சி.எல்.ஏ (இணைந்த லினோலிக் அமிலம்) எடை இழப்புக்கு உதவுகிறதா?

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• செய்தி கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

எடை இழப்பு குறித்த சமூகத்தின் ஆவேசம் தற்போதைய காலங்களில் குறிப்பிடத்தக்க உயர்வைக் கண்டது. அது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல - உடல் பருமன் அதிகரிப்பதை வெளிப்படுத்தும் உலகளாவிய புள்ளிவிவரங்களை கருத்தில் கொண்டு. பயனுள்ள எடை இழப்பு முறைகளுக்கான தேவை அதிகரிப்பதற்கு இது ஒத்துப்போகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறைகளைத் தவிர, பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு சில கூடுதல் பொருட்களும் கிடைக்கின்றன. எடை இழப்புக்கு உதவும் மிகச் சிறந்த நடவடிக்கைகளில் ஒன்றான CLA (Conjugated Linoleic Acid) பற்றி விரிவாக அறிய படிக்கவும்.

இணைந்த லினோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

சி.எல்.ஏ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சியில் உள்ள ஒரு இயற்கை கொழுப்பு அமிலமாகும். ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலம், இது முதல் வயிற்றில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளால் அல்லது ஆடு, செம்மறி, எருமை, பசு போன்ற புல் உண்ணும் விலங்குகளின் செரிமானத்தின் விளைவாகும். இது கோழிகளிலும் காணப்படுகிறது. புல் உண்ணும் விலங்குகளின் செரிமானப் பாதையில் உள்ள நொதித்தல் பாக்டீரியாவால் (புட்ரிவிப்ரியோ ஃபைப்ரிசோல்வென்ஸ்) லினோலிக் அமிலம் சி.எல்.ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. கொழுப்பு அமிலம் தொழில்துறை ரீதியாகவும், லினோலிக் அமிலத்தின் பகுதி ஹைட்ரஜனேற்றம் அல்லது வெப்ப சிகிச்சை மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது ^[1] , ^{[இரண்டு]} .

சில ஆய்வுகள் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் சி.எல்.ஏ அளவு விலங்குகளின் வயது, இனம், அதன் உணவு மற்றும் பிற பருவகால காரணிகளைப் பொறுத்தது என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன. சி.எல்.ஏ, செரிமான மண்டலத்தில் மாற்றப்பட்ட பிறகு, விலங்குகளின் தசை திசுக்கள் மற்றும் பாலில் சேமிக்கப்படுகிறது.

சி.எல்.ஏ வெவ்வேறு வகைகளில் உள்ளது மற்றும் முக்கியமானது சி 9, டி 11 (சிஸ் -9, டிரான்ஸ் -11) மற்றும் டி 10, சி 12 (டிரான்ஸ் -10, சிஸ் -12). இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர, சி.எல்.ஏவை உங்கள் கணினியில் கூடுதல் (மாத்திரைகள் மற்றும் சிரப்) மூலம் பெறலாம். ^[3] .

சி.எல்.ஏ பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, எடை இழப்பு குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றாகும். இது தவிர, கொழுப்பு அமிலம் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீரிழிவு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும், அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. இது மேற்கூறிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தாலும், விரிவான ஆய்வுகள் எடையைக் குறைப்பதிலும், உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிப்பதிலும் அது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளன ^[4] .

எடை இழப்புக்கு இணைந்த லினோலிக் அமிலம்

அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்களை உயர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க சி.எல்.ஏ உதவுகிறது. கொழுப்பு அமிலம் தொடர்ச்சியான ரசாயன எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் உடலில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் உடலில் கொழுப்பைச் சேகரிக்க உதவுவதன் மூலமும், வெள்ளை கொழுப்பு செல்களைக் கொல்வதன் மூலமும் செயல்பட முடியும் ^[5] .

எடை இழப்பில் CLA இன் தாக்கத்தை புரிந்துகொள்வதில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் எண்ணிக்கையின்படி, கொழுப்பு சேமிப்பு மற்றும் அடிபோசைட் (கொழுப்பு) ஆகியவற்றிற்கு காரணமான மரபணுக்களைத் தடுக்கும் வகையில், கொழுப்பு அமிலம் PPAR- காமா ஏற்பிகளில் செயல்படுவதன் மூலம் எடை இழப்பை பாதிக்கிறது என்று உறுதியாகக் கூறலாம். செல்) உற்பத்தி. இதன் மூலம், சி.எல்.ஏ எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது - எனவே கொழுப்பு படிவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. அதேபோல், இந்த செயல்முறை கல்லீரலின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்கிறது. சி.எல்.ஏ நுகர்வு உங்கள் உடலால் பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றலின் அளவை உயர்த்துகிறது, மேலும் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது ^[6] , ^[7] .

