இது வயிற்றுப் புண் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்துகிறது ^[7] .

3. எடை இழப்புக்கு எய்ட்ஸ்

ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை எடை இழப்பை வேகப்படுத்துகிறது. எலுமிச்சை தாவர சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அவை எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம் ^[8] , ^[9] . ஆலிவ் எண்ணெயும் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் ஆலிவ் எண்ணெயில் நிறைந்த மத்தியதரைக் கடல் உணவு உடல் எடையில் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது ^[10] , ^{[பதினொரு]} .

4. பித்தப்பை மற்றும் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது

ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது பித்தப்பைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் பித்தப்பைகள் உருவாகுவதைத் தடுப்பதில் நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வு காட்டுகிறது ^[12] . சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தடுக்கும் போது, சிட்ரிக் அமிலம் இருப்பதால் எலுமிச்சை சிறந்தது. இந்த அமிலம் கால்சியம் ஆக்சலேட் படிகங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு படிக வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது ^[13] .

5. தொண்டை தொற்று மற்றும் சளி குறைகிறது

கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் பாலிபினோலிக் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவரான ஓலியோகாந்தல் எனப்படும் கலவை காரணமாக பொதுவான சளி நோயுடன் தொடர்புடைய மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க முடியும். ^[14] , ^{[பதினைந்து]} . எலுமிச்சை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது மேல் சுவாசக் குழாயில் சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கும், இதனால் தொண்டை நோய்த்தொற்று மற்றும் ஜலதோஷத்தை குணப்படுத்தும் ^[16] .

6. முடக்கு வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

ஆலிவ் எண்ணெய் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக முடக்கு வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் சக்திவாய்ந்த திறனைக் கொண்டுள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலமான ஒலிக் அமிலம் சி-ரியாக்டிவ் புரோட்டீன் போன்ற அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்கிறது ^[17] . ஆர்த்ரிடிஸ் வலி நிவாரணத்திற்கான வயதுவந்த இப்யூபுரூஃபன் அளவின் 10 சதவீதத்திற்கு ஒலியோகாந்தல் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வு காட்டுகிறது ^[18] எலுமிச்சை இயற்கையில் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும், இது வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

7. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

எலுமிச்சை உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்களில் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று சில ஆய்வு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன ^[19] , ^{[இருபது]} எலுமிச்சையின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகள் லிமோனீன் மற்றும் நரிங்கெனின் போன்ற தாவர சேர்மங்கள் இருப்பதால் தான் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர் ^{[இருபத்து ஒன்று]} , ^[22] . மேலும் ஆலிவ் எண்ணெயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஒலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ளது, இது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. அல்சைமர் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

அல்சைமர் நோய் என்பது மூளை நியூரான்களின் சில பகுதிகளில் பீட்டா-அமிலாய்டு பிளேக்குகளை உருவாக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நரம்பியக்கடத்தல் நோயாகும். ஆலிவ் எண்ணெய் இந்த பிளேக்குகளை அழிக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது ^[25] . மேலும், ஆலிவ் எண்ணெயைக் கொண்ட ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவு மூளையின் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது ^[26] .

எலுமிச்சைகளில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, அவை அல்சைமர் நோயை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும் ^[27] .

9. நகங்கள், முடி மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது

ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை கலவையை வைத்திருப்பது உங்கள் நகங்களை உடையக்கூடிய மற்றும் பலவீனமடையாமல் தடுக்கலாம். இது உங்கள் பலவீனமான நகங்களை வலுப்படுத்த உதவும். ஆலிவ் எண்ணெய் நகங்களின் வெட்டுக்களில் ஊடுருவி சேதத்தை சரிசெய்கிறது, இதனால் நகங்களை வலுப்படுத்துகிறது. இது சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் சருமத்தை வலுவாக வைத்திருக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளது.

ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை கலவை செய்வது எப்படி

தேவையான பொருட்கள்:

1 டீஸ்பூன் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
எலுமிச்சை சாறு 3 துளிகள்

முறை:

ஒரு ஸ்பூன் எடுத்து ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
இந்த கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்.

அதைப் பெற சிறந்த நேரம் எப்போது?

அழகுக்கான முகத்தில் எலுமிச்சை: எலுமிச்சையில் அழகை எவ்வாறு மறைப்பது என்பதை அறிக. போல்ட்ஸ்கி

காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்த ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அதைத் தவிர்க்கவும்.

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]திரிப்போலி, ஈ., ஜியாமன்கோ, எம்., தபாச்சி, ஜி., டி மஜோ, டி., ஜியாமன்கோ, எஸ்., & லா கார்டியா, எம். (2005) .ஆலிவ் எண்ணெயின் பினோலிக் கலவைகள்: கட்டமைப்பு, உயிரியல் செயல்பாடு மற்றும் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் மனித ஆரோக்கியத்தில். ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி விமர்சனங்கள், 18 (01), 98.
[இரண்டு]டக், கே.எல்., & ஹேபால், பி. ஜே. (2002). ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள முக்கிய பினோலிக் கலவைகள்: வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சுகாதார விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து உயிர்வேதியியல் இதழ், 13 (11), 636-644.
[3]அவிராம், எம்., & ஈயாஸ், கே. (1993). டயட்டரி ஆலிவ் ஆயில் மேக்ரோபேஜ்களால் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் அதிகரிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் லிப்பிட் பெராக்ஸைடேஷனுக்கு உட்படுத்த லிபோபுரோட்டினின் எளிதில் குறைகிறது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வருடாந்திரங்கள், 37 (2), 75-84.
[4]எல்வி, எக்ஸ்., ஜாவோ, எஸ்., நிங், இசட், ஜெங், எச்., ஷு, ஒய், தாவோ, ஓ.,… லியு, ஒய். (2015) .சிட்ரஸ் பழங்கள் செயலில் உள்ள இயற்கை வளர்சிதை மாற்றங்களின் புதையலாக மனித ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளை வழங்கக்கூடியது. வேதியியல் மத்திய இதழ், 9 (1).
[5]அஸ்னி, ஜே.எம்., முல்விஹில், ஈ. இ., & ஹஃப், எம். டபிள்யூ. (2013) .சிட்ரஸ் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம். லிப்பிடாலஜியில் தற்போதைய கருத்து, 24 (1), 34-40.
[6]ஓகே, ஈ. ஐ., ஓமொர்கி, ஈ.எஸ்., ஓவியாசோகி, எஃப். இ., & ஓரியாக்கி, கே. (2015). வெவ்வேறு சிட்ரஸ் சாற்றின் பைட்டோ கெமிக்கல், ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கைகள் குவிகின்றன. நல்ல அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, 4 (1), 103-109.
[7]ரோமெரோ, சி., மதீனா, ஈ., வர்காஸ், ஜே., ப்ரென்ஸ், எம்., & டி காஸ்ட்ரோ, ஏ. (2007) .ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரிக்கு எதிராக ஆலிவ் ஆயில் பாலிபினால்களின் விட்ரோ செயல்பாட்டில். வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ், 55 (3), 680-686.
[8]ஃபுகுச்சி, ஒய்., ஹிராமிட்சு, எம்., ஒகடா, எம்., ஹயாஷி, எஸ்., நபெனோ, ஒய்., ஒசாவா, டி., & நைட்டோ, எம். (2008). மவுஸ் வெள்ளை கொழுப்பு திசுக்களில் β- ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ள என்சைம்களின் mRNA நிலைகள். மருத்துவ உயிர் வேதியியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதழ், 43 (3), 201-209.
[9]ஆலம், எம். ஏ., சுபன், என்., ரஹ்மான், எம். எம்., உடின், எஸ். ஜே., ரெசா, எச். எம்., & சார்க்கர், எஸ். டி. (2014). ஊட்டச்சத்தில் முன்னேற்றம், 5 (4), 404-417.
[10]ஷ்ரோடர், எச்., மருகாட், ஜே., விலா, ஜே., கோவாஸ், எம். ஐ., & எலோசுவா, ஆர். (2004) .புதிய பாரம்பரிய மத்தியதரைக் கடல் உணவைக் கடைப்பிடிப்பது ஒரு ஸ்பானிஷ் மக்கள்தொகையில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் மற்றும் உடல் பருமனுடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையது. தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 134 (12), 3355-3361.
[பதினொரு]பெஸ்-ராஸ்ட்ரோலோ, எம்., சான்செஸ்-வில்லெகாஸ், ஏ., டி லா ஃபியூண்டே, சி., டி இராலா, ஜே., மார்டினெஸ், ஜே. ஏ., & மார்டினெஸ்-கோன்சலஸ், எம். ஏ. (2006). ஆலிவ் எண்ணெய் நுகர்வு மற்றும் எடை மாற்றம்: SUN வருங்கால ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு. லிப்பிட்கள், 41 (3), 249-256.
[12]கோக்தாஸ், எஸ். பி., மனுக்கியன், எம்., & செலிமென், டி. (2015). பித்தப்பை வகையை பாதிக்கும் காரணிகளின் மதிப்பீடு. இந்திய அறுவை சிகிச்சை இதழ், 78 (1), 20-6.
[13]ஹைபோசிட்ராட்டூரியா நோயாளிகளுக்கு சிறுநீர் கால்சியம் கற்களின் சிகிச்சையில் எலுமிச்சை சாறு பொட்டாசியம் சிட்ரேட்டுக்கு மாற்றாக இருக்க முடியுமா? ஒரு வருங்கால சீரற்ற ஆய்வு.
[14]பெய்ரோட் டெஸ் கச்சன்ஸ், சி., உச்சிடா, கே., பிரையன்ட், பி., ஷிமா, ஏ., ஸ்பெர்ரி, ஜே.பி., டான்குலிச்-நாக்ரட்னி, எல்., டோமினாகா, எம்., ஸ்மித், ஏபி, பீச்சம்ப், ஜி.கே,… பிரெஸ்லின், பி.ஏ. (2011). கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயிலிருந்து வரும் அசாதாரண வேகம் ஓலியோகாந்தலின் ஏற்பியின் தடைசெய்யப்பட்ட இடஞ்சார்ந்த வெளிப்பாட்டிற்கு காரணமாகும். நரம்பியல் அறிவியல் இதழ்: நரம்பியல் அறிவியல் சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ பத்திரிகை, 31 (3), 999-1009.
[பதினைந்து]மோனெல் கெமிக்கல் சென்சஸ் மையம். (2011, ஜனவரி 27). ஆலிவ் எண்ணெயின் 'இருமல்' மற்றும் பலவற்றிற்கு NSAID ஏற்பி பொறுப்பு.
[16]டக்ளஸ், ஆர்.எம்., ஹெமிலே, எச்., சால்கர், ஈ., டிசோசா, ஆர். ஆர்., ட்ரேசி, பி., & டக்ளஸ், பி. (2004). ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வைட்டமின் சி. முறையான மதிப்புரைகளின் கோக்ரேன் தரவுத்தளம், (4).
[17]பெர்பர்ட், ஏ. ஏ., கோண்டோ, சி. ஆர். எம்., அல்மேந்திரா, சி. எல்., மாட்சுவோ, டி., & டிச்சி, ஐ. (2005). முடக்கு வாதம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை வழங்குதல். ஊட்டச்சத்து, 21 (2), 131-136.
[18]பீச்சம்ப், ஜி. கே., கீஸ்ட், ஆர்.எஸ்., மோரல், டி., லின், ஜே., பிகா, ஜே., ஹான், கே., ... & ப்ரெஸ்லின், பி. ஏ. (2005). பைட்டோ கெமிஸ்ட்ரி: கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயில் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற செயல்பாடு. நேச்சர், 437 (7055), 45.
