சோளப் பட்டு: சுகாதார நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அளவு

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் பிப்ரவரி 25, 2020 அன்று

நீங்கள் சோளத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சோளத்தின் முடிவில் இருந்து மென்மையான இழைகளின் சரத்தை அடிக்கடி எறிந்து விடுகிறீர்களா? இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டீர்கள். சோளக் கோப்பைச் சுற்றியுள்ள பச்சை நிற அட்டையை நீங்கள் கழற்றும்போது, மெல்லிய சரங்களின் ஒரு அடுக்கு உள்ளது. இந்த மென்மையான சரங்களை சோள பட்டு என்று அழைக்கிறார்கள்.

சோளப் பட்டு (ஸ்டிக்மா மேடிஸ்) நீளமானது, மெல்லிய, மெல்லிய நூல்கள், அவை சோளத்தின் உமிக்கு அடியில் வளரும். இந்த சோளப் பட்டில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சோடியம், உப்புகள், ஆவியாகும் எண்ணெய்கள், ஆல்கலாய்டுகள், டானின்கள், சபோனின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், ஸ்டிக்மாஸ்டிரால் மற்றும் சிட்டோஸ்டெரால் ஆகியவை உள்ளன [1] .

சோளப் பட்டு புதிய மற்றும் உலர்ந்த வடிவங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இது பாரம்பரிய சீன மற்றும் பூர்வீக அமெரிக்க மருத்துவத்தில் பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது [இரண்டு] . சோளப் பட்டுகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிய படிப்போம்.

1. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

நாள்பட்ட அழற்சி இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுடன் தொடர்புடையது. சோளப் பட்டு சாறு பெரிய அழற்சி சேர்மங்களின் செயல்பாட்டை நிறுத்துவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உடலின் அழற்சி பதிலைக் கட்டுப்படுத்தும் அத்தியாவசிய தாது மெக்னீசியத்தையும் கொண்டுள்ளது.

2. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது

சோளப் பட்டு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து நீரிழிவு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். சோளப் பட்டு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்ததாக ஒரு விலங்கு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது, இது சோளப் பட்டுக்கு நீரிழிவு எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது [3] .

3. ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்கிறது

சோளப் பட்டுகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இலவச தீவிர சேதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமானது புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

4. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

சோளப் பட்டுகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பு (எல்.டி.எல்-சி), ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. அதிக கொழுப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது [இரண்டு] .

5. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

சோளப் பட்டு மன அழுத்த எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆய்வுகள் சோளப் பட்டு ஸ்ட்ரெப்டோசோடோசின் தூண்டப்பட்ட நீரிழிவு எலிகளை நோக்கி மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்தியுள்ளன [இரண்டு] .

6. சோர்வு குறைகிறது

சோர்வு உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் உங்கள் வேலையைச் செய்ய உந்துதலையும் சக்தியையும் இழக்கலாம். சோளப் பட்டுக்களில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் சோர்வு எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகின்றன, அவை சோர்வு குறைந்து உங்களுக்கு சோர்வாக இருக்கும் [இரண்டு] .

7. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

சோளப் பட்டு ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். சோள பட்டு தேநீர் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

8. எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது

சோளப் பட்டு எடை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. சோள பட்டு தேநீர் குடிப்பதால் முழுமையின் உணர்வு அதிகரிக்கும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.

9. அல்சைமர் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

அல்சைமர் நோய் நினைவகம் மற்றும் பிற முக்கியமான நினைவக செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது. சோளப் பட்டுக்கு நியூரோபிராக்டிவ் விளைவுகள் உள்ளன, இது அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் [இரண்டு] .

10. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

சிறுநீர் அமைப்பு, சிறுநீரகம், சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீர்க்குழாயின் எந்தப் பகுதியிலும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று ஏற்படலாம். தேயிலை மற்றும் கூடுதல் வடிவில் சோளப் பட்டு வைத்திருப்பது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

சோள பட்டு தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி

ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு கப் தண்ணீரை வேகவைத்து, அதில் ஒரு சில புதிய சோள பட்டு சேர்க்கவும்.
சில நிமிடங்கள் வேகவைத்து செங்குத்தானதாக விடுங்கள்.
தண்ணீர் பழுப்பு நிறமாக மாறும் போது, தேநீரை வடிகட்டவும்.
சுவை மற்றும் சுவையை அதிகரிக்க எலுமிச்சை சாறு ஒரு கோடு சேர்க்கவும்.

சோளப் பட்டு பக்க விளைவுகள்

சோளப் பட்டு பொதுவாக எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது, இருப்பினும், நீங்கள் சோளத்திற்கு ஒவ்வாமை மற்றும் டையூரிடிக்ஸ், நீரிழிவு மருந்து, இரத்த அழுத்த மாத்திரைகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் இரத்த மெலிதான மருந்துகளை உட்கொண்டால், நீங்கள் சோளப் பட்டு தவிர்க்க வேண்டும்.

சோளப் பட்டு அளவு

சோள பட்டு நச்சுத்தன்மையற்றது மற்றும் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. சோளப் பட்டு தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் முறையே ஒரு கிலோ உடல் எடையில் சுமார் 9.354 மற்றும் 10.308 கிராம் ஆகும் [இரண்டு] .