CLA ஆனது மனநிறைவை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் முழுதாக உணர்கிறீர்கள். இது உங்கள் பசியையும், தொடர்ந்து உணவை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் மூளையின் ஹைபோதாலமஸ் பகுதியில் உருவாக்கப்பட்ட பசி-சமிக்ஞை காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் CLA செயல்படுகிறது.

மற்றொரு ஆய்வு 180 அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மீது நடத்தப்பட்டது, சரியான எண்ணிக்கை 149 பெண்கள் மற்றும் 31 ஆண்கள். இந்த குழு 12 மாத காலத்திற்கு அனுசரிக்கப்பட்டது. இந்த குழு மூன்று துணைக்குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டு, தினசரி ஆஃப்-தி-ஷெல்ஃப் மாத்திரைகள் (80 கிராம் 80% சி.எல்.ஏ இன் 4.5 கிராம்), சிரப் உருவாக்கம் (ஒரு காப்ஸ்யூலில் மாறுவேடமிட்ட 76% சி.எல்.ஏ இன் 3.6 கிராம்) மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயால் நிரப்பப்பட்ட மருந்துப்போலி காப்ஸ்யூல்கள் வழங்கப்பட்டன. முறையே. தனிநபர்களின் உணவு அல்லது அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் எந்த மாற்றமும் செய்யாமல் இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது ^[8] .

கண்காணிப்பு நேரத்தில், தனிநபர்கள் குறைவான கலோரிகளை உட்கொண்டதாகவும், அவர்கள் உணவை உட்கொள்வதைக் குறைக்கக் கற்றுக்கொண்டதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டது. ஆய்வு முடிந்ததும், சி.எல்.ஏ மாத்திரைகள் மற்றும் சிரப்பை உட்கொண்ட குழுக்களின் எடை கணிசமாகக் குறைக்கப்படுவது தெரியவந்தது. சி.எல்.ஏ மாத்திரைகளை உட்கொண்ட குழுவில் 7% உடல் கொழுப்பு இழப்பு இருந்தது, மற்றும் சி.எல்.ஏ சிரப்பை உட்கொண்ட குழுவில் 9% உடல் கொழுப்பு இழப்பு இருந்தது. மேலும் மேம்பட்ட தசை வெகுஜனத்தையும் கொண்டிருந்தது ^[9] , ^[10] .

இருப்பினும், சி.எல்.ஏ ஒட்டுமொத்த உடல் எடையைக் குறைக்காது, ஆனால் கொழுப்பு செல்கள் பெரிதாகி உங்கள் உடலில் அதிக கொழுப்பை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது என்பதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. கொழுப்பு அமிலத்தின் அடக்குமுறை இயல்பு சாப்பிட அல்லது சிற்றுண்டி செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் எடையைக் குறைப்பதற்கும் செயல்படுகிறது ^{[பதினொரு]} . வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சி.எல்.ஏ மிகவும் நன்மை பயக்கும், உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு.

விஸ்கான்சின்-மாடிசன் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், நீங்கள் தூங்கும் போது சி.எல்.ஏ கொழுப்பை எரிக்கிறது என்று கூறியது. உங்கள் உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட, கொழுப்பு அமிலம் உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. சி.எல்.ஏ சுமார் 2-3 வாரங்கள் எடுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன ^[12] சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும்.

CLA ஐ ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைப்பது கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த பதில். அதன் அடக்கும் தன்மை மற்றும் கொழுப்பு எரியும் திறன் ஆகியவற்றுடன், கொழுப்பு அமிலத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது தேவையற்ற கொழுப்பை அகற்ற உதவும். மாவுச்சத்து மற்றும் சர்க்கரையை குறைத்து, காய்கறி கொழுப்பு மற்றும் புரதம், தயிர், பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை இணைக்கவும் ^[13] , ^[14] .

