ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் உணவு அதிகரிப்பு சில பழக்கவழக்கங்களின் காரணமாக இருக்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த பழக்கங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமான விகிதத்தையும் பாதிக்கலாம். அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
கனமான உணவுக்குப் பிறகு என்ன செய்வது?
உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் தீர்மானிக்க சரியான உணவும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். எடை போடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு லேசான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது நல்லது. உணவைப் பெற்ற பிறகு, சில பழக்கங்களைத் தவிர்க்காவிட்டால், நாம் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை எளிதில் கொழுப்பாக சேமிக்க முடியும்.
ஆரோக்கியமான சில பழக்கவழக்கங்களும் உள்ளன.
சிறந்த, ஒலி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் இலகுவான உணவு முக்கியம். கனமான உணவு உங்களை உடல் பருமனாகவும், சோம்பலாகவும் மாற்றிவிடும், மேலும் உங்கள் செரிமான அமைப்பு நீண்ட காலத்திற்கு சரியாக இயங்காது.
சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்று வலி
உணவு முடிந்த உடனேயே நீங்கள் பழம் மற்றும் காய்கறி சாலட்டை தவிர்க்க வேண்டும். உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் பொதுவாகச் செய்யும் சில பழக்கங்கள் இங்கே. அவை உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுவதால் இந்த பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும். பாருங்கள்.
சிறு தூக்கம் போடுகிறேன்
உணவை எடுத்துக் கொண்ட உடனேயே தூங்குவது செரிமான செயல்முறையை குறைக்கிறது. எடை அதிகரிப்பதற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணியாகும். நீங்கள் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு இரண்டு மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் உண்மையில் தூங்க விரும்பினால் ஒரு தூக்கம் வேண்டும்.
சோம்பேறியாக
சாப்பிட்ட பிறகு உட்கார்ந்து ஓய்வெடுப்பது பொதுவான பழக்கம். இது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். உணவு உட்கொண்ட பிறகு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஒரு குறுகிய நடை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். இது செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
பெல்ட்டை தளர்த்துவது
இது உங்கள் வயிற்று தசையை தளர்த்தக்கூடும், இதனால் ஒரு பெரிய வயிறு வெளியேறும். கனமான உணவை உட்கொண்ட பிறகு, நாம் எப்போதும் பெல்ட்டை அவிழ்க்க வேண்டும், இதை தவிர்க்க வேண்டும்
ஒரு குளியல் எடுத்து
இரவு உணவிற்குப் பிறகு குளிப்பது செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறையை குறைக்கிறது. இது வயிற்றை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கிறது. இவை இரண்டும் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
புகைத்தல்
பெரும்பாலான மக்கள் உணவுக்குப் பிறகு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் கொண்டவர்கள். எந்த நேரத்திலும் புகைபிடிப்பது நல்லதல்ல என்றாலும், உணவு சாப்பிட்ட பிறகு இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். புகைபிடிப்பதால் அமிலத்தன்மை, இதயம் எரியும் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு எடை அதிகரிக்கும்.
கனமான உடற்பயிற்சி
இது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தக்கூடும். இது வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
பழங்களைக் கொண்டிருத்தல்
உணவு முடிந்தவுடன் நம் வயிற்றில் பழங்களை ஜீரணிக்க முடியாது. செரிமானம் மெதுவாக இருப்பதால் அவை உங்கள் வயிற்றில் சிதைந்துவிடும். உங்கள் கனமான உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
சிறந்த சுகாதார காப்பீட்டு திட்டங்களை வாங்கவும்
