ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் புதிய ஓரங்கள் அலமாரியில் நீண்ட நேரம் கிடக்கிறதா? நீங்கள் அதை அணியாமல் இருப்பதற்கு நாங்கள் யூகிக்கக்கூடிய ஒரே காரணம், உங்கள் தொடைகள் தான், நீங்கள் அதை வெளிப்படுத்த விரும்பவில்லை.
சரி, கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் பிரச்சினையை குணப்படுத்த நாங்கள் ஒரு தீர்வைக் கொண்டு வந்துள்ளோம். தொடையின் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் உங்கள் அன்றாட உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் கீழே கொடுத்துள்ளோம்.
ஜிம்மில் வியர்வையின் மணிநேரம் உங்களுக்கு போற்றத்தக்க தொடைகளைப் பெறுவதற்கு மட்டும் போதாது. இந்த எளிய உணவு விருப்பங்களைப் பின்பற்றுவது நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைய போதுமானதாகும்.
உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் போற்றத்தக்க மாற்றம் இருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், மேலும் இந்த தயாரிப்பானது நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக மதிக்க வேண்டிய ஒன்றாகும். நிச்சயமாக, இந்த உணவை கண்டிப்பாக பராமரிக்க முடிவு செய்கிறீர்கள்.
உங்கள் சாதனையை விரைவாக அடைவதற்கான ஒரே மந்திரம் உங்கள் உணவு திட்டத்தில் சீராக இருக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்தைக் கண்டறிந்து, உங்கள் உணவு வழக்கமானது சலிப்பதில்லை என்பதை நாங்கள் உறுதிசெய்துள்ளோம், இதனால் நீங்கள் துரித உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட மாட்டீர்கள்.
அடுத்த முறை உங்கள் புத்தம் புதிய பாவாடை அணிய முயற்சிக்கும்போது அல்லது அந்த ஒல்லியான ஜீன்களில் சறுக்க முயற்சிக்கும்போது, இந்த 10 சக்தி நிறைந்த உணவுகளின் உதவியுடன் அவ்வாறு செய்வதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் இருப்பீர்கள், எங்களை நம்புங்கள்.
1. மாதுளை
மாதுளை உங்கள் சாதாரண பானத்திற்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால் அவை உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளுக்கு பயனளிக்கும். மாதுளையில் உள்ள பாலிபினால்கள் நம் தொடையில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க வேலை செய்கின்றன, மேலும் இந்த பழத்தை அப்படியே அல்லது சாறு போல உட்கொள்ளலாம்.
2. நான் தயாரிப்புகள்
சோயா மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் தொடைகளை குறைப்பதற்கான உங்கள் முயற்சியில் உங்கள் சிறந்த நண்பராக கருதலாம். சோயாவில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது மற்றும் உயர் தரமான புரதமும் உள்ளது, எனவே, நம்பமுடியாத தொடை-மெலிதான கூட்டாளராக மாறிவிடும்.
3. Paneer
பன்னீரில் லினோலிக் அமிலம் எனப்படும் கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது, இது உடலில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை அதிகரிக்க காரணமாகிறது. இது பசி வேதனையைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அந்த தொடைகளைக் காட்ட ஒருவர் இதை நிச்சயமாக தங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
4. எலுமிச்சையுடன் சூடான நீர்:
எலுமிச்சையுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் காஃபின் போதைக்கு மாற்றாக பார்க்கப்படுகிறது. உங்கள் தினசரி காபி மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக எலுமிச்சை மற்றும் சூடான நீருக்கு மாறும்போது, உங்கள் இலக்குகளை குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.
5. ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை
கொழுப்பு இல்லாத ப்ரோக்கோலியில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை ஜீரணிக்க நிறைய நேரம் தேவைப்படுகிறது. இது உங்களுக்கு முழு உணர்வைத் தரும், மேலும் உங்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்படுவதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கும். உங்கள் தொடைகளுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி, இல்லையா?
6. சியா விதைகள்:
சியா விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் தொடை மெலிதான இலக்குகளுக்கு உதவுகிறது. சியா விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் எடை இழப்பு கனவுகளை நனவாக்க உதவுகின்றன.
7. சால்மன்:
நீங்கள் விரும்பத்தக்க தொடைகளை விரும்பினால் இது சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். புரோட்டீன் நிறைந்த சால்மனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. இதை சாலட் வடிவில் அல்லது சமைத்த வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம்.
8. தயிர்
தயிர் மூலம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், உங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து இதை மாற்றுவது. தயிர் கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தொடைகளின் அளவை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது.
9. வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பழம் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் இது கொழுப்பு இல்லாதது. உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டி கடிக்கு மாற்றாக வெண்ணெய் பழத்தை தினசரி சிற்றுண்டாக உட்கொள்ளலாம். உங்கள் தொடைகளில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை விரைவில் காணத் தொடங்குவீர்கள்.
10. காலிஃபிளவர்:
காலிஃபிளவர் கார்ப்ஸ் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது உண்மையில் உங்கள் தொடைகளுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி. மேலும், காலிஃபிளவர் மெல்லப்படுவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும், எனவே முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதை ஊக்கப்படுத்துகிறது.