எடை இழப்புக்கு கொழுப்பு அமிலத்தின் உகந்த அளவை மையமாகக் கொண்டு, பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பங்கேற்பாளர்களுக்கு தினமும் மூன்று முதல் நான்கு கிராம் வரை கொடுத்தன என்பதை சுட்டிக்காட்டலாம். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, 12 வார காலத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு கிராம் சரியான அளவு. இருப்பினும், உங்கள் உணவில் CLA ஐ இணைத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுவது நல்லது ^{[பதினைந்து]} .

உங்கள் பி.எம்.ஐ (பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ்) 18.5 க்குக் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் சி.எல்.ஏவை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது கடுமையான சிக்கல்களையும் பாதகமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். 23 க்கு மேல் பி.எம்.ஐ உள்ள நபர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது ^[16] .

உங்கள் பிஎம்ஐ இங்கே பாருங்கள் .

இணைந்த லினோலிக் அமிலத்துடன் உணவுகள்

மனிதர்கள் சி.எல்.ஏவை ஒருங்கிணைக்க முடியாது என்பதால், உங்கள் கணினியில் அதைப் பெற ஒருவர் அதிக சி.எல்.ஏ அளவைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். எடை இழப்பு தவிர, உங்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் CLA ஐ உட்கொள்ள வேண்டும் ^[17] .

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

• 250 மில்லிலிட்டர்கள் புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டுப் பாலில் 20-30 மில்லிகிராம் உள்ளது
• 20 கிராம் புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டு சீஸ் 20-30 மில்லிகிராம் கொண்டிருக்கும்
• 250 மில்லிலிட்டர்கள் முழு பாலில் 5.5 மில்லிகிராம் உள்ளது
• 250 மில்லிலிட்டர் மோர் 5.4 மில்லிகிராம் கொண்டிருக்கும்
• 170 கிராம் தயிரில் 4.8 மில்லிகிராம் உள்ளது
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் 4.7 மில்லிகிராம் கொண்டுள்ளது
• 1 தேக்கரண்டி புளிப்பு கிரீம் 4.6 மில்லிகிராம் கொண்டிருக்கும்
• 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 4.5 மில்லிகிராம் கொண்டிருக்கும்
• 100 கிராம் செட்டார் சீஸ் 4.1 மில்லிகிராம் கொண்டிருக்கும்
• & frac12 கப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீமில் 3.6 மில்லிகிராம் உள்ளது

முட்டை, மீன் மற்றும் இறைச்சி

• 100 கிராம் புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சியில் 30 மில்லிகிராம் உள்ளது
• 100 கிராம் புல் உண்ணும் ஆட்டுக்குட்டியில் 5.6 மில்லிகிராம் உள்ளது
• 150 கிராம் சால்மனில் 0.3 மில்லிகிராம் உள்ளது
• 100 கிராம் வியல் 2.7 மில்லிகிராம் கொண்டது
• 1 முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் 0.6 மில்லிகிராம் உள்ளது
• 100 கிராம் பன்றி இறைச்சியில் 0.4 மில்லிகிராம் உள்ளது

மற்றவைகள்

• 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயில் 0.1 மில்லிகிராம் உள்ளது
• 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி எண்ணெயில் 0.4 மில்லிகிராம் உள்ளது ^[18] .

இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் பக்க விளைவுகள்

வேறு எந்த நன்மை பயக்கும் உறுப்பைப் போலவே, சி.எல்.ஏ கூட இது தொடர்பான சில எதிர்மறைகளைக் கொண்டுள்ளது ^[19] , ^{[இருபது]} .

• சில சந்தர்ப்பங்களில், சி.எல்.ஏ வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• இது கல்லீரலில் சேரக்கூடும்.
• சி.எல்.ஏவை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• சி.எல்.ஏ சிரப் உங்கள் உடலில் உள்ள எச்.டி.எல் 'நல்ல' கொழுப்பின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்து எல்.டி.எல் 'கெட்ட' கொழுப்பை உயர்த்தக்கூடும்.
• இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடும், இது தமனி அழற்சியைத் தூண்டும்.
• சி.எல்.ஏ இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தி நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும்.
• உங்களிடம் இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், சி.எல்.ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• சி.எல்.ஏ இன் அதிகப்படியான கருத்தாய்வு உங்கள் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாடுகளை சேதப்படுத்தும், இது இதய நோய்களின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.

