இது விடுமுறை காலம் மற்றும் இந்த ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் விஷயங்கள் மெதுவாக இருக்கும் - நாமும் சேர்த்து.
புத்துயிர் பெற மற்றும் அனைத்து பருவகால கட்டணங்களிலும் ஈடுபட (பொதுவாக மிகவும் தேவைப்படும்) ஓய்வு எடுப்பதில் தவறில்லை, ஆனால் இறுதியில், நாம் அனைவரும் நமது அன்றாட நடைமுறைகளுக்குத் திரும்ப வேண்டும்.
The Know's Phoebe Zaslav இல், விடுமுறை வேடிக்கைக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான மற்றும் இயல்பான வழக்கத்திற்கு எப்படி மாறுவது என்பது குறித்து செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளைப் பெற்றுள்ளார்.
விடுமுறைக்குப் பிறகு, நாம் அனைவரும் வழக்கத்திற்கு மாறானதாக உணர்கிறோம். நாம் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடலாம், வழக்கத்தை விட அதிகமாக குடித்து இருக்கலாம், ஃபோப் விளக்கினார். அது முற்றிலும் இயல்பானது - ஆனால் நீங்கள் எப்படி மீண்டும் பாதையில் செல்வது?
கீழே, விடுமுறைக்குப் பிறகு உங்கள் வழக்கத்திற்குத் திரும்புவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.
செய்யக்கூடாதவை
இந்த ஆண்டு (மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும்) பற்று உணவைத் தவிர்க்கவும்.
எந்த ஃபாட் டயட் அல்லது கலோரி எண்ணும் அல்லது உங்கள் கலோரிகளை குறைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம், Phoebe கூறினார். ஒன்று, இது நீங்கள் உண்ணும் உணவின் மீது ஏங்க வைக்கப் போகிறது, இறுதியில், இந்த மோசமான உணவால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு, நீங்கள் விரும்பும் உணவை எப்படியும் சாப்பிடலாம்.
இந்த வகையான உணவுமுறைகள் நிலைக்க முடியாதது , மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை நீங்களே இழக்கச் செய்வதால் என்ன பயன்?
நீங்கள் நழுவி, இங்கே அல்லது அங்கே ஒரு மோசமான உணவை சாப்பிட்டால் அதை வியர்க்க வேண்டாம், ஃபோப் கூறினார். உங்களிடம் கருணையுடன் இருங்கள் மற்றும் இந்த விஷயங்களை மிதமாக வைத்திருக்க அனுமதிக்கவும். அந்த வழியில் நீங்கள் எப்போதும் அவர்களை ஏங்க மாட்டீர்கள்.
தேவைப்படும் போது எப்போதாவது சரிசெய்து மகிழுங்கள், பின்னர் திட்டமிட்டபடி உங்கள் வழக்கத்தை தொடரவும்.
உடற்பயிற்சிகளால் பைத்தியம் பிடிக்காதீர்கள், ஃபோப் கூறினார். இது எரிதல் அல்லது காயத்திற்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும். உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள விஷயம், இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதுதான் தினசரி உடற்பயிற்சி வழக்கம் நீங்கள் உங்களுக்காக செல்கிறீர்கள் என்று.
இரண்டு
அதிக நார்ச்சத்துள்ள பழங்களுடன் நீங்கள் சாப்பிட்டு வரும் இனிப்புகளை - குக்கீகள் மற்றும் பைகள் மற்றும் கேக்குகளை - கைவிடுங்கள், என்று அவர் பரிந்துரைத்தார். சர்க்கரை குளிர்ந்த வான்கோழியை வாரம் முழுவதும் சாப்பிட்டு வந்தால் அதை நிறுத்துவது உண்மையில் நல்லதல்ல.
உங்கள் உடல் எப்படியும் சர்க்கரையை ஏங்கப் போகிறது, எனவே அதற்குப் பதிலாக ஆரோக்கியமான, இயற்கையான சர்க்கரையைக் கொடுங்கள் என்று ஃபோப் கூறினார். ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்கள் சர்க்கரை பல் வலியை ஆற்ற உதவும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஃபோப் மேலும் கூறினார். நீங்கள் மீட்டமைக்க முயற்சிக்கும்போது தண்ணீர் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கலாம்.
நிறைய உள்ளன அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஆரோக்கிய நன்மைகள் . இந்த பானம் நீரேற்றத்திற்கு உதவுகிறது, சர்க்கரை பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
தண்ணீர் உங்கள் ஜாம் இல்லை என்றால், அதிக நார்ச்சத்துள்ள பழங்களுடன் அதை உட்செலுத்த முயற்சிக்கவும், ஃபோப் பரிந்துரைத்தார்.
இறுதியாக, அடுத்த முறை நீங்கள் மளிகைக் கடைக்குச் செல்லும்போது, கவனமாகச் செய்யுங்கள்.
ஒரு பட்டியலுடன் மளிகைக் கடைக்குச் செல்லவும், வரவிருக்கும் வாரத்தில் முழு உணவும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, ஃபோப் கூறினார். இது இயற்கையாகவே டேக்அவுட் செய்வதைத் தவிர்க்க உதவும் குறைவான ஆரோக்கியமான சமைப்பதை விட.
உங்கள் உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிடும் போது, நீங்கள் மிகவும் சீரான, ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்ய முடியும்.
இந்த கதை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள் வடிகால் பழக்கத்தை நிறுத்த ஆறு வழிகள் .
அறிவில் இருந்து மேலும்:
இழிவான பங்காளிகளை செயலில் பிடிக்க இந்த பெண்ணின் உத்தி தீய மேதை
உங்கள் பட்டியலில் உள்ள அனைவருக்கும் ஷாப்பிங் செய்ய 6 தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பரிசு வழிகாட்டிகள்
தன் காதலனின் கேஸ் லைட்டுக்கு எந்த அர்த்தமும் இல்லாமல் பதிலளித்ததற்காக அந்தப் பெண் பாராட்டினார்
டிக்டோக்கில் நீங்கள் தொடர்ந்து பார்க்கும் மைக்ரோஃபோன் இதுதான்
