எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கான சிறந்த இனிமையான இயற்கை வைத்தியம்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் கோளாறுகள் குணமாகும் கோளாறுகள் குணமாகும் oi-Sravia By ஸ்ராவியா சிவரம் மே 22, 2017 அன்று

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி பொதுவாக வயிற்று வலி, பிடிப்புகள், வீக்கம், வாய்வு, மலத்தில் சளி, உணவு சகிப்புத்தன்மை, திடீர் எடை இழப்பு, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நிலைமைகளுடன் இருக்கும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எளிய வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் இந்த நிலையில் இருந்து பெரும் நிவாரணத்தைக் கொண்டு வரக்கூடும். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் உங்கள் உணவில் உள்ள நார்ச்சத்தின் அளவை அதிகரிப்பது அதன் அறிகுறிகளை திறம்பட குறைக்க உதவும்.

மேலும், காரமான உணவுகள், எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள், ஆல்கஹால், சாக்லேட் மற்றும் காபி மற்றும் சோடாக்கள் போன்ற டிகாஃபினேட்டட் பானங்கள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

எரிவாயு கட்டமைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த நிலையை மோசமாக்கும் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும்

உங்கள் உணவைத் தவிர்க்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அவற்றை சிறிய இடைவெளியில் சரியான இடைவெளியில் வைத்திருக்க வேண்டும். இது குடல் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும்.

மேலும், நீங்கள் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் குடல் நிலைக்கு இதுவே முதன்மைக் காரணம் என்றால், நீங்கள் இதைப் பற்றி ஒரு தாவலை வைத்திருக்க வேண்டும்.

இந்த கட்டுரையில், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கான சில சிறந்த இயற்கை வைத்தியங்களை பட்டியலிட்டுள்ளோம். எனவே, ஐ.பி.எஸ்ஸின் நிலையைத் தணிக்க சிறந்த வீட்டு வைத்தியத்தைக் கண்டறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

1. ஆளி விதைகள்:

ஆளி விதைகளின் ஒரு ஸ்பூன் கிட்டத்தட்ட மூன்று கிராம் தொப்பை நிரப்பும் இழைகளை வெறும் 55 கலோரிகளுக்கு வழங்குகிறது. அவை ஒமேகா -3 கொழுப்புகளின் வளமான ஆதாரங்களாகும், மேலும் அவற்றை உங்கள் சாலட் அலங்காரத்தில் சேர்ப்பது ஐ.பி.எஸ்ஸின் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

2. பாதாம்:

இந்த கொட்டை ஒரு அவுன்ஸ் 3.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. பாதாம் மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கும் நல்ல மூலமாகும். எனவே இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் செய்யவேண்டிய மிகச் சிறந்த காரியமாக இருக்கும். ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு இது ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும்.

3. புதிய அத்தி:

அத்தி நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்களுக்கு நல்ல சுமை ஐபிஎஸ்-சண்டை இழைகளை வழங்கும். இது உங்கள் இனிமையான பல்லையும் பூர்த்தி செய்யக்கூடிய உங்கள் சிற்றுண்டாக இருக்கலாம்.

4. ஓட்ஸ்:

ஓட்ஸ் குடல் நட்பு நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல மூலமாகும். ஒரு கப் ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிக்கக்கூடிய 16 கிராம் நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது. ஓட்ஸில் அவெனாந்த்ராமைடு எனப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை உள்ளது, இது பீட்டா-குளுக்கனுடன் இணைந்தால் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கான சிறந்த இயற்கை வைத்தியம் இது.

5. கருப்பட்டி:

இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை மற்றும் ஒரு கப் 7.6 கிராம் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. இது உங்கள் குடலில் ப்யூட்ரேட் என்ற கொழுப்பு அமிலத்தை உருவாக்க உதவும், இது உடலில் உள்ள அழற்சியைக் குறைக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைத் தவிர்க்கும்.

6. அவுரிநெல்லிகள்:

இவை அவற்றின் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் செரிமான அச om கரியங்களைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன. ஒரு கப் 4 கிராம் ஃபைபர் வழங்குகிறது, எனவே இவை எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் தடுக்க உதவுகின்றன.

7. துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய்:

இதில் நான்கு கரண்டி உங்களுக்கு 2.6 கிராம் நார்ச்சத்து கொடுக்க முடியும். இது லாரிக் அமிலம் எனப்படும் நடுத்தர சங்கிலி நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரப்பப்படுகிறது, இது வீக்கத்தை ஆற்றும் மற்றும் மோசமான பாக்டீரியாக்களுடன் போராடுகிறது.

8. சூரியகாந்தி விதைகள்:

கால் கப் சூரியகாந்தி விதைகளில் 200 கலோரிகளும் 3 கிராம் நார்ச்சத்தும் உள்ளன. இது மெக்னீசியத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது லிப்பிசிஸை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இந்த செயல்முறை அதன் கடைகளில் இருந்து கொழுப்பை வெளியிடுகிறது.

9. வாழைப்பழங்கள்:

ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் 105 கலோரிகளும் 3 கிராம் நார்ச்சத்தும் உள்ளன. இது ப்ரீபயாடிக் ஃபைபரின் நல்ல மூலமாகும், இது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது ஐ.பி.எஸ்ஸின் சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.

10. கோகோ பவுடர்:

கோகோ தூளின் பதப்படுத்தப்படாத வடிவம் ஐ.பி.எஸ்ஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இரண்டு ஸ்பூன் கோகோ பவுடரை சூடான நீரில் கலக்கவும், இது 4 கிராம் நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது. ஆல்கலைசேஷனுக்கு உட்படுத்தாத கோகோ பவுடருக்குச் செல்லுங்கள், இது ஒரு கோகோ பீனின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அகற்றும் ஒரு செயல்முறையாகும்.

11. வெண்ணெய்:

வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது ஒரு உணவு சாம்பியனாகிறது. இதில் 4.6 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது மற்றும் ஐ.பி.எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி. இது ஐ.பி.எஸ்ஸின் சிறந்த இயற்கை வைத்தியமாக கருதப்படுகிறது.

12. கிரேக்க தயிர்:

இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படுகிறது. இது உங்கள் வயிற்றுக்கு நல்லது செய்யும் நேரடி செயல் கலாச்சாரங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. 'மனிதர்களில் குறுகிய-குடல் நோய்க்குறியின் போது பால் மற்றும் தயிரில் இருந்து லாக்டோஸின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உறிஞ்சுதல்' ஆய்வில் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

13. பச்சை பட்டாணி:

பச்சை பட்டாணி லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, இது மியூகோசல் தடையை பாதுகாக்கிறது, இது உடலின் இரண்டாவது தோல் ஆகும், இது செரிமான பாதை வழியாக ஓடுகிறது. இது மோசமான பிழைகள் மற்றும் நச்சுக்களுக்கு எதிரான முதல் வரியாகும், இதன் மூலம் பச்சை பட்டாணி ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு இயற்கை தீர்வாகும்.