நண்பர்களே, அமராந்தை சந்திக்கவும். இது மத்திய மெக்சிகோவில் உள்ள ஆஸ்டெக்குகளால் முதலில் உண்ணப்பட்ட ஒரு பழங்கால தானியமாகும், மேலும் இது அனைத்து வகையான நவீன உணவு வகைகளிலும் நுழைகிறது - மேலும் ஆன்லைனில் தீவிரமாக பிரபலமடைந்து வருகிறது. அரிசி அல்லது குயினோவாவிற்குப் பதிலாக, மஃபின்கள் மற்றும் வாஃபிள்ஸ் போன்ற வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்க்க விரும்புகிறோம். இந்த 14 சமையல் குறிப்புகளை முயற்சி செய்து, அதிகாரப்பூர்வமாக மாறுங்கள். (ஓ, அமராந்த் பசையம் இல்லாதது மற்றும் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா?)
தொடர்புடையது: இரவு உணவிற்கு முயற்சி செய்ய 25 Quinoa Bowl Recipes
ஸ்னிக்ஸி கிச்சன் பசையம் இல்லாத இனிப்பு அமராந்த் வாஃபிள்ஸ் மசாலா சாய் வேட்டையாடப்பட்ட பேரிக்காய்
அமராந்த் மாவு மற்றும் முழு தானிய அமராந்த் இந்த இதயம், பசையம் இல்லாத வாஃபிள்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிட்டாய் பாப் செய்யப்பட்ட அமராந்த் ஒரு இனிமையான இறுதித் தொடுதலைச் சேர்க்கிறது, இது இறுதி வார இறுதி புருன்ச் உணவாக அமைகிறது.
போஜோன் குர்மெட் பசையம் இல்லாத அமராந்த் டார்ட்டிலாஸ் மற்றும் சைவ காலை உணவு டகோஸ்
நட்சத்திர பசையம் இல்லாத டார்ட்டில்லாவிற்கு அமராந்தை மற்ற பழங்கால தானியங்களுடன் கலக்கவும். இந்த சைவ-நட்பு காலை உணவு டகோஸ் மூலம் அவற்றை முயற்சிக்கவும்.
வலிமை மற்றும் சூரிய ஒளி லைவ்லி லெமன் பாப்பி சீட் மஃபின்ஸ்
மிகவும் சுவையான பசையம் இல்லாத, வேகன் மஃபின்களுக்கு, அமராந்த், ஓட்ஸ் மற்றும் கார்ன்மீல் ஆகியவற்றை மேயர் எலுமிச்சை மற்றும் ப்யூரிட் கேரட்டுடன் இணைக்கவும்.
தினசரி ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள்காலிஃபிளவருடன் துருக்கி அமராந்த் மீட்பால் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்
எங்கள் வார்த்தைகளைக் குறிக்கவும்: முழு குடும்பமும் இந்த கேசரோலை நொடிகளில் கேட்கும். இரகசிய மூலப்பொருள்? சமைத்த அமராந்த், இது வான்கோழி மீட்பால்ஸை இலகுவாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஆரோக்கியமான நுனிகள் மற்றும் பிட்கள் இஞ்சி அமராந்த் நொறுங்கும்
இந்த ருசியான, மொறுமொறுப்பான கடியானது, எள் விதைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் மிட்டாய் செய்யப்பட்ட இஞ்சியுடன் பாப் செய்யப்பட்ட அமராந்தை இணைக்கிறது.
மினிமலிஸ்ட் பேக்கர் நோ-பேக் வேகன் புரோட்டீன் பார்கள்
பயணத்தின்போது விரைவான சிற்றுண்டியைத் தேடுகிறீர்களா? சுடாத வேகன் புரோட்டீன் பார்களில் அமராந்தைச் சேர்க்கவும் (...நிச்சயமாக வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்டுடன்).
தொடர்புடையது: 30 நிமிடங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 30 எளிதான சைவ இரவு உணவுகள்
தினசரி ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் அமராந்த் சிக்கன் பர்கர்கள்
சிக்கன் பர்கர்களை இலகுவாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருப்பதன் ரகசியம்? அமராந்த். இந்த செய்முறையை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்ய முன்கூட்டியே சமைக்கவும்.
எரினால் நன்கு பூசப்பட்டது மேஜிக் மல்டிகிரேன் முழு-கோதுமை சாண்ட்விச் ரொட்டி
அமராந்த் உட்பட எந்த பழங்கால தானியமும் இந்த சுவையான முழு கோதுமை ரொட்டியில் வேலை செய்கிறது.
அசென்ஷன் கிச்சன் ருபார்ப் ஆப்பிள் அமராந்த் கஞ்சி
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, காலை உணவு என்பது அன்றைய கடினமான உணவாகும். (அச்சச்சோ, மீண்டும் ஓட்மீல்?) எந்த பருவகால பழங்களுடனும் நீங்கள் பரிமாறக்கூடிய பல்துறை கஞ்சியுடன் ஜாஸ் விஷயங்களை உருவாக்குங்கள்.
வீட்டில் விருந்து பருப்பு, கேல் மற்றும் சிபொட்டில் ஐயோலியுடன் அமராந்த் கேக்குகள்
இந்த கடாயில் வறுக்கப்பட்ட கேக்குகளை சாலட் அல்லது முட்டைக்கோஸ் ஸ்லாவ் படுக்கையில் பரிமாறவும். (சிபொட்டில் ஐயோலியை மறந்துவிடாதீர்கள்.)
சுத்தமான உணவு இதழ் பச்சை தஹினி சாஸுடன் அமராந்த் ஃபலாஃபெல்
இந்த இதயம் நிறைந்த மத்திய கிழக்கு உணவில், அமராந்த் மற்றொரு நவநாகரீக மற்றும் சத்தான மூலப்பொருளுடன் இணைந்துள்ளது: ஸ்பைருலினா.
ஓ இனிப்பு துளசி பசையம் இல்லாத ராஸ்பெர்ரி சாக்லேட் சிப் மஃபின்கள்
நீங்கள் பசையம் இல்லாதவராக இருந்தால், நீங்கள் வேகவைத்த பொருட்களுக்கு விடைபெற வேண்டியதில்லை - அமராந்தைச் சேர்த்து, நீங்கள் செல்லலாம்.
வலிமை மற்றும் சூரிய ஒளி மென்மையான மற்றும் மெல்லிய இஞ்சி குக்கீகள்
அமராந்த் மாவு, பக்வீட் மாவு மற்றும் அரோரூட் ஸ்டார்ச் ஆகியவை இந்த இஞ்சி குக்கீகளை மென்மையாகவும் மெல்லும் தன்மையுடனும் வைத்திருக்கும். (அவை பசையம் இல்லாதவை மற்றும் சைவ உணவு உண்பவை.)
ஸ்னிக்ஸி கிச்சன் பசையம் இல்லாத சுவையான அமராந்த் வாஃபிள்ஸ்
சுய குறிப்பு: பாப் செய்யப்பட்ட அமராந்த் மற்றும் வறுத்த முட்டை ஆகியவை வாஃபிள்ஸுக்கு மிகவும் அற்புதமான டாப்பிங்ஸ் ஆகும்.
தொடர்புடையது: 19 பிஸியான காலைக்கான பசையம் இல்லாத காலை உணவுகள்