[19]பே, ஜே. எம்., லீ, ஈ. ஜே., & குயாட், ஜி. (2009). சிட்ரஸ் பழ உட்கொள்ளல் மற்றும் கணைய புற்றுநோய் ஆபத்து: ஒரு அளவு முறையான ஆய்வு. கணையம், 38 (2), 168-174.
[இருபது]பே, ஜே.எம்., லீ, ஈ. ஜே., & கயாட், ஜி. (2008) .சிட்ரஸ் பழ உட்கொள்ளல் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோய் ஆபத்து: ஒரு அளவு முறையான ஆய்வு. இரைப்பை புற்றுநோய், 11 (1), 23-32.
[இருபத்து ஒன்று]மிர், ஐ. ஏ., & டிக்கு, ஏ. பி. (2014) .சிட்ரஸ் பழங்களில் ஒரு ஃபிளவனோன் பிரசென்ட் “நரிங்கெனின்” இன் வேதியியல் மற்றும் சிகிச்சை திறன். ஊட்டச்சத்து மற்றும் புற்றுநோய், 67 (1), 27-42.
[22]மியாண்டோ, ஈ., ஹெர்மவன், ஏ., & அனிந்தியஜதி, ஏ. (2012). புற்றுநோயை குறிவைக்கும் சிகிச்சைக்கான இயற்கை தயாரிப்புகள்: சிட்ரஸ் ஃபிளாவனாய்டுகள் சக்திவாய்ந்த வேதியியல் தடுப்பு முகவர்களாக. ஆசிய பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் புற்றுநோய் தடுப்பு, 13 (2), 427-436.
[2. 3]ஓவன், ஆர். டபிள்யூ., ஹாப்னர், ஆர்., வூர்டெல், ஜி., ஹல், டபிள்யூ. இ., ஸ்பீகல்ஹால்டர், பி., & பார்ட்ஸ், எச். (2004). புற்றுநோய் தடுப்பில் ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய். புற்றுநோய் தடுப்புக்கான ஐரோப்பிய பத்திரிகை, 13 (4), 319-326.
[24]ஓவன், ஆர்., கியாகோசா, ஏ., ஹல், டபிள்யூ., ஹாப்னர், ஆர்., ஸ்பீகல்ஹால்டர், பி., & பார்ட்ஸ், எச். (2000) .ஆலிவ் எண்ணெயிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பினோலிக் சேர்மங்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற / ஆன்டிகான்சர் திறன். ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கேன்சர், 36 (10), 1235-1247.
[25]அபுஸ்நைட், ஏ. எச்., கோசா, எச்., புஸ்னேனா, பி. ஏ, எல் சயீத், கே. ஏ., & கடூமி, ஏ. (2013). ஆலிவ்-எண்ணெய்-பெறப்பட்ட ஓலியோகாந்தல் அல்சைமர் நோய்க்கு எதிரான ஒரு நரம்பியக்கடத்தல் பொறிமுறையாக β- அமிலாய்ட் அனுமதியை மேம்படுத்துகிறது: விட்ரோ மற்றும் விவோ ஆய்வுகளில். ஏசிஎஸ் கெமிக்கல் நியூரோ சயின்ஸ், 4 (6), 973-982.
[26]மார்டினெஸ்-லாபிசினா, ஈ. எச்., கிளாவெரோ, பி., டோலிடோ, ஈ., சான் ஜூலியன், பி., சான்செஸ்-டைன்டா, ஏ., கோரெல்லா, டி.,… மார்டினெஸ்-கோன்சலஸ், எம்.. (2013) .விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய் நிரப்புதல் மற்றும் நீண்டகால அறிவாற்றல்: முன்னறிவிக்கப்பட்ட-நவர்ரா சீரற்ற, சோதனை. தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், ஹெல்த் & ஏஜிங், 17 (6), 544-552.
[27]டேய், கே., போரென்ஸ்டீன், ஏ. ஆர்., வு, ஒய்., ஜாக்சன், ஜே. சி., & லார்சன், ஈ. பி. (2006). பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மற்றும் அல்சைமர் நோய்: கேம் திட்டம். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், 119 (9), 751-759.