1. [1]லீ, கே.என்., கிரிட்செவ்ஸ்கி, டி., & பரிசா, எம். டபிள்யூ. (1994). இணைந்த லினோலிக் அமிலம் மற்றும் முயல்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி. அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ், 108 (1), 19-25.
2. [இரண்டு]பார்க், ஒய்., ஆல்பிரைட், கே. ஜே., லியு, டபிள்யூ., ஸ்டோர்க்சன், ஜே. எம்., குக், எம். இ., & பரிசா, எம். டபிள்யூ. (1997). எலிகளில் உடல் அமைப்பில் இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் விளைவு. லிப்பிட்கள், 32 (8), 853-858.
3. [3]பரிசா, எம். டபிள்யூ., பார்க், ஒய்., & குக், எம். இ. (2001). இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் ஐசோமர்கள். லிப்பிட் ஆராய்ச்சியில் முன்னேற்றம், 40 (4), 283-298.
4. [4]பன்னி, எஸ்., ஹெய்ஸ், எஸ். டி., & வால், கே. டபிள்யூ. (2019). ஆன்டிகான்சர் ஊட்டச்சத்துக்களாக இணைந்த லினோலிக் அமிலங்கள்: விவோ மற்றும் செல்லுலார் வழிமுறைகளில் ஆய்வுகள். ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமில ஆராய்ச்சியில் உள்ள முன்னேற்றங்கள் (பக். 273-288). AOCS பப்ளிஷிங்.
5. [5]டென் ஹார்டிக், எல். ஜே., காவ், இசட், குட்ஸ்பீட், எல்., வாங், எஸ்., தாஸ், ஏ. கே., புரண்ட், சி. எஃப்., ... & பிளேஸர், எம். ஜே. (2018). உடல் பருமன் எலிகள் எடை இழப்பு டிரான்ஸ் -10, சிஸ் -12 ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலம் அல்லது உணவு கட்டுப்பாடு துறைமுகம் தனித்துவமான குடல் மைக்ரோபயோட்டா காரணமாக. ஊட்டச்சத்து இதழ், 148 (4), 562-572.
6. [6]விலாடோமியு, எம்., ஹோண்டெசிலாஸ், ஆர்., & பாசகன்யா-ரியேரா, ஜே. (2016). உணவு இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தால் வீக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மாடுலேஷன் செய்தல். மருந்தியல் ஐரோப்பிய பத்திரிகை, 785, 87-95.
7. [7]கிம், ஜே. எச்., கிம், ஒய்., கிம், ஒய். ஜே., & பார்க், ஒய். (2016). ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலம்: ஒரு செயல்பாட்டு உணவு மூலப்பொருளாக சுகாதார நன்மைகள். உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் வருடாந்திர ஆய்வு, 7, 221-244.
8. [8]நோரிஸ், எல். இ., கொலின், ஏ. எல்., ஆஸ்ப், எம். எல்., ஹ்சு, ஜே. சி., லியு, எல். எஃப்., ரிச்சர்ட்சன், ஜே. ஆர்., ... & பெலூரி, எம். ஏ. (2009). டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பருமனான மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் உடல் கலவை குறித்த குங்குமப்பூ எண்ணெயுடன் உணவு இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் ஒப்பீடு. மருத்துவ ஊட்டச்சத்தின் அமெரிக்க இதழ், 90 (3), 468-476.
9. [9]ஜானினி, எஸ்.எஃப்., கொல்னாகோ, ஜி.எல்., பெசோட்டி, பி.எம்.எஸ்., பாஸ்டோஸ், எம். ஆர்., காசக்ராண்டே, எஃப். பி., & லிமா, வி. ஆர். (2015). பிராய்லர் கோழிகளின் உடல் கொழுப்பு இரண்டு கொழுப்பு மூலங்கள் மற்றும் இணைந்த லினோலிக் அமிலத்துடன் உணவுகளை அளித்தது.
10. [10]கோபா, கே., & யானகிதா, டி. (2014). இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் (சி.எல்.ஏ) ஆரோக்கிய நன்மைகள் .ஒபசிட்டி ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ நடைமுறை, 8 (6), இ 525-இ 532.
11. [பதினொரு]ப்ளூர்டே, எம்., யூத, எஸ்., கன்னேன், எஸ். சி., & ஜோன்ஸ், பி. ஜே. (2008). இணைந்த லினோலிக் அமிலங்கள்: விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகளுக்கு இடையிலான முரண்பாடு ஏன்?. ஊட்டச்சத்து விமர்சனங்கள், 66 (7), 415-421.
