ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஏரோபிக்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியின் பிரபலமான வடிவமாகும், இது உடலை நெகிழ வைப்பதற்கும் அதே நேரத்தில் தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கும் வலிமை பயிற்சியையும் நீட்டிப்பையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. நீட்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் இந்த கொடிய கலவையுடன், கொழுப்பு எரிதல் மற்றும் கலோரிகளின் இழப்பு தவிர்க்க முடியாமல் பின்பற்றப்படுகின்றன. ஏரோபிக்ஸின் ஒரு முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், உடற்பயிற்சியின் வடிவம் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தசை வலிமையையும் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடற்தகுதியின் பிற அத்தியாவசிய கூறுகளிலும் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இருதய உடற்பயிற்சி.
ஏரோபிக்ஸ் அடிப்படையில் ஒரு அடிப்படை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கேரியஸ் வகை நகர்வுகளை உள்ளடக்கியது. நடன பாணி நகர்வுகள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்திறன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஏரோபிக்ஸ் பற்றிய பல்வேறு உண்மைகளை இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு சொல்கிறது. ஏரோபிக்ஸ் என்றால் என்ன என்ற அடிப்படை கேள்வியைப் புரிந்துகொள்வதைத் தவிர, ஏரோபிக்ஸின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் இது உங்களுக்குக் கூறுகிறது.
ஏரோபிக்ஸ் பற்றிய அடிப்படை உண்மைகள்:
1. ஏரோபிக்ஸ் அதிக ஆக்ஸிஜனை வரைய உதவுகிறது:
ஆக்ஸிஜன் என்பது வாழ்க்கையின் அனைத்து செயல்முறைகளுக்கும் தேவையான அடிப்படை உறுப்பு ஆகும். ஏரோபிக்ஸ் விரைவான நகர்வுகளை உள்ளடக்கியிருப்பதால், உடலால் வரையப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சப்பட்டதும், அது இரத்த ஓட்டமாக மாற்றப்பட்டு, இதயத்தின் செயல்பாட்டைத் தக்கவைக்க ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
2. பயன்படுத்தப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவை மேம்படுத்துகிறது:
நிறைய பேர் காலையில் எழுந்து காலை நடைக்குச் செல்கிறார்கள், ஆம், அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனை ஈர்க்கிறார்கள் என்பது உண்மைதான். ஆனால் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய பயன்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் கொண்டு செல்லும்போது, ஏரோபிக்ஸுக்குச் செல்லும் நபர்கள் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகமாகக் கொண்டுள்ளனர், இது ஒரு வழக்கமான காலை நேரத்திற்குச் சென்று புதிய காற்றை சுவாசிக்கும்.
3. இதய துடிப்பு:
வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடாத ஒரு சாதாரண நபர் உடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு சுமார் 35 மில்லி ஆக்சிஜன் ஆக்சிஜன் நுகர்வு அளவைக் கொண்டிருப்பார். தினசரி காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்பவர் சுமார் 45 மில்லி நுகர்வு திறன் கொண்டவர். மறுபுறம் ஏரோபிக்ஸ் செய்யும் ஒரு நபருக்கு 90 மில்லி திறன் இருக்கும். இது பெரும்பாலும் இதயத் துடிப்பை சாதகமாக பாதிக்கிறது. பொருள், சோர்வடைவது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.
4. கொழுப்பு எரியும்:
இது ஏரோபிக்ஸின் ஒரு முக்கியமான நன்மை மற்றும் அதிக எடையுள்ள பலர் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் அந்த கூடுதல் கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கும் இந்த பயனுள்ள உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்கின்றனர். கொழுப்பை எரிப்பதைப் பொறுத்தவரை ஏரோபிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. ஏரோபிக்ஸின் நன்மைகள்:
ஆக்ஸிஜனைக் கையாளும் உடலின் திறனை சாதகமாக பாதிப்பதில் அதன் பிட் செய்வதைத் தவிர, ஏரோபிக்ஸ் பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது உடல் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு சிலரின் பெயரை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
