பழங்களை சாப்பிட சிறந்த மற்றும் மோசமான நேரம்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

பகலில் அல்லது இரவில் பழங்களை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எப்போது? நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தால், அல்லது மந்தமான சருமம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் எனில் இந்த கேள்வி நிச்சயமாக உங்கள் நினைவுக்கு வரக்கூடும்.

நமக்கு என்ன உடல்நலக் கவலை இருந்தாலும், நாம் எப்போதும் பழங்களை நோக்கித் திரும்புகிறோம், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் சக்தி வாய்ந்தவை. அவை இலவச தீவிர சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் உடலுக்கு சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களை வழங்க உதவுகின்றன.

உங்கள் உணவில் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்வது அவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். ஆனால் அவற்றை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். நாளின் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பழங்களை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் சாதகமான அல்லது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எனவே, பகலில் பழங்களை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எப்போது?

உலகெங்கிலும் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நாள் முழுவதும் அதிகபட்சமாக பழங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

காலையில் பழங்கள்

காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவது பழங்களை சாப்பிட சிறந்த நேரமாக கருதப்படுகிறது. ஏனென்றால் நீங்கள் பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் செரிமான அமைப்பு பழத்தை முழுவதுமாக உடைக்க முடிகிறது, இதனால் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்கு உறிஞ்சிவிடும்.

காலை உணவுக்கு முன் பழங்கள்: அன்னாசிப்பழம், முலாம்பழம், வாழைப்பழம், திராட்சை, பெர்ரி, பேரிக்காய், மா, பப்பாளி மற்றும் ஆப்பிள்.

இரண்டு உணவுகளுக்கு இடையில் பழங்கள்

உங்கள் உணவுக்கு இடையில் பழங்களை உட்கொள்வதும் ஒரு நல்ல பழக்கமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் செரிமானம் விரைவாகவும் வெவ்வேறு நொதிகள் சுரக்கும் நேரமாகவும் இருக்கிறது. எனவே, உடலில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள், எளிய சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை சிறப்பாக செயலாக்குவதால் பழங்கள் சாப்பாட்டுக்கு இடையில் சாப்பிட்டால் எளிதில் ஜீரணமாகும்.

உணவுக்கு இடையில் பழங்களை ஒரு சிற்றுண்டாக சாப்பிடுவதும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஏனென்றால் அது அந்த பசியின்மைக்கு எதிராக போராட உதவும். உணவுக்கு இடையில் 30 நிமிட இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.

உணவுக்கு இடையில் இருக்கும் பழங்கள்: சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி, முலாம்பழம், அன்னாசிப்பழம், மாதுளை, ஆப்பிள் மற்றும் மா.

பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் பழங்கள்

பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான மற்றொரு சிறந்த நேரம் ஒரு பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் ஆகும். ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் நீங்கள் பழங்களை உட்கொண்டால், அது உங்கள் உடலுக்கு உடனடி வெடிப்பை வழங்கும், இது உங்கள் கடுமையான பயிற்சியை மேற்கொள்ள உதவும்.

ஒரு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் இதே விஷயம் பொருந்தும், உங்கள் உடல் அனைத்து சக்தியையும் இழக்கிறது மற்றும் கனமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தபின் சோர்வாக இருக்கிறது.

இந்த நேரத்தில், வாழைப்பழம், மா, திராட்சை, சிட்ரஸ், பழங்கள், அன்னாசி, சிக்கூ, மாதுளை மற்றும் பேரிக்காய் போன்ற அதிக நார்ச்சத்து பழங்கள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளைக் கொண்ட பழங்கள் சிறந்தவை. ஒரு பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உண்ணும் இந்த பழங்கள் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் ஆற்றலையும் வழங்கும்.

இரவு உணவிற்கு முன் பழங்கள்

படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவதை ஒப்பிடும்போது இரவு உணவு நேரத்திற்கு முன் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. பழங்கள் கலோரிகளில் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், இரவு உணவு என்பது அன்றைய லேசான உணவாக இருப்பதால் அது உங்கள் பசியைத் தணிக்கும்.

இரவு உணவிற்கு முன் பழங்கள்: அன்னாசிப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்கள்.

பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான மோசமான நேரம்

பழங்களை உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் உடனடியாக உட்கொள்ளக்கூடாது என்று கூறப்படுகிறது.

உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் உடனடியாக

நீங்கள் உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் உடனடியாக ஒரு பழத்தை உண்ணும் நபராக இருந்தால், அதை இப்போதே நிறுத்த வேண்டும். ஏனெனில் உடனடியாக ஒரு பழ இடுகை உணவை உட்கொள்வது உடல் பழத்தை சரியாக ஜீரணிக்க உதவாது, எனவே அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஒருவர் உறிஞ்ச முடியாது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, வழக்கு வேறுபட்டது. நீங்கள் பழங்களை உட்கொள்ளும்போது உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கும், உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.

தூங்குவதற்கு முன்

தூங்குவதற்கு முன் பழங்களை உட்கொள்வது மிக மோசமான நேரம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஏனெனில் இது உடலில் உங்கள் இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துகிறது, இது இரவில் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும், மேலும் உங்கள் உடல் எப்போது இயங்குவதைத் தடுக்கும்.

பழங்களை உணவோடு சாப்பிடக்கூடாது

செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் என்பதால் பழங்களை உணவோடு உட்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் மற்ற உணவுகளுடன் பழங்களை சாப்பிட்டால், பழங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் உடலில் உட்கார்ந்து உடலில் புளிக்க ஆரம்பிக்கும். இது அஜீரணம் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு சில ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

1. அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, தோல் மற்றும் மாமிசத்துடன் புதிய மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை அப்படியே வைத்திருங்கள்.

2. பருவகால உற்பத்திகளில் ஒட்டிக்கொண்டு வெவ்வேறு வகைகளில் ஈடுபடுங்கள்.

3. நீங்கள் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பப்பாளி, ஆப்பிள், பேரிக்காய், கொய்யா போன்ற குறைந்த பொட்டாசியம் பழங்களைக் கொண்டிருங்கள்.

4. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) உள்ளவர்கள் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் வாழைப்பழம் போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

எனவே, நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? பழங்களின் ஒரு கிண்ணத்தை பிடித்து மகிழுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு