ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
புல் அப்களைச் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன? பலர் இந்த வொர்க்அவுட்டை ஏன் விரும்புகிறார்கள்? சரி, ஒரு புல் அப் செய்ய, உங்கள் கைகளையும் பட்டையையும் பயன்படுத்தி உங்கள் முழு உடலையும் உயர்த்த வேண்டும். இந்த தீவிர பயிற்சி உங்கள் மேல் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்பட்டை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளின் சுமைகளைப் பெறுகின்றன. இராணுவ பயிற்சி முகாம்களில் இந்த பயிற்சி மிகவும் பிரபலமானது.
புஷப்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
உங்கள் கீழ் உடலில் வலிமையை உருவாக்க நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் பொதுவாக குந்துகைகளை தேர்வு செய்கிறீர்கள், ஏனெனில் அவை குறைந்த உடலுக்கு சிறந்தவை. மேல் உடலுக்கு ஒரு வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் விரும்பும்போது, அதுவும் எடைகள் அல்லது டம்பல்கள் இல்லாமல், எது சிறந்தது? சரி, புல் அப்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளாகும். குதித்து பிடிக்க உங்களுக்கு ஒரு பட்டி தேவை, நீங்கள் ஒரு நொடியில் இழுக்க ஆரம்பிக்கலாம். இப்போது, இந்த எளிய ஆனால் தீவிரமான உடற்பயிற்சியால் வழங்கப்படும் நன்மைகள் அல்லது சுகாதார நன்மைகள் பற்றி விவாதிப்போம்.
புல் அப்ஸ் செய்வதன் நன்மைகள்
வசதியானது
புல் அப்களைச் செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? மற்ற அனைத்து உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த பயிற்சி மிகவும் வசதியான ஒன்றாகும். நீங்கள் தொங்கவிட ஏதாவது இருந்தால், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் விரைவாக இழுக்கலாம். தாவி ஒரு பட்டியைப் பிடித்து, உங்கள் உடலை மேலே இழுத்து மேலே இழுக்கவும்.
கொழுப்பை இழக்கவும்
புல் அப்களைச் செய்வதன் நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இந்த உடற்பயிற்சியும் உடல் எடையை குறைக்க நன்றாக வேலை செய்கிறது. விரைவாக எடை இழக்க நீங்கள் செட் இடையே வேகம், தீவிரம் மற்றும் ஓய்வு காலத்தை குறைக்கலாம். ஆனால் நிச்சயமாக, அதற்கு நேரம் தேவை. முடிவுகளைக் காண குறைந்தபட்சம் சில மாதங்களாவது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலும் நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்.
கூட்டு உடற்பயிற்சி
இழுத்தல் ஒரு கூட்டு உடற்பயிற்சி. பல குழுக்களின் தசைகள் இருப்பதால் ஒரு கூட்டு உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உடலின் அதிகமான பகுதிகளை ஈடுபடுத்த இதுபோன்ற உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் முக்கியம்.
மாறுபாடுகள்
புல் அப்களில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. அனைத்து மாறுபாடுகளையும் செய்ய பாகங்கள் எதுவும் தேவையில்லை. அவற்றைச் செய்ய நீங்கள் பிடியை மாற்ற வேண்டும். பிடியை அகலப்படுத்தவும் அல்லது குறுகச் செய்யவும் பாதிப்பை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.
தீவிரம்
எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிலும், தீவிரத்தை அதிகரிப்பதே தசைகளை படிப்படியாக உருவாக்குகிறது. அதேபோல், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு எடையைக் கட்டுவதன் மூலம் உங்கள் புல் அப்களின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம். இது உங்களை பலப்படுத்தும். தினமும் புல் அப்களைச் செய்வதன் நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