12. [12]பரிசா, எம். டபிள்யூ., பார்க், ஒய்., & குக், எம். (2000). ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் செயல்பாட்டின் வழிமுறைகள்: சான்றுகள் மற்றும் ஊகங்கள் (44457). பரிசோதனை உயிரியல் மற்றும் மருத்துவத்திற்கான சங்கத்தின் முன்னேற்றங்கள், 223 (1), 8-13.
13. [13]பரிசா, எம். டபிள்யூ. (2004). இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய பார்வை. மருத்துவ ஊட்டச்சத்தின் அமெரிக்க இதழ், 79 (6), 1132 எஸ் -1136 எஸ்.
14. [14]சின், எஸ்.எஃப்., ஸ்டோர்க்சன், ஜே.எம்., லியு, டபிள்யூ., ஆல்பிரைட், கே. ஜே., & பரிசா, எம். டபிள்யூ. (1994). ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலம் (9, 11-மற்றும் 10, 12-ஆக்டாடேகாடியெனோயிக் அமிலம்) வழக்கமான ஆனால் கிருமிகள் இல்லாத எலிகளுக்கு லினோலிக் அமிலத்திற்கு உணவளிக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து இதழ், 124 (5), 694-701.
15. [பதினைந்து]வாட்ராஸ், ஏ. சி., புச்சோல்ஸ், ஏ. சி., மூடு, ஆர். என்., ஜாங், இசட்., & ஷொல்லர், டி. ஏ. (2007). உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும், விடுமுறை எடை அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதிலும் இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் பங்கு. உடல் பருமனின் சர்வதேச இதழ், 31 (3), 481.
16. [16]பார்க், ஒய்., ஆல்பிரைட், கே. ஜே., ஸ்டோர்க்சன், ஜே. எம்., லியு, டபிள்யூ., & பரிசா, எம். டபிள்யூ. (2007). இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (சி.எல்.ஏ) ஒரு விலங்கு மாதிரியில் உடல் கொழுப்பு குவிப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. உணவு அறிவியல் இதழ், 72 (8), எஸ் 612-எஸ் 617.
17. [17]ஃபியூக், ஜி., & நோர்ன்பெர்க், ஜே.எல். (2017). மனித ஆரோக்கியத்தில் இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் செயல்திறனைப் பற்றிய முறையான மதிப்பீடு. உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் விமர்சன விமர்சனங்கள், 57 (1), 1-7.
18. [18]வெலெஸ், எம். ஏ., பெரோட்டி, எம். சி., ஹைன்ஸ், ஈ. ஆர்., & ஜென்னாரோ, ஏ.எம். (2019). ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலத்துடன் ஏற்றப்பட்ட உணவு தர லிபோசோம்களில் லியோபிலிசேஷனின் விளைவு. உணவு பொறியியல் ஜர்னல், 240, 199-206.
19. [19]லெஹ்னென், டி. இ., டா சில்வா, எம். ஆர்., காமாச்சோ, ஏ., மார்கடென்டி, ஏ., & லெஹ்னென், ஏ.எம். (2015). உடல் அமைப்பு மற்றும் ஆற்றல்மிக்க வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீது இணைந்த லினோலிக் கொழுப்பு அமிலத்தின் (சி.எல்.ஏ) விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வு. சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கத்தின் ஜர்னல், 12 (1), 36.
20. [இருபது]பரோஸ், பி. ஏ. வி. டி., ஜெனரோசோ, எஸ். டி. வி., ஆண்ட்ரேட், எம். ஈ. ஆர்., டா காமா, எம். ஏ.எஸ்., லோபஸ், எஃப். சி. எஃப்., டி சேல்ஸ் இ ச za சா,. எல்., ... & கார்டோசோ, வி.என். (2017). குடல் மியூகோசிடிஸ் தூண்டலின் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இணைந்த லினோலிக் அமிலம் செறிவூட்டப்பட்ட வெண்ணெய் விளைவு. ஊட்டச்சத்து மற்றும் புற்றுநோய், 69 (1), 168-175.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு