சுயநினைவு தீர்க்கதரிசனங்களை உருவாக்குபவர்கள்
சுய நாசவேலை உலகங்களுக்குள், இந்த வகையான சுய நாசகாரர்கள் பல வழிகளில் தங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறார்கள்.
1. தள்ளிப்போடுபவர்
இது தொடர்ந்து விஷயங்களைத் தள்ளி வைத்துவிட்டு கடைசி நிமிடம் வரை காத்திருக்கும் ஒருவர். இந்த நடத்தை நேரத்தை வீணடிக்கிறது அல்லது பயனற்ற நேரத்தை உருவாக்குகிறது, விஷயங்களைத் தள்ளி வைப்பதன் மூலம் மட்டுமே அவர்களால் சாதிக்க முடியும் என்று நம்புவதற்கு அவர்களை அமைக்கிறது மற்றும் அவர்களை ஒருபோதும் முன்னேற விடாது.
2. மிகை சிந்தனையாளர்
இந்த நபர் மரணம் வரை அனைத்தையும் நினைக்கிறார், அது எதிர்மறைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறது. சிறிய ஒன்று கூட கவலையான எண்ணங்களின் சுழலாக மாறும். இந்த நடத்தை அவர்களின் நம்பிக்கையை நீக்குகிறது மற்றும் நிலையான சுய-சந்தேகத்தை உருவாக்குகிறது, எதிர்மறையானவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் சுய-நிறைவேற்ற தீர்க்கதரிசனத்தை அமைக்கிறது. கட்டுப்பாடும் உறுதியும் தேவை என்று அவர்களைத் தூண்டுகிறது.
3. அனுமானம்
எப்பொழுதும் எதிர்காலத்தை கணித்து, அந்த கணிப்புகள் நிறைவேறுமா என்று பார்ப்பதற்கு முன் செயல்படுபவர் ஒரு அனுமானி. ஒரு சூழ்நிலையில் நுழைவதற்கு முன்பே அவர்கள் எப்படி உணர வேண்டும், என்ன நடக்கப் போகிறார்கள், மக்கள் எப்படி நடந்துகொள்ளப் போகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள். இது அவர்களை நடவடிக்கை எடுப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவர்களை சிக்க வைக்கிறது. இது புதிய வாய்ப்புகளுக்கு அவர்களை மூடுகிறது, மேலும் தங்களைத் தவறாக நிரூபிக்க அவர்களை ஒருபோதும் அனுமதிக்காது.
அதை எப்படி சமாளிப்பது
நீங்கள் The Procrastinator, The Overthinker மற்றும் The Assumer ஆகியவற்றைப் பார்க்கும்போது, அவை அனைத்தும் உண்மையில் உண்மையில்லாத ஒன்றை நம்பும்படி உங்களை அமைக்கின்றன. அவர்கள் சுய-நிறைவேற்ற தீர்க்கதரிசனங்களை உருவாக்குவதால், நீங்கள் அதை தவறாக நிரூபிக்க வாய்ப்பளிக்காததால், முடிவை உண்மை என்று நம்புகிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு அனுமானமாக இருந்தால், நான் அந்த பார்ட்டியில் வேடிக்கை பார்க்கப் போவதில்லை, அதனால் நான் போகக்கூடாது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இந்த வடிவத்தை மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழி, எதிர் நடவடிக்கை என்று சொல்லப்படும். உங்கள் சுய நாசவேலை என்ன செய்யச் சொல்கிறதோ அதற்கு நேர்மாறாக பதிலளிக்கும் யோசனை இதுவாகும். உங்கள் சுய நாசவேலையானது நீங்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள் என்று கூறினால், நீங்கள் ஒத்திவைக்க வேண்டும், அதைத் தள்ளிப் போடுவதற்குப் பதிலாக இப்போதே அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் சுய நாசவேலை யாராவது உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று சொன்னால், நீங்கள் அழைக்கக்கூடாது, அதற்கு நேர்மாறாகச் செய்து அவர்களை அழைக்கவும். உங்கள் சுய நாசவேலை உங்களை எங்கு தவறாக வழிநடத்துகிறது என்பதைக் காண்பிப்பதற்கும் புதிய முன்னோக்குகளை உருவாக்குவதற்கும் உங்களுக்கு கூடுதல் தரவு மற்றும் ஆதாரங்களை வழங்குவதே இங்குள்ள யோசனையாகும்.
தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நேர்மறையான விஷயங்களை அகற்றுபவர்கள்
சுய நாசவேலை என்பது நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களோ அந்த விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது போல் எப்போதும் தோன்றாது. சில சுய நாசகாரர்கள், விஷயங்களை விட்டு வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக, எதையாவது தள்ளிப்போடுவது அல்லது தங்கள் எதிர்காலத்தை எதிர்மறையான வெளிச்சத்தில் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நேர்மறையான விஷயங்களை அகற்றுவதற்கு தீவிரமாகச் செல்லலாம். இந்த அடுத்த மூன்று வகையான சுய நாசவேலைகள்: தவிர்ப்பவர், சுய-பாதுகாவலர் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு பிரியர்.
4. தவிர்ப்பவர்
தவிர்ப்பவர்கள் பொதுவாக தங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தும் அல்லது ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே தள்ளும் சூழ்நிலைகளில் இருந்து தங்களை விலக்கிக் கொள்கிறார்கள். அவ்வாறு செய்வது வளர்ச்சி வாய்ப்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, பயத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் வாழ்க்கையில் இருந்து நேர்மறையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாய்ப்புகள் மற்றும் அனுபவங்களை நீக்குகிறது.
5. சுய-பாதுகாவலர்
இது தொடர்ந்து உருவக கவசத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும் ஒருவர். எந்த மூலையிலும் தாக்குதல் வரக்கூடும் என்று அவர்கள் நம்புவதால், அவர்கள் எப்போதும் தங்கள் பாதுகாப்பில் இருக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர்களின் காதல் உறவுகள் உண்மையான ஆழம், உணர்ச்சிகள் அல்லது பல சந்தர்ப்பங்களில் நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
6. கண்ட்ரோல் ஃப்ரீக்
இந்த நபர்கள் தாங்கள் ஒருபோதும் ஆச்சரியப்படவோ அல்லது பாதுகாப்பில் சிக்கவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் ஒவ்வொரு சூழ்நிலை மற்றும் தொடர்புக்கும் தயாராக இருக்க விரும்புகிறார்கள், அவ்வாறு செய்வதற்கான அவர்களின் முறை, அவர்களால் முடிந்த அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்துவதாகும். இதன் விளைவாக, அவர்கள் கட்டுப்பாட்டைக் குறைவாகக் கொண்டிருக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முனைகிறார்கள், மேலும் இந்த சூழ்நிலைகள் வளர்ச்சி வாய்ப்புகளை கட்டுப்படுத்துவதைப் பற்றி அவர்கள் அடிக்கடி பயப்படுகிறார்கள். இது அவர்களின் கவலையை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் சமூக ஈடுபாடுகளையும் சமூக வாய்ப்புகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
அதை எப்படி சமாளிப்பது
இந்த சுய நாசவேலை பாணிகள் அனைத்தும் நம் வாழ்வில் இருந்து நேர்மறையான விஷயங்களை அகற்றும் பயத்தின் மூலம் செய்கின்றன. எனவே, அதைச் சமாளிப்பதற்கான வழி, அந்த பயத்தை முறையான டீசென்சிடைசேஷன் மூலம் எதிர்கொள்வதுதான். பயத்தின் பதிலைக் குறைப்பதற்காக இந்த பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளில் சிலவற்றை மெதுவாக வெளிப்படுத்தும் செயல்முறை இதுவாகும். பயத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்தித்து, பெரும்பாலான பயத்தைத் தூண்டும் வகையில் குறைந்தபட்சம் பயத்தைத் தூண்டும் வகையில் வைக்கவும். சுய பேச்சு, தளர்வு நுட்பங்கள் அல்லது தியானம் மூலம் உங்களை அமைதியாக வைத்திருக்கும் போது மிகக் குறைந்த உருப்படியுடன் தொடங்குங்கள். அந்தச் சூழ்நிலையில் நீங்கள் சௌகரியமாக உணர்ந்து, அதிலிருந்து பயத்தை நீக்கியவுடன், உங்கள் ஏணியில் மேலே செல்லலாம்.
தங்கள் சுய மதிப்பைக் குறைப்பவர்கள்
முந்தைய வகையான சுய நாசவேலைகள் பெரும்பாலும் பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதை உள்ளடக்கியது: சங்கடமான சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் வளர்ச்சிக்கு நல்லது என்று உங்களைப் பற்றி பேசுவது அல்லது உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் தள்ளிவிடுவது. சுய நாசவேலை என்பது எதிர்மறையான செயல்கள் அல்லது எண்ணங்களின் குவியலைக் குவித்து, உங்கள் இலக்குகளை அடையாமல் உங்களை ஏமாற்றிக்கொண்டே இருக்கும். இறுதியில், இந்த அணுகுமுறை உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையைத் தவிர்க்கும் வகையிலான சுய நாசவேலைகளைப் போலவே குறைக்கிறது - நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்ற எண்ணத்தை வலுப்படுத்துகிறீர்கள், இது உங்களை முயற்சி செய்வதைத் தடுக்கிறது. அவை: தி ஓவர் இன்டல்கர், தி சுய-விமர்சகர் மற்றும் தி பெர்ஃபெக்ஷனிஸ்ட்.
7. மிகைப்படுத்துபவர்
இந்த வகை மிதமான மற்றும் சமநிலையில் இல்லை, அதாவது அவை 'ஆஃப்' அல்லது 'ஆன்' ஆகும். அவர்கள் அடிப்படையில் கொஞ்சம் அதிகமாக மாற விரும்புகிறார்கள் மற்றும் விஷயங்களை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சொற்களில் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். இது அவர்களின் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவர்களுக்கு சுயக்கட்டுப்பாடு இல்லை என்று நம்புவதற்கு அவர்களை அமைக்கிறது.
8. சுயவிமர்சனம் செய்பவர்
இவர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் சொந்த நடத்தையை பகுப்பாய்வு செய்து தங்களைத் தாங்களே அடித்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் நேர்மறையான சான்றுகளை புறக்கணிக்க முனைகிறார்கள் மற்றும் அவை குறைபாடுகள் அல்லது சேதமடைந்தவை என்று பரிந்துரைக்கும் ஆதாரங்களை மிகைப்படுத்துகின்றன. இந்த வகையான சிந்தனை அவர்களை குறைந்த சுயமரியாதையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் தங்களைத் தாங்களே தள்ளிக் கொள்ள விரும்பாதவர்களாகவும் கிளைகளை விட்டு வெளியேறவும் செய்கிறது.
9. பரிபூரணவாதி
இந்த நபர் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு இலட்சியத்தை மனதில் வைத்திருக்கிறார்; அவர்கள் எப்போதும் சந்திக்க அல்லது வாழ முயற்சிக்கும் ஒரு தரநிலை. இந்தச் சிந்தனை அனைத்தையும் அல்லது ஒன்றுமில்லாத நடத்தை வளையத்தை உருவாக்குகிறது-தவிர்த்தல் நடத்தையை உருவாக்கி, சுயவிமர்சனம் மற்றும் சுய-தாக்குதல் ஆகியவற்றிற்காக அவற்றை அமைக்கிறது.
அதை எப்படி சமாளிப்பது
இந்த நாசவேலை பாணிகள் அனைத்தும் இறுதியில் நமது சுய மதிப்பைக் குறைப்பதால், அவற்றுக்கும் நமது ஒட்டுமொத்த சுயமரியாதைக்கும் இடையே ஒரு கோழி மற்றும் முட்டை உறவு உள்ளது: இந்த சிந்தனை பாணிகள் நமது சுயமரியாதையைக் குறைக்கும், மேலும் குறைந்த சுயமரியாதை இவற்றை வளர்க்கும். சிந்தனை பாணிகள். எனவே, நம்பிக்கையை வளர்ப்பதே இவற்றை வெல்ல சிறந்த வழி. உங்களை அற்புதமாகவும், சிறப்பானதாகவும், தனித்துவமாகவும் மாற்றும் பட்டியலை உருவாக்கி அதை தினமும் மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் முயற்சிகளையும், நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ததையும், நீங்கள் பெருமைப்படுவதையும் அங்கீகரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
டாக்டர். கேண்டீஸ் செட்டி ஒரு சிகிச்சையாளர், எழுத்தாளர், பேச்சாளர், பயிற்சியாளர் மற்றும் முன்னாள் யோ-யோ டயட்டராக இருப்பவர், தன்னம்பிக்கையைப் பெற்று, சுய நாசவேலையை நிறுத்தி, அவர்களின் இலக்குகளை அடைவதில் மற்றவர்களுக்கு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அடைய உதவுவதில் உறுதியாக இருக்கிறார். அவள் ஆசிரியர் சுய நாசவேலை நடத்தை பணிப்புத்தகம் மற்றும் யோயோவை உடைக்கவும் . அவளை ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும் meonlybetter.com .
