ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஒரு கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு நல்ல உணவுகள் | போல்ட்ஸ்கிஒரு கொழுப்பு கல்லீரல் அடிப்படையில் கல்லீரலில் கொழுப்பு அதிகமாக வருகின்ற ஒரு நிலை. இதனால் கல்லீரல் விரிவடைந்து மொத்தமாகிறது. இந்த அசாதாரண நிலை பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அதிகப்படியான மது அருந்துதலுடன் தொடர்புடையது.
சிலருக்கு, இது உடல் பருமன் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஆரம்ப கட்டங்களில், கொழுப்பு கல்லீரல் கிட்டத்தட்ட எந்த அறிகுறிகளையும் காண்பிக்காது, எனவே கண்டறிய கடினமாக இருக்கும். நல்ல செய்தி இது ஒரு மீளக்கூடிய நிலை.
இதற்கு சில வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்க மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு நபர் தனது கொழுப்பு கல்லீரலை காலப்போக்கில் குணப்படுத்த முடியும். கொழுப்பு கல்லீரல் தரம் 1 இந்த நிலையின் ஆரம்பம், எனவே இதை மாற்றியமைக்கலாம்.
கொழுப்பு கல்லீரல் தரம் 1 ஐ மாற்றுவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
சரி, இரண்டு நபர்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க முடியாது என்பது போல, ஒவ்வொரு நபரின் உடல் செயல்பாடுகளும் வளர்சிதை மாற்றமும் கூட மாறுபடும். சிலருக்கு, கொழுப்பு கல்லீரல் தரம் 1 ஐ மாற்றுவதற்கு ஒரு மாதம் மட்டுமே ஆகலாம், மற்றவர்களுக்கு 3-4 மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.
இது உங்கள் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களின் அளவையும், மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்றவற்றிற்கான உங்கள் உடலின் எதிர்வினையையும் பொறுத்தது. உங்கள் கொழுப்பு கல்லீரல் தரம் 1 ஐ குணப்படுத்த சிறந்த வழி சில எளிய உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம்.
கொழுப்பு கல்லீரல் தரம் 1 க்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே:
1. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளுங்கள்
உடலால் உறிஞ்சப்பட்ட பின் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை உருவாக்கப் பயன்படுகின்றன. உட்கொள்ளும் அதிகப்படியான கார்ப்ஸ் கல்லீரலால் கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு சேமிக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் தரம் 1 நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைந்தபட்சமாக கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். கொழுப்பிலிருந்து கல்லீரலை குணப்படுத்த அவை பெரிய தடையாக இருக்கும். கொழுப்பு கல்லீரலை மாற்றியமைக்க, பாஸ்தா, ரொட்டி மற்றும் அரிசி போன்ற கார்ப்ஸின் அதிக ஆதாரமான உணவுகளை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்.
2. மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்
உங்களுக்கு இந்த கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் ஆல்கஹால் முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் கல்லீரலை மேலும் சேதப்படுத்தும் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும். நோயின் ஆல்கஹால் அல்லாத நபர்களுக்கு, அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பானம் மதுவை உட்கொள்ளலாம்.
3. அதிக புரதம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்
இந்த நிலையை மாற்ற, உங்கள் உடலுக்கு குறைந்த அளவு ஸ்டார்ச் மற்றும் கார்ப்ஸ் மற்றும் அதிக அளவு நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம் தேவை. உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த ஃபைபர் உதவுகிறது. புரதம் தசையை உருவாக்குகிறது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்கிறது. உங்கள் அன்றாட புரதத்திற்காக முட்டை, இறைச்சி, பருப்பு வகைகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் பன்னீர் (இந்திய பாலாடைக்கட்டி) ஆகியவற்றை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். வெண்ணெய், கொட்டைகள், ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் போன்ற நல்ல கொழுப்புகள் விகிதாசார நுகர்வுக்கு நல்லது.
4. உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை குறைக்க
வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்கள் மற்றும் உடல் பருமன் காரணமாக கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். உங்களிடம் கூடுதல் கொழுப்பு இருந்தால், உங்கள் கல்லீரலும் கொழுப்பாக இருக்கலாம். இது கொழுப்பு கல்லீரலை மட்டுமல்ல, உங்கள் எடையில் கூடுதல் கிலோவால் ஏற்படும் பிற அடிப்படை உடல்நல வியாதிகளையும் அகற்ற உதவும். தவறாமல் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கவும், உடல் எடையை குறைக்க சரியான உணவில் அதை பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் கொழுப்பு கல்லீரல் தரம் 1 ஐ மாற்றியமைக்க இது நீண்ட தூரம் செல்லும்.
5. ஒரு கல்லீரல் டானிக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் உங்கள் கல்லீரலுக்கு உதவும் ஒரு நல்ல கல்லீரல் டானிக் உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம். இது சேதமடைந்த கல்லீரல் செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் கல்லீரலின் கொழுப்பு எரியும் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். டானிக் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் உங்கள் கல்லீரலுக்கான காப்ஸ்யூல்களையும் பெறலாம். இதுபோன்ற கல்லீரல் டானிக்ஸைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் உங்களை விட உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடலை நன்கு அறிவார்கள். எந்தவொரு மருந்துகளும் உங்களுக்கு தேவையற்ற எதிர்வினைகளைத் தருவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, எந்த கல்லீரல் டானிக் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க அனுமதிப்பது நல்லது.
கொழுப்பு கல்லீரல் தரம் 1 ஒரு ஆரோக்கியமற்ற கல்லீரலின் தொடக்கமாக இருக்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை மேலும் மோசமடைந்து, உடல்நலம் தொடர்பான சிக்கல்களைக் கொண்டுவரும். எளிமையான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு பழக்க மாற்றங்கள் உங்கள் கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். நீங்கள் எந்தவொரு மருந்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
