குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்க 9 வழிகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

பெற்றோர்கள் எப்போதும் தங்கள் குழந்தைகளின் உடல்நலம் குறித்து வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில். ஆரோக்கியமான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த நாட்களில் குழந்தைகள் குப்பை உணவை விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், சரியான உணவை உட்கொள்வது அவர்களுக்கு முக்கியம், ஏனெனில் சரியான ஊட்டச்சத்து குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கும், அதிக பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட வைப்பதற்கும் இதுவே காரணம். இன்றைய உலகில், நல்ல உயரம் ஒரு அழகான ஆளுமையை சேர்க்கிறது, ஒருவரின் வழக்கமான மற்றும் உணவை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். இந்த காரணிகள் நிச்சயமாக நல்ல பி.எம்.ஐ உடன் இயற்கை வளர்ச்சியை எளிதாக்குகின்றன.

குழந்தையின் உடல் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனை (HGH) அதன் அதிகபட்ச திறனில் 3 முதல் 11 வயது வரை சுரக்கிறது, மேலும் பயிற்சிகள் மற்றும் உணவை செயல்படுத்தும் வளர்ச்சியைப் பயிற்சி செய்ய இது சரியான நேரம்.

குழந்தைகளின் உயரம் மற்றும் எடை வளர்ச்சிக்கு உதவுவதற்கான வழிகள்

1. சத்தான உணவை பராமரித்தல்

முழுமையான ஊட்டச்சத்துடன், சரியான வகையான உணவை குழந்தை உட்கொள்வது மிக முக்கியமான காரணியாகும். ஒரு சீரான உணவில் பால், முட்டை, இலை காய்கறிகள், ஓட்மீல் போன்றவை உள்ளன, அங்கு வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை போதுமான அளவில் உள்ளன. ஆரோக்கியமான பொருட்கள் இல்லாத குழந்தையை குப்பை உணவில் இருந்து விலக்கி, குழந்தைகளை அதிக காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் நல்ல கார்ப்ஸ் சாப்பிட வைப்பது தாயின் பொறுப்பாகும். இனிப்பு பானங்கள், சாக்லேட்டுகள், பர்கர்கள், பீஸ்ஸாக்கள் நாம் கற்பனை செய்வதை விட குழந்தைகளுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு நல்ல உணவில் தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது சரியான விகிதத்தில் HGH சுரக்க உதவுகிறது, இது வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் செயல்படுத்துகிறது. ^[1]

2. சரியான அளவில் புரத நுகர்வு

புரதங்கள் நம் உடலின் கட்டுமான தொகுதிகளாக கருதப்படுகின்றன. உடல் வளர்ந்து சரியான முறையில் குணமடைவதை அவை உறுதி செய்கின்றன ^{[இரண்டு]} . வைட்டமின் பி 3 வளர்ச்சியை செயல்படுத்தும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். கோழி, முட்டை, சோயா பீன்ஸ், பயறு, சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற உணவுப் பொருட்களில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. டுனா, காளான், பச்சை பட்டாணி, வெண்ணெய், வேர்க்கடலை போன்றவை வைட்டமின் பி 3 இன் சிறந்த மூலமாகும்.

3. நீட்சி செயல்பாடு

நீட்டுவது எளிதானது, மேலும் அவை குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரம்ப கட்டத்திலிருந்தே அவை குழந்தையின் பாடத்திட்டத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும், இது முதுகெலும்புகளை நீட்டவும், தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஒரு சுவருக்கு எதிராக அல்லது ஆதரவு இல்லாமல் கால்விரல்களில் நிமிர்ந்து நிற்பது, நிற்கும்போது கால்விரல்களைத் தொடுவது மற்றும் பின்புறத்தை நேராக வைத்திருப்பது போன்ற பயிற்சிகள் எளிதானவை.

4. தொங்கும் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்தல்

தொங்குவது முதுகெலும்புகளை நீட்டிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த செயலாகும், மேலும் பல ஆண்டுகளாக அதை வழக்கமாக செய்து வருவது உயரமாக மாற உதவும். தவிர, குழந்தைகளின் வழக்கத்தில் புல் அப்கள், புஷ் அப்கள் மற்றும் சின் அப்கள் போன்ற நடவடிக்கைகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டால், அவர்களின் முதுகு மற்றும் கை தசைகள் வலுவடைந்து, அனைத்து வகையான வளர்ச்சியையும் எளிதாக்கும், அவை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் ^[4] .

5. யோகா பயிற்சி அறிமுகம்

உடல்களை நீட்டுவதற்கும், வாழ்க்கையில் சமநிலையைக் கண்டறிவதற்கும் பண்டைய காலங்களிலிருந்தே யோகா பயிற்சி செய்யப்பட்டு வருகிறது. குழந்தையை வலுப்படுத்துவதற்கும், அவற்றை உயரமாக்குவதற்கும் பல யோகா போஸ்கள் உள்ளன ^[3] . சூரிய வணக்கம் அல்லது சூர்யா நமஸ்கர் என்பது முழு உடலையும் திரவமாக வைத்து, முதுகு, முதுகெலும்பு, கைகள் மற்றும் கால் தசைகள் அனைத்தையும் வெளியேற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும்.

சக்ராசனம் போன்ற ஆசனங்கள் குழந்தைகளை முதுகில் படுத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கின்றன, பின்னர் யு-போன்ற அமைப்பைக் கொண்டு வளைந்த வடிவத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு வலுவான முதுகெலும்பு மற்றும் முக்கிய தசைகள் மற்றும் வேகமான வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

6. தவறாமல் தவிர்க்கிறது

ஸ்கிப்பிங் என்பது குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க ஒரு அற்புதமான கார்டியோ செயல்பாடு. இது முழு உடலையும் டன் செய்து ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி முழுமையான உடலை நீட்டிக்க உதவுகிறது, இதனால் குழந்தையின் செங்குத்து வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது ^[5] .

7. லைட் ஜாகிங் மற்றும் ஓடுதல்

ஓடுவது ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும், இது குழந்தைகளுக்கு நல்லது மட்டுமல்லாமல், வளர்ந்தவர்களுக்கு ஏராளமான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது எலும்பு தசைகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் குழந்தைகளில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இது வளர்ச்சி ஹார்மோனை HGH ஐ நல்ல அளவில் வெளியிடுகிறது, இதனால் குழந்தைகள் உயரமாக இருக்க முடியும் ^[6] . பெற்றோர்கள் அவர்களுடன் சேர்ந்து இந்தச் செயலில் பங்கேற்றால் குழந்தைகள் இந்த வழக்கத்தை விரும்புவார்கள்.

8. சரியான தூக்கம்

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குழந்தை பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்குவது முக்கியம், இதனால் அது சாதாரணமாக வளர்ந்து சோர்விலிருந்து மீள முடியும். வளர்ச்சி ஹார்மோன் எச்.ஜி.எச் பொதுவாக குழந்தையின் தூக்க நேரத்தில் சுரக்கப்படுகிறது ^[7] . எனவே, குழந்தை தூக்க நேரத்தை தவிர்க்கக்கூடாது என்பது அவசியம்.

பெற்றோர்கள் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்ப்பதுடன், குழந்தைகளுக்கும் தமக்கும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை வழக்கமாகச் செய்ய வேண்டும். இது இறுதியில் குழந்தை உயரமாகவும் வலிமையாகவும் வளர வைக்கும்.

ஊட்டச்சத்து ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும், அன்றாட உணவில் ஈடுபட வேண்டிய முக்கியமான உணவுப் பொருட்களையும் இப்போது பார்ப்போம்.

குழந்தைகளின் உயரம் பெரும்பாலும் பெற்றோர் மற்றும் அவர்களது குடும்பங்களின் மரபியலால் பாதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சரியான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன், அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் இயல்பான வளர்ச்சியின் அதிகபட்ச திறனை அடைய உதவ முடியும் என்பதை பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் அறியாமல் இருக்கிறார்கள். இது முழு செயல்முறையையும் அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அது முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட உயரத்தில் சில அங்குலங்கள் அதிகரிக்கும்.

விரும்பத்தக்க உயரத்தை அடைய உதவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்

1. புரதங்கள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் ஒரு முக்கியமான உணவுத் தேவை. அவை தசைகளை உருவாக்குகின்றன மற்றும் திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பைக் கொண்டுள்ளன. புரதங்களின் குறைபாடு வளர்ச்சி ஹார்மோனை மெதுவாக்கி, குறைந்த பி.எம்.ஐ.

2. குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்க இரும்பு, பொட்டாசியம், அயோடின், பாஸ்பரஸ், ஃவுளூரைடு போன்ற தாதுக்கள் அவசியம். கால்சியம் மற்றொரு கனிமமாகும், இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் பயனுள்ள வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.

3. வைட்டமின் டி உடலுக்குள் கால்சியத்தை எளிதில் உறிஞ்ச உதவுகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு சோர்வு, பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை ஏற்படுத்தும், இது வளர்ச்சி செயல்முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். வைட்டமின் ஏ, பி 1, பி 2, சி, எஃப் மற்றும் ரைபோஃப்ளேவின் சிறந்த மூலமாக இருக்கும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சத்தான, சீரான உணவுக்கு பங்களிக்கும்.

4. அதிகப்படியான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில், இது அவர்களின் உடலுக்கு ஆற்றலையும் சக்தியையும் வழங்குகிறது. முழு தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, பீஸ்ஸா, பர்கர் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் உணவுகள்

1. பால் பொருட்கள் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, பி, டி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, தயிர் ஆகியவற்றில் நல்ல அளவு புரதங்கள் மற்றும் கால்சியம் உள்ளன.

2. முட்டைகளில் புரதங்கள், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி 12, கால்சியம் மற்றும் ரைபோஃப்ளேவின் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது. அவை உணவில் அவசியமான பகுதியாகும். முட்டை செய்முறைகளில் தேர்வுகளுக்காக தாய்மார்களை இழக்க முடியும், மேலும் குழந்தைகள் அவற்றை சாப்பிடுவதில் ஒருபோதும் சலிப்படைய முடியாது.

3. கோழியின் அனைத்து பகுதிகளிலும், குறிப்பாக மார்பகத்தில், புரதம் அதிகம். அவை குழந்தையின் திசு சரிசெய்தல் மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன, இதனால் உயரத்தை அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கிறது.

4. சோயாபீன்ஸ் அல்லது டோஃபு சைவ புரதங்களின் நல்ல ஆதாரங்கள். அவை வைட்டமின்கள், புரதங்கள், ஃபோலேட், ஃபைபர் மற்றும் கார்ப்ஸ் ஆகியவற்றில் போதுமானவை, அவை குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை.

5. வாழைப்பழம் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றைக் கொண்ட எளிதில் கிடைக்கும் பழமாகும். இது குழந்தைக்கு சிறந்த சகிப்புத்தன்மையையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் வழங்குகிறது.

6. ஓட்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஒன்றாக ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள் மற்றும் புரதங்கள் வளர்ச்சிக்கு உயிர்ச்சக்தியை அளிக்கின்றன. தினசரி காலை உணவுக்காக அல்லது சிற்றுண்டாக அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

7. சிறு வயதிலிருந்தே கீரை, ப்ரோக்கோலி, ஓக்ரா, பட்டாணி, போக் சோய் போன்ற பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடும் பழக்கத்தை குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்தினால், ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஏற்றவாறு அவர்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். கீரைகளில் தேவையான அனைத்து நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உணவின் முக்கிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

8. பப்பாளி, தர்பூசணி, ஆப்பிள், பாதாமி போன்ற பழங்களில் தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் உள்ளன. கேரட் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த மூலமாகும், அவை வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

9. முழு தானியங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றில் இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், ஃபைபர், செலினியம் போன்றவை உள்ளன, அவை குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.

