உட்புற தாவரங்கள் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Amritha K By அமிர்தா கே. டிசம்பர் 13, 2019 அன்று

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் அது ஏற்படுத்தும் நன்மைகளைப் பற்றி நிறைய பச்சை நிறத்தில் இருந்த எவருக்கும் முற்றிலும் தெரியும். தாவரங்கள் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை பிரகாசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் மனநிலையையும் உயர்த்தலாம். பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு மனநிலையைத் தூண்டும் வரை செயல்படுவதிலிருந்து, இந்த பச்சை அதிசயங்கள் செரிமானப் பிரச்சினைகளை அகற்றவும், உங்கள் பதட்ட நிலைகளைத் தளர்த்தவும், உங்கள் தீக்காயங்களைத் தீர்க்கவும் உதவும்.

வெவ்வேறு தாவரங்கள் மாறுபட்ட பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை பல நிலைகளில் பயனளிக்கின்றன. இது ஒரு பூச்செடி, ஒரு பாசி அல்லது வாஸ்குலர் தாவரமாக இருந்தாலும், தாவரங்கள் உணவு, மருந்துகள், உணவு அல்லாத பொருட்கள் மற்றும் அழகியல் இன்பத்திற்காக பன்முக பாத்திரங்களை வகிக்கின்றன.

உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும் தாவரங்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிவியல் நிரூபிக்கிறது. வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் தோட்டத்தில் சிலவற்றை நடவு செய்வதன் மூலமோ அல்லது சிலவற்றை உங்கள் பணி மேசையில் வைப்பதன் மூலமோ பலன்களைப் பெறலாம். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆறுதல் மற்றும் நிதானத்திற்காக தாவரங்களுக்கு திரும்பும் நபர்களின் எண்ணிக்கையில் திடீர் உயர்வு ஏற்பட்டுள்ளது, நாங்கள் அவர்களை எங்கள் அலுவலக மேசைகளில் வைத்திருக்கிறோம், அவற்றை எங்கள் படுக்கைகளுக்கு மேல் தொங்கவிட்டோம் ^[1] .

தற்போதைய கட்டுரையில், உட்புற தாவரங்கள் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

உட்புற தாவரங்களின் மன ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, நல்வாழ்வின் உணர்வைப் பேணுவதற்கு இயற்கையோடு தொடர்புகொள்வது மிக முக்கியமானது. சரியான வகையான தாவரங்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது பலவிதமான உளவியல் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய உதவும். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தாவரங்கள் உதவும் பல்வேறு வழிகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது

பல்வேறு ஆய்வுகள் தாவரங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும் நல்ல தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று கூறியுள்ளன. கன்சாஸ் மாநில பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வின்படி, அறைகளில் தாவரங்களை சேர்ப்பது, குறிப்பாக மருத்துவமனை அறைகள் நோயாளிகளின் மீட்பு விகிதத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக தெரிய வந்துள்ளது ^{[இரண்டு]} . இந்த ஆய்வு அறையில் உள்ள நோயாளிகளை தாவரங்களுடன் மற்றும் இல்லாமல் ஒப்பிட்டு, தாவரங்களைக் கொண்ட அறைகளில் நோயாளிகளுக்கு சோர்வு மற்றும் பதட்டம் குறைவாக இருப்பதை வெளிப்படுத்தியது.

உங்கள் அறையில் லாவெண்டர்களை வைத்திருப்பது அமைதியின்மை, பதட்டம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் ^[3] . ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜிகல் ஆந்த்ரோபாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தாவரங்களுடன் கூடிய பணியிடம் உளவியல் மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று வலியுறுத்தியது ^[4] . கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உட்புற தோட்டக்கலை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் மூலம் ஒருவர் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறார்.

2. மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

தாவரங்கள் நம்மை மகிழ்விக்கின்றன, அதை மறுப்பதற்கில்லை. ஆய்வுகள் கூறியது போல், தாவரங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணர உதவும். நான்கு சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடா மருத்துவமனைகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தாவரங்களுடன் தொடர்பு கொண்டபோது, 79 சதவீத நோயாளிகள் தாங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணர்ந்ததாகவும், 19 சதவீதம் பேர் அதிக நேர்மறையை உணர்ந்ததாகவும், 25 சதவீதம் பேர் புத்துணர்ச்சியுடனும் வலிமையாகவும் உணர்ந்ததாகவும் தெரியவந்துள்ளது ^[5] .

மலர்களைக் கொண்ட உட்புற தாவரங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்ட உதவும் மற்றும் வயதானவர்களில், இது அவர்களின் எபிசோடிக் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது ^[6] .

3. கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது

தாவரங்களால் சூழப்பட்டிருப்பது மற்றும் உங்கள் அறையில் தாவரங்களை வைத்திருப்பது ஒரு நபரின் கவனத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது செறிவு மற்றும் கற்றலுக்கு உதவும். இங்கிலாந்தின் சிரென்செஸ்டரில் உள்ள ராயல் காலேஜ் ஆப் வேளாண்மையில் ஒரு ஆய்வு, மாணவர்கள், தாவரங்களுடன் வகுப்பறைகளில் கற்பிக்கப்படும்போது, அவர்களின் புரிதல் மற்றும் கற்றல் மட்டங்களில் 70 சதவீத உயரத்தைக் காட்டியது ^[7] .

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) உள்ள குழந்தைகளுக்கு தாவரங்கள் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக மற்றொரு ஆய்வு சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. அதாவது, தங்கள் அறைகளில் தாவரங்களால் சூழப்பட்டிருக்கும் போது - குழந்தைகள் மிகவும் நிம்மதியாக இருந்தனர் மற்றும் வேறு எந்த அமைப்பையும் ஒப்பிடும்போது சிறந்த கவனத்தை ஈர்த்தனர் [8].

4. சுயமரியாதையை உயர்த்துகிறது

ஒரு தாவரத்தை கவனித்துக்கொள்வதும் அதன் உருமாற்றத்தைப் பார்ப்பதும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வின்படி, தனிநபரால் கவனிக்கப்பட்டு வரும் தாவரத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் உருமாற்ற செயல்முறை, வெளிப்புற தோற்றம் மற்றும் தொடர்புடைய காரணிகள் தன்னை வளர்ப்பதை வழிநடத்தாது, ஆனால் அது சரியான வளர்ப்பு மற்றும் கவனிப்பு இது இதற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் ஒருவரின் சுயமரியாதையை உயர்த்த உதவுகிறது ^[9] .

உட்புற தாவரங்களின் உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

5. காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

பல ஆய்வுகள் காற்று சுத்திகரிப்பில் தாவரங்களின் நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. உட்புற தாவரங்கள் உங்கள் அறைகள் மற்றும் வீட்டிற்குள் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் சொந்த வீடு அல்லது அலுவலகத்திற்குள் காற்று மாசுபாட்டின் அளவு பெரும்பாலும் வெளியில் இருப்பதை விட அதிகமாக இருக்கும். இது நோய்வாய்ப்பட்ட கட்டிட நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும், இதில் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், செறிவு இழப்பு மற்றும் தொண்டை எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் அடங்கும்.

உட்புற தாவரங்கள் ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்கள் எனப்படும் உட்புற காற்றில் 300 க்கும் மேற்பட்ட நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன ^[10] . ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் 87 சதவீதம் ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்களை (விஓசி) அகற்ற தாவரங்கள் உதவும். 1,800 சதுர அடி கொண்ட வீட்டிற்கு 6-8 அங்குல விட்டம் கொண்ட தொட்டிகளில் 15-18 தாவரங்களை வைக்கலாம், காற்று சுத்திகரிக்கும் சொத்தை பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம் என்றும் ஆய்வு சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

6. ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்கிறது

உட்புற காய்கறி தோட்டம் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நேரடி வழிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள், ஸ்காலியன்ஸ், முள்ளங்கி, பேபி காலே, அருகுலா, ரோஸ்மேரி, கொத்தமல்லி, சிவ்ஸ், தைம், ஆர்கனோ, உருளைக்கிழங்கு, கீரை, தக்காளி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களை வீட்டுக்குள் வளர்க்கலாம். வடிகால் துளைகள் மற்றும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உட்புற பூச்சட்டி மண் கொண்ட ஒரு பானையின் உதவியுடன், உங்கள் உட்புற சமையலறை தோட்டத்தை எளிதாக உருவாக்கலாம்.

தனிநபர்கள் தங்கள் உணவுகளில் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பதற்கும், மோசமான உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கும் இந்த பழக்கம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அது தவிர, பூச்சிக்கொல்லிகளின் பக்க விளைவுகள் குறித்து ஒருவர் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை ^{[பதினொரு]} . செயிண்ட் லூயிஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியின் படி, குடும்பங்கள் உணவை வளர்க்கும்போது, அவை ஒரு நேர்மறையான உணவுச் சூழலை உருவாக்குகின்றன. வீட்டில் வளர்க்கப்படும் உணவை உட்கொள்ளும் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து பரிமாறும் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவதை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதும் தெரியவந்தது ^[12] .

7. நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது

உட்புற தாவரங்களின் மற்றுமொரு முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, அவை அறைகளில் ஆறுதல் அளவை அதிகரிக்க உதவுவதோடு நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன. அறைகளில் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், உட்புற தாவரங்கள் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு அறையில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்க தாவரங்கள் உதவக்கூடும், இதனால் காற்றில் உள்ள தூசி அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது கட்டுப்படுத்தலாம் என்று ஒரு ஆய்வு சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. எரிச்சலூட்டும் காற்றுப்பாதைகள், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் கண்கள் அரிப்பு ஏற்படுவதைக் குறைக்க தாவரங்களும் உதவுகின்றன ^[13] .

இறுதி குறிப்பில் ...

உங்கள் அறையில் பச்சை இலை தாவரங்கள் இருப்பது பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒருவரின் படைப்பு சிந்தனையை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. உட்புற, பானை செடிகள் நம் மன மற்றும் உடல் நலத்திற்கு நல்லது. எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? நீங்களே சில கீரைகளைப் பெறுங்கள்!

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]கிரிண்டே, பி., & பாட்டீல், ஜி. ஜி. (2009). பயோபிலியா: இயற்கையுடனான காட்சி தொடர்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா? சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், 6 (9), 2332-2343.
[இரண்டு]பார்க், எஸ். எச்., & மேட்சன், ஆர். எச். (2009). மருத்துவமனை அறைகளில் அலங்கார உட்புற தாவரங்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வரும் நோயாளிகளின் சுகாதார விளைவுகளை மேம்படுத்தின. மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ், 15 (9), 975-980.
[3]சாங், சி. வை., & சென், பி. கே. (2005). பணியிடத்தில் சாளர காட்சிகள் மற்றும் உட்புற தாவரங்களுக்கு மனித பதில். ஹார்ட் சயின்ஸ், 40 (5), 1354-1359.
[4]பிரிங்ஸ்லிமார்க், டி., ஹார்டிக், டி., & பாட்டீல், ஜி. ஜி. (2007). பணியிடங்களில் உள்ளரங்க தாவரங்களின் உளவியல் நன்மைகள்: சோதனை முடிவுகளை சூழலில் வைப்பது. ஹார்ட் சயின்ஸ், 42 (3), 581-587.
[5]செயின்ட் லெகர், எல். (2003). உடல்நலம் மற்றும் இயல்பு health சுகாதார மேம்பாட்டிற்கான புதிய சவால்கள்.
[6]பிரிங்ஸ்லிமார்க், டி., ஹார்டிக், டி., & பாட்டீல், ஜி. ஜி. (2009). உட்புற தாவரங்களின் உளவியல் நன்மைகள்: சோதனை இலக்கியத்தின் விமர்சன ஆய்வு. சுற்றுச்சூழல் உளவியல் இதழ், 29 (4), 422-433.
[7]யேகர், ஆர். ஏ., ஸ்மித், டி. ஆர்., & பட்நகர், ஏ. (2019). பசுமை சூழல்கள் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியம். இருதய மருத்துவத்தில் போக்குகள்.
[8]ஹால், சி., & நுத், எம். (2019). தாவரங்களின் நல்வாழ்வு நன்மைகளை ஆதரிக்கும் இலக்கியத்தின் புதுப்பிப்பு: தாவரங்களின் உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய ஆய்வு. சுற்றுச்சூழல் தோட்டக்கலை இதழ், 37 (1), 30-38.
[9]யியோ, என்.எல்., எலியட், எல். ஆர்., பெத்தேல், ஏ., வைட், எம். பி., டீன், எஸ். ஜி., & கார்சைடு, ஆர். (2019). குடியிருப்பு அமைப்புகளில் வயதானவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான உட்புற இயற்கை தலையீடுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஜெரண்டாலஜிஸ்ட்.
[10]நஜாபி, என்., & கேஷ்மிரி, எச். (2019). வகுப்பறை உட்புற தாவரங்களுக்கும் பெண் உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களின் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையிலான உறவு. இன்ட் ஜே பள்ளி உடல்நலம், 6 (1).
[பதினொரு]சர்மா, பி., தோமர், பி. சி., & சபாட்கோங்கர், எஸ்.எஸ். (2019). உட்புறத் தொகுப்பின் பைட்டோரேமியேஷன்-ஒரு மினி மறுஆய்வு.
[12]ஹான், கே.டி. (2019). உட்புற தாவரங்களின் விளைவுகள் உடல் சூழலில் தூரம் மற்றும் பசுமை பாதுகாப்பு விகிதத்தை பொறுத்து. நிலைத்தன்மை, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்காக பயோபிலியாவை பசுமை கட்டிட மதிப்பீட்டு கருவிகளில் இணைத்தல். சுற்றுச்சூழல் தாக்க மதிப்பீட்டு ஆய்வு, 76, 98-112.