10. சால்மன், டுனா, காட் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளன. புரத தேவைக்கு சிவப்பு இறைச்சியை கூட மிதமாக கொடுக்கலாம்.

11. வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை சமன் செய்ய டர்னிப்ஸ் உட்கொள்ளலாம், இது அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாகும்.

12. குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன. அந்த ரெசிபிகளில் ஒன்று ஒரு கப் சூடான பால் மற்றும் 1 முட்டையை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்க வேண்டும். அதில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து நன்கு கிளற வேண்டும். முட்டை மற்றும் பால், இரண்டும் புரதச்சத்து மற்றும் கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருப்பது இயற்கையாகவே வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பானத்தை உட்கொள்வது படிப்படியாக உயரத்தில் மாற்றத்தைக் காட்டும்.

1. [1]லிஃப்ஷிட்ஸ் எஃப். (2010). ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்ச்சி. குழந்தை உட்சுரப்பியல் மருத்துவ ஆராய்ச்சி இதழ், 1 (4), 157-163.
2. [இரண்டு]கபீர், ஐ., ரஹ்மான், எம். எம்., ஹைதர், ஆர்., மஜும்தர், ஆர். என்., கலீத், எம். ஏ., & மஹாலனாபிஸ், டி. (1998). குழந்தைகளின் அதிகரித்த உயர்வு ஷிகெல்லோசிஸில் இருந்து குணமடையும் போது அதிக புரத உணவை அளித்தது: ஆறு மாத பின்தொடர்தல் ஆய்வு. ஊட்டச்சத்து இதழ், 128 (10), 1688-1691.
3. [3]சாட்டர்ஜி, எஸ்., & மொண்டல், எஸ். (2014). வயதான ஹார்மோன் மற்றும் டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன் சல்பேட் குறித்த வழக்கமான யோகப் பயிற்சியின் விளைவு வயதான ஒரு எண்டோகிரைன் மார்க்கராகும். சான்றுகள் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து: eCAM, 2014, 240581.
4. [4]ஜூர்கென்சன், ஈ. எச்., & ஜாப்லிங், எம். (1993). இளம்பருவ அட்லாண்டிக் சால்மன், சால்மோ சாலரின் வளர்ச்சி, உணவு பயன்பாடு மற்றும் ஆஸ்மோர்குலேட்டரி திறன் ஆகியவற்றில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள். மீன் வளர்ப்பு, 116 (2-3), 233-246.
5. [5]ஹா, ஏ.எஸ்., & என்ஜி, ஜே. (2017). கயிறு ஸ்கிப்பிங் என்பது ஹாங்காங்கில் பருவமடையும் சிறுமிகளின் கல்கேனியில் எலும்பு தாது அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது: ஒரு அரை-சோதனை விசாரணை. ப்ளோஸ் ஒன், 12 (12), இ 0189085.
6. [6]க்ரேமர், ஆர். ஆர்., டுராண்ட், ஆர். ஜே., அசெவெடோ, ஈ. ஓ., ஜான்சன், எல். ஜி., கிரேமர், ஜி. ஆர்., ஹெபர்ட், ஈ. பி., & காஸ்ட்ராகேன், வி. டி. (2004). கடுமையான இயக்கம் கிரெலின் மாற்றாமல் வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி -1 ஐ அதிகரிக்கிறது. பரிசோதனை உயிரியல் மற்றும் மருத்துவம், 229 (3), 240-246.
7. [7]வான் காட்டர், ஈ., & கோபின்ச்சி, ஜி. (2000). வளர்ச்சி ஹார்மோனுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்புகள். வளர்ச்சி ஹார்மோன் & ஐ.ஜி.எஃப் ஆராய்ச்சி, 10, எஸ் 57-எஸ் 62